Повернути час назад
У 1979 році психолог та дослідник Еллен Лангер вирішила провести експеримент. Разом зі своїми студентами вона розробила дослідження, яке допомогло зафіксувати, як психологічний стан людини впливає на її фізіологічні показники.
Для цього дослідники запросили 16 чоловіків віком 75 років та розділили їх на дві групи. Учасники обох груп мали один за одним провести тиждень у спільному будинку, обставленому так, ніби на дворі 1959 рік. Газети, книги, музика, їжа, предмети побуту все відповідало часом двадцятирічної давності.
Різниця між двома групами була лише в тому, що учасники першої — експериментальної групи мали поводитися так, ніби їм, як і раніше, 55 років. Їх попросили заздалегідь написати коротку автобіографію суворо тепер і надіслати свою стару фотографію. Ці фотографії потім лунали іншим учасникам, щоб допомогти їм побачити один в одному молодших людей. Щодня вони зустрічалися та обговорювали події 1959 року так, ніби вони відбуваються прямо зараз. Учасники говорили про себе тільки зараз і підтримували один в одному переконання, що їм по плечу поводитися так само, як у 55.
Учасники другої — контрольної — групи жили в тих самих умовах і так само говорили про події 1959 року, але, на відміну від першої групи, вони лише згадували про колишні часи. Їхні автобіографії були написані в минулому часі, а фотографії, якими вони обмінювалися, були зроблені незадовго до проведення експерименту.
Отже, стрілки годинника повернулися назад. До початку дослідження багато учасників сильно залежали від молодих родичів, пересувалися тільки з сторонньою допомогою і не виконували звичайних дій на зразок перенесення власних речей або прибирання посуду після обіду. Але в рамках експерименту вони виявилися надані самі собі, і до кінця другого дня всі так чи інакше включилися в щоденні активності: самі переносили та розпаковували свої валізи, накривали на стіл та прибирали зі столу, грали у легкі спортивні ігри, брали живу участь у спільних бесідах.
До кінця тижня учасники обох груп відчували себе набагато краще, ніж на початку експерименту. Всі вони стали фізично активнішими, у них покращилися дрібна моторика рук, постава, хода, пам’ять, смакова чутливість, слух, зір, пам’ять та когнітивна діяльність. З однією лише різницею — результати експериментальної групи були не на приклад вищі.
Так, в експериментальній групі 63% учасників покращили свої показники у тесті на перевірку інтелекту, а в контрольній групі схожих результатів змогли досягти лише 44% учасників. Те саме стосувалося й інших показників. Крім того, автори дослідження попросили незалежних спостерігачів оцінити фотографії учасників, зроблені в день початку експерименту і відразу після його завершення. Більшість спостерігачів наголосили, що учасники експериментальної групи візуально помолодшали.
Еллен Лангер зробила два висновки за результатами проведеного експерименту:
1) якщо ставитися до старості з повагою і не применшувати здібності людей похилого віку, вони здатні на куди більшу самостійність і готові підтримувати більш активний спосіб життя;
2) наратив, який людина розповідає самій собі, безпосередньо впливає на якість її життя та фізіологічний стан організму.
Десятиліття подальших досліджень привели Еллен до висновку, що наш головний обмежувач – не фізичне тіло, а розум . Те, що ми сприймаємо як незаперечну істину, доведену та затверджену сучасною медициною, відображає лише один із можливих аспектів реальності.
Якщо група людей похилого віку змогла досягти таких видатних результатів за такий короткий термін, постає питання: чого ми можемо досягти протягом усього життя? Ми так дбаємо про зовнішній стан здоров’я, що упускаємо головне — що відбувається всередині.
Усвідомлений підхід до здоров’я – не про те, як правильно харчуватися, які вправи робити і яким медичним рекомендаціям слідувати, так само як і не про те, що від цього слід відмовитися. Усвідомлений підхід до здоров’я – це шлях до звільнення від установок, що обмежують. Це інструмент, який допоможе вам стати головним охоронцем та захисником власного благополуччя.
