Вступ
Книга Брайана Трейсі «Немає виправдань! Сила самодисципліни. 21 шлях до стабільного успіху та щастя» — поетапне керівництво на шляху підвищення особистої ефективності. Вона містить опис різних сфер життя, де практика самодисципліни має вирішальне значення для розкриття потенціалу особистості. Автор упевнений у працездатності викладених ідей: він перевіряв і відчував їх шляхом спроб і помилок багато років свого життя, викладав їх мільйонам людей і бачив, як вони працюють для кожного, хто готовий серйозно застосовувати їх.
Чому одні люди успішніші та щасливіші за інших? Автор шукав відповідь це питання багато років: спостерігав, вивчав, пробував ідеї практично. У результаті він дійшов висновку: саме самодисципліна є секретним інгредієнтом щасливого життя. О ні, це не чарівна пігулка, адже читачеві доведеться чимало попрацювати: розвинути навички самодисципліни, підвищити самооцінку, сформувати звичку до безперервного самовдосконалення, відмовитися від виправдань, сконцентруватися на своїх цілях і досягти їх, ефективно керувати часом і вирішувати проблеми, вибудовувати гармонійний характер. іншими людьми. Однак усі ці кроки в результаті допоможуть йому досягти успіху і бути щасливим.
Автор знає, про що говорить: силу самодисципліни, підкріплену сотнями годин роботи та навчання, Трейсі використав у бізнесі та кар’єрі. Саме самодисципліна допомогла йому досягти комерційного успіху як викладача та консультанта, автора книг та мотиваційного оратора. Його книги та семінари перекладені 36 мовами і продаються в 54 країнах. Більше тисячі компаній користувалися послугами Трейсі як консультанта, а на його семінарах та лекціях пройшли навчання понад 5 мільйонів людей. І в кожному конкретному випадку запорукою його успіху ставала самодисципліна.
Браян Трейсі переконаний: людина зможе досягти майже будь-якої мети, якщо вона достатньо дисциплінована для того, щоб платити необхідну ціну, робити те, що має робити, і ніколи не здаватися. У своїй книзі він ділиться порадами про те, як перетворити самодисципліну на вашого головного помічника на шляху до будь-якої мети.
Розділ 1. Чудо самодисципліни
Всі ми хочемо заробляти більше грошей, збудувати щасливу сім’ю, бути здоровими, досягти фінансової незалежності. Більше того, ми навіть знаємо, що потрібно зробити для здійснення цих бажань, але… відкладаємо їх на потім, вигадуючи сотні виправдань бездіяльності. Зараження вірусом виправдань, на думку Трейсі, є смертельно небезпечним для успіху. Перша порада від автора: не витрачати енергію на вигадування виправдань своїм невдачам і взятися за справу.
Головна умова успіху, на його думку, це самодисципліна . Наявність цієї якості дозволяє людині протистояти спокусі шукати виправдання, бути готовою платити необхідну ціну, робити те, що має, і ніколи не здаватися.
На думку Трейсі, головні вороги успіху , щастя та самореалізації – це:
1) прямування шляхом найменшого опору (звичка шукати легкі та швидкі способи отримання бажаного, замість того, щоб докладати зусиль для досягнення реального успіху);
2) прагнення до зручності (робимо те, що зручно, а чи не те, що потрібно).
Виробити в себе навички самодисципліни, самоконтролю та самовладання нелегко. Але як тільки вони стануть звичкою, будь-які прояви недисциплінованості викликатимуть відчуття дискомфорту. Автор переконаний: розвиток та збереження звички до самодисципліни — завдання на все життя .
Глава 2. Самодисципліна та особистий успіх
2.1. Принципи успіху
Як нам жити, щоб бути щасливими? Від здатності поставити собі це питання, правильно на нього відповісти та попрямувати до мети багато в чому залежить кількість часу, витраченого на просування та результат. Насамперед Трейсі радить знайти собі справу до душі. Він переконаний: головна фінансова мета кар’єри у тому, щоб увійти до 20% найкращих фахівців у вашій сфері діяльності. Він посилається на принцип Парето, згідно з яким 20% людей заробляють 80% грошей та насолоджуються 80% плодів процвітання. Для цього постійно працюйте над підвищенням свого рівня майстерності, відточуйте навички, не переставайте навчатися.
