Що означає іскра?
Перш ніж почнеш читати це саммарі, пройди, будь ласка, невеликий тест. Їх буде ще кілька — вони допоможуть тобі дізнатися про щось незвичайне.
1. Чи траплялися в тебе в житті моменти, коли ти вранці схоплювався з ліжка, повний сил і енергії в передчутті пригоди, що хвилює?
2. Чи відвідувало тебе окриляюче відчуття власної могутності після вирішення складного завдання, перемоги у спортивному змаганні або якщо тобі вдалося допомогти комусь із близьких вирішити його проблему?
3. Чи ти пам’ятаєш, що саме викликало ці щасливі переживання?
4. Чи вмієш ти створювати умови, за яких ці ситуації повторюватимуться знову і знову?
5. Чи тішить тебе те заняття, якому ти присвячуєш більшу частину свого часу?
6. Чи є у тебе цілі та довгострокові плани?
7. Чи вмієш ти долати труднощі задля того, щоб продовжувати рух до своєї мети?
8. Чи складно тобі просити допомоги у досвідченіших людей?
9. Чи є у тебе щовечора привід подякувати собі за те, що ти зробив протягом дня?
10. Чи подобається тобі та людина, яку ти бачиш, коли підходиш до дзеркала?
Якщо на більшість питань ти відповів ствердно, значить, у тебе висока самооцінка, ти впевнений у собі і маєш усі шанси досягти успіху.
Але якщо багато питань викликають внутрішній дискомфорт, то є над чим попрацювати!
Як часто молоді люди мріють про те, що вони зробили б, якби… І чекають, поки це «якби» не перетвориться на реальність. А воно, як правило, не перетворюється… чи перетворюється, але здійснити задумане заважає вже щось інше. Але є люди, які не готові миритись з тим, що їм чогось не вистачає. Вони готові працювати, щоб реалізувати свою мрію зараз. Вони не чекають, коли у них будуть усі необхідні умови, а думають, що можна зробити, використовуючи те, що вони вже мають. І ще вони не бояться просити допомоги у оточуючих.
Твій вік, твоя молодість — не причина, щоб відкладати на потім те, чим ти хочеш займатися зараз, те, до чого відчуваєш пристрасть.
Познайомся з історіями молодих людей, які зуміли втілити свої мрії та принести користь світові. Обміркуй їхні поради та спробуй застосувати їх у своєму житті, а потім знову повернися до тесту, з якого починається цей розділ, і відзнач, наскільки виросте твоя самооцінка.
Коли Акашу Мехті, засновнику руху «Діти за краще майбутнє», було вісім років, він спитав маму, яка користь від дітей у цьому світі. Мама відповіла, що діти навчаються, щоб допомогти світові, коли виростуть, а ще вони приносять радість дорослим. Акаш вирішив, що хоче зробити щось, що зробить світ кращим, вже зараз, не чекаючи, поки виросте. Разом із братом Гаутамою він створив організацію «Діти за найкраще майбутнє». Щороку ця організація, керована дітьми, обирає проект підтримки талановитих дітей. Організація збирає гроші доступними їй способами: звертаючись до людей на вулиці, продаючи лимонад або проводячи вечірки зі збирання коштів. Акаш розповідає: «Дітям постійно кажуть, що нам слід почекати, поки ми виростемо, а зараз ми повинні зосередитися на собі. Дитинство – це час, коли нам слід навчатися, щоб перетворитися на тих дорослих, якими ми хочемо бути. Але допомагаючи іншим, ми теж вчимося!
Порада від Акаша. Мистецтво жити полягає в умінні ловити момент, наслідувати свої забаганки і займатися улюбленою справою.
Олександра (Елі) Райсман, гімнастка, триразова олімпійська чемпіонка, каже: «Коли я нервуюся перед змаганнями, мене підтримує впевненість у тому, що я добре тренувалася і зробила все від мене залежне, щоб підготуватися. Тяжка наполеглива робота згодом завжди трансформується у впевненість».
Порада від Елі. Став перед собою високі цілі та вір, що зможеш це зробити.
Часто ми надто суворо оцінюємо себе. Перевір, чи не надто ти самокритичний.
Вправа «Ти хороша людина!». Розділили аркуш паперу на дві частини. У одній половині аркуша запиши свої позитивні якості, а інший — негативні. Через деякий час зроби подібний список для когось із своїх друзів або близьких. Порівняй ці два списки та перевір, чи оцінюєш ти свої якості за тією ж шкалою, що й якості інших. Ця вправа покликана допомогти тобі зрозуміти, що насправді ти чудова людина!
