Маршрут мрії
У кожного є мрія — найдорожча та найпотаємніша. Можливо, вона з’явилася ще в дитинстві, але з того часу була задавлена навчанням, турботами та буденними справами. У результаті люди схильні не ставитись до своїх мрій серйозно. Однак мрії не вмирають, їх можна не тільки пожвавити, а й перетворити на конкретну досяжну мету.
Барбара Шер підтверджує це. Сім років вона працювала офіціанткою, будучи одинокою матір’ю з двома дітьми. Весь цей час Шер поєднувала роботу в ресторані та улюблену справу – роботу з людьми. “Мріяти не шкідливо” – її перша книга. Вона вийшла, коли Барбарі було 44 роки. Книга стала бестселером і з того часу продається величезними тиражами по всьому світу.
“Мріяти не шкідливо” – книга про те, що наші мрії не безплідні. Більше того, тільки вони і ведуть до щасливого життя, яке цілком можливе. Книга допомагає збудувати маршрут мрії: Барбара Шер створила систему простих, але ефективних дій, які допомагають розібратися з власним уявленням про ідеальне життя, сформулювати потаємне бажання, перестати його соромитися, знайти підтримку оточуючих, навчитися знаходити на свою мрію час і, нарешті, вирішитись перші кроки. Прочитайте саммарі – і методика щасливого життя буде у вашому розпорядженні.
Мрії – це серйозно!
Відкривши цю книгу, ви зробили перший крок до перемоги. Визначимося з тим, що означає «перемога». Перемагати не означає домінувати над оточуючими. Не означає здійснити мрію батьків, які змалку бачили вас кимось великим. Перемагати це отримувати те, що ви хочете. Те, про що мрієте. Так-так, саме ви, і ніхто інший.
Про що ви мрієте у глибині душі? Навчитися грати на скрипці? Завести свій маленький бізнес? Пройти червоною доріжкою Канського кінофестивалю? Написати книгу? Ваша мрія може бути простою або фантастичною, буденною або дивакуватою, але в будь-якому випадку вона настільки ж неповторна, як ви самі. І до цієї мрії потрібно ставитись цілком серйозно.
З дитинства нам вселяють, що мрії — це легковажне. Слово «мрійник» вимовляють із глузуванням: мовляв, витає у хмарах. Замість того, щоб вчити правильно мріяти, нас навчають обов’язку і вселяють різноманітні обов’язки. Так між «я хочу» та «мені потрібно» виростає прірва. А насправді це одне й те саме. Те, що ви хочете, це те, що вам потрібно.
Щоб ваша мрія здійснилася, не треба наступати на горло власній пісні, виправляючи себе. Не потрібно ставати досконалим. Потрібно освоїти конкретні прийоми, які б працювали в будь-яких умовах. Вони вже існують, і ви про них дізнаєтесь прямо зараз.
У пошуках власного генія
Ким ви вважаєте себе?
До цього глузливого питання ми звикли змалку. Мовляв, вистачить поратися у дворі з цуценям, ким ти себе вважаєш великим дресирувальником? Знову забруднила всю кухню, ким ти себе уявила — кухарем? Але для того, щоб зробити перший крок до мрії, на це питання потрібно відповісти. Не замислюючись, щиро, без жодних глузувань. Візьміть аркуш паперу та напишіть відповідь на запитання: «Ким я себе вважаю?»
Готово? Якщо у вас вийшло щось подібне до «чоловіка 35 років, одружений, батько двох дітей, програміст» — це неправда. Принаймні до вашої мрії це не має жодного стосунку. Сімейний стан, диплом про вищу освіту, відомості про доходи — все це повз. Відомості, якими ми наповнюємо свої резюме, далеко не завжди пов’язані з нашими бажаннями — навпаки, дуже часто це результат компромісів (вигідний шлюб) і навіть випадковостей (вибір університету, в якому менший конкурс).
А ким ви себе вважаєте насправді? Ви можете не усвідомлювати, чому любите спостерігати за тим, як граються цуценята у дворі, або чому насолоджуєтеся звуками гітари, або чому любите блукати лісом і розглядати рослини, але це має відношення до найважливішого у вас. Дізнатися про свій шлях і «запеленгувати» мрію неважко — коли ви маєте справу з улюбленою справою, вас переповнює енергія. У цей момент ви отримуєте від життя насолоду. Тож підказки розсипані довкола — треба лише звернути увагу на свої відчуття.