Автор закликає не боятися починати з нуля. Майже всі найбагатші люди Америки – мультимільйонери у першому поколінні. Білл Гейтс, Уоррен Баффет, Ларрі Еллісон, Майкл Делл, Пол Аллен… Секрет їхнього успіху — у завзятій праці протягом тривалого часу. Трейсі переконаний: ні успіху, ні невдач не бувають випадковими. На його думку, для досягнення успіху потрібні три умови:
1) чітко розуміти, чого саме ви хочете у житті;
2) визначити ціну, яку вам доведеться заплатити, щоб отримати те, чого хочете;
3) бути готовим заплатити цю ціну в повному розмірі та наперед.
Ще один принцип успіху – готовність вчитися. Порівнюючи успіх з гарною фізичною формою, про яку необхідно дбати щодня, Трейсі робить висновок: стати експертом в обраній вами області можна лише постійно вдосконалюючи професійні навички.
Він виділяє два правила безперервного успіху:
1) робити те, чого ви ніколи раніше не робили, удосконалюючи навички самодисципліни та самоконтролю;
2) набувати та застосовувати навички, яких у вас не було раніше.
Практичне завдання автора. Які ваші уявлення про успіх? Опишіть ідеальне життя, включаючи всі сфери: бізнес, кар’єру, сім’ю, здоров’я, фінансовий стан. Що вам потрібне для досягнення успіху? Які якості та навички слід розвинути і яких позбутися? Якби ви могли змахнути чарівною паличкою і стати максимально дисциплінованою в якійсь одній області, то яку б ви вибрали, щоб надати найсильніший позитивний вплив на своє життя? Відповівши на ці питання, ви зрозумієте, що потрібно робити для створення ідеального життя.
2.2. Самодисципліна та характер
Формування та розвиток характеру – найважливіше завдання в житті, на думку Трейсі . Ваш характер – результат всього, що ви обирали і вирішували до сьогоднішнього дня, перебуваючи в оточенні безлічі альтернатив і спокус. Працюючи над формуванням характеру, слідує:
• пам’ятати, що на формування світогляду, особистості, характеру та життя впливають ті, з ким ви спілкуєтеся;
• прищеплювати цінності своїм дітям: терпляче роз’яснювати суть кожної моральної цінності, показувати різницю між цінністю та її протилежністю; • слідувати цінностям, які ви поважаєте, та вивчати цінності, якими ви захоплюєтеся;
• наслідувати людей, якими ви захоплюєтеся найбільше.
Найважливішу роль розвитку характеру, заснованого на самодисципліні і силі волі, грає здатність до перспективного мислення. Трейсі радить щоразу ставити собі питання «Що тут найважливіше?» і «Яким був цей світ, якби всі люди в ньому були такими ж, як я?». Це підвищує можливість вибору правильних рішень і вчинків.
Практичне завдання. Подумайте, якими трьома людьми ви найбільше захоплюєтеся? Яка одна якість кожного з них ви поважаєте? Яка з ваших якостей вам хочеться зробити своєю візитною карткою і які зміни у вашій поведінці допоможуть вам цього досягти?
2.3. Самодисципліна та відповідальність
На думку Трейсі, готовність взяти відповідальність за своє життя — ключ до щастя та успіху. Це спосіб перейти від дитинства до зрілості та відчути себе господарем своєї долі. Автор ділиться відкриттям: існування всіх негативних емоцій, особливо гніву, залежить від наявності у нас можливості звинуватити інших у всіх бідах. Тільки залізна самодисципліна та жорсткий самоконтроль допомагають утриматися від спокуси звинувачувати інших у власних проблемах та шукати виправдання.
Найшвидша та надійна протиотрута від негативних емоцій – позитивні думки. Наш розум не здатний зосереджуватись більш ніж на одній думці відразу. Витісніть негатив позитивом, подумки вимовляючи: «Я беру відповідальність він».
Автор переконаний: доки людина не визнає себе відповідальною за свої проблеми, вона нічого не доб’ється. Самодисципліна, самовладання та самоконтроль починаються з прийняття на себе відповідальності за власні емоції. Забороніть собі виправдовуватися, скаржитися, критикувати та звинувачувати інших людей. Візьміть під контроль свої думки, почуття та дії. Після цього завантажте себе роботою, щоб не було колись піддаватися негативним емоціям.