Твій імідж
Імідж – це щось більше, ніж зовнішність, це те, як ти бачиш і підносиш себе світові. Якщо ти в першу чергу думаєш про ті свої якості, які допомагають тобі долати складності та досягати цілей, то й люди бачать у тобі ці якості. Якщо ж ти зациклений на своїх недоліках, то й оточуючі насамперед бачать їх.
Правильно і навпаки. Якості, про які ти думаєш найбільше, ти насамперед бачиш і в оточуючих. Якщо ти бачиш у людях їхні найкращі якості, відкритий і доброзичливий — ти зустрічаєш дружелюбне ставлення у відповідь.
Якщо хочеш, щоб до тебе добре ставилися інші люди, почни з гарного ставлення до себе.
1. Чи зіпсує тобі святковий день кілька прищів, що раптово схопилися?
2. Чи відмовишся ти сходити з друзями до аквапарку через те, що тобі не подобається, як ти виглядаєш у купальнику?
3. Чи станеш ти вважати себе невдахою, якщо твій друг пройде відбір до шкільної футбольної команди, а ти сам не дуже спортивний?
4. Чи довго ти засмучуватимешся, якщо несподівано для себе погано відповиш на уроці?
5. Чи впливає те, як одягається більшість хлопців, на твої переваги в одязі?
Якщо на більшість питань ти відповів позитивно, то, мабуть, ти часто буваєш не надто задоволений собою. Найчастіше згадуй про свої позитивні якості, замість думати про свої недоліки.
Б’юті-блогер Кейтлін Бойл у 2009 році задумалася про те, що дуже багато людей не люблять свій зовнішній вигляд. Вона підготувала міні-плакати з написом «Ви прекрасні» та розвішила їх на стінах туалетів, дзеркалах та у спортзалі. Потім виклала фото цих плакатів у своєму блозі та запропонувала передплатникам приєднатися до її акції. На її заклик тисячі людей стали розміщувати подібні плакати у випадкових місцях по всьому світу. Через кілька місяців про акцію написали в New York Daily News, а пізніше Кейтлін отримала пропозицію написати книгу і проїхати країною з мотивуючим турне. Кейтлін розмовляє з людьми у тому, як вони сприймають власне тіло. Вона пояснює, що у різних людей здоров’я виглядає по-різному, розповідає про самооцінку та способи вести здоровий спосіб життя.
Порада від Кейтлін. Найпривабливіша річ — твоя впевненість у собі та у своїх силах. Навколишні зчитують її з міміки, жестикуляції, ходи, тембру голосу та темпу мови.
Рівер Себальос, актор і фотомодель, докладає багато зусиль, щоб захистити молодих людей від стандартів краси, які нав’язуються ЗМІ. Сам фотомодель він знає, що перед публікацією у ЗМІ фотографії редагують. Тому образ тіла, який подається у ЗМІ, нереалістичний. У дитинстві Рівер пережив розлади харчової поведінки, які підірвали його здоров’я. Тільки після цього він навчився цінувати своє тіло. Він пише, що такі розлади вважаються жіночим захворюванням і тому хлопчикам складніше отримати допомогу.
Порада від Рівера. Твоє тіло належить і служить тобі, тому важливо його любити, берегти та правильно з ним поводитися. Не прагну бути чиєюсь копією, бо твоя цінність у тому, що ти оригінал.
Модель Вінні Харлоу страждає на вітіліго — хворобу, при якій окремі ділянки шкіри втрачають пігментацію. У дитинстві її дражнили однолітки, і вона навіть думала про самогубство.
Прийняття своєї зовнішності допомогло їй прийти до успіху. Вона опублікувала на YouTube відео під назвою «Вітіліго: стан шкіри, але не руйнування життя» та розповіла на конференції TED про те, як вона живе зі своєю хворобою.
Порада від Вінні. Цінуй особливості своєї зовнішності.
Фітнес-тренер Денні Локаціо допомагає молодим людям розвивати характер як у тренажерному залі, так і за його межами.
Порада від Денні. Єдина людина, з якою ти можеш порівнювати себе, це ти з минулого.
Дружба та стосунки
Людям властиво переймати риси тих, з ким вони проводять багато часу. Тому намагайся спілкуватися з тими, хто тобі подобається. Будь чесним із друзями, умій їх слухати — іноді це найкращий спосіб виявити турботу.
1. Чи багато ти знаєш про сім’ю свого найкращого друга?