Наука у пошуках істини
Науковий прогрес допоміг нам відповісти на багато важливих та складних питань. Однак варто пам’ятати, що наукові дані описують усереднений випадок . А жоден із нас до такої нагоди не відноситься. Патогени відрізняються один від одного, ми відрізняються один від одного, а отже, і підходи до лікування зовні схожих захворювань мають відрізнятися. На жаль, в умовах масової охорони здоров’я це важко здійснити. Лікарі працюють під великим тиском із величезним потоком людей. Вони змушені використовувати стандартизовані протоколи, і допомогти їм побачити за протоколом живої, відмінної від інших людей — наше завдання .
Жоден лікар не знає вас краще за вас самих. Жоден спеціаліст не може відчути, що саме ви відчуваєте. І ніхто, крім нас, не зможе інтегрувати загальномедичні відомості про те, що ми знаємо про самих себе. Це і є свідомість — звертати увагу на себе, відстежувати внутрішні зміни, розглядати всі можливості та ставити під сумнів будь-які істини.
Спочатку розберемося, як влаштовано наукове знання. Більшою мірою воно побудоване на стосунках кореляції. А кореляція (між А і Б є якийсь зв’язок), як ми знаємо, не дорівнює каузації (з А витікає Б). По суті, все, з чим ми маємо справу, це кореляція між феноменами, що спостерігаються, і хворобою. Наукові дослідження також виявляють швидше за можливі, а не абсолютні закономірності, і ось ці закономірності дослідники, викладачі, ЗМІ та широка громадськість транслюють як безапеляційні твердження. Піддатися такому натиску дуже легко, і все ж таки варто пам’ятати — якесь твердження лише потенційно правдиве і лише за певних умов. Навіть незначні зміни у будь-якій кількості змінних можуть суттєво змінити результат.
Так, якщо ми захочемо протестувати вплив нових ліків на м’язову силу, ми повинні будемо вибрати учасників дослідження, тим чи іншим способом піднести їм інформацію про майбутній експеримент, вирішити, яку дозу ліки надаватимемо, визначити, коли і в яких обставинах буде вводитися ліки, — і це далеко не повний перелік змінних, від яких безпосередньо залежить результат! Медична наука будується з урахуванням безлічі таких прихованих рішень.
Безумовно, лікарі знають про здоров’я більше середньостатистичної людини, але вони не досконалі. Головний інструмент роботи лікаря – діагноз. Якщо є діагноз, то є стандартизований протокол лікування та загальний прогноз про перебіг захворювання. Але діагноз — це лише ярлик. Він враховує індивідуальних особливостей організму, обставин життя, минулого досвіду. А будь-який ярлик робить нас більш залежними від експертів та технологій, змушує розділяти себе на частини та нехтувати здоровими аспектами організму, а також формує очікування, під які ми несвідомо підганяємо симптоми.
Безперечно, діагнози, прогнози, дослідження та статистика необхідні для якісної, ефективної та етичної охорони здоров’я, але все вищезгадане — не фінальний список відповідей, а точка відліку для подальших питань .
Медичні аналізи також не панацея. Скажімо, вам виміряли рівень холестерину, і він виявився високим. А високий рівень холестерину корелює із захворюваннями серця. Кореляція суттєва, але сама собою вона ні про що не говорить. Далеко не всі люди з високим рівнем холестерину переживають серцевий напад, як багато людей з низьким рівнем холестерину стикаються з хворобами серця. Як буде саме у вашому випадку, ми не знаємо, але стрес, паніка та почуття приреченості точно не додадуть вам здоров’я.
До того ж покладатися виключно на аналізи — все одно, що встановити вдома протипожежну сигналізацію і сподіватися, що вона вбереже вас від реальної пожежі . Ні таблетки, ні найрозумніші прилади не зроблять роботу за вас — аналізувати зовнішні та внутрішні обставини, прислухатися до змін, ставити запитання та дослідити різні підходи доведеться самостійно. Важливо, що це не заклик забути про аналізи чи тонометр. Ключова думка в тому, що не варто бездумно на них покладатися.
Насамперед ми маємо хоча б внутрішньо, для самих себе, визнати, що жоден лікар не може знати всього на світі, що він так само, як і ми, працює в умовах крайньої невизначеності, що медицина не набір непорушних істин, а постійно розвивається область, де те, що ще вчора вважалося невиліковною хворобою, сьогодні ефективно лікується, а головне — що наші переконання значно більшою мірою визначаються соціальним контекстом, ніж здоровим глуздом.