2.4. Самодисципліна та цілі
Якщо у вас є ясна мета та план її досягнення, значить, у вас є шлях, яким можна рухатися щодня. Трейсі пише про дві здібності нашого мозку: механізм успіху та поразки. Механізм поразки – це природна спокуса йти шляхом найменшого опору. Він діє автоматично протягом усього життя. Механізм успіху запускається за допомогою мети. Автор пише про сім кроків, необхідних для того, щоб прискорити процес постановки та досягнення своїх цілей.
Крок 1. Визначте, чого ви хочете. Максимально конкретно формулюйте мету. Наприклад, яка саме сума доходів вас влаштує.
Крок 2. Запишіть ціль. Написане дисциплінує, а у поєднанні з наступною щоденною роботою над ним підвищує ймовірність досягнення цілей удесятеро.
Крок 3. Встановіть останній термін досягнення своєї мети. Дедлайн для мозку – своєрідна система примусу до роботи з максимальною віддачею. Якщо ціль досить масштабна, призначте кінцевий термін та встановіть кілька проміжних точок для контролю.
Крок 4. Складіть список всього, що потрібно зробити для досягнення своєї мети. Впишіть перешкоди, а також додаткові знання та вміння, які потрібні. Не забудьте про людей, підтримка яких буде потрібна, і складіть список дій, необхідних досягнення мети.
Крок 5. Перебудуйте список у порядку пріоритетності та черговості.
Крок 6. Негайно починайте дії.
Крок 7. Щодня робіть щось, що наближає вас до головної мети.
Постійне застосування цих навичок допоможе швидко довести їх до автоматизму та сформує звичку невпинно працювати над здійсненням своїх цілей.
Практичне завдання. Автор пропонує вправу з десятьма цілями і вважає її однією з найдієвіших. Визначте, чого ви хочете від життя, складіть список із десяти цілей. Виберіть одну мету, яка могла б надати найсильніший позитивний вплив на ваше життя. Що ви можете зробити для її досягнення? Складіть список у порядку черговості та пріоритетності. Щодня робіть щось для досягнення найважливішої мети. Незважаючи ні на що, продовжуйте вперто просуватися вперед, доки не досягнете успіху.
2.5. Самодисципліна та самовдосконалення
Будьте готові вдосконалювати свої знання та вміння протягом усього життя. Автор радить після кожної важливої зустрічі, дзвінка, презентації ставити собі два запитання: Що я зробив правильно? і «Що мені треба було зробити інакше?». Так ваш мозок отримує психологічну установку на те, що наступного разу ви зробите все ще краще. Трейсі вважає це однією з найдієвіших своїх вправ для прискорення особистісного зростання та розвитку.
2.6. Самодисципліна та сміливість
Один із моментів, що гальмують, на шляху до мети — страх невдачі. Трейсі впевнений, що знайти сміливість можна, якщо використовувати позитивні афірмації, візуалізацію і діяти так, ніби ви вже маєте бажану якість. Щоразу, коли щось викличе у вас занепокоєння, автор радить використовувати таку вправу: проаналізуйте ситуацію та складіть «звіт про катастрофу». Звіт повинен включати чотири етапи:
• чітко опишіть те, що викликає у вас занепокоєння;
• перерахуйте найгірші наслідки (цілком можливо, вони не варті того занепокоєння, яке ви відчуваєте);
• дайте собі слово примиритися з найгіршим результатом, якщо до цього дійде. Після цього занепокоєння та стрес зникнуть без сліду;
• вирішіть, які кроки ви зробите, щоб уникнути гіршого.
Практичне завдання. Які три найбільші страхи у своєму житті ви відчуваєте? Що ви зробите в кожній із ситуацій, якщо зрештою вам буде гарантовано успіх? Що ви завжди хотіли зробити, але боялися спробувати? Яку велику мету ви поставили б перед собою, якби знали, що не можете зазнати невдачі?