2. Чи збігаються твої цінності та цінності твоїх друзів?
3. Чи можеш ти уважно вислухати свого друга, якщо у нього проблеми і йому треба виговоритись?
4. Чи робиш ти своїм друзям компліменти?
5. Чи готовиш ти для своїх друзів приємні сюрпризи до свят?
6. Чи продовжиш ти спілкуватися з другом, якщо в нього з’явиться романтичний партнер, неприємний тобі?
7. Чи порадієш ти за друга, якщо у нього з’явиться нове хобі і він стане через це менше часу проводити з тобою?
8. Чи здатні ви з одним обговорювати складні проблеми, що стосуються ваших відносин, і не кривдити при цьому один одного?
Якщо на більшість питань ти відповів «так», то, швидше за все, ваші стосунки з друзями гармонійні та взаємовигідні. Якщо на більшість питань ти відповів «ні», то, ймовірно, ти обережний у стосунках і не маєш близьких друзів. Якщо при цьому ти почуваєшся добре, то все нормально. Якщо ж ти не задоволений своїми стосунками із друзями, то варто почати з себе та більше дбати про друзів.
Засновник iReTron Джейсон Лі схотів скоротити кількість електроніки, яку люди викидають тому, що вона застаріла і більше їм не потрібна. Джейсон створив компанію, яка безкоштовно приймає непотрібні електронні пристрої та дешево продає їх іншим людям. Джейсон розповідає, що найбільшою проблемою було, залишаючись дитиною, змагатися та співпрацювати з дорослими.
Порада від Джейсона. Не думай про своє призначення. Натомість визнач, які проблеми людства тебе хвилюють найбільше, і спробуй знайти вирішення цих проблем. Не здавайся просто тому, що інші кажуть, ніби в тебе нічого не вийде.
Крім дружби, важливо включити у своє життя та інші типи відносин. Якщо важливі в твоєму житті люди прихильні, чесні, уважні і заслуговують на довіру, то спілкування з ними допомагає тобі зростати, ставати сильнішими і впевненішими в собі. Члени сім’ї, романтичний партнер, наставники, тренери, вчителі, роботодавці можуть не лише навчити тебе, а й надихнути на здійснення мрії.
У будь-яких відносинах іноді виникають розбіжності, і це нормально. Але іноді стосунки виявляються стомлюючими і навіть приносять тобі біль. Такі стосунки називають токсичними. Ось їхні ознаки.
- Заради підтримки відносин тобі доводиться поступитися важливими принципами.
- Партнер наполягає, щоб ти перестав займатися улюбленою справою.
- Партнер вважає, що ти нічого не можеш зробити правильно.
- Партнер намагається контролювати усі твої дії.
У деяких випадках для виходу з токсичних відносин може знадобитися допомога батьків або психологів.
Намагайся і сам не поводитися токсично. Спробуй ставити себе на місце іншого, перш ніж діяти чи говорити. Наслідуй поведінку, яку цінуєш в інших людях, і згодом вона стане тобі природною.
Іноді трапляється, що хворі стосунки призводять до насильства. Існує фізичне, емоційне та сексуальне насильство. Фізичне насильство – це удари, шльопанці, поштовхи, навіть дотику, якщо вони тобі неприємні. Емоційне насильство – це використання знущань, дражнилок, принижень та погроз, щоб змусити тебе почуватися погано. До знущань відноситься і залякування в Інтернеті. Сексуальне насильство – це будь-які дії проти сексуальності людини з використанням примусу. Якщо ти помітив ознаки насильства по відношенню до себе, то знай, що це не твоя вина! Тобі може здаватися, що ти не заслуговуєш на краще, але це неправда! Образники хочуть, щоб їхні жертви відчували себе винними, присоромленими та наляканими. Вони сподіваються на мовчання своїх жертв. Дуже важливо вчасно отримати допомогу, щоб позбавитися кривдника. Знайди дорослого, якому ти довіряєш: батька, психолога чи медичного працівника, звернися до кризового центру боротьби з насильством або довідкової служби для підлітків.
