Вступ
Джен Сінсеро є мотиваційним коучем, яка змогла з самотньої сорокарічної жінки, яка живе в переробленому під будинок гаражі, стати прикладом успіху, у тому числі фінансового, здійснити всі свої мрії та побудувати для себе життя, про яке вона мріяла.
Джен ділиться історією свого успіху та тими уроками, які вона змогла з неї отримати. На підставі власного успіху вона побудувала свій метод коучингу, який користується величезною популярністю вже не один рік і допоміг безлічі клієнтів по всьому світу знайти своє місце в житті і досягти того, про що вони завжди мріяли.
У книзі велике місце приділяється духовному розвитку. На думку Джен, для досягнення успіху необхідно усвідомлювати себе частиною Всесвіту, постійно взаємодіяти з нею та відчувати подяку за все, що відбувається. Віра у вищу силу, або, як її називає Джен у своїй книзі, в Першоджерело Енергії, допомогла їй досягти гармонії і почати випромінювати внутрішню впевненість і радість, які є неодмінними складовими успіху. Джен простою і зрозумілою мовою пояснює, як, на її думку, побудовано цю взаємодію з Першоджерелом, як її посилити та зміцнити.
Однак однієї віри недостатньо. Необхідно тренувати свій інтелект, силу волі, свої «м’язи», які відповідають за прийняття рішень, за наполегливість у подоланні перешкод, за впевненість у своїй правоті. Джен дає практичні рекомендації, як це робити.
Також найважливішою складовою успіху, про яку Джен не втомлюється говорити у кожному розділі книги, є любов до себе. Так, необхідно постійно працювати над собою, тренувати свої навички та здібності, вимагати та добиватися від себе кращих результатів. Але для початку необхідно прийняти себе, прийняти факт своєї унікальності та винятковості. Прагнення успіху має бути продиктоване не ненавистю до того, якою ти є, а вірою в те, що життя — це шлях до успіху, і ти вже став на цей шлях.
1. Як ти опинився там, де виявився
Перша частина присвячена пояснення основних понять, у яких побудована решта книжка.
По-перше, пояснює Джен, у кожній людині існує два види розуму: свідомість та підсвідомість . Свідомість думає, що вона керує життям, тоді як підсвідомість нічого не думає, але керує всім за фактом. Тому не важливо, чого хоче усвідомлена частина вашого мозку, якщо неусвідомлена частина впевнена, що це недосяжно, або що ви цього не гідні, або що це погано, аморально і не принесе вам щастя, ви не досягнете бажаного, тому що вашу підсвідомість буде ставити. перед вами перепони.
Наприклад, можна скільки завгодно говорити собі, що ви хочете заробляти великі гроші і бути багатою людиною. Але якщо вам з дитинства вселяли, що багатіями стають лише безпринципні, погані люди, то ваша підсвідомість триматиметься за це переконання і не дасть вам досягти багатства. Ви неусвідомлено відмовлятиметеся від вигідних пропозицій, високооплачуваних посад та випадкових можливостей заробити.
Перший крок боротьби з підсвідомими обмеженнями та позбавлення від них — це їхнє усвідомлення.
По-друге, Джен розкриває основи свого релігійного світогляду. Вона, за її словами, йшла до цих переконань довго. В юності вона належала до релігії та віри з великим скепсисом. Однак, опинившись у важкій життєвій ситуації, коли вона не знала, де шукати допомоги, вона вирішила звернутися до духовного розвитку. Вона прочитала спочатку одну книгу, потім дві, потім захопилася всерйоз і почала вивчати питання з усіх боків. Поступово її скепсис змінився вірою в те, що існує якийсь вищий розум – можна називати його як завгодно: Бог, Велика Воронка, Вища Сила, Господь або улюблене позначення Джен, Першоджерело Енергії. Всі люди на Землі мають доступ до цього Першоджерела, але далеко не всі використовують його. При цьому у всіх людей, речей та понять у світі є своя частота. І все у світі випромінює вібрацію певної частоти. Всесвіт буде спрямовувати у ваш бік людей, предмети та події тієї ж частоти, що й у вас. Щоб отримати щось, необхідно підвищити свою частоту до тієї, яку має бажане. А щоб навчитися підвищувати частоту, необхідно знайти і постійно тримати відкритим канал зв’язку з Першоджерелом Енергії. Тоді ви можете черпати з нього енергію.
По-третє, Джен стверджує, що ключ до досягнення мрії це віра, що те, чого ви хочете, вже існує.
Наприклад, якщо ви хочете знайти роботу мрії, ви повинні глибоко і щиро вірити в те, що така робота вже існує, ви просто поки що її не бачите, але вона вже є. Якщо ви хочете знайти супутника життя — знайте, ця людина вже народилася, вона вже є, вона ходить світом десь поруч, ви просто поки не зустріли її.