Подивіться ще раз на листок із відповіддю на запитання «Ким я себе вважаю?» — «чоловік 35 років, одружений…» та інше, а потім зім’ятайте його і викиньте у відро для сміття. Тепер вам знадобиться зовсім інша інформація. Потрібно буде дещо згадати.
Найважливіший вік
Згадайте себе до 5 років. Це дуже важливий час у вашому житті і в житті кожного. Справа в тому, що до п’яти років ви були генієм. Це не перебільшення. У цей час ви жадібно вбирали у себе навколишню реальність — вона була зовсім новою та недослідженою. А ви досліджували її не боячись: чіпали гаряче, кусали холодне, смикали собаку за хвіст. Ви не турбувалися і не прокрастинували. Якщо хотілося іграшку, ви вимагали іграшку, не замислюючись про жодну «впевненість у собі».
Цей чудовий час закінчився у той момент, коли вас урочисто привели до першого класу та посадили за парту. З того часу нікого вже не цікавило, що вам цікаво і чого ви хочете зараз. Найважливіше стало затвердити урок. Максимум, що ви могли розповісти про свої бажання: «Ну… мені легко дається математика».
Не всі забувають себе дошкільними. Генії вміють не забувати, тому вони дивляться далі і бачать більше: їхня внутрішня дитина продовжує чіпати гаряче, смикати собаку за хвіст і ставити безглузді, на перший погляд, питання. Ви можете розбудити це почуття. Замисліться над чим: що в дитинстві вас особливо приваблювало і зачаровувало? Яке з почуттів — зір, дотик, нюх — допомагало найяскравіше сприймати життя? Що ви любили робити, про що мріяли тоді? Не важливо, наскільки дурним вам здається зараз. Можливо, були якісь фантазії, про які ви ніколи не розповідали нікому? Згадайте їх! Ви відчуваєте, що якась частина вашої особистості любить це досі? На які здібності вказують ці дитячі витівки? Відповісти на ці питання дуже важливо – це перший крок до вашої мрії.
Ви, напевно, задумалися: як же геніям на кшталт Ейнштейна вдалося зберегти в собі дитину? Чому не всім це вдається? Справа ось у чому: ми відрізняємося від геніїв середовищем, яке нас оточує, і середовище це — сім’я, де ми виросли. Ви народилися генієм… але складно зберегти це почуття, якщо ніхто в тебе не вірив. На жаль, таке буває нерідко: батьки могли не звертати уваги на наші чудасії чи гірше того — глузувати з нас. Це погана новина, але вона у минулому. А ось хороша: до відчуття геніальності цілком точно можна повернутися . Це середовище можна створити.
Батьки не винні!
Згадайте про вашу родину. Як до вас ставилися батьки? Можливо, вони бачили у вас носія унікального дару? Чи давали карт-бланш на будь-які задуми? На жаль, так буває рідко, тому подивіться на цю історію з іншого боку: а яким би було ваше життя, якби в дитинстві вам з любов’ю говорили, що для вас відкритий весь світ?
Можливо, задаватися цими питаннями вам неприємно: дуже багато людей несуть у душі травматичний досвід дитячих років. Що якщо ніхто не бачив у вас дару, не давав ніякий карт-бланш, а думати про нездійснені бажання дуже болісно? Навіщо сипати сіль на рану? Найважливіше тут ось що: не звинувачуйте своїх батьків. Знайте, що вони робили так не на зло вам. Вони не вміли інакше і сподівалися таким чином принести вам користь, «позбавити шкідливих ілюзій», бо самі колись стали жертвами поганого виховання.
Якщо ви не росли у родині переможців, вам залишається навчитися перемагати. Будь-яке навчання — це шлях спроб і помилок. На щастя, у вашому випадку він не буде довгим, а всі спроби та помилки зроблені за вас автором цієї книги. І тепер Барбара Шер розповість, як їх уникнути. Вона пропонує карту.
Приготуйтеся до виходу у відкритий космос
Тепер уявіть, що ви виросли в сім’ї переможців — людей, які досягли в житті бажаного, знали, як допомогти вам досягти того, що ви хочете, щиро раділи вашим успіхам. Що змінилося б у вашому житті? Де ви були б сьогодні? Яких успіхів досягли? Не соромтеся у своїх фантазіях! Думаєте, що могли б стати президентом — так і скажіть: «Я став би президентом!» Мріяли дістатися витоків Амазонки? Уявіть себе в джунглях із мачете в руках. Добре прислухайтеся до своїх відчуттів. Ви все ще бажаєте цим займатися?