Здоров’я як соціальний конструкт
Під час підготовки до дослідження 1979 року Еллен Лангер та її учні звернулися до провідних геронтологів із проханням допомогти визначити показники, за якими можна було б відстежити «зворотний прогрес» у процесі старіння. На подив дослідників, геронтологи відповіли, що таких показників немає. Вдумайтеся: немає жодного показника, крім дати народження, який допоміг би наосліп відрізнити людину 65 років від людини 40 років . Вік – річ вкрай відносна.
Американський психолог Берніс Ньюгартен дійшла висновку, що більшість із нас добровільно піддають себе впливу «соціальних годинників», тобто ми самі вибудовуємо своє життя відповідно до усталених уявлень про те, що нормально в тому чи іншому віці.
Хто сказав, що з віком зір неодмінно має погіршуватися? Зовсім необов’язково. Але ми звикли так думати і через це наперед схильні сприймати будь-який тимчасовий дискомфорт як явну ознаку старіння.
Еллен Лангер із колегами провели експеримент. Вони на третину скоротили стандартну таблицю для перевірки зору, вирізавши з неї рядки з найбільшими літерами, а натомість додали кілька рядків із ще дрібнішим шрифтом, ніж зазвичай використовується для останнього рядка. Результати не змусили на себе чекати: більшість пацієнтів змогли прочитати літери в рядках, яких вони «не бачили» на стандартній таблиці.
Усталені в суспільстві стереотипи навколо старіння мають три негативні наслідки:
1. Вони працюють як самоздійснювані пророцтва. Оскільки люди похилого віку очікують проблем зі здоров’ям, вони звертають підвищену увагу на ситуативні ознаки будь-якого дискомфорту і асоціюють їх з віком. Так, вони свідомо обмежують свою рухову активність, боячись тих чи інших травм, хоча відсутність адекватної фізичної активності лише посилює травмоопасность .
2. Вони ускладнюють взаємодію людей. Припустимо, що Мері (сорока п’яти років) хоче пояснити щось Джорджу (вісімдесяти трьох років). Припускаючи, що когнітивні здібності Джорджа з віком мали змінитися до гіршого, Мері спрощує складну концепцію і опускає безліч значних деталей. Джордж плутається в її поясненнях, зазначає спрощену форму викладу та власні труднощі, що призводить обох співрозмовників до висновку: розум Джорджа справді згасає. Хоча насправді проблема саме в тому, що поясненню Мері не вистачає послідовності та важливих деталей.
3. Вони провокують у людях залежність та почуття втрати контролю. Ми схильні сприймати старих як дітей, і це докорінно невірний підхід. Для людей похилого віку необхідно продовжувати приймати хоча б якісь рішення щодо власного життя , щоб не впасти в залежність від інших і не втратити будь-яку волю.
У 1970-х Еллен із колегою Джудіт Родін провели експеримент за участю резидентів будинку для людей похилого віку. Вони поділили учасників на дві групи. Першим надавали самостійно обирати, де приймати відвідувачів, коли дивитися кіно та чим зайнятися, якщо вони не хочуть цього робити. Їм також пропонувалося вибрати кімнатну рослину, яку вони доглядатимуть, і вирішити, де її розмістити, коли і скільки поливати. Учасникам другої групи теж роздали по кімнатній рослині, але сказали, що доглядатимуть медсестри.
Через півтора року на підставі безлічі тестів, що регулярно проводяться під час експерименту, дослідниці виявили, що учасники першої групи частіше демонстрували радість і бадьорість духу, були активнішими і залучені до повсякденних занять. Напрочуд, але відрізнявся навіть рівень смертності: за цей час у другій групі померло наполовину більше людей, ніж у першій.
Очікування vs реальність
Лікарняний світ — ще один приклад того, як соціальний контекст впливає на наше сприйняття себе та інших. Лікарі та медсестри носять уніформу, лікарняні палати все на одне обличчя, постільна білизна біла, крапельниці прозорі — все враховано та регламентовано. Звичайно, у такому підході є свої переваги, але часом він виходить нам боком. Уніформа створює дистанцію між пацієнтами та медичним персоналом, і якщо у звичайній лікарні це виправдано, то чи можна сказати те саме про будинок для людей похилого віку?