По-четверте, потрібно любити себе . Джен підкреслює, що любов до себе, яку необхідно розвивати і постійно відчувати, це зовсім не те саме, що егоїзм. Его – це ваша гірша частина. Ця частина заснована на остраху всього нового, на небажанні виходити із зони комфорту і на потреби в схваленні. Це Велика Соня , яка гальмує ваш розвиток. Зовсім інша річ — ваша найкраща частина, ваше справжнє «Я». Ця частина вас складається з кохання, мотивації та проактивного підходу, вона хоче створити нову, кращу реальність і спирається лише на вашу власну систему цінностей, а не на чужу. Потрібно бути готовим до того, що Велика Соня завжди стоятиме на шляху вашого прогресу.
На закінчення Джен зазначає, що рефлексія та сприйняття людиною самого себе — настільки хаотичний процес, що його можна порівняти із зоопарком. Зараз ви переповнені свідомістю того, наскільки ви круті, наскільки ви чудово справляєтеся з поставленими завданнями і які у вас блискучі перспективи — а через хвилину ви вже невпевнений у собі невротик, ні на що не здатний невдаха. Виходить, що переконати себе в тому, що ти крутий, вимагає приблизно стільки ж зусиль, скільки їх піде на те, щоб переконати себе в тому, що ти нічого не вартий — то навіщо вибирати варіант номер два? Найкраще, радить Джен, знайти когось, хто щиро вірить у тебе і твої сили, і подивитися на себе очима цієї людини.
2. Як прийняти той факт, що ти крутий
Коли ми народжуємося, ми маємо незамутнену інтуїцію, знання про те, як прислухатися до себе, як правильно дихати, як не звертати уваги на думку оточуючих і робити те, що нам хочеться. Але потім ці знання замінюються тим, які нам вселяє суспільство. Ми вчимося невпевненості у собі, сумніві, соромі. Ми ніби народжуємося з великим мішком грошей, який ми можемо вкласти в будь-яку справу, яка нам подобається — але натомість вкладаємо її в те, що подобається іншим. Ми вчимося вірити в те, що ми недостатньо гарні. Наша любов до себе, найкраща і важлива річ у житті, зменшується та майже зникає, коли ми починаємо сприймати інформацію ззовні. Мова, знову ж таки, не про егоїзм, а про найвищі прояви любові до себе — такої любові, яка дозволить нам відкинути почуття провини, негативні емоції, критику і наповнитися радістю, вдячністю та співчуттям.
Ось кілька порад Джен, які допоможуть відновити зв’язок зі своїм найкращим «Я»:
• Подумайте про те, наскільки ви унікальні: такої людини, як ви, більше не існує.
• Оточіть себе позитивними установками. Напишіть записки з написами “Ти молодець!”, “Ти на шляху до успіху!” чи подібними. Буквально втопіть себе у них. Причому вони мають бути не просто словами, ці установки повинні викликати у вас емоції, мати сенс для вас. І чим глибші емоції вони у вас викликають, тим вірніше буде їхній позитивний вплив на ваше життя.
• Знаходьте час займатися тим, що вам подобається, що приносить радість. Якщо у вас занадто щільний графік – скасуйте частину справ, розставте пріоритети, найміть помічників. Це важливо і варте того.
• Не чіпляйтеся за переконання, які ви маєте на свій власний рахунок. Складіть список того, що ви про себе думаєте, та замініть усі погані переконання на нові, покращені. Наприклад, якщо побачивши своє відображення в дзеркалі ви думаєте: «Ну і потвора!» – Зробіть над собою зусилля і змусіть себе замінити ці слова на “Привіт, красуня!”. Знайдіть у собі те, що вам подобається, та сфокусуйтеся на цьому. Це складно, але потрібно.
• Перестаньте висміювати свої недоліки. Слова мають силу. Те, що ви самі говорите про себе, перетворюється на переконання, переконання ведуть до дій, дії — до звичок, а звички формують вашу реальність.
• Дозвольте любити себе та інших. Не жартуйте від компліментів. Любіть своє тіло і дбайте про нього.
• Не порівнюйте себе з іншими.
• Вибачте себе. Вина, сором і самокритика – найруйнівніші речі у житті. Якщо ви відчуваєте провину перед кимось — вибачтеся і відпустіть провину.
• Любіть себе. Це Святий Грааль щастя.
Другим важливим кроком на шляху прийняття власної крутості є вміння не зважати на думку інших людей. Коли людина змінює своє життя, завжди, абсолютно завжди поряд будуть ті, хто засуджуватиме, не розумітиме, критикуватиме, лякатиме і застерігатиме. Не давайте збити себе з курсу. Ось ті питання, які ви повинні ставити собі: чи я хочу цього? Чи це буде кроком у тому напрямку, в якому я хочу рухатися? Чи завдаю своїми діями шкоди комусь? Якщо на перші два питання ви відповісте «так», а на останнє – «ні», значить, ви на правильному шляху.