Лі Хірш, сценарист і режисер, який опинився в дитинстві об’єктом цькування, розпочав загальнонаціональний інформаційний рух під назвою The Bully Project. 2011 року Хірш випустив документальний фільм Bully. У ньому показано життя п’яти сімей, які постраждали від різних форм знущань. У цькуванні завжди беруть участь троє: хуліган (переслідувач), свідки та жертва. Мета хулігана – підвищити вплив на оточуючих, але замість того, щоб робити це позитивними способами, він використовує страх і залякування. Більшість переслідувачів не замислюються про те, як їхні дії та слова впливають на життя їхніх жертв. Лише деякі з них згодом каються і змінюють своє ставлення до інших. Переслідувачам необхідна аудиторія, свідки, інакше вони не отримують тієї уваги, яку домагаються. Активний свідок – це той, хто протистоїть кривднику. Іноді достатньо однієї людини, щоб покласти край знущанням. Пасивний свідок боїться сам стати жертвою, тому у переслідувача може скластися думка, що такі свідки згодні з його поведінкою.
Порада від Лі. Якщо ти виявився свідком цькування, але не можеш відкрито протистояти хулігану, ти все одно можеш зупинити цькування, покликавши на допомогу когось сильнішого: вчителя, психолога, друзів. Допоможи людям, які стали жертвою знущань. Дій так, як ти хотів би, щоб у подібній ситуації хтось заступився за тебе.
Школа та освіта
У школі ти здобуваєш освіту, тренуєш самодисципліну і вчишся будувати стосунки з різними людьми. Ключ до отримання задоволення від навчання – знайти спосіб застосувати отримані знання вже зараз, у повсякденному житті або зрозуміти, наскільки вони можуть бути корисними в тому, чим ти хочеш займатися в майбутньому.
У житті тобі доведеться взаємодіяти із різними людьми. І здається, що з деякими з цих людей у тебе немає нічого спільного. Шкільні роки – чудовий час, щоб навчитися бачити позитивні якості тих, хто не схожий на тебе.
Можливо, ти запитуєш себе, чому тебе не приймає більшість хлопців у школі, чи треба стати схожим на оточуючих, перейняти їхню манеру поведінки чи стиль в одязі, почати робити те саме, що роблять інші. Але часто ціна прийому до певних груп у школі надто висока. Маска, яку ти використовуєш для того, щоб не бути знехтуваною більшістю, позбавляє і тебе самого, і оточуючих можливості зрозуміти, який ти насправді.
Замість того, щоб підлаштовуватися під оточуючих, шукай людей, які приймають тебе таким, яким ти є. Навчися вірити в себе і пишатися своїми особистісними якостями, цінувати свою унікальність, і тобі простіше справлятиметься з тиском з боку однолітків.
1. Чи ти використовуєш можливості, які дає школа?
2. Чи вибираєш навчальні проекти так, щоб дізнатися більше про речі, які тебе по-справжньому хвилюють, яким ти хочеш присвятити багато часу у своєму житті?
3. Чи є серед твоїх вчителів люди, яких ти вважаєш своїми наставниками?
4. Чи станеш ти готувати уроки, якщо батьки тебе не контролюватимуть?
5. Чи бачиш, як і де ти зможеш застосувати знання, які отримуєш у школі?
Якщо на більшість питань твоя відповідь «ні», то настав час подумати про те, як зробити так, щоб роки навчання наблизили тебе до того, чим ти дійсно хочеш займатися. Візьми на себе відповідальність за свою освіту.
Адора Світак, письменник, спікер, громадський діяч, у чотири роки почала записувати свої оповідання, у дванадцять років виступила на TED з доповіддю «Чому дорослі можуть навчитися у дітей», яка набрала мільйони переглядів. З того часу вона виступила на сотнях конференцій, у навчальних класах та на Молодіжному форумі Економічної та Соціальної Ради ООН. Вона написала три книги та організувала TEDxRedmond — конференцію, де спікери молодші 18 років виступають для дорослої аудиторії. Журнал Pacific Standard назвав її однією з 30 провідних мислителів віком до 30 років.
Адора виступає за активну модель навчання, в якій діти можуть зробити внесок у прийняття важливих рішень, допомагати у розробці навчальних програм та керувати незалежними навчальними проектами.
Порада від Адори. Найскладніше в підлітковому віці — зрозуміти і прийняти те, що труднощі, з якими ти стикаєшся, депресії та часті зміни настрою, — тимчасові. Бажання влитися у групу собі подібних – нормальне та закладене в людській природі. Але якщо тебе не надихає жодна спільнота навколо тебе — створи власне!
Можливо так, що ти старанно вчишся, але не отримуєш хороших оцінок. Це не означає, що ти дурний та нездатний. Можливо, ти ще не знайшов спосіб навчання, який підходить саме тобі. Спробуй поговорити про ці проблеми зі своїми батьками та вчителями, вони можуть допомогти, розповівши про різні способи вчитися, порадять книги та ресурси в інтернеті, які тобі підходять. Є багато способів досягти мети, тому не відмовляйся від своєї мрії через погані оцінки.