Якось Еллен працювала консультантом у будинку для літніх людей. Помітивши, що без блокнота та ручки, які повідомляють оточуючим її статус, вона більше включається у розмову і бере участь у ньому як людина, а не як професійна функція, вона запропонувала медсестрам на якийсь час теж відмовитись від уніформи. Зміни відразу дали плоди. Люди, як і раніше, ділилися на лікарів, медсестер та резидентів, але ця різниця перестала так кидатися в очі. Тепер люди спілкувалися з людьми: резиденти стали менше вередувати та вимагати від медсестер, а медсестри набагато поважніше поводилися з резидентами.
Наша поведінка, отже, і самопочуття, безпосередньо залежить від умов, у яких ми живемо. Коли цілком ще дієздатна людина потрапляє в будинок для людей похилого віку, де його життя полегшене до краю, а всі рішення приймаються авторитетними лікарями, він підлаштовується під ситуацію і починає відігравати відведену йому роль — безпорадного старого.
Головна проблема криється в очікуваннях. І оточуючі, і самі люди старшого віку мислять категорично: або ти робиш щось, як звик, і тоді ти в порядку, або ти не справляєшся, а отже, перестаєш це робити зовсім. Але до чого такі крайнощі? Винахід нових способів робити звичні справи продовжує життя! Мозок продовжує вчитися новому, а чим довше він навчається, тим краще ми почуваємося.
Скажімо, художник більше не може малювати пензлем. Це зовсім не означає, що він повинен відмовитися від своєї художньої ідентичності та смиренно згасати у тузі за улюбленою справою. Якщо погано слухаються руки, він може навчитися малювати голими пальцями, аерозольними фарбами або взяти пензлик у зуби. Навіть якщо нічого з перерахованого неможливо чи не підходить людині за духом, завжди можна винайти саму концепцію «художника» та розширити цей термін. Бути художником — значить дивитися на світ певним чином, мати особливий смак і талант поєднувати кольори, вміння розуміти та інтерпретувати мистецтво. “Не так, як раніше” не означає “ніяк”. Це означає просто “по-іншому”.
Подумайте, наскільки наше життя зумовлене зовнішніми факторами, щодо яких ми не ухвалювали усвідомлених рішень. У літньому віці люди починають частіше бити посуд не тому, що вони не в змозі утримати його в руках, а тому, що їм не підходить стандартна висота кухонних шафок. Поки вони були молодшими, миритися з незручністю було простіше, але тепер настав час для активних дій. Замініть ліжко, перестеліть килими, замовте кухонний гарнітур собі на зріст – не варто недооцінювати важливість таких дрібниць у повсякденному житті.
Не зупиняйтеся на досягнутому самі та допомагайте старшим родичам ставити перед собою нові завдання. Тяжка хвороба, операція, інвалідність можуть суттєво змінити звичний спосіб життя, але місце подвигу є завжди.
Якось Еллен працювала з літньою жінкою, яка раптом виявилася майже паралізованою. Вона не вставала з ліжка і не могла поворухнути руками. Еллен запитала, що у поточному становищі засмучує її найбільше. Жінка відповіла: «Те, що я не можу сама висморкатися. Це так принизливо». Еллен вирішила їй допомогти. Щодня вони разом виконували вправи і намагалися повернути одній руці хоч трохи рухливості. Спершу рука не рухалася зовсім. Потім жінці вдалося підняти її на міліметр, а потім ще на один. Далеко не відразу, ціною завзятих зусиль, але все ж таки пацієнтка змогла самостійно висякатися.
Не позбавляйте людей старшого віку самостійності. Це найважливіша умова, яка допомагає їм почуватися людьми, а не пасивними, залежними пацієнтами, які потребують постійного догляду.
Язик мій ворог мій
Те, що і як ми говоримо, має особливе значення у контексті здоров’я. Якщо інформація походить від авторитетного джерела або вимовляється безапеляційним тоном, в більшості випадків людина не стане її критично осмислювати, а просто візьме на віру. Було б краще, якби лікарі використовували такі висловлювання, як «на мій погляд», «я б порадив», «я думаю, що». Це було б набагато чесніше стосовно пацієнтів і допомагало їм більш вдумливо ставитися до лікарських рекомендацій.