2.7. Самодисципліна та наполегливість
Як виховувати наполегливість? Автор має відповідь. Він рекомендує сприймати проблеми або тимчасові поразки як тест на наполегливість, можливість продемонструвати собі та іншим силу свого характеру і непохитну рішучість досягти успіху. Зберігайте оптимізм, не шкодуйте себе, намагайтеся знайти цінний урок у будь-якій ситуації.
Практичне завдання. Прийміть рішення поставити та здійснити одну важливу мету та працювати над її реалізацією, поки не досягнете успіху.
Глава 3. Самодисципліна у бізнесі, торгівлі та фінансах
3.1. Самодисципліна та робота
Робота — одна з тих сфер, де ваше майбутнє залежить від самодисципліни більше, ніж в інших. Трейсі радить: визначте 20% найважливіших завдань, а потім повністю зосередьтеся на їхньому швидкому та якісному виконанні. Навчаючи підприємців, він пропонує їм виконати вправу, покликану допомогти подвоїти їх ефективність та підвищити дохід. Ця методика заснована на «законі трьох», згідно з яким не менше 90% вашої цінності для компанії припадає на частку трьох завдань, які ви виконуєте.
Для цього складіть список справ за тиждень, включаючи дрібні, такі як перевірка електронної пошти. Знайдіть три головні справи та змусіть себе займатися ними протягом усього дня. Інші завдання перейдуть у розряд другорядних. Використовуйте вашу персональну цінність та розподіляйте час на основі розрахунку свого заробітку.
Формула розрахунку така: підрахуйте суму свого доходу за рік і розділіть її на 2000 (середню кількість годин на рік, які віддають роботі підприємці або керівники: 40 годин на тиждень x 50 тижнів на рік = 2000 годин).
Займайтеся лише тими речами, які оплачуються у розмірі не менше, ніж ваш часовий заробіток. На роботі постійно віддавайте тільки роботі. Приходьте на роботу на 1 годину раніше, працюйте на 1 годину більше і залишайтеся на 1 годину довше за своїх конкурентів. Так ви додасте до свого робочого дня три повні продуктивні години. Вільний час при цьому не зменшиться, ви просто уникнете пробок, в яких втрачає час більшість людей по дорозі на роботу і додому.
3.2. Самодисципліна та продаж
Головна причина бізнес-провалів – низький обсяг продажів. Якщо ви є власником бізнесу, то 75% часу приділяйте організації продажів. Подолайте страх отримати відмову, зберігайте оптимізм та збільшуйте час живого спілкування з покупцями та потенційними клієнтами. Подвоюючи кількість хвилин безпосереднього спілкування з потенційними клієнтами, ви подвоює кількість продажів. Плануйте наперед, починайте раніше, пам’ятайте, що існує пряма залежність між кількістю зроблених вами холодних дзвінків та кількістю отриманих позитивних відповідей від клієнтів. Пам’ятайте: немає жодних обмежень, крім тих, які ви самі подумки собі ставите.
3.3. Самодисципліна та гроші
Трейсі переконаний: головна причина фінансових проблем полягає не в низьких заробітках, а в недисциплінованості та небажанні відстрочити винагороду. Поради від автора:
• перепрограмуйте свою реакцію на гроші, привчивши себе асоціювати щастя із заощадженнями. Використовуйте афірмацію: «Я відчуваю щастя, коли бережу гроші»;
• відкрийте у банку «рахунок фінансової свободи» і присягніть не витрачати кошти звідти ні на які цілі, крім зазначеної. Інші цілі мають на увазі відкриття іншого рахунку;
• привчіть використовувати головне правило фінансової незалежності — «спочатку заплати собі». Щоразу, отримуючи якісь додаткові гроші, вносьте їх на свій рахунок фінансової свободи;
• робіть заощадження все життя. Почавши з 1% від загальної суми доходу та щомісяця підвищуючи норму заощаджень на 1%, до кінця року ви прийдете до 10%, навчившись дисциплінувати себе та проявляти здоровіший підхід до кожної покупки;
• зберігайте 50% приросту доходу, вбиваючи клин між зростаючими доходами та зростаючими витратами.
Якщо ви маєте намір досягти фінансової незалежності, то найголовніше, що від вас буде потрібно, — це самодисципліна в поєднанні зі здатністю відмовлятися від негайної винагороди. Сам факт того, що ви робите заощадження, допоможе відчути, що ви здатні контролювати свою долю.