Ви все ще можете. Ви не приречені на неповноцінне життя лише тому, що ваша сім’я вас не цінувала. Так, поки ви не відчуваєте жодної підтримки – ви ніби в безповітряному просторі. Але космонавти теж опиняються у безповітряному просторі, причому цілком реальному: вони виходять у відкритий космос. І як вони виживають? У них за плечима – система життєзабезпечення. І у вас за плечима буде така сама: завдяки цій книзі ви створите її своїми руками. І космос відкриється перед вами.
Мистецтво загадувати бажання
Який ви колір?
Кожен із нас неповторний, і цю неповторність треба розглянути. Погляньте на все, що носить відбиток вашого стилю: одяг, інтер’єр квартири, колір стін, фільми, книги, улюблені страви. На безліч тих переваг, де ви робили маленький, але неповторний особисто ваш вибір. Добре озирнутися на всі боки після спогадів про дитинство — це другий крок до вашого генія. Це заняття можна зробити більш конкретним та творчим.
Вправа “Який я колір?”
Виберіть колір, який вам подобається. А тепер уявіть себе цим кольором, розкажіть його історію. Як бути помаранчевим? А бордовим? Напишіть свої думки. Але не пишіть: “Я люблю зелений, тому що …”, “Я думаю, що зелений …”. Пишіть «Я червоний…» і уявляйте, який він: тихий? веселий? смирний? життєрадісний? Можливо, кривавий? Правильних відповідей тут бути не може – відпустіть фантазію на волю.
Кожен вигадає абсолютно своєрідний, унікальний ланцюжок визначень. І до речі, це найкращий доказ того, як безглуздо порівнювати себе з іншими. Ми всі несхожі! Не намагайтеся відповідати чужим, абсолютно не відповідним вам стандартам замість того, щоб шукати власні.
Тільки хороше!
Зверніть увагу, що вам знадобився деякий час, щоб вибрати улюблений колір. Це невипадково: у глибині душі кожен розуміє, що йому дуже мало доводиться обирати в житті самому. До того ж суспільство влаштоване так, що шукати в собі гарне, яскраве, талановите майже соромно. Себе прийнято швидше критикувати. А вам зараз потрібно побачити у собі найкраще.
Вправа «Погляд із боку»
Попросіть того, кому довіряєте, — кращого друга, чоловіка, близької людини — кілька хвилин розповідати вам про ваші найкращі якості. Записуйте слово у слово. Не приймайте слів на кшталт «ти милий, чудовий…», вимагайте конкретики. Нічого не редагуйте! Ваш співрозмовник каже: “Ти чудовий оповідач”, а у вас в голові спливає: “Та вже, я той ще базікання”. У ці миті не піддавайтеся злісному редактору в собі, пишіть тільки те, що вам повідомляють.
Якщо ж ви скромні або під рукою не знайшлося близького співрозмовника, його можна уявити. Подумайте про чотирьох-п’яти людей, яких включили б у свою сім’ю, якби могли вибирати, — будь-які реальні, історичні чи літературні персонажі. Знов відпустіть фантазію на волю. На цьому етапі особливо важливо ігнорувати внутрішнього критика, що завжди бурмоче недобре, і звертати увагу на речі, які по-справжньому заряджають вас енергією.
Вправа «20 улюблених занять»
Випишіть їх на аркуш. Так-так, 20, не менше! Пригодяться будь-які, навіть найбанальніші, головне — справді улюблені. Любіть ласувати еклерами – так і пишіть, відкинувши всякий сором. Написали? Перегляньте список. А тепер спитайте себе: коли я востаннє цим займався? Це заняття коштує грошей чи безкоштовно? Його потрібно робити поодинці чи з кимось? Пов’язано із роботою? Чи є ризик для здоров’я? Це для душі чи тіла? Уточнити ці моменти дуже важливо – прямо зараз ви готуєте майданчик для зльоту до своєї найпотаємнішої мрії.
