Почніть нове життя сьогодні
Скільки разів ми твердо вирішували розпочати нове життя з понеділка, нового року, дня народження, навіть із завтрашнього дня і… через рік виявляли себе на тому ж місці? Адже ми були сповнені такого ентузіазму та надій, що, здавалося, цього вистачить на три нові життя. Що сталося? Точніше чому нічого так і не сталося? Марк Волкер, автор книги «Все зрозумів. Як домагатися бажаного і жити щасливо», вважає, що головна причина наших невдач — звичка не діяти.
По-перше, ми звикаємо перекладати відповідальність на зовнішні обставини. Ми мріємо про зміни, скуповуємо незліченні онлайн-курси та семінари, читаємо книги з розвитку бізнесу та власної особистості та нічого не застосовуємо на практиці. Виправдовуючи себе зайнятістю, несприятливою економічною ситуацією, особистими обставинами, по суті, ми капітулюємо і кажемо: «Я не можу щось змінити». Хоча насправді кожен із нас має всередині достатньо волі, щоб у будь-який момент вирішити, що він зав’язує зі скаргами та звинуваченнями, і почати рухатися до визначних результатів. Достатньо лише взяти на себе відповідальність і визнати — ніхто не може керувати нашим життям, окрім нас самих.
По-друге, багато хто з нас рухається по життю наосліп, без жодних орієнтирів. Ми не вміємо ставити перед собою досяжні цілі і тому постійно виступаємо в ролі розгублених мандрівників. Адже якщо ми не знаємо, куди йдемо, як ми можемо добратися туди?
У своїй книзі Марк Волкер пропонує покрокове керівництво з якісної зміни життя. Наслідуючи запропонований метод, ви зможете не тільки зрозуміти, яке воно насправді — життя вашої мрії, але й поставити цілі таким чином, щоб вони самі привели вас до неї. Ви навчитеся не тільки грамотно шукати поради та підтримки, але й проактивно застосовувати отримані знання на практиці. Ця книга допоможе завести внутрішній мотор і запустити потік змін, а те, куди він вас приведе, залежить лише від сили вашої уяви.
Знання ≠ Дія
Як часто, відчувши бажання змінити своє життя, ми кидаємося купувати семінари, курси, онлайн-тренінги, із задоволенням їх слухаємо та… не застосовуємо отримані знання на практиці. Ми задовольняємося одним цим кроком, зусиллям, яке нібито доклали до свого розвитку, а в тому, що зміни ніяк не настають, звинувачуємо політиків, економічну ситуацію, сімейні обставини, але ніяк не самих себе.
І справа не в тому, що всі люди ліниві та дурні. Просто всі ми іноді потрапляємо на гачок помилки про те, що знання дорівнюють діям. Однак насправді це зовсім не так. Самі собою знання нічого не змінять у вашому житті. Єдиний спосіб почати щось змінювати – визнати, що ви хочете конкретних результатів, і взяти на себе зобов’язання робити конкретні кроки до цілей.
Недостатньо просто слухати чи читати корисні поради. Щоб зрушити процес змін з мертвої точки, потрібно глибоко опрацьовувати інформацію, що надходить: записувати, вивчати, аналізувати і, звичайно ж, діяти. І все ж таки, перш ніж почати застосовувати знання та відточувати нові навички, варто переконатися в тому, що інформація надходить з надійного джерела.
Знайдіть ментора
Для того, щоб якісно змінити рівень життя, потрібно знайти людину, яка зможе навчити вас, як це зробити. При пошуку ментора не варто гнатися за популярністю. Хайп навколо медійної персони далеко не завжди є показником професіоналізму. До того ж розмитий, розрахований усім підхід рідко годиться на вирішення конкретних завдань.
Критерії пошуку ментора зводяться до головної потреби. Якщо ви хочете знайти міцну сім’ю, озирніться на всі боки і знайдіть того, хто ось уже багато років живе з партнером душа в душу. Шукаєте спосіб поправити здоров’я і навчитися стежити за фізичною формою – знайдіть того, хто вже досяг потрібних і стійких результатів.
При цьому важливо знайти людину, яка не просто досконало володіє якоюсь навичкою, а практикує її в манері, що збігається з вашими глибинними цінностями . Людей, які вміють заробляти великі гроші, багато, але не всі роблять це прийнятним способом.