3.4. Самодисципліна та управління часом
На думку Трейсі, самодисципліна найбільше потрібна у такій сфері життя, як управління часом. Під цим він має на увазі управління своїм життям та самими собою. Час неможливо зберегти; його можна лише інакше витратити. Отже, управління часом — це здатність обирати послідовність подій.
Ключові принципи керування часом від автора:
• використовуйте самодисципліну для подолання повільності;
• оцінюйте справжню вартість всього, що ви робите за кількістю інвестованого часу;
• застосовуйте самодисципліну для встановлення ясних цілей;
• інвестуйте свій час так само уважно, як і гроші;
• визначайте пріоритети, регулярно аналізуйте своє життя та відмовляйтеся від завдань, які гальмують вас;
• зосереджуйтесь на головному та думайте про наслідки.
Брайан Трейсі ділиться простою та ефективною системою управління часом: він радить складати список справ на завтра з вечора. Потім застосувати щодо нього метод розстановки пріоритетів АБВГД, де А — «обов’язково зробити», Б — «бажано зробити», У — «хотілося б зробити», Р — «подоручити», а Д — «виключити».
Якщо у списку виявиться кілька справ із позначкою А, розставте їх у порядку важливості та пронумеруйте А-1, А-2, А-3. Те саме зробіть із позначками Б і В. Важливо: не виконуйте роботу Б, поки у вас не виконана робота А. Організація всього дня за методом АБВГД займає не більше десяти хвилин. Але кожна хвилина заощадить час роботи над завданнями.
3.5. Самодисципліна та вирішення проблем
Вирішення проблем схоже на вирішення математичних рівнянь. Це вміння набувається в результаті регулярної практики та повторення. Трейсі пропонує свій перевірений метод вирішення проблем.
1. Ідентифікуйте проблему. Запитайте себе: «Чи це проблема насправді?» Якщо це життєва обставина, що не залежить від вас, визнайте її і врахуйте в подальшій роботі. Нерідко за невдачею приховується чудова можливість.
2. Подумайте, у чому ще може полягати проблема. Чим ширшим буде ваш погляд, тим вища ймовірність того, що ви знайдете найкраще рішення.
3. “Як виникла ця проблема?” Намагайтеся зрозуміти справжні причини, щоб можна було гарантувати, що в майбутньому вона не виникне знову.
4. «Які можливі рішення?» Чим більше можливих рішень ви придумаєте, тим вища ймовірність того, що одне з них виявиться правильним.
5. «Яке рішення зараз краще?». Іноді будь-яке рішення буває краще, ніж жодного. Загальне правило: 80% усіх проблем слід вирішувати негайно. Якщо вам доводиться відкладати рішення, встановіть останній термін.
6. Виберіть рішення, а потім визначте порядок дій. Завжди запитуйте себе: «Яким має стати наш наступний крок? Що слід зробити негайно?».
7. Розподіліть відповідальність.
8. Встановіть критерії ефективності рішення. Чим точніше ви визначите результат, якого маєте намір досягти за допомогою вжитих заходів, тим більше шансів на те, що ви його отримаєте.
Глава 4. Самодисципліна та особисте щастя
Немає нічого важливішого за щастя. Його досягнення є найвищою метою, на думку Трейсі. Самодисципліна – обов’язкова умова щастя. Досвід та дослідження привели автора до висновку, що в рецепт щастя входять: здоров’я та енергія, щасливі взаємини, важлива та потрібна робота, фінансова незалежність, самоактуалізація (реалізація потенціалу) . Недолік будь-якого з цих п’яти факторів може спричинити стрес, змусити вас відчувати себе нещасними та нездатними контролювати своє життя.
Практичне завдання. У яких сферах життя ви почуваєтеся щасливим, де є відчуття контролю? Як їх можна розширити? В яких сферах ви відчуваєте, що вас контролюють інші? Які кроки ви можете зробити негайно, щоб це виправити?