«Коли ми йдемо до лікаря, ми хочемо точності та повної визначеності!» – Заперечіть ви. Звісно хочемо. Але лікарі не можуть і не повинні бути настільки впевненими у своїх прогнозах, як нам хотілося б. Сліпа віра в чужі слова обеззброює, позбавляє нас вибору та можливостей.
Мова – прекрасний, але недосконалий засіб комунікації. Насамперед тому, що всі ми маємо на увазі різне. Під словом «болить» може ховатися справді невеликий і нерегулярний біль, а може бажання людини проявити стійкість і не показати, наскільки сильно болить. Необережно сказане слово може завдати непоправної шкоди. Скільки жінок опустили руки, почувши діагноз “безпліддя”, хоча він був лише одним із можливих варіантів. Скільки людей пережили сильну атаку на свою нервову систему, почувши: «Можливо у вас рак».
Слова таять у собі величезний потенціал контролю, але до чиїх рук він потрапить, залежить від нас. Візьмемо, наприклад, рак. Якщо людина вилікувалася, прийнято говорити, що вона у ремісії, оскільки рак може повернутися. Але як зрозуміти, що повернувся цей рак? Не якийсь інший, саме той, з яким ми боролися до цього. Перехворівши на застуду, ми не говоримо, що знаходимося в ремісії, хоча точно знаємо, що ще неодноразово зазнаємо тих же симптомів. Чому б не сказати те саме про рак? Саме формулювання «я переміг(ла) рак» передбачає, що, як вийшло одного разу, вийде і знову, навіть якщо хвороба повернеться. Ремісія ж має на увазі життя в постійному страху та напрузі. Вона позбавляє нас можливості відчути себе по-справжньому здоровим і змушує несвідомо поєднувати різні хвороби в одну битву. Саме мова спонукає нас бачити спільне і не помічати відмінностей.
І так – у всьому. Нас переконують, що краще говорити не «одужаючий», а «алкоголь, що одужує», оскільки таке формулювання допомагає людям пам’ятати, що їм точно не варто пити. Тим часом Еллен впевнена, що, вживаючи по відношенню до себе слово «видужаючий», людина відчуває власну силу, а сильній людині простіше протистояти спокусам, ніж слабкому, так і не впорався з проблемою пацієнту.
До того ж, у сучасній культурі прийнято навішувати психопатологічні ярлики. Коли думка, що висловлюється, суперечить загальноприйнятому, ми прибиваємо себе та інших ярликом «перебуває в запереченні», замість того щоб визнати, що існують різні погляди на проблему. Якщо людина дивиться на все з позитивної точки зору, вона «раціоналізує», будь-який біль стає «синдромом», будь-який дискомфорт – «травмою», а поганий настрій – «депресією». А якщо у нас такі проблеми, то як не звернутися до лікаря у пошуках потрібних пігулок? Будьте обережні, не мостіть свій життєвий шлях негативними самоздійснюваними пророцтвами.
На щастя, слова можуть стати чудовим джерелом ефекту плацебо. І найкращий приклад — дослідження «Проти годинникової стрілки».
Як говорилося вище, єдина різниця між експериментальною та контрольною групами була в тому, що перші учасники повинні були уявляти собі 1959 рік і говорити про все в теперішньому часі, а другі обговорювали ті ж події, але в минулому. Така проста річ, як граматичний час, допомогла учасникам почати інакше думати, а слідом і інакше почуватися.
Як навчитися свідомості
Якщо наші уявлення про світ і себе так впливають на суб’єктивне почуття добробуту, то наше головне завдання — навчитися впливати на власні переконання.
Спочатку необхідно зробити дуже важливий крок: повірити, що ми можемо керувати своїм здоров’ям. Звичайно, гарантій постійного успіху немає, але якщо ми в чомусь досягнемо успіху, то зможемо сказати, що перевершили неможливе. Якщо ні — процес пошуку відповідей і нових рішень принесе величезну користь.
Найгірше ж, що ми можемо собі зробити, — підтримувати стовідсоткову впевненість в одного разу завчених «істинах». Адже, де немає сумніву, там немає й вибору.