Зазвичай вважається, що ментор повинен бути один, інакше людина розпорошується на безліч джерел і в результаті тупцює на місці. Проте автор пропонує інший підхід.
В ідеалі ментор — всеосяжний вчитель життя. Але так складається не завжди. Наприклад, ваш ментор може чудово розумітися на бізнесі та особистих стосунках, але не надто цікавитися здоров’ям. Якщо ця тема входить у сферу ваших життєвих пріоритетів, знайдіть ментора здоров’я. Структура, в якій у вас є один основний ментор і один-два другорядні, цілком стійка. Єдине правило – всі ментори повинні бути ретельно та усвідомлено обрані.
Ще один критерій вибору основного ментора – можливість особистих зустрічей. Для другорядних менторів це необов’язкова умова. Реальний ефект від взаємодії із ментором досягається за рахунок особистого спілкування та індивідуального підходу. Краще, щоб ментор ясно бачив, з ким має справу, і могла дати персоналізовану пораду, а ви могли б особисто звернутися за допомогою та підтримкою у спірній ситуації.
Взаємодіючи з ментором, прислухайтеся до того, що він каже, та ретельно аналізуйте його вчинки. Поставте якнайбільше запитань, щоб зрозуміти, які саме дії привели ментора до потрібного результату. Запитуйте не тільки, що потрібно робити, а й навіщо. Це дозволить вам глибоко усвідомити цінність запропонованих патернів поведінки та впровадити їх у своє життя.
Не забувайте і про домашню роботу: дивіться всі інтерв’ю, читайте статті та книги, написані про ментор та ним самим. Не втрачайте нагоди почути відповідь на запитання, задане кимось іншим.
Візьміть відповідальність на себе
Наступний крок на шляху до змін – визнати, що тільки ви несете відповідальність за своє життя. Не ментор, не ваші близькі, не начальник чи бізнес-партнер — ви. Тільки ви відповідальні за те, як зараз живете і куди приїдете в майбутньому. Видатний вчитель у світі не зможе надихнути вас на зміни, якщо ви не готові діяти проактивно.
Запитайте себе, чому ви досі не досягли бажаного. Постарайтеся відповісти, чому у вашому житті досі нічого не змінилося. Пам’ятайте, що ніхто і ніщо не може вас стримувати без вашого дозволу. Якщо у відповідь ви кажете, що «зараз не та економічна ситуація» або «я недостатньо хороша у вибраній справі», нагадайте собі, що люди заробляли статки в найстрашніші кризи і виходили переможцями, не маючи неймовірних талантів і краси. Ніщо не може змусити нас загрузнути в болоті посередності, крім нас самих.
На цьому етапі варто визнати, що всі причини, якими ми виправдовуємо свої невдачі, насправді не причини, а патерни мислення, які перетворилися на погані звички . Хороша новина в тому, що окрім тяжкого тягаря усвідомлення своїх прорахунків у відповідальності є чудова зворотна сторона: якщо ми самі обрали такі патерни поведінки, то в наших силах від них відмовитися.
Виконайте вправу, яка допоможе взяти на себе відповідальність і стати біля керма власного життя.
Складіть список поганих навичок, що стримують вас на шляху до успіху. Потім пройдіться по списку ще раз і до кожного пункту додайте слова “я вибираю це робити”. Наприклад:
- Я звинувачую всіх навколо. Я вибираю це робити.
- Я безтурботно ставлюся до грошей. Я вибираю це робити.
- Я не роблю зарядку та пропускаю тренування у залі. Я вибираю це робити.
Тепер подумайте, який вибір ви насправді хотіли б здійснювати у кожному конкретному випадку, та перепишіть свій список з урахуванням цих змін. Наприклад:
- Раніше я звинувачував усіх навколо, але тепер беру на себе відповідальність за свої дії. Я вибираю так.
- Раніше я безтурботно ставився до грошей, але тепер я вчуся грамотно розпоряджатися та керувати ними. Я вибираю так.
- Раніше я не робив зарядку і пропускав тренування, але тепер я беру на себе зобов’язання свідомо мотивувати себе у фізичній активності. Я вибираю так.
Беручи на себе відповідальність за своє життя, ви активно готуєте себе до роботи з ментором. Так ви гарантуєте собі, що не пропустите його уроки та реалізуєте все, що він порадить.