Ваше оточення
Вище йшлося про важливість середовища, яке нас формує. Вона у всіх різна, але ви вже розумієте, яка вам потрібна. В одному абзаці дайте відповідь на запитання: в якому уявному оточенні ви змогли б максимально проявити себе? В яких умовах вам було б найкомфортніше? Бачите себе у шкільному класі перед дітьми? Чи, може, за токарним верстатом? Оточення – це не тільки стиль вашого будинку, це і ваші заняття, і люди, які вас оточують. Важлива умова: не покращуйте себе у цих фантазіях! Уявляйте світ, у якому ваші особливості перестали завдавати проблем. Якщо ви незграбні, можете сміливо уявити, що всі навколо поводяться так само.
Уявили? А тепер подумайте, які ваші позитивні якості виявляються у цьому оточенні (тут допоможе вправа «Погляд із боку»). Уявіть себе у повному розквіті сил! Це важлива репетиція проектування свого життя у реальному світі. Незважаючи на те, що це лише фантазія, вона показує, що вам насправді потрібно для реалізації своїх сил. Оптимальне для вас середовище – те, де можливості відповідають фантазії. І ця книга допоможе вам створити таке середовище.
Вправа «Ідеальний день»
Візьміть аркуш паперу та опишіть день, який ви проводите так, як бажаєте. Начебто ви вже виграли (або чесно заробили, або отримали у спадок) мільйон доларів. Що робите насамперед, прокинувшись? Що їсте на сніданок? Чим зайняті протягом дня? (Вправа «20 улюблених занять» дасть вам достатньо матеріалу!) В якій обстановці? Хто вас оточує? Це може бути будь-хто, хоч Барак Обама, хоч Альберт Ейнштейн. Уявіть цей день якомога конкретніше, з ранку до вечора. Він може кардинально відрізнятися від звичайних буднів. Мрійте без частки б! Проживіть свій ідеальний день у реальному часі.
Прочитайте текст про ідеальний день. Що ви дізналися про себе і що вам потрібно, щоб повністю виявити себе? Тепер, коли ваші мрії стають все барвистішими та об’ємнішими, Барбара Шер пропонує добре проаналізувати свою фантазію. Для цього потрібно відповісти на сім простих питань, які допоможуть зрозуміти, що вам дійсно потрібно для щастя, а що вже є.
• Питання 1. Які елементи ідеального дня є незамінними для вашого щастя?
• Питання 2. Що необов’язково, але хотілося б мати?
• Питання 3. Що було б непогано мати, але можна обійтися без цього? (Це дуже важливе питання: він визначає дистанцію між вашим нинішнім життям та мінімально ідеальним днем.)
• Запитання 4. Що зміниться, якщо ви опинитеся у відредагованому ідеальному дні, що складається тільки з необхідного?
Після того як поправте свій ідеальний день, дайте відповідь на три ще важливіші питання.
• Запитання 5. Які із складових ідеального дня у вас вже є? (Навряд чи ви повністю незадоволені справжнім станом речей, вірно?)
• Питання 6. Які елементи ідеального дня все ще відсутні у вашому житті?
• Питання 7. Що поділяє ваш завтрашній день та відредагований ідеальний день? Чого не вистачає: грошей, віри у себе, плану дій?
Вправа «Список проблем»
Візьміть аркуш паперу, озаглавте його «Проблеми». І максимально конкретно перерахуйте всі реальні причини, через які не можете здійснити свою мрію. Ось вона, неприваблива дійсність! Нарешті ви зустрілися з нею! І відразу підійшли до неї з правильного боку: замість невиразної тривоги перед вами лише кілька конкретних, ясно окреслених труднощів. Збережіть цей список перших кроків, він буде поповнюватися і стане однією з перших цеглин в будинку вашого щастя.
Шукаємо мету
Будь-яка мета має дві найважливіші особливості.
1. Ціль конкретна. Це факти, а чи не почуття. Коли ви її досягнете, ви зможете її доторкнутися, спробувати на смак, показати іншим.
2. Коли кажете «я хочу це», ви впевнені, що, якщо за щучим наказом мрія миттєво здійсниться, ви будете раді від щирого серця.
Вправа «Мрія чи примха?»
Мрієте опинитися на вершині Евересту? Помах чарівної палички — і за секунду ви на вершині найвищої у світі гори. Як відчуття? Дослухайтеся до них уважно. Це дозволить відрізнити справжню мрію від капризів. Подобається? Чудово. Чи не дуже? Змінюйте мету. Ціль — це не вирок, а ваше особисте бажання.