Не можна забувати, що ви відповідаєте тільки за свої дії, а не за реакцію на них інших людей . Те, що люди про вас думають, не має до вас жодного стосунку — це їхня особиста справа. Важливо лише те, що вам потрібно. Як навчитися не звертати уваги на критику? Ось кілька порад:
• Запитайте себе, навіщо це ви робите. Ми говоримо про те, як змінити ваше життя. Тому важливо, щоб у вас були правильні мотиви. Ви повинні вірити в те, що робите, в те, що це принесе користь вам чи іншим. Не можна намагатися змінити своє життя у пошуках схвалення інших людей.
• Завжди робіть все, що від вас залежить. Зрештою, найкращий захист від критики — знати, що вам нема в чому себе дорікнути.
• Довіряйте інтуїції. Намагайтеся посилити свій зв’язок з Першоджерелом Енергії – він підкаже вам, що робити.
• Знайдіть собі тимчасового героя, приклад для наслідування. І тоді в момент сумнівів ви завжди зможете поставити його на своє місце і подумати: “А що зробив би він?” Цей трюк, націлений на розвиток «м’язи», яка відповідає за ваше вміння протистояти критиці, буде гарною тимчасовою мірою, свого роду милицею, яка служитиме вам, поки ви не «прокачаєте» цю «м’язу» і не зможете обходитися без нього.
• Любіть себе.
До речі, пам’ятайте: критика може бути корисною, якщо вона конструктивна.
Кожен із нас прийшов у цей світ, щоб виконати своє призначення. І коли ми виконуємо його, наші сили стають воістину велетенськими. При цьому призначення кожного унікальне, але можливість знайти його доступна кожному.
Це призначення для кожного з нас є, вже існує, нам просто треба його відшукати. Ось як це зробити:
• Прикиньтеся інопланетянином. Уявіть собі, що ви прибулець, якого помістили у ваше тіло. Ви можете робити все, що може ваше тіло, але як використовувати ці можливості – ваша справа. Що б ви зробили?
• Зробіть перший крок. Більшість відповідей приходить до тих, хто діє, а чи не розмірковує.
• Робіть все, що від вас залежить на кожному кроці свого шляху, навіть якщо це не дуже приємний крок. Виявляйте подяку за кожний момент шляху.
• Не намагайтеся винайти колесо. Якщо ви бачите когось, кому ви заздрите, подумайте, чому. Може, він уже пройшов частину того шляху, яким ви хочете йти самі? Можливо, він має чого повчитися? Можливо, можна щось запозичити, повторити?
• Не чекайте, що вас осінить. Рідко буває, що в людини є всього одне, велике призначення. Або тільки одні-єдині стосунки. Зазвичай і призначення і люди у вашому житті змінюються.
• Слухайте інтуїцію. Проводьте якийсь час щодня у тиші, намагайтеся почути свій внутрішній голос.
• Слідуйте за своїми фантазіями. Про що ви мрієте, коли їдете у поїзді та дивитесь у вікно? Коли сидите на березі моря? Можливо, ці фантазії є ваше призначення? Пам’ятайте, наші фантазії – це реальність у світі, де немає відмовок.
• Любіть себе.
3. Як відкрити у собі внутрішні ресурси
Один із найбільш очевидних способів знайти і зміцнити зв’язок з Першоджерелом Енергії – це медитація. Медитація має цю здатність, тому що вона:
• змушує зосередитися зараз;
• підвищує частоту;
• розслаблює;
• зменшує чи знімає стрес;
• покращує інтуїцію та здатність зосередитися;
• наповнює нас світлом та любов’ю;
• покращує настрій;
• допомагає нам любити себе.
Прищепити собі звичку регулярно медитувати, як будь-яку іншу корисну звичку, одночасно і легко, і складно. Приблизно як пити воду або перестати пліткувати. Найпростіше медитувати сидячи. Потрібно прийняти зручну позу, зосередитись на своєму подиху та відпустити всі думки. А ось кілька практичних порад, які полегшать медитацію:
• Встановіть таймер. Це дозволить вам не відволікатися на годинник і не перевіряти, скільки часу минув.
• Засвітіть свічку та стежте за її світлом. Це іноді простіше, ніж просто дивитись у нікуди.
• Якщо вам важко зосередитися на диханні, спробуйте натомість зосередитися на думці про те, що ви з’єднані з небом за допомогою променя світла, що йде зверху, проходить через ваше тіло і повертається назад. Подумки стежте за цим променем.
• Іноді відволіктися від непроханих думок дозволяє мантра. Повторюйте знову і знову якесь просте слово або набір слів. Наприклад, «кохання» чи «дякую».
• Медитуйте зранку відразу після того, як прокинетеся. У цей час найпростіше відпустити всі думки.