Як мріяти та знайти свою пристрасть
Перш ніж хтось повірить у твою мрію, ти сам повинен повірити в неї, ти маєш бути впевнений, що твоя мрія здійсненна. Запитай себе, чим хочеш займатися і чому ти хочеш це робити.
Часто доводиться багато чого спробувати, перш ніж знайдеться те, що тебе справді надихає. Пошук свого захоплення потребує зусиль, але справа того варта.
Вправа “Незвичайна професія”. Якщо тебе не надихає те, чим займаються люди навколо, пошукай в інтернеті інформацію про нетрадиційні та рідкісні професії. Уяви себе у ролі вулканолога, водолаза чи наглядача тропічного острова. Повторюй час від часу цю вправу з новими професіями, про які дізнаєшся, поки не знайдеш ту, яка тебе надихне.
Письменниця Бет Ріклз опублікувала свій перший роман у 15 років. Її книга, розміщена на безкоштовній веб-платформі Wattpad, набрала понад 19 млн. переглядів. Після цього Бет потрапила до списку 16 найвпливовіших підлітків 2013 року за версією журналу Time. Бет розповідає, що серед її друзів не було нікого, хто б захоплювався письменством. Але почавши публікувати свої історії на онлайн-форумі, вона виявила, що серед авторів багато підлітків. Побачивши, що її роботи подобаються багатьом незнайомим їй людям, Бет відчула приплив впевненості у собі.
Порада від Бет. Навчися так розподіляти свій час, щоб висипатися, навчатися, проводити час із друзями та родиною.
Лулу Сероне, засновник LemonAID Warriors, у п’ятому класі організувала змагання зі збирання грошей для жертв землетрусу на Гаїті та доставки чистої питної води до Африки. «Для того, щоб виявляти свою унікальність, потрібна сміливість. Не всі народжуються з упевненістю, деяким із нас потрібен час, щоб її розвинути. Поки ти знаєш, що робить тебе унікальним, цінуєш це і продовжуєш це розвивати — ти вірним шляхом», — каже вона.
Порада від Лулу. Якщо ти збираєшся спробувати новий вид діяльності, познайомитися з новими людьми або кинути виклик самому собі, потрібно бути готовим, що успіх може прийти не одразу, тобі можуть відмовити і не одного разу. Але ти ніколи не зможеш досягти успіху, не ризикнувши почати.
Чіп Хіден та його партнер Алексіс Ірвін у 2010 році зняли документальний фільм і написали книгу Build Your Dreams: What You Love. («Будь свої мрії: як заробляти на життя, роблячи те, що любиш»).
Ця історія почалася після того, як 17-річному Чіпу діагностували діабет. У пошуках способу допомогти друзі організували благодійний концерт групи Chipapalooza, на якому зібрали гроші для Фонду досліджень ювенільного діабету. Захід мав величезний успіх, крім того він приніс організаторам масу задоволення. Тому вони почали планувати щорічні концерти та протягом шести років збирали щороку понад $10 тисяч. Після коледжу Чіп вирішив зняти незалежний фільм “Проект Dream Share”. Він з друзями проїхав Сполученими Штатами і поговорив з людьми, які люблять свою роботу, щоб дізнатися, як вони знайшли своє захоплення і зуміли перетворити його на справу, яка приносить їм достатньо засобів для існування, робить щасливими їх самих і допомагає оточуючим.
«Життя підкидає нам складнощі та проблеми — це частина людського існування. Усі мають вибір: бути зламаними під натиском неприємних подій чи, незважаючи ні на що, здійснити мрію, яка наповнює життя почуттям мети і сенсу», — вважає він.
Порада від Чіпа. Якщо не знаєш, з чого почати, то почни з плану та списку міні-цілей. Зосередься на тому, яку невелику дію ти можеш зробити сьогодні, щоб трохи наблизитися до своєї мрії. Запитуй себе про це щоранку і виконуй протягом дня. Так крок за кроком ти досягнеш успіху. Не бійся здатися оточуючим чокнутим ботаніком, тому що найкраще в цьому світі з любов’ю створено купкою працьовитих ботаніків.
Подругам Емілі Метсон та Джуліане Голдмарк дуже подобалися аксесуари для волосся, які носили учасники телешоу «Пліткарка». Але ціни на ці речі були надто високі. Тому дівчатка почали робити схожі аксесуари самі, спочатку для себе та близьких подруг.