Можливо, ваша мета надто велика. Але не дарма ж ви складали свій ідеальний день. Настав час ще раз розібрати його на складові. Виберіть елементи, які ви позначили як життєво потрібні. А потім ще раз задайте собі питання, який найголовніший елемент із життєво необхідних відсутній у вашому житті прямо зараз. Це стане вашою першою метою. Що з необхідного отримати найлегше? Задайте і цим питанням: так ви зрозумієте, що багато перешкод тільки вдавалися нездійсненними. А перша мета потягне за собою решту…
А якщо мрія виявляється недосяжною? Вам 60, а ви бажаєте бути піаністом. Адже є професії, в яких неможливо розпочати так пізно, і музика одна з них. Вік – не привід відмовлятися від мрії. Запитайте себе, чому вам так хочеться бути піаністом. Вас приваблює історія музики чи краса бетховенських симфоній? За кожною мрією, що глухо обертається в підсвідомості, ховається якась важлива потреба, і до неї потрібно дістатися. Рано чи пізно ви знайдете мету, здатну принести вам задоволення, яке ви шукаєте у «недосяжній» мрії. Тільки доступнішим способом. Почнете брати уроки музики або станете завсідником консерваторій. Мало які цілі дійсно недосяжні — все залежить від сили вашого бажання. Ви справді можете працювати заради цієї мети, вкладати в неї час, ресурси? На це питання слід відповісти гранично чесно.
А якщо ви вирішите, що задоволення від досягнення мети не варте витрачених сил? Ви хотіли стати лікарем і допомагати людям, але вчитися на лікаря довго та важко. Зверніть увагу на професію масажиста. Медицина має не лише практичну, а й наукову сторону: пишіть науково-популярні статті. А ще вона межує із творчістю: що якщо зайнятися медичною ілюстрацією? Ви можете знайти те, що підходить вам набагато більше, ніж початкова мета! Все, що ви захочете, може здійснитися, якщо це уявити конкретно.
Можливо, ви відчуваєте пристрасть до кількох речей, тому цілей виявляється кілька – життя на досягнення всіх цілей не вистачить! Не бійтеся цієї кількості! Уявіть, що можете прожити п’ять чи дев’ять життів одне за одним. Але наскільки важлива вам кожна з них? Беріться насамперед за найважливішу, навіть якщо зараз ви її не проживаєте. Цілі можуть досягатися послідовно: був юристом, а став дизайнером. А можна не кидати роботу юриста, але приділяти іншим життям якийсь час: один день на тиждень, одну годину на день. Ніхто не заборонить вам проживати безліч різних життів.
Коли негатив на користь
Ви вже робите до своєї мрії конкретні кроки і вам стає важко. Скаржитися, бурчати, нити — заняття дуже корисне. Потрібно тільки робити це правильно. Почуття страху є абсолютно природним: шлях до мрії — це шлях у невідомість. А природна біологічна реакція організму на щось нове — викид адреналіну: тремтячі коліна, серце, що стукає. І тут не гріх поскаржитися, закотити істерику.
Як це працює? Зневіра – гостра нестача енергії, а негативний настрій – енергія в чистому вигляді, і вона здатна рухати вперед. Принаймні здатна применшувати проблему, яка вже не здасться такою жахливою після виплеску емоцій.
Невідповідна ситуація для істерики? Записуйте прокляття у спеціально відведений для цього блокнот. Для виплеску почуттів необов’язковим є реальний співрозмовник: якщо знадобиться вилити комусь душу, можете розповісти про свої проблеми хоч Джону Сноу, хоч Джорджу Мартіну. До речі, корисно читати спогади. Знаменитості теж страждали, переживали злети та падіння. Але вони не кидали все лише через поганий настрій.
Крім блокнота для прокльонів, заведіть щоденник дій та почуттів. Його структура проста: дата, “Що я зробив”, “Як я себе почував”. Не оцінюйте своїх почуттів, просто записуйте їх максимально чесно. Така писанина здається марнуванням часу. Але незабаром ви зрозумієте, що цей щоденник корисний у двох відносинах:
1. Порівняння двох колонок доведе, що прогрес залежить від настрою. 2. Регулярні записи наочно покажуть, що найбільші справи складаються з дрібних послідовних дій та їх не можна недооцінювати.
Робочий принцип важких часів — «Кинь це… а потім повернися до цього». Дайте вихід негативу. Після цього ви зі свіжою головою будете готові вирішувати проблеми.
Від фантазій до справи
Техніка мозкового штурму
«Я не можу, бо я не маю Х» — так скаже абсолютна більшість мрійників. Дуже непродуктивна постановка питання! Переформулюйте його:
1. Як мені досягти цього без Х?