4.1. Самодисципліна та здоров’я
Щоб прожити довге життя, потрібно формувати та зміцнювати здорові звички. Регулярно харчуватися, не переїдати, відмовитися від перекушування, займатися фізичними вправами, не курити і пити спиртне в помірній кількості. Тут вам також прийде допоможе самодисципліна. Серед усіх фізичних навантажень аеробні вважаються найкориснішими. Швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді – займайтеся протягом 30-60 хвилин хоча б тричі на тиждень. Не менш важливо давати організму час на повноцінний відпочинок. Золотий стандарт – вісім годин сну на добу. Не забувайте про вихідні та відпустки, давайте можливість організму підзарядити батарейки. З усіх якостей людського характеру здоров’ю, щастю та довголіттю найбільше сприяє оптимізм. Позитивний психологічний настрій має стати однією з ваших звичок.
Серед проблем, що породжуються недостатньою самодисципліною, на першому місці переїдання та зайва вага. Поради від Трейсі: спалюйте більше калорій, ніж споживаєте; уникайте цукру, солі та борошна; встановлюйте собі систему винагороди, не пов’язану з їжею; зробіть фізичні вправи невід’ємною частиною свого життя.
Починати ніколи не пізно. Трейсі розповідає про жінку 68 років, яка зайнялася бігом у літньому віці. Почавши з покупки кросівок і прогулянки навколо будинку, вона поступово перейшла на біг підтюпцем, через шість місяців доповнила ходьбу і біг підтюпцем справжнім бігом, а до кінця першого року тренувань змогла пробігти міні-марафон. До сімдесяти п’яти років на рахунку цієї жінки було вже десять повних марафонів та два 80-кілометрові кроси. Але найдивовижніше те, що до шістдесяти восьми років бігом вона взагалі не займалася. І які ж виправдання залишилися тепер у вас?
Практичне завдання. Прямо сьогодні ухваліть рішення за кілька наступних місяців досягти найкращої за все ваше життя фізичної форми і негайно приступайте до дій. Пройдіть повне медичне обстеження, почніть із щоденних 30-хвилинних прогулянок, купіть абонемент у спортзал, почніть із низьких навантажень та поступово збільшуйте їх. Проявіть терпіння, завзятість та рішучість.
4.3. Самодисципліна та шлюб
Трейсі впевнений: щасливе подружнє життя неможливе без самодисципліни та самоконтролю. Він пише про сумісність як про основну умову щасливого шлюбу. Вважають, що протилежності притягуються. Тут потрібно потонання. Протилежності притягуються лише області темпераменту. Щодо цінностей, то тут притягуються подоби. Нас завжди інстинктивно тягне до людей, у яких із нами найбільше спільних цінностей. Те, що ми називаємо коханням, — типова реакція на цінності. Ми любимо те, що найбільше цінуємо як у собі, так і в інших. Коли люди дійсно щасливі у шлюбі, у них завжди дуже багато спільних цінностей: ставлення до сім’ї, дітей, грошей, роботи, політики, релігії та інших людей.
Зближаючись із коханою людиною, ви повинні пам’ятати, що навіть у сумісних у багатьох відношеннях людей завжди залишатимуться приводи для розбіжностей. Це нормально, і справлятися з цим допоможуть самодисципліна та самоконтроль. Для цього будьте чесними та відкритими. Тоді ви зможете чітко, без гніву та роздратування висловлювати свої думки та почуття, а також спокійно та терпляче вислуховувати іншу людину.
Усім, хто прагне гармонійних відносин, Трейсі рекомендує розвивати здатність слухати. Автор виділяє чотири прості правила, які допоможуть у цьому: слухайте уважно, перед відповіддю робіть паузу, просіть пояснити незрозуміле, ставте уточнюючі питання, використовуйте зворотний зв’язок, повторюючи сказане співрозмовником.
Трейсі підкреслює важливість повної відданості та вірності у відносинах. Будьте найкращими друзями з вашою половинкою. Готовність змінюватися також важливий чинник. Кожен шлюб – це «робота у процесі виконання». Будьте готові змінюватися відповідно до нових обставин.
Щоб тримати руку на пульсі взаємин, автор рекомендує регулярно ставити чотири питання (собі, своїй половинці, а потім і дітям):
1. Чи роблю я зараз щось таке, чого в майбутньому мені потрібно робити більше?
2. Чи роблю я зараз щось таке, чого в майбутньому мені потрібно робити менше?
3. Чи є щось таке, що мені потрібно почати робити зараз?