1. Помічайте зміни. А помітивши, почніть запитувати: «Коли це відбувається? Як було тоді та як зараз? Що саме змінилося?
Скажімо, астматик впевнений, що страждає на хронічне, але «кероване» захворювання. Він освоює набір певних навичок, організує в стійку систему і застосовує при кожному новому нападі. Але якщо він придивиться, то обов’язково помітить, що новий напад відрізняється від попереднього на гірший чи кращий бік. А якщо так, то логічно поставити запитання: «Чому?» Можливо, коли він спілкується з Джейн, він і не згадує про інгалятор, проте варто йому зайти до Стівена, як без приладу вже не обійтися. Постійно ставлячи собі запитання, незабаром він зрозуміє, що саме провокує напади та як їх краще контролювати.
Визнання того факту, що зовнішні обставини впливають на внутрішній стан, вже саме по собі обнадіює та надає впевненості, а грамотне застосування отриманої інформації запускає петлю позитивного підкріплення, яка підтримує нас у свідомому підході та пошуку нових рішень.
2. Уявіть здоров’я як континуум. Спробуйте відмовитися від дихотомії «100-процентно здоровий або 100-відсотково хворий» і представити свій стан як континуум, що нескінченно змінюється. В одну і ту ж хвилину ви можете бути на 60% здорові за одним напрямом, за другим – на 30%, а за третім – на всі 95%.
По-перше, таке уявлення допоможе набути впевненості, адже ви побачите, що за більшістю показників ви в повному порядку. По-друге, виправити невелику проблему (здоровий на 60%) простіше, ніж катастрофічну (хворий на 100%), яка, за нашими уявленнями, або є з усіма наслідками, що витікають, або відсутня зовсім. По-третє, ви зможете порівняти себе з іншими та скористатися їх вирішенням. Можливо, те, що допомогло Мері впоратися з 30-відсотковим нездоров’ям, допоможе і вам упоратися з вашими 40%.
Як зрозуміти, де на цьому континуумі розставити свої особисті повзунки? Увага до себе та послідовний збір даних – ось ключ до цього підходу. Постійно відзначаючи зміни і аналізуючи обставини, що їх супроводжують, ми вчимося знаходити навіть найтонші зв’язки.
Наприклад, ви почали робити вправи для зняття болю в спині і помітили, як згодом покращилася постава і пройшов слабкий біль у нозі, а використання невідучої руки для виконання звичних завдань покращило не лише координацію, а й слух. Відзначайте зміни у своєму внутрішньому журналі і не намагайтеся відразу встановити прямі взаємозв’язки між різними подіями. Для початку просто наголошуйте, що вони є.
Так, повзунки на континуумі постійно рухатимуться, і з часом ви навчитеся чути навіть тихі сигнали організму, що попереджають про можливу небезпеку, і зможете заздалегідь скоригувати спосіб життя.
3. Заведіть щоденник і кожні дві-три години наголошуйте, як змінюється ваш стан. Чи відчуваєте ви симптом, що вас турбує? Якщо так, то що йому передувало? Які обставини, що вас оточують?
По-перше, швидше за все, ви зауважите, що більшу частину часу симптом відсутній.
По-друге, зможете виявити повторювані патерни, які можуть корелювати з його появою.
По-третє, процес постійного відстеження свого стану допоможе вам розвинути усвідомленість і зробити її звичкою.
4. Стати експертом з власного здоров’я. Нехай лікар із непогрішного експерта стане вашим консультантом. А краще нехай ними стануть кілька лікарів. Не соромтеся звертатися до різних фахівців з тим самим питанням. Будьте проактивними, збирайте інформацію, аналізуйте, зіставляйте із власними відчуттями. Копайте глибше. Замість того, щоб питати «Чи пов’язано з цим?», запитайте «Як то може бути пов’язане з цим?». Така постановка питання пускає думку зовсім на інше русло.
5. Цікавтеся, чи є альтернатива. Не бійтеся збентежити лікаря своїм сумнівом. Завжди цікавтеся, чи є альтернативні методи лікування, які ще ліки можна скористатися і які можуть бути їх побічні ефекти. І не забувайте поцікавитися, на яких даних ґрунтуються видані вам рекомендації. Не вступайте у конфронтацію з лікарем, а підштовхніть його до взаємно вигідної та цікавої дискусії.