Їхній бізнес злетів, коли стиліст мами Емілі Кріс Макміллан сказав, що йому потрібна гладка гумка для волосся у вигляді банта. Емілі з Джуліанною вигадали і зробили відповідний аксесуар, а Кріс одягнув його на Дженніфер Еністон. Зараз подруги жертвують 20% доходів на благодійність та допомагають дівчаткам у всьому світі здобути освіту та розвинути впевненість у собі.
Порада від Емілі. Використовуйте можливості соціальних мереж, щоб продемонструвати свої захоплення, ідеї та таланти усьому світу.
Якщо ти маєш можливість спробувати те, чим ти хочеш займатися, пройшовши стажування або взявши участь у волонтерському проекті, — не втрачай його. Ти матимеш безцінний досвід. Але якщо ти хочеш зробити щось подібне лише заради додаткових балів під час вступу до коледжу чи вузу — не марнуй час, краще присвяти його тому, що для тебе справді важливо.
Спринти та марафони
Прості дії, виконані чесно та цілеспрямовано, призводять до значних результатів. За словами психолога Ангели Дакворт , ваш успіх можна передбачити з того, скільки у вас завзяття .
Щоб йти до своїх цілей з кожним днем, протягом багатьох років, потрібна наполегливість. Важко довго займатися однією справою, особливо, якщо нагорода десь далеко в майбутньому. Щоб зробити свій шлях трохи простіше, поєднуй у житті спринти та марафони. Мета спринту – швидко подолати невелику відстань. За допомогою спринтів ти досягаєш проміжної мети, що мотивує продовжувати рух на марафонській дистанції.
Крістін Ламберт стала професійним фокусником у віці 12 років. У 2010 році роль у документальному фільмі Make Believe дала їй можливість стати популярним мотиваційним спікером та виступати у школах по всьому світу. У 2012 році її попросили виступити як заключний доповідач на конференції TEDxTeen, а Teen Vogue назвав її серед чотирьох перспективних молодих людей, за якими варто стежити.
На думку Крістін, те, як ти спостерігаєш за світом, відрізняється від того, як це роблять усі інші. Твій погляд на світ особливий і в цьому ключ до пошуку своєї справи. Навіть якщо початкові зусилля не дадуть результатів, перший крок від мрії до дії — найважливіший.
Простий спосіб почати – це отримати якомога повніші знання у вибраній області, а потім багато практикуватися. “Успіх – ознака того, що ти готовий вчитися чогось нового, а невдача – ознака того, що ти дізнаєшся щось нове”, – говорить Крістін.
Порада від Крістін. Навчися спокійно ставитися до невдач, так ти зумієш приборкати деспотичного критика, що сидить усередині тебе.
Чи відчував ти колись вигоряння, коли ідея, яка раніше надихала, більше не здається цікавою та вартою? Це відбувається майже з усіма. Іноді потрібно просто зробити перерву та відпочити. Може статися, що і після відпочинку тебе все одно більше не приваблюватиме те, чим ти займався. У цьому теж немає нічого страшного — залиш переставши надихати заняття і пошуки нового.
Суман Мулумуді, засновник StratoScientific, у 16 років створив додаток, який перетворює звичайний смартфон на цифровий стетоскоп та кардіомонітор. Він шукав спосіб створити за допомогою 3D-друку пристрій для візуалізації звуків серця, щоб лікарі могли на відстані виявляти небезпечні порушення у пацієнтів. Він випробував багато різних версій, перш ніж вийшла робоча модель.
Суман розповідає: як тільки він зміг прийняти, що краще зазнати невдачі, намагаючись, ніж не намагатися взагалі, йому стало легше приймати вірні рішення.
Порада від Суману. Пристрасть народжується з наполегливої праці, а чи не навпаки. Кожен може отримати задоволення від того, що робить, і чим складніше, тим більше воно приносить радості. Впевненість у собі — це поєднання здатності приймати рішення, уміння відмовитися від будь-якого рішення, якщо воно виявилося недостатньо добрим, і підтримувати самодисципліну.
Як підтримувати свою мотивацію? Знайди надихаючих наставників і відстежуй прогрес, щоб бачити, як далеко ти просунувся на шляху до мети.
Вправа. Що ти вже зробив? Склади список того, що ти вже зробив, що вимагало завзятості. Тепер запиши кілька своїх довгострокових цілей. Подумай, які навички ти можеш використати на шляху до цих цілей.