Сформуйте нові звички
Проте застосовувати отримані знання складніше, ніж здається здавалося б. Те, що ми звикли вважати лінощами і відсутністю мотивації, на перевірку виявляється простим незнанням, як працює людська природа і формуються звичні схеми поведінки.
За своїм призначенням звичка це спосіб заощадити енергію. Якби ми не виробляли звичні моделі поведінки, мозку доводилося постійно обмірковувати, що хочемо зробити у кожен час, і витрачати цього величезна кількість ресурсів. Натомість за рахунок звичок мозок може дозволити собі функціонувати на автопілоті та економити енергію для нестандартних ситуацій, де наша увага справді необхідна.
Будь-яка звичка формується на підставі петлі, що складається з наступних ланок: тригер, дія, нагорода та підкріплення. Мозку достатньо кількох повторень, щоб перетворити будь-яку дію на стійку звичку: як тільки він зв’яже тригер з іншими елементами ланцюга, він змушуватиме вас повторювати цю схему знову і знову, щоб унеможливити спонтанність і заощадити енергію.
Розберемо з прикладу кави. Якось ви прокинулися (тригер), випили каву (дія), випробували стрибок енергії (нагорода) і подумки пов’язали каву з покращенням самопочуття (підкріплення). Незабаром чашка кави вранці перетворилася на стійку звичку і почала опинятися у вас у руці як би на автоматі.
Усі звички формуються за тією ж схемою. Якщо у вас є звичка звинувачувати у всьому обставини і прокрастинувати, значить, в якийсь момент ви зазнали неприємної емоції (тригера), відреагували на неї звинуваченням інших (дія), зазнали емоційного полегшення за рахунок зняття з себе відповідальності (нагорода) та остаточно заспокоїли себе думками у тому, що це пояснює (підкріплення).
Для того, щоб позбутися будь-якої звички, треба розкласти її на складові та зрозуміти, що є тригером, дією, нагородою та підкріпленням у кожному конкретному випадку . Так ви зможете свідомо змінити свою поведінку. Подумайте, які звичні патерни йдуть урозріз із філософією життя та порадами вашого ментора. Намагайтеся визначити, що саме утримує вас від того, щоб діяти так само, як він.
За даними численних досліджень, нам потрібно 21 день на те, щоб позбавитися старої звички, а щоб сформувати нову — цілих 60. Будьте готові до того, що вам доведеться невпинно працювати як мінімум два місяці, щоб новий патерн закріпився у свідомості і став відтворюватися на автопілоті. Збиватися з курсу та з’їжджати на рейки старих звичок – нормально. Важливо не лаяти себе, а продовжити роботу з того самого місця.
Визначте свої цілі
Більшість із нас добре знає, чого хоче від життя, але погано уявляє, як у цю точку прийти. Рухатися до мрії без чітких і зрозумілих цілей — все одно, що наосліп блукати незнайомою місцевістю. Не маючи підготовки, плану дій та чітко наміченого маршруту, ви навряд чи прийдете у бажану точку призначення.
Швидше за все, саме на цьому етапі ви почнете потребувати допомоги ментора. Він допоможе розробити загальний план дій, визначити ключові точки маршруту та заповнити порожнечі проміжних кроків. Але спочатку зробіть самостійну роботу. Запишіть у блокнот всі цілі, які давно хотіли поставити перед собою. Не аналізуйте і не цензуруйте цей список, пишіть усе, що спадає на думку.
Тепер потрібно привести цілі до єдиного знаменника. Закрийте очі та уявіть своє ідеальне життя. Не обмежуйте себе правилами та установками. Уявіть та запишіть:
- де ви знаходитесь і як виглядаєте;
- скільки у вас грошей і чим ви займаєтесь у плані кар’єри;
- у якому стані перебуває ваше здоров’я;
- які у вас стосунки з сім’єю та друзями;
- які у вас стосунки із самим собою;
- як виглядає ваше особисте життя;
- якими хобі ви захоплюєтеся;
- як задовольняєте духовні потреби.
Потім поверніться до списку цілей і подумайте, чи кожна з них вписується в намальовану вами картину. В ідеалі, кожна мета має наближати вас до життя мрії. Якщо якась мета не співвідноситься з глобальним баченням, відкладіть її та зосередьте зусилля на важливіших речах. Єдиний випадок, коли не варто відкладати мету, навіть якщо ви не бачите в ній сенсу, це якщо на ній наполіг ваш ментор. Попросіть його роз’яснити вам глибинний зміст, але не відкидайте мету як погану, не розібравшись у ній до кінця.