Здоров’я – це наука можливого
Дослідження “Проти годинникової стрілки” перевернуло погляд Еллен Лангер на здоров’я та старіння. Воно показало, що головний обмежувач перебуває над фізичному тілі, а розумі. Найважливішим результатом цього дослідження є розуміння, що не всі, хто вирішить зануритися в минуле, досягнуть однакових результатів, але головне — поліпшення в принципі можливе.
Більшість вчених описує те, що є. Еллен ж поставила собі завдання описати те, що можливо.
Багато проведених нею досліджень показали, що інакше підібране слово, навіть малий вибір, невелика зміна навколишнього середовища можуть кардинально змінити стан нашого здоров’я та вплинути на суб’єктивне почуття добробуту.
Насправді ми не знаємо, яка межа наших здібностей. Замість того, щоб бездумно погодитися з науковим статус-кво, запитайте себе, куди ви хочете прийти, яким ви дійсно хочете бути. Такий погляд на себе та здоров’я допоможе прокласти маршрут і зробити як мінімум кілька кроків у бік бажаного, а, як ми вже знаємо, навіть незначні на перший погляд зміни можуть призвести до визначних результатів.
Ставте під сумнів культурні істини, що набили оскому, звичні звороти мови і стереотипи, що обмежують людський потенціал. Візьмемо, наприклад, вираз «поки не спробуєш, не впізнаєш». Воно має на увазі, що, спробувавши, ми зможемо зробити висновок, чи правильне наше припущення. Але це не так! Все, що ми можемо укласти з невдалої спроби, це те, що спосіб, який ми вибрали, не спрацював, а не те, що це неможливо.
Відмовтеся від ідеї стабільності. У світі немає нічого постійного, і ваше здоров’я не виняток. Якщо ви відчуваєте, що стали гірше бачити, не прибивайте себе діагнозом, а зверніть увагу, за яких обставин ви бачите краще і за яких гірше. Можливо те, що вам не вдалося прочитати сьогодні, вдасться прочитати завтра. Досліджуйте, аналізуйте та, головне, дійте на підставі своїх висновків. Перевіряйте гіпотези та власні межі можливого.
Навколишній зовнішній і внутрішній світ — не жорсткий набір правил, а продукт нашого з ним співтворчості.
10 найкращих думок
1. Медичне знання загалом і лікарі зокрема – не джерело істини в останній інстанції. Критично осмислювати інформацію, що надходить, і допомагати лікарям побачити за стандартним протоколом живої людини — наше завдання.
2. Виявляти усвідомлений підхід до здоров’я – означає звертати увагу всередину себе, відстежувати найменші зміни, розглядати альтернативи та ставити під сумнів будь-які істини .
3. Діагноз – не фінальна відповідь на всі питання, а точка відліку для подальших досліджень .
4. Крім дати народження, немає жодного об’єктивного показника, який допоміг би наосліп відрізнити вік однієї людини від іншої. Вік – річ відносна та суто індивідуальна.
5. Наші уявлення про власне здоров’я значною мірою обумовлюються соціальними стереотипами та умовами довкілля. Важливо навчити себе не приймати статус-кво, а постійно запитувати себе: «Як може бути по-іншому?».
6. Навіть у старості людині критично важливо продовжувати робити вибір щодо умов власного життя , вчитися новому та продовжувати виконувати звичні дії — хай навіть і незвичний спосіб.
7. Мова – прекрасний, але недосконалий засіб комунікації. Ретельно вибирайте слова, коли описуєте свій стан і спілкуєтеся із хворими людьми. Не мостіть свій шлях пророцтвами, що збуваються.
8. Відмовтеся від ідеї стабільності. Сприймайте здоров’я як континуум, що постійно змінюється, замість жорсткої дихотомії «або хворий, або здоровий».
9. Жоден лікар не стане кращим експертом з вашого здоров’я, ніж ви самі. Будьте проактивними, збирайте інформацію, звертайтеся до різних фахівців і, головне, дійте.
10. Здоров’я – це наука можливого , а не склепіння непорушних істин і раз і назавжди встановлених правил. Зіткнувшись із проблемою, запитайте себе: «Що я про це знаю? Як я можу це змінити?