Невдачі
Іноді найдивовижніші історії виникають через невдачі чи труднощі. Ти не можеш підготуватися до кожної неприємної ситуації, яка зустрічається на шляху, але ти можеш стати стійкішим, і тоді невдачі не зможуть вибити тебе з сідла.
Джек Андрака у 16 років винайшов тест для раннього виявлення раку підшлункової залози, за що отримав кілька престижних нагород. Пізніше він написав книгу Breakthrough: How One Teen Innovator Is Changing the World (Прорив: як один підліток-новатор змінює світ).
Коли у Джека з’явилася ідея, як просто і дешево виявити рак на ранній стадії, йому знадобилися лабораторне обладнання та дорогі реактиви. Він вирішив, що його пустять ставити досліди до якоїсь лабораторії, і написав кілька запитів. Але йому скрізь відмовили. Він знову надіслав запити до інших лабораторій і знову отримав відмову. І так 200 разів. Зрештою, він знайшов лабораторію, яка погодилася надати йому необхідні умови. Там за сім місяців він створив прилад для експрес-аналізу крові на мезотеліну — білок, який у великій кількості продукується у хворих на рак. Джек згадує, що кожна відмова допомагала йому ще й ще покращити заявку і весь цей час його підтримувало бажання скоротити кількість людей, які щороку вмирають від раку.
Порада від Джека. Спробуй все, що в твоїх силах, і не хвилюйся, якщо спочатку нічого не вийде. А якщо ти ще не знайшов натхненної мети, задумайся, чим ти хотів би зайнятися, прокинувшись суботнього ранку і не маючи планів на цей день.
Сценаристу та режисеру Елізі МакНітт трохи більше 20 років, і вона вже отримала понад 50 номінацій та нагород кінофестивалів. 2009 року Еліза посіла перше місце на Міжнародній науково-технічній виставці Intel за дослідження бджолиних сімей.
За результатами цього дослідження вона зняла фільм під назвою «Реквієм за бджолами» і з того часу створювала один відзначений нагородами фільм за іншим.
Еліза розповідає, що, роблячи свій перший фільм, зрозуміла: під час дослідження її найбільше цікавить процес оповідання. «Мої батьки завжди підтримували мене і створювали середовище, в якому помилки — це можливість розвиватися. Мені ще доведеться пройти довгий шлях, перш ніж я повністю розберуся в собі. Але я думаю, що невизначеність є важливою частиною цього шляху».
Порада від Елізи. Не здавайся, якщо зазнав невдачі. Подумай, що ти можеш зробити інакше, і спробуй ще раз.
Вправа «Невдачі та досвід». Згадай і запиши три різні випадки, коли ти зазнав невдачі. Поруч із кожним провалом запиши, що ти дізнався з цього досвіду. Повторюй цю вправу час від часу, то ти звикнеш розглядати невдачі як можливість для зростання!
Тренуй волю та формуй звички
Найважливіше в житті – перестати говорити “я хочу” і почати говорити “я буду”.
Найкращий спосіб зміцнити силу волі – це перетворити дії, що вимагають прояви волі, на звичку, на дію, яку ти повторюєш не замислюючись. Формувати корисні звички – чудовий спосіб постійно покращувати своє життя.
Як створити звичку
Формування звички складається із послідовності кроків. Думай про них як про сходи, по яких ти піднімешся на нову висоту.
Коли Пуджа Дхаран та її двоюрідний брат Ділан Махалінгам дізналися про гострі економічні та соціальні проблеми країн третього світу, вони заснували Lil’ MDGs — фонд, який допомагає дітям, які опинилися у важких обставинах. Пуджа розповідає, що робота у фонді відкрила їй очі на реальний світ: «У підлітковому віці можна турбуватися про такі речі, як погане волосся, і водночас приймати багато справді поганих речей як належне. Коли я зрозуміла, що багато людей не мають доступу до того, що ми вважаємо само собою зрозумілим, я навчилася цінувати те, що маю».
Порада від Пуджі. Зберігай неупередженість.
Річард Сент-Джон, письменник і спікер, автор книги «Велика вісімка, результати наймасштабнішого дослідження успішних людей», пробіг понад п’ятдесят марафонів, отримав чорний пояс по дзюдо і піднявся на дві найвищі гори у світі. Підлітком Річард думав, що всі успішні люди товариські і сповнені впевненості у собі. Пізніше він почав розмовляти з тими, хто досяг вражаючого успіху, і дізнався, що багато хто з них вважає себе сором’язливими і невпевненими. Але вони також думають, що саме це допомогло їм досягти успіху.