Як поставити успішну мету
Поставити мету означає розкласти мрію на покроковий план. Щоб мета була успішною, вона має бути чітко, докладно та докладно сформульована. Ви повинні мати перед собою покроковий план дій, який доставить вас до бажаної точки призначення.
Чотири ознаки успішної мети:
1. Мета має бути конкретною. Конкретна ціль дає чітке розуміння, куди ви рухаєтеся, і дозволяє калібрувати щоденний вибір у потрібний бік.
Наприклад, ваша мета — їсти здоровішу їжу. Якщо ви не конкретизуєте ціль, то заміна однієї з багатьох склянок газування в день склянкою води вже може вважатися її досягненням, хоча глобально цей крок на якість вашого харчування ніяк не впливає. Однак якщо ви поставите собі за мету виключити з раціону весь доданий цукор, то знатимете, що заміна однієї склянки газування на день — лише маленький крок на шляху до серйозних результатів.
Візьміть аркуш паперу і нагорі коротко запишіть кінцеву мету. Потім конкретизуйте її, додавши максимум деталей. Від яких продуктів ви хочете відмовитись? Чим плануєте їх замінити? Які страви готуватимете? Опишіть, чому ви ставите перед собою цю мету, чим вона вам важлива, як вписується в загальну картину кращого життя.
Тепер підсумуйте всю отриману інформацію в одному реченні за формулою: «Я хочу досягти N результатів, роблячи X, тому що…» Наприклад: «Я хочу мати більш здорові харчові звички, виключивши з раціону весь доданий цукор і фастфуд, тому що я хочу бути здоровим і добре виглядати якомога довше».
2. Мета має бути вимірною. Вимірювані показники дають можливість побудувати детальний маршрут для досягнення мети, постійно відстежувати прогрес та аналізувати результати.
Контрольна точка – це вимірний показник плюс дедлайн. До ключових точок ведуть кроки зі своїми термінами виконання. Головне завдання при формуванні власної системи вимірювання — переконатися, що показники, які ви ставите перед собою, адекватні і досяжні. Вони повинні вимагати від вас деякого зусилля та напруги, але водночас повинні надихати на рух уперед, а не лякати своєю непідйомністю.
Скажімо, до кінця року ви хочете нагромадити 120 тисяч рублів. Контрольна точка вашого маршруту – 10 тисяч рублів наприкінці кожного місяця. Це реалістичний показник, і вам залишається лише слідувати плану. А якщо щось піде не так, ви одразу це помітите та зможете швидко скоригувати стратегію.
Вимірними показниками може бути такі параметри, як вага, розмір, гроші, кількість, час. Наприклад: скинути 10 кг, додати 1 см, відкласти 1000 рублів, залучити 10 нових покупців, спати по 8 годин на день. Обчислюйте контрольні точки на ранньому етапі. Головне завдання — розписати ціль настільки докладно, щоб, коли ви приступите до справи, вам залишалося лише слідувати наміченому маршруту крок за кроком, а не роздумувати, чим би зайнятися далі.
3. Мета має бути значущою. Якщо ви поставите собі за мету, тільки тому, що в суспільстві так прийнято або з будь-якої іншої причини, що не співвідноситься з вашими справжніми бажаннями, швидше за все, ви ніколи її не досягнете.
Наприклад, якщо хтось із членів вашої родини хоче, щоб ви заробляли мільйони, а вам підходить просте життя з мінімумом речей, скільки б ви не ставили собі за мету заробити стільки за такий термін, ви будете внутрішньо саботувати контрольні точки та пояснювати свої невдачі зовнішніми обставинами.
Може здатися, що у постановці таких цілей немає жодної шкоди. Так, вони не будуть досягнуті, але ж вас це не дуже турбує. Насправді, чим частіше ви ставите перед собою таку мету-пустушку і не досягаєте її з тієї чи іншої причини, тим сильніше у вас закріплюється звичка здаватися .
Визначте щонайменше три причини, чому ви хочете досягти обраної мети, і поміркуйте, як вона вписується у загальну картину ваших устремлінь. Особиста зацікавленість – це страхова мережа, яка не дасть вам впасти в прірву сумнівів при першій невдачі.