2. Як мені отримати Х?
Що ви маєте на увазі під Х? Часто це освіта, яку можна замінити волонтерством чи учнівством у майстра. Формулювання «Як мені отримати…» спонукає шукати реальні шляхи вирішення. Виявляється, за благами далеко ходити не треба, генератор усіх ідей у вас на плечах.
Техніка мозкового штурму і двох етапів. Перший – відпустити фантазії на волю, поплавати у хмарах, це ви вже практикували. Другий етап Барбара Шер називає “будівництвом мосту”, це міст між вашими мріями та реальністю.
Найлегше припустити, що цей міст — гроші, а грошей завжди не вистачає. На думку спадає думка: «Ех, був би багатим, проблеми зважилися б самі собою». Насправді ви плутаєте причину та слідство. Барбара Шер уточнює: «Якщо багатство вам потрібно винятково, щоб займатися тим, що ви любите, краще просто цим зайнятися. Як тільки ви почнете діяти, знайдете стільки енергії та уяви, що знайдете тисячу способів розбагатіти, займаючись улюбленою справою». Або зрозумієте, що насправді вам не потрібно так багато грошей. Є багато способів отримати щось, не купуючи це: попросити, позичити, виміняти, орендувати, зробити самому.
Можливо, поодинці ваш мозок не зробить таку кількість варіантів – тут годиться колективний мозковий штурм. Не соромтеся просити поради у близьких — ось побачите, їм пошук рішення сподобається. Дробите мрію на дрібні цілі та перетворюйте їх на дії. Що ви зробите для своєї мрії зараз? Завтра вранці? «Немає такої мети, яку не можна було б поділити на прості дії на кшталт відвідування бібліотеки, газетного кіоску чи дзвінка по телефону, навіть якщо мета стати президентом через 20 років», — стверджує Барбара Шер.
При цьому ваше планування має бути спрямоване не від завтрашнього дня до далекого майбутнього, а навпаки – від далекого майбутнього до завтрашнього дня, від грандіозної мети до легкоздійснюваних дій, цілого до деталей.
Зібрати потрібну інформацію про університет, куди хочете вступати, написати першу сторінку майбутнього роману, заповнити перший рядок резюме – це ви можете зробити вже сьогодні, і це вам цілком під силу. А далі? На вас чекають великі справи і, не виключено, серйозні випробування, і ви повинні пам’ятати: необов’язково тягнути весь цей віз поодинці . Дедалі більші справи відбувалися спільно: відкривалися нові землі, робилися наукові відкриття, знімалися фільми. Барбара Шер називає це «артельною допомогою».
Артельна допомога
Отже, ви не самотні. Більш того, нам подобається допомагати ближнім, така еволюційна необхідність: якби наші предки не об’єднувалися в племена, їх з’їли б шаблезубі тигри.
Скільки людей треба запросити на артельну допомогу? Як мінімум ви можете просто пообідати із приятелем: одна голова добре, а дві краще. Якщо затіяли вечірку, нехай ваші друзі наводять своїх друзів, вам поки що незнайомих: чим різноманітніше коло спілкування, тим різноманітніші ідеї народяться в цьому колі.
Допомога не завжди зводиться до грошей. Напевно друзі охоче позичать на якийсь час потрібну вам річ, якою вони поки що не користуються. Вони можуть зробити і щось важливіше: навчити необхідним навичкам. Якщо ви хочете зайнятися музикою, вони можуть позичати гітару, а можуть познайомити з хлопцем, який безкоштовно дасть пару уроків гри, щоб ви могли спробувати свої сили у цій справі.
Найважливіше правило прохання про допомогу: будьте конкретні. Абстрактне благання не працює – максимум викличе марне вам співчуття. Думка про те, що непогано було б зайнятися музикою, і прохання про вживане піаніно — зовсім різні речі. Це правило працює не тільки щодо помічників – ви самі повинні чітко знати, чого хочете від оточуючих.
Техніка безпеки артельної допомоги
“Економіка подяки – річ глибока і тендітна”, – попереджає Барбара Шер. Ми будуємо такі стосунки на чистій довірі і цей механізм легко зламати. Не зробити це допоможуть два простих правила:
Правило 1. Взаємність. Все просто: ти мені, я тобі. Вчіться не тільки брати, а й приходити на допомогу самі: це найкраще мастило для стосунків. “Якщо ти допоможеш полагодити мені автомобіль, я навчу тебе грати на гітарі” – ось як це працює.