• Мета медитації – отримати від Всесвіту відповіді на запитання. Тому спробуйте до початку медитації або відразу після її закінчення поставити собі те питання, яке вас мучить чи турбує, можливо, за час медитації відповідь вже знайшлася.
Також іноді, особливо початківцям, корисно медитувати в групі або користуватися сторонньою допомогою. Існує безліч мобільних програм, аудіогідів та інших інструментів, які допоможуть вам почати медитувати. І пам’ятайте: важливо не кидати спроби, навіть якщо вам удалося досягти стану медитації всього на одну хвилину за весь сеанс. Навіть одна хвилина покращить якість вашого життя, навчить вас зосереджуватися та утримувати увагу.
Обговоривши важливість медитації як способу дисциплінувати свій розум, Джен переходить до думки про те, що розум – це взагалі найпотужніший інструмент, який знаходиться у нашому розпорядженні. Наші думки та переконання визначають нашу реальність. Іншими словами, своїм розумом ми творимо свою реальність. Тому, щоб змінити реальність, треба починати з розуму. Зміни починаються в ту хвилину, коли ви перестаєте чіплятися за існуючу реальність і звертаєте свої думки до тієї реальності, якої немає, але яку ви хочете створити. І як тільки ви здійсните цей переворот свідомості і повірите в те, чого ще немає, ви встанете на шляхи змін. Більшість людей роблять якраз навпаки: щоб повірити у щось, їм треба спочатку це побачити.
Отже, повірити в те, чого ще немає, тобто ухвалити усвідомлене рішення створити нову, найкращу реальність — це перший крок у досягненні мрії. Але цього недостатньо, скажуть багато хто. Так, я тепер знаю, чого хочу, але як мені цього досягти? Не хвилюйтеся, заспокоює Джен, ніхто не може відповісти на це питання. Весь шлях відразу побачити неможливо, він відкриватиметься вам поступово. Не втрачайте своєї мети на увазі, слідуйте по тій частині шляху, яка вам вже відкрилася, і не переставайте шукати.
І ось кілька порад тим, хто хоче навчитися керувати своїм розумом , щоб змінити свою реальність:
• Попросіть, і вам все дадуть. Під час медитації надсилайте запит у Всесвіт, просіть у нього відповіді на чітко поставлене запитання – і ви його отримаєте.
• Просіть, що вже існує. Наприклад, якщо ви хочете знайти свою половинку, формулюйте свій запит не «Нехай у моєму житті з’явиться кохана людина», а «Направ мого коханого до мене». Ваша віра в те, що ця людина існує, є ключем до того, щоб її знайти.
• Покращуйте те, що довкола вас. Навіть якщо ви поки що самотні — зробіть ремонт будинку, купіть нові штори. Поводьтеся так, ніби зміни у вашому житті вже почалися, — це покаже Всесвіту, що ви чекаєте від нього дій у відповідь.
• Візуалізуйте свої бажання. Наклейте на стіну фотографії, на яких ви смієтеся з близькими людьми, прикрасьте холодильник листівками із тих місць, куди ви хочете поїхати. Оточіть себе образами, які ви хочете реалізувати – і вони здійсняться.
• І нарешті, оточіть себе людьми, які володіють таким чином думкою, яким хотіли б мати ви. Виберіть собі друзів, які мріють про зміни, чи перебувають на шляху до них, чи вже їх здійснили. Намагайтеся обмежити спілкування з тими, хто розчарований у житті та не чекає нічого доброго. Бути з тими, хто бачить перед собою широкі перспективи, це найшвидший спосіб змінити своє життя.
• Любіть себе.
Ще один хороший спосіб зрозуміти, що саме вам потрібно змінити, щоб зажити життям своєї мрії, – це розбудити свою внутрішню дитину . Дуже часто, подорослішавши, ми ставимо собі різні обмеження. Ми ніби вважаємо, що дорослій людині непристойно веселитися і отримувати радість від того, що вона робить. Відкиньте це забобон. Згадайте, від чого завмирало серце у дитинстві. Згадайте, що змушувало вас забувати про час і занурюватись із головою. Намагайтеся зберегти радість новачка, навіть якщо ви вже накопичили досвід і навички. І любіть себе.
Тепер перейдемо від тренування та перебудови свого розуму до взаємодії із зовнішнім світом.
Ми живемо у Всесвіті, що має незліченні багатства, і кожен з нас може отримати стільки, скільки він захоче. Але багатство дається лише тим, хто сам готовий віддавати. Наш Всесвіт налаштований на те, щоб давати та отримувати, а не брати. І щоб стати частиною цього потоку обміну багатствами, потрібно настроїтись на те, щоб давати.
Як це зробити?