4. Чи є щось таке, що мені потрібно перестати робити взагалі?
Щирі та чесні відповіді на ці запитання допоможуть вам зрозуміти, як і в чому слід змінити свою поведінку, щоб підтримувати максимально високий рівень гармонії, щастя та кохання у стосунках у сім’ї.
4.4. Самодисципліна та діти
Самодисципліна також важлива для виховання щасливих, здорових та впевнених у собі дітей. На кожному етапі життя дитини наші слова та дії впливають на нього, формують його особистість та визначають, яким він стане у зрілому віці. Головна потреба маленької людини — безперервний потік безумовного кохання та схвалення з боку батьків. Від кількості кохання, яку отримує дитина в роки становлення особистості, залежить, наскільки здоровою і щасливою вона буде, коли виросте.
Синонім слова «любов» для дітей – час. Вони визначають ступінь своєї цінності та важливості виходячи з тієї кількості часу, яку проводять з ними найважливіші люди в їхньому житті . Ставши батьками, організуйте своє життя так, щоб ви могли проводити з дитиною якнайбільше часу. Зведіть до мінімуму або повністю відмовтеся від тих занять, які заважають вам бути найкращими батьками.
Найкращий подарунок з усіх, який ви можете зробити своїм дітям, – це сформувати в них впевненість у тому, що ви їх любите і що ваша любов до них не вичерпається за жодних обставин.
На думку Трейсі, саме батьки мають прищепити дітям розуміння загальнолюдських цінностей та, насамперед, цінності самодисципліни. При цьому важливо пам’ятати, що діти завжди беруть приклад із батьків. До найважливіших батьківських обов’язків, на думку автора, входить формування характеру своїх дітей. Ключова якість характеру – цілісність, а найважливіша цінність, яку необхідно прищепити дітям, – правдивість. Діти повинні бути впевнені, що ви їх ніколи не покараєте за правду.
Ще одна важлива якість, якій батьки навчають дітей, — уміння прощати. Якщо ви були неправі, не соромтеся вибачитись перед дитиною. Просто скажіть: «Пробач мені, будь ласка». Вибачаючись, ви дозволяєте йому знову стати щасливим та впевненим у собі.
Пам’ятайте: виховання дітей ніколи не закінчується. Стати зразком для наслідування. Щодня нагадуйте собі, що ваші діти все своє життя поводитимуться так само, як і ви. Якщо ви постійно пам’ятатимете, що від вашої поведінки протягом багатьох років залежатимуть шанси ваших дітей на успіх у житті, це змусить вас приділяти набагато більше уваги самодисципліні та самоконтролю.
4.5. Самодисципліна та дружба
Як досягти найвищого рівня майстерності в галузі людських взаємин? Секрет побудови та підтримки чудових взаємин з оточуючими простий. Щоб зблизитися з іншою людиною, забудьте про власні інтереси та турботи. Словами та вчинками підвищуючи самооцінку інших людей, ви створюєте ефект бумерангу: підвищується і ваша самооцінка. Вам буде потрібний посилений самоконтроль, щоб піднятися над власними інтересами. Замість того, щоб намагатися сподобатися іншим і справити на них враження, зосередьтеся на тому, щоб спочатку показати, як вони вам подобаються.
Секрет побудови відмінних взаємин у тому, щоб допомогти іншим відчути себе важливими. Як це зробити? Трейсі виділяє сім кроків.
1. Приймайте людей такими, якими вони є. 2. Висловлюйте людям свою подяку (від легкого кивка та посмішки до листа з виразом вдячності та подарунка). 3. Висловлюйте згоду. Найбажаніші гості у будь-якій компанії — доброзичливі та позитивні, на відміну від любителів усе ставити під сумнів, скаржитися та сперечатися. 4. Висловлюйте своє замилування (компліменти, похвала досягнень). 5. Приділяйте людям більше уваги. Навчіться уважно слухати співрозмовника.
6. Ніколи не критикуйте, не засуджуйте та не скаржтеся. 7. Виявляйте ввічливість, участь та делікатність.
Головне правило побудови взаємовідносин: ухваліть рішення, що відтепер ви завжди намагатиметеся, щоб після зустрічі з вами люди йшли, почуваючи себе набагато краще, ніж до неї. Всі ваші дії та слова бумерангом позначаться на вашій власній самооцінці.