Річард виділив вісім спільних рис успішних людей:
1. Пристрасна любов до своєї справи. Якщо тобі подобається те, що ти робиш, ти автоматично застосуєш сім інших якостей, які ведуть до успіху.
2. Старанна і наполеглива праця.
3. Концентрація та зосередженість.
4. Здатність продовжувати після невдач.
5. Креативність, здатність генерувати добрі ідеї.
6. Постійне самовдосконалення, готовність покращувати себе та свою роботу.
7. Служіння, створення цінності для інших.
8. Наполегливість.
Порада від Річарда. Якщо ти не знаєш, у чому твоя пристрасть, не панікуй, ти не самотній. Знаєш, як успішні люди виявляють своє покликання? Вони багато пробують. Знайти справу, яка тобі подобається, — все одно що знайти кохану людину. Потрібно продовжувати спроби, «сходити на безліч поганих побачень», і одного разу ти виявиш свою справжню пристрасть.
Починай зараз!
Будь вам 10, 16 або 85 років, ви можете почати у будь-який час. У 1968 році професор та психолог доктор Едвін Локк та доктор Гері Летем розробили теорію постановки цілей, яка використовується і сьогодні. Її суть у тому, що мета має бути складною та дуже конкретною. Запиши свою мету з великою кількістю деталей. Виріши, як ти вимірюватимеш свій успіх і як часто. Найголовніше, переконайся, що твоя мета хвилює та надихає тебе!
Для досягнення мети тобі доведеться робити те, чого ти раніше не робив. Розвиток нової навички часто проходить через три основні етапи:
- Перше знайомство із новим заняттям.
- Вдосконалення.
- Автоматизація.
Після проходження третього етапу ти відчуєш себе впевнено, але водночас перестанеш бачити прогрес. Це плато: ти робиш роботу стабільно добре, але зробити краще тобі не вдається. На цьому етапі багато хто застряє. Якщо ти хочеш підняти свої навички на більш високий рівень та досягти справжньої майстерності, то тобі потрібно не просто багато практикуватися, а відточувати окремі елементи. При цьому важливо контролювати, як правильно ти робиш кожен крок. У цьому може допомогти наставник. Будь готовий, що шлях до майстерності повільний, у тебе вже не буде стрибкоподібного прогресу, який був на перших етапах, коли ти починав тільки вчитися. Щоб зберегти мотивацію, важливо продумати, як ти вимірюватимеш свій прогрес.
Джеймсу Андерсону пощастило побувати у штаб-квартирах Google та Facebook. Після цього він зрозумів, що робоче середовище здатне докорінно змінити спосіб мислення. Так народилася ідея Thinkspace, навчального закладу під керівництвом студентів, де учні почуваються як в офісі великої IT-компанії.
Порада від Джеймса. Роби все, що в твоїх силах, з тим, що маєш. Практично кожен у цьому світі, хто колись досягав успіху, колись був новачком і починав з нуля.
Твої майбутні перемоги залежать від того, що ти зараз зробиш. Недостатнє зусилля — марна трата часу, тому вкладай у заняття, яке вибереш для себе, всі свої сили.
10 найкращих думок
1. Мистецтво жити полягає в умінні ловити момент, наслідувати свої інтереси і займатися улюбленою справою.
2. Ніколи не рано і ніколи не пізно. Всі ми, незалежно від віку, здатні змінити світ на краще.
3. Щоб інші повірили у твою мрію, ти сам мусиш вірити в неї.
4. Ти ніколи не зможеш досягти успіху, не ризикнувши почати.
5. Твій успіх можна передбачити, скільки в тебе завзяття.
6. Тяжка наполеглива робота з часом завжди трансформується у впевненість.
7. Не намагайся бути чиєюсь копією , тому що твоя цінність у тому, що ти оригінал.
8. Єдина людина, з якою варто порівнювати себе, — ти сама з минулого.
9. Якщо ти помітив ознаки насильства до себе, важливо пам’ятати, що це не твоя провина! Тобі може здаватися, що ти не заслуговуєш на краще, але це неправда! Зверніться по допомогу.
10. Найкраще у цьому світі з любов’ю створено купкою працьовитих ботаніків.
Читайте саммарі книги Ангели Дакворт «Твердість характеру. Як розвинути головну якість успішних людей» .
Навчитися ефективно ставити цілі допоможе книга-тренінг «Мрій, плануй, досягай» .