• Робіть регулярні пожертвування. Виберіть щось, що має для вас значення, якась справа, за яку вболіваєте, і жертвуйте на це. Регулярно, без винятків, ту саму суму, незалежно від вашого доходу в той чи інший період.
• Віддайте щось цінне для вас комусь, хто буде радий цьому подарунку. А найкраще, якщо він не знатиме, хто саме йому це подарував.
• Залишайте на чайові щоразу трохи більше, ніж планували.
• Якщо хтось грубить вам, не відповідайте грубістю – посміхніться.
• Робіть компліменти.
• Якщо вас запрошує в гості хтось, до кого ви зазвичай не ходите з остраху доставити йому незручності (наприклад, старий родич, друг, який перебуває у скрутних обставинах), — прийміть запрошення. Дозвольте йому зробити цей подарунок.
• Відчуйте задоволення від кожного акту дарування.
• Любіть себе.
Зазвичай ми радіємо, коли даруємо щось. Але необхідно прийняти і зворотне почуття – почуття вдячності за те, що дарують чи дають нам . Причому йдеться не лише про ввічливе «дякую». Подяка — це не слово, а стан, в якому перебуває людина, яка готова отримати дар від Всесвіту. Перебуваючи в подяці, ми підвищуємо свою частоту і зміцнюємо зв’язок з Першоджерелом Енергії. Подяка – це більше ніж просто гарний настрій, адже подяка – це енергія, яка виходить від вас, відбивається в інших і повертається до вас назад, забезпечуючи тим самим безперервний потік. Перебуваючи в цьому потоці, ви зміцнюєте свою віру, яка, у свою чергу, є ключем до зміни вашого життя. Ваша подяка за те, що ще не настала, дозволяє Всесвіту зрозуміти, що ви готові до змін, що ви знаєте, що те, чого ви бажаєте, вже існує, і тоді Всесвіт дозволяє вам отримати це.
Легко сказати, — заперечать багато хто. Я безробітний і самотній — за що мені відчувати подяку до Всесвіту? Ось як перетворити ваші переживання з приводу того, що ви позбавлені чогось, на вдячне очікування:
• Шукайте позитивні сторони. Думайте, які уроки ви можете отримати для щасливого майбутнього. Наприклад, самотнім людям важливо розуміти, що період самотності – це підготовка до нових відносин, можливість удосконалити себе.
• Заведіть собі звичку наприкінці дня згадувати 10 речей, за які варто подякувати Всесвіту. Іноді можна подякувати навіть за те, що ви просто живі.
• Любіть себе.
Від подяки перейдемо до прощення, адже це також частина зміцнення зв’язку з Першоджерелом Енергії. Прощення це процес, при якому ви берете своє життя в свої руки, скидаєте кайдани образи. Ви вирішуєте, що вам важливіше почуватися вільним, ніж почуватися правим. Таким чином, прощення — це рішення вчинити добре не стосовно інших, а передусім стосовно себе. І ось поради, які допоможуть вам навчитися прощати:
• Знайдіть у собі співчуття до того, хто завдав вам зло.
• Заберіть іншу людину із ситуації. Уявіть, що те, що трапилося, сталося само собою, і вам нема кого звинувачувати.
• Прийміть усвідомлене рішення бути щасливим, а чи не правим.
• Подивіться на ситуацію з іншого боку. Можливо, той, хто вас образив, сам почувається скривдженим.
• Знайдіть вихід негативним емоціям. Побийте подушку, закрийтеся у ванній та пооріть.
• Пам’ятайте, що незабаром ви забудете про цю ситуацію. Уявіть, що минуло три роки. Досі відчуваєте гнів?
• Прощаючи, будьте щирі. Не можна одночасно й простити когось, і бути з ним постійно настороже. Це означає, що ви ще не пробачили. Вибачити — це означає почати стосунки заново, начебто ніякої передісторії немає.
• Любіть себе.
Загалом важливо налаштувати себе на високі частоти. Робіть те, що приносить вам задоволення, не дозволяйте умовностям і обмеженням стримувати вас. Звертайтеся до незнайомців на вулиці, діліться, ходіть на вечірки. Пам’ятайте: якщо ви отримали задоволення, значить, час було витрачено недаремно.
4. Як перемогти Велику Соню
Насправді змінити своє життя просто, як тільки ви зрозумієте, що потрібно робити.
Отже, як говорилося, ваше життя визначає те, як ви сприймаєте реальність. Давайте розберемося, як визначити та змінити це сприйняття.
• Подумайте про те, яким ви бачите себе. Як ви характеризуєте себе? Наприклад, ви впевнені в тому, що ніколи не знайдете цікаву роботу, яка подобатиметься вам і дозволить добре заробляти.
• Замисліться над тим, які фальшиві вигоди ви отримуєте від цього самосприйняття. Наприклад, якщо ви ненавидите свою роботу, ви вважаєте, що це дає вам право виконувати її абияк. Ви також можете скаржитися друзям та отримувати від них співчуття.
• Тепер, усвідомивши своє самосприйняття і ті фальшиві вигоди, які воно дає, позбавляйтеся їх. Складіть список своїх негативних характеристик та список фальшивих вигод. Подякуйте їм за те, що вони захищали вас, дозволяли знаходити виправдання бездіяльності, дозволяли не виходити із зони комфорту. І ухваліть рішення відпустити їх зі свого життя. Для цього замініть їх на нові, сильні характеристики. Скажіть собі: «Я чудовий професіонал, у мене великий та цінний досвід, і робота моєї мрії чекає на мене». Повторюйте ці слова знову і знову.
• Почніть діяти: відмовтеся від звичної рутини, займіться чимось новим.
• Якщо на новому шляху ви стикаєтеся з невдачами – не повертайте назад. Ви можете засмутитися, дозвольте собі посумувати. Але не збивайтеся з курсу, не йдіть і не замикайтеся на своїх переживаннях.
• Любіть себе.
Улюблена зброя Великої Соні – прокрастинація . Ми говоримо, що не маємо достатньої кваліфікації, потрібних навичок і знань, щоб змінити себе і своє життя. Ми саботуємо зміни, бо це найпростіше. Ми тягнемо час. Однак потрібно пам’ятати одну просту істину: якщо ми хочемо змінитись, ми знайдемо час, спосіб, навички. Якщо ж наше бажання — це просто слова, то ми шукатимемо відмовки . Ось що потрібно робити, щоб перестати прокрастинувати і взятися за справу:
• Керуйтеся принципом «Зроблене краще, ніж ідеальне». Іншими словами, краще зробити що-небудь, хай і не досконалим чином, ніж не робити зовсім на тій підставі, що у вас не вистачає навичок.
• Зверніть увагу, яку частину роботи вам виконувати найскладніше. Коли ви стопоритеся? Вам важко розпочати? Чи не любите ви робити дзвінки клієнтам? Чи не хочете спілкуватися з юристом? Запам’ятайте, коли в роботі ви зупиняєтеся і починаєте прокрастинувати. Знаючи свою слабкість, підготуйтеся заздалегідь. Найміть коуча, який допоможе вам виконати завдання, або перекладіть його на когось іншого.
• Укладіть парі з кимось непохитним. Сперечайтеся на щось неприємне: на велику суму грошей, яку вам шкода віддавати, або на вашу улюблену річ.
• Не мучте себе почуттям невиконаного обов’язку. Порахуйте, скільки точно потрібно часу для виконання завдання, і починайте тоді, коли залишиться рівно цей час до дедлайну. Не починайте раніше, щоб недороблена робота не псувала вам настрій.
• Любіть себе.
Ще одна зброя Великої Соні – це, навпаки, занадто велика зайнятість . Ми всі живемо в шаленому ритмі та виконуємо безліч завдань. Однак надмірна зайнятість — це насправді один із способів не робити нічого нового, нічого не змінювати. Отже, які найчастіші виправдання надто зайнятих людей?
• “У мене немає часу”. Відсутність часу – це ілюзія. Чи знайома вам ситуація, коли через відсутність часу ви паркуєтеся в недозволеному місці, а потім звідкись знаходите три години, яких у вас начебто не було, щоб забрати машину зі штрафстоянки? Іншими словами, час — це стихія, яку можна й треба підкорити. Ось як це робиться:
o Ставтеся до часу з повагою. Перестаньте спізнюватися, не витрачайте час марно. Доведіть Всесвіту, що ви цінуєте час — свій і чужий — і він у вас з’явиться.
o Визначте, які погані звички забирають у вас час. Ви годинами сидите у соціальних мережах? Ви кожні півгодини бігаєте до холодильника? Боріться з цими звичками.
o Коли перед вами великий обсяг роботи, який, здається, займе величезну кількість часу, і в результаті ви боїтеся до нього приступити, зробіть так: подумайте скільки часу ви можете працювати без перерви. Сорок хвилин? Година? Розділіть роботу на шматки, кожен із яких потребує години часу. Робіть перерву після кожного шматка. Не зауважте, як шматки закінчаться.
• «У мене надто багато справ». Коли ви вимовляєте цю фразу, подумайте: чому це так? Чи не прагнете ви взяти на себе занадто багато? А поки що спробуйте ось що:
o Перестаньте скаржитися на кількість справ. Намагайтеся знайти в них щось приємне. Якщо справ багато, але ви вмієте отримувати задоволення хоча б від частини з них, їх кількість не буде вас так обтяжувати.
o Попросіть допомоги. Делегуйте.
o Будьте реалістом. Складіть перелік справ і вирішіть: що потрібно зробити терміново, а що можна відкласти. Пріоретизація!
o Не дозволяйте відволікати себе. Ваші справи важливіші, ніж справи інших людей.
• “У мене немає сил”. Життя коротке – відпочивайте, поки можете!
• Любіть себе.
Вичерпавши такі методи, як прокрастинація та надмірна зайнятість, наша Велика Соня вдається до останнього, найочевиднішого способу утримати вас у зоні комфорту. Вона вселяє вам страх . Зміни це невідомість, а невідомість лякає. Пам’ятайте: можна боятися невідомого, а можна вірити в нього – це лише ваш вибір . Але якщо ви все ж таки відчуваєте страх і хочете його подолати, ось кілька порад:
• Подивіться на страх у дзеркало заднього виду. Уявіть, що ви його вже подолали. Що чекає на вас тепер? Скоріш за все, відповідь: свобода.
• Розберіть страх по поличках. Скажіть собі: добре, я піддамся страху. Що далі? Я не отримаю нової роботи. Відмовлюся від нових стосунків. Чи шкодуватиму я про це? Або навпаки: я не піддамся страху і подолаю його. Зміню роботу. Дам стосункам шанс. Чи буде мені від цього гірше? Навряд чи. Адже навіть за не найсприятливішого результату ви отримаєте новий досвід і зможете використовувати його.
• Зосередьтеся на цьому. Ось зараз, у цю секунду, чи відбувається щось страшне? А якщо ні — навіщо переживати заздалегідь?
• Ізолюйте себе від негативної інформації. Чи не читайте новини, якщо потрібно. Якщо вам і так неспокійно, погані або тривожні новини тільки ще більше зменшать вашу частоту.
• Не думайте про те, що вас лякає на ніч. Увечері мозок більш схильний до негативних та похмурих висновків. Відкладіть роздуми до ранку.
• Любіть себе.
5. Як перейти від слів до справи
Найважливіша частина переходу від того життя, яке ви ведете, до життя вашої мрії – це ухвалення рішення . Це досить складно. Часто люди стверджують, що ухвалили рішення і готові йти до кінця — а насправді вони лише вирішили спробувати та кинути, як тільки їм стане некомфортно. Основні складові рішення нам уже відомі — це зв’язок із Першоджерелом Енергії та віра в те, чого ще немає. Однак, це не все. Важливо пам’ятати і знати: на вас чекають невдачі. Ви падатимете безліч разів. Це нормально. Ці поразки, що здаються, — просто сходинки. Справжня поразка може бути тільки одна: це якщо ви здаєтеся. Решта — лише збір інформації.
Ось що потрібно для того, щоб навчитися приймати рішення :
• Треба справді хотіти дійти до кінця. Мало просто вирішити спробувати або програвати можливі сценарії в голові.
• Тренуйтеся. Качайте свій м’яз прийняття рішень, свідомо боріться з нерішучістю. Наприклад, у ресторані витрачайте на вибір страви трохи більше 30 секунд. У магазині дайте собі 10 секунд на вибір товару. Поставте собі термін, до якого треба ухвалити рішення, і дотримуйтесь його. Якщо ж, навпаки, ви ухвалюєте рішення надто швидко, вчитеся перед кожним рішенням брати паузу, шукати відповіді у своєї інтуїції, прислухатися до внутрішнього голосу.
• Не торгуйтесь. Раз ухвалене рішення має бути абсолютним. Наприклад, якщо ви вирішили кинути палити, не дозволяйте собі ніяких поблажок. Жодних «Я покурю з друзями» або «Всього одну сигарету».
• Відмовтеся від фрази «Я не знаю». Ваше завдання показати Всесвіту, що ви сповнені рішучості, що ви готові прийняти рішення, як тільки воно з’явиться. Тому кажіть: “Я скоро дізнаюся”.
• Любіть себе.
Особливе місце у житті кожної успішної людини займають гроші. Можна як завгодно намагатися пом’якшити чи обійти це питання, але зрештою не можна заперечувати просту істину: успішна людина успішна, зокрема, фінансово. І чим швидше ми зізнаємося собі в цьому і позбудемося ненависті і зневаги до грошей, тим краще. Успішній людині необхідно настроїти своє мислення на багатство . Ось основні правила, яким для цього потрібно дотримуватися:
• Вірте в те, що багатство доступне вам, як і решта. Не скаржтеся на відсутність грошей – чекайте настання благополуччя. Однак пам’ятайте: щоб потік обміну багатствами не переривався, що більше у вас є, то більше ви повинні віддавати іншим.
• Усвідомте, яке ваше справжнє ставлення до грошей, що заважає вам полюбити їх і прагне їх отримання? Переможіть свою підсвідомість. Чому ви зневажаєте гроші? Складіть список причин, а потім проаналізуйте та відкиньте кожну з них.
• Чітко поставте собі за мету. Порахуйте скільки грошей вам дійсно потрібно, щоб відчувати задоволення. Озвучте Всесвіту точну цифру — Всесвіт любить деталі.
• Підвищіть частоту. Ви повинні бути на одній частоті з грошима ви хочете отримати. Ви повинні чітко усвідомлювати, що заслуговуєте на них, інакше ви їх не отримаєте.
• Виявіть активність та рішучість. Дійте, а не реагуйте. Фінансове благополуччя — це більше, ніж просто збільшення доходу, це зміна всього життя — будьте готові до цього.
А тепер, коли ми вже детально обговорили, наскільки важливими є рішучість, активність, прагнення до досягнення цілей, віра в те, чого ще немає, — розслабтеся. Вміння вчасно зрозуміти, що ви зробили все, що від вас залежало, і тепер настав час пливти за течією — це також одна зі складових вашого нового шляху. Отже, ось що потрібно зробити:
• Чітко вирішити, що потрібно.
• Повірити у свою мету, закохатися у неї.
• Вирішити, що ви її досягнете.
• Поводитися так, ніби ви вже її досягли.
• З радістю робити все, що від вас залежить для її досягнення.
• Дякувати за те, що ваша мета вже існує і перебуває на шляху до вас.
• Розслабитися, глибоко зітхнути та відпустити ситуацію.
Повторимо те, що прозвучало між рядками, але вкрай важливо пам’ятати після прочитання книги Джен Сінсеро «Я унікальний: як перестати сумніватися у своїй винятковості та почати жити так, як завжди мріяв».
1. Необхідно позбутися поганих звичок. Згадайте свої погані звички, усвідомте їх і замініть новими, корисними.
2. Важливо постійно відчувати зв’язок з Першоджерелом Енергії. Ви повинні відчувати його присутність не лише під час медитації, а й постійно. І найкращий спосіб зосередитись на цьому зв’язку — дихання. Заведіть собі звичку свідомого дихання.
3. Важливо оточувати себе успішними людьми – з їх допомогою ви зможете підвищити свою частоту, а також багато чого навчитися.
4. Важливо ставити реалістичні цілі. Якщо ви насилу можете вийти з дому за піцею, ставити собі за мету пробігати щодня десять кілометрів — це самообман. Будьте чесні із собою.
5. Записуйте свої цілі та озвучуйте їх щодня.
6. Шукати допомоги – це мудро. Найміть коуча, який допомагатиме вам «прокачувати» ваші навички прийняття рішень та боротися з Великою Сонею.
7. Важливим є внутрішній настрій. Слухайте улюблену музику, носіть улюблений одяг — робіть усе, що надихає вас.
8. Головне – любіть себе.
Вам доступно все, байдуже, що думають інші. Вірте — і все вийде.
Висновок
Книга Джен Сінсеро – це список чудово викладених, логічних практичних порад тим, хто хоче якісно покращити своє життя, але не знає, з чого почати.
Джен пояснює, що зміни – це процес, який треба розпочинати з себе. Ми живемо у Всесвіті, який готовий виконати бажання кожного з нас. Але цього не відбувається, тому що навчитися правильно формулювати свої бажання і робити все, щоб їх здійснити, — доля тих, хто виявлятиме завзятість, хто не відступає перед труднощами, хто готовий до критики і, головне, не боїться самодисципліни.
Самодисципліна та робота над собою — це і є ключем до успіху. Успіх не приходить до лінивих, до тих, хто не хоче залишати зону комфорту, хто орієнтується на думку інших людей та боїться невідомого.
У книзі також багато уваги приділяється вірі. Віра, на думку Джен Сінсеро, це найважливіша складова особистості. Вона підтримує людину у важкі хвилини і сповнює радістю, проганяє страх перед невідомим і веде до мети. Людина, яка не має віри, не може спокійно чекати на те, що ще не сталося, — вона сумніватиметься, вагатиметься, і в результаті не зможе знайти своє призначення, бо вона буде прихована за сповиванням недовіри.
Книга написана дуже простою, зрозумілою мовою, рясніє жартами та прикладами з життя. Її легко читати, і вона справді мотивує. У ній відсутнє моралізаторство та менторство — автор спілкується зі своїм читачем як із другом, ділиться з ним власними думками відкрито та щиро.
В основному книга буде цікава жінкам, тому що ті приклади з життя, які наводить Джен і яких у книзі безліч, скоріше знайдуть відгук у жіночої аудиторії. Чоловікам буде корисна практична частина, і в цьому сенсі книга дуже зручно складена: вона має прозору структуру, всі важливі поради та рекомендації наведені у вигляді списків.
Кожен список порад, про що не йшлося, закінчується однаково: фразою «Любіть себе». Це не випадково. Любов до себе, своєї найкращої, проактивної частини, тієї частини вашої особистості, яка готова до змін і вірить у них, – це те, з чого варто почати шлях до життя вашої мрії.