Правило 2. Право сказати “ні”. Ви не зобов’язані допомагати і ніхто не зобов’язаний. Це бажання має бути щирим. Тут знову допоможе конкретність прохання: якщо ваші друзі скажуть «так» чи «ні», вони скажуть це виключно вашому прохання, а не вашому «я».
Працюємо з часом
І ось ваша мрія набуває структури — ланцюжка дій, які крок за кроком ведуть до мети. Креслення мрії доповнюється на очах. Але щоб перетворити креслення на будинок, потрібен час і потрібно вміти їм розпоряджатися.
Найчастіше здається, що часу взагалі немає. Що ж, є найпростіший спосіб перевірити це. Просто почніть діяти. Поступово, невеликими порціями додавайте роботу над метою своє життя. І час зненацька з’явиться. Загалом у такій відмовці криється психологічна пастка: якщо ви не знаходите часу на мрію, значить, боїтеся, і постійна завантаженість — ваш спосіб залишатися в безпеці.
Спробуйте кожен день протягом тижня без хитрощів та обману записувати, на що ви реально витрачали час. Ви побачите, як багато хвилин і годин йде на різні слабкості на кшталт гортання соцмереж. Але не докоряйте себе за них! Навпаки, відведіть на соцмережі особливий час. Нехай цей відпочинок буде запланованою нагородою.
Планувати час на рух до мети і на легковажний відпочинок — значить робити життя більш конкретним та керованим. «Займаюсь цього тижня китайською» — шлях у нікуди. «З 15.00 до 16.00 щовівторка, четвер і суботу я займаюся китайською» — чудова ідея! Ритуали підтримують нас на плаву, а ще не дають відкладати все потім.
Зрозуміло, ви можете (і, швидше за все, змінюватимете дати досягнення конкретних цілей, але призначати їх все одно дуже важливо). Так, призначення дати заручин свідчить про серйозність намірів. І тут допоможуть дедлайн. Найчастіше їх підказує саме життя з її різноманітними розкладами та графіками роботи.
Припустимо, ваша мета – вступити до інституту. У цьому випадку складання особистого календаря безпосередньо залежить від розкладу зовнішнього світу: якими є терміни подання заяв, коли починаються підготовчі курси, коли абітурієнтам повідомляють, прийняті вони чи ні.
Відзначайте дати досягнення цілей у спеціальному календарі, найкраще, якщо він займатиме помітне місце на стіні та постійно потраплятиме на очі. Це важливо тому, що в нашій голові немає часу: там завжди зараз. Візуалізуйте свій час та стежте за ним.
Вперед, у чудову невідомість!
Зробіть страх помічником
Тепер, коли ви знаєте, чого хочете, хто готовий вам допомогти і які найближчі цілі, мрія стає ближчою – і тут вас накриває страх. Страх хитрий і може бути замаскованим. Несподівано відчуваєте неймовірну втому? Непереборне бажання перекусити? Свідомість заспокійливо огортається думкою: «Часу повно! Справа зачекає до завтра»? Це маски страху. Як бути?
Загалом страх — природний супутник творчості . Він завжди йде пліч-о-пліч з надією, але трохи позаду неї. Страх – відповідь організму на будь-яку новизну та невизначеність. Більше того, це біологічно виправдана відповідь: необережне людство не вижило б зовсім. Завдання страху – не паралізувати вас, а привести до готовності. Страх ще й підказчик, стверджує Барбара Шер, і до його порад корисно дослухатися.
Про що він шепоче? Можливо, потрібно зібрати більше інформації про майбутню справу? Що ж, тут стане в нагоді система взаємопідтримки, яку ви вже створили. Має бути складна співбесіда, ви схвильовані, але дехто зі знайомих проходив через таке випробування? Так поговоріть з ним, запитайте, що говорити, як поводитися. Інший прийом – уявити себе людиною, з якою збираєтеся побачитися на тій співбесіді: ось він спостерігає, як ви входите до кімнати, як тримаєтеся. Погляд на себе збоку дасть вам нову їжу для роздумів та, можливо, скоригує плани.
А може страх підказує знизити стандарти, не бути перфекціоністом? На жаль, це дуже поширений «діагноз» — бути у всьому найкращим. Можливо, вам прищепили завищені стандарти у дитинстві. Дозвольте собі чекати поганих