4. Мета має бути мотивуючою. Ефект мотивації досягається з допомогою двох чинників. По-перше, конкретна, вимірна, значима мета мимоволі запускає механізм природної зацікавленості.
Мета «заробити мільйон доларів» стерильна, глибоко теоретична і тому не мотивує. А ось мета «заробити мільйон доларів (як, за який час, через які кроки), щоб купити будинок мрії, де ми житимемо всією сім’єю, щоб разом подорожувати світом, щоб піти зі нудної роботи, яка забирає занадто багато часу, і займатися тим, що мені справді подобається…» — емоційна, конкретна, вимірна, значуща, отже, мотивує.
По-друге, цілі можна надати додаткову цінність, винагороджуючи себе за досягнення контрольних точок . Єдиного рецепту тут нема. Тільки ви знаєте, що допомагає вам і дарує особливу насолоду. Ванна зі свічками, смачна вечеря, покупка нової книжки чи іншої дрібниці — все, що завгодно. Особливо важливо продумати систему винагороди для довгострокових цілей. Навіть якщо результати підуть не одразу, обіцяна нагорода мотивуватиме вас рухатися вперед.
Опануйте мистецтво маленьких кроків
Одне з ключових завдань при встановленні цілей – розбити їх на такі дрібні кроки, щоб ви могли виконувати їх практично не замислюючись. При цьому кожен зроблений крок запускає в головному мозку механізм миттєвої винагороди, а значить, отримавши нагороду, ми намагатимемося зробити ще крок і ще, поки не дійдемо наступної контрольної точки.
Знамените бізнес-правило говорить: якщо хочеш з’їсти слона, розділи його на тисячу шматочків. Так і з цілями: розбийте їх на дрібні кроки і виконуйте по ланцюжку. Можливо, це найбільш трудомісткий етап роботи з цілями, але постарайтеся виконати його максимально ретельно, тому що від якості опрацювання кроків багато в чому залежить те, досягнете ви поставленої мети чи ні.
Складіть список дрібних справ для кожної контрольної точки, надайте крокам власні дедлайни та впишіть їх у щоденний розклад. Тепер забудьте про контрольну точку та сфокусуйтеся виключно на кроках. Не піддавайтеся спокусі перескочити через крок, почати робити кілька справ одночасно або одразу перейти до наступної контрольної точки. Укладіть із собою непорушну угоду виконувати лише один крок у кожний момент часу та рухатися поступально. Так ви збережете внутрішній ресурс і швидше досягнете мети.
Привчіть себе вчитися
Дорослим людям часом складно знову опинитися у ролі учня. Однак при роботі з ментором і системою, викладеною в цій книзі, вміння вчитися є ключовим інгредієнтом успіху .
Не намагайтеся винайти колесо. Якщо ви просите поради і вам її пропонують, зробіть, як вам кажуть. Не намагайтеся змінити або переробити на свій лад запропоновану вам техніку. Зараз ваше завдання — сліпо дотримуватися вказівок і відточити нову навичку. Час для імпровізації прийде, тільки коли ви показуватимете стійкі результати, але ніяк не в момент навчання.
Схема роботи з ментором під час навчання будується так: запитайте, вислухайте відповідь, запишіть, впровадьте практику у своє життя, досягніть найкращого результату, почніть з початку. Впроваджуйте новий підхід одразу, як тільки ви про нього почуєте. Просіть у ментора підтримки, якщо у вас щось не виходить, і постійно запитуйте, що ви можете виправити, а що покращити.
Розберіться зі страхами
На шляху до змін та нових цілей ви неминуче зіткнетеся з десятком різних страхів. Головний спосіб перемогти страх — визнати його та відкрито подивитися йому в обличчя.
Страх – стародавній захисний механізм. Колись він допомагав нам рятуватися від хижаків і залишатися частиною зграї, адже втрата фокусу на полюванні чи прихильність у суспільстві могли виявитися фатальними. Однак світ змінюється швидше за нас, і ось ми вже живемо в епоху індивідуалізму, а стародавній механізм продовжує захищати нас від соціального остракізму і дикої тварини, що причаїлася за рогом.
Відчувши страх, не женіть його геть. Уважно розгляньте ситуацію та постарайтеся зрозуміти, від чого він вас захищає. Знайдіть тригер, який його викликав, та працюйте вже з ним.