4.6. Самодисципліна та душевний спокій
Трейсі пише, що більшість людей відчуває потребу бути правими, і це призводить їх до емоційного збудження. Переставши дбати про те, чи праві ви чи ні, всі емоції, що супроводжують цю потребу, зникнуть. Ще одне джерело негативних емоцій – звинувачення. Не дозволяйте собі нікого нічого звинувачувати. Перестаньте приймати все на свій рахунок та виправдовувати негативні емоції, а спокійно визнайте: у житті трапляється всяке. Ось побачите, всі ваші негативні емоції відразу зникнуть.
Найвищий рівень застосування самодисципліни у духовному розвитку – практика прощення. Єдина конструктивна дія, яку ви можете вчинити після неприємної ситуації — це запитати себе: «Скільки часу мені знадобиться, щоб упоратися з наслідками цієї події та спокійно жити далі?».
Кожна людина має своє криве вибачення. Вона дозволяє виміряти, як швидко він прощає і забуває негативний досвід, і визначити, наскільки він здоровий у психічному та емоційному відношенні. Кожен психолог і психіатр зобов’язаний своїм статком пацієнтам, які не вміють пробачати. Перше місце серед тем, які обговорюються на сеансах психотерапії, міцно займають розмови про кривдників з минулого.
Припиняйте переживати і рухайтеся далі, навчитеся якнайшвидше забувати образи. Викидайте їх із голови та перемикайте увагу на речі, які роблять вас щасливими . Насолоджуватися душевним спокоєм ви зможете тільки після того, як навчитеся прощати інших за все погане, що вони вам зробили.
Більше того, прощення егоїстично. Ви прощаєте інших лише для свого власного емоційного звільнення, щоб вам більше не потрібно було всюди тягати із собою багаж переживань. Візьміть відповідальність за те, що сталося, і перестаньте постійно повертатися до негативної ситуації.
Практичне завдання. Проведіть тест на здатність прощати і скажіть, якими ви хочете бути правими чи щасливими? Починаючи з сьогодення, не приймайте все близько до серця. Для цього запитуйте себе, яке значення ці події матимуть для вас через п’ять років. Згадайте про людей, які, на вашу думку, зробили вам щось погане, і сьогодні ж прийміть рішення пробачити їх. Знайдіть причини не виправдовувати свої негативні емоції, осуд чи гнів. Не дозволяйте собі засмучуватися з будь-яких приводів.
Висновок
Самодисципліна – інструмент, завдяки якому ви зможете за наступні кілька місяців і найближчих років зробити більше, ніж більшості людей вдається зробити за все життя. Не шукайте виправдання, візьміться за справу! Навчіться себе контролювати, виробіть звичку до самодисципліни та практикуйте її.
Найпростіше правило самодисципліни – “Спочатку вечеря, потім десерт”. Не піддавайтеся спокусі робити винятки із правил. Більше того, не чекайте блискавичних результатів: розвиток та збереження звички до самодисципліни – завдання на все життя.
Успіх та невдачі не бувають випадковими. Як підвищити шанси успіху? Зрозумійте, чого саме ви хочете в житті, а потім визначте ціну, яку вам доведеться заплатити, і головне — будьте готові заплатити її в повному розмірі і наперед.
Самодисципліна неможлива без розвитку сили волі та характеру. Якщо ви хочете досягти нових висот, вам доведеться робити те, чого раніше ви ніколи не робили. Візьміть відповідальність за своє життя, поставте собі за мету, розбийте її на складові і щодня робіть кроки, що наближають вас до досягнення бажаного. Забудьте про страх: ваші можливості можете обмежити лише ви самі. Зберігайте оптимізм і не повертайте з наміченого шляху. Не збирайте образи, краще зосередьтеся на тому, що викликає у вас позитивні емоції.
Все геніальне просто. Так і із самодисципліною. З одного боку, очевидно, що здібність самодисципліни дає необмежені можливості людині. З іншого боку — це виклик, щоденна праця та докладання зусиль замість такого легкого та приємного способу нічого не робити.
Діяти чи шукати виправдання? Вибір за вами.