Скажімо, ви боїтеся йти до спортзалу. Якщо вдуматися, то може виявитися, що ви боїтеся, що оточуючі будуть сміятися з вас, вважатимуть вас жалюгідним і слабким. Безумовно, це неприємний страх і дуже небажана ситуація, але це не причина відмовлятися від занять. Паруйте своєму страху: «Так, люди можуть визнати мене жалюгідним і слабким, але я вибираю пишатися собою за те, що все одно ходжу в зал і з кожним днем стаю все сильнішим».
Так ви визнаєте, що страх існує, і дасте собі ґрунт повірити у власні сили. Впевненість у собі дуже важлива у справі подолання страху. Для початку придумайте собі фізичну зачіпку, яка допоможе увійти в потрібний стан, наприклад, підберіть певний комплект одягу або відрепетируйте нову мову.
У ході роботи з ментором ви швидко переконаєтеся, що впевненість – не вроджена особливість характеру, а навик, який набуває досвіду . У вашого ментора, напевно, знайдеться свій спосіб надати собі впевненості, якому він може вас навчити.
Візуалізуйте
Візуалізація — один із найпотужніших інструментів, які допомагають рухатися до мети та підтримують на шляху до мрії. Ця техніка працює за рахунок нейронної активності, змушуючи мозок повірити, що намальована в умі картинка реальна. Спробуйте в деталях уявити, як виступаєте перед натовпом, і, швидше за все, ви відчуєте, як почастішав пульс та спітніли долоні. Мозку не має значення, реальна це ситуація чи ні. Якщо ви робите стимул, він справляє реакцію.
А позитивна реакція на детальну картинку кращого життя сформує стійке емоційне підкріплення, яке підштовхуватиме вас уперед, якщо інші стимули перестануть працювати. Сядьте, заплющите очі і уявіть, що ви вже досягли поставленої мети. Як тепер виглядає ваше життя? Постарайтеся воскресити спогад. Надайте йому максимальну реалістичність, супроводіть деталями, задіяйте всі органи почуттів: що ви відчуваєте, чуєте, нюхаєте тощо.
Для найкращого результату зробіть візуалізацію щоденною звичкою та внесіть у розклад. Виділіть 10 хвилин з ранку або перед сном і придумайте приємний ритуал, що супроводжує. Ви можете включити медитативну музику, запалити свічки, використовувати ефірні олії або просто полежати на самоті. Головне, щоб ви чекали на цю практику як нагороди, а не як тяжкий обов’язок.
10 найкращих думок
1. Знання не прирівнюється до дії і саме собою нічого не змінює. Для якісної зміни життя недостатньо просто слухати порад розумних людей. Необхідно свідомо використовувати їх.
2. Будьте уважні до джерела інформації та пам’ятайте, що рідкісним з нас вдається здолати шлях поодинці. Знайдіть ментора, чий підхід до життя резонує із вашими цінностями.
3. Все, що стримує нас на шляху до успіху, ми самі і вибір, який ми робимо щодня. Яким би мудрим не був ваш ментор, він нічим не зможе вам допомогти, доки ви не візьмете на себе відповідальність за власне життя.
4. В основі нашої поведінки лежить петля звички. Ми можемо позбутися старих звичок та придбати нові, розбираючи свої дії за схемою: тригер, дія, нагорода, підкріплення.
5. Цілі – це кисень, яким дихають наші мрії. Вони дають чітке бачення майбутнього шляху, дозволяють відстежувати прогрес та вчасно аналізувати результати.
6. Для того, щоб мета спрацювала максимально ефективно, вона повинна бути конкретною, вимірною, значущою та мотивуючою.
7. Великі відстані долаються невеликими кроками. Шлях до мети має бути розбитий на такі малі кроки, щоб вам ні на хвилину не довелося замислюватися над тим, що робити далі.
8. Не вигадуйте колесо. Якщо ментор ділиться з вами тією чи іншою технікою, лише тому, що вона працює. Поки ви вчитеся, як ставити і досягати цілей, виконуйте точно те, що вам говорять.
9. Страх – найдавніший механізм захисту, що не встиг трансформуватися під натиском мінливої реальності. Перемогти страх можна, тільки глянувши йому в обличчя і чесно відповівши собі на запитання, від чого він насправді захищає вас.
10. Техніка візуалізації – хороша підмога на шляху до мети. Вона має пряме відношення до емоційної складової та може подарувати додаткове натхнення на шляху до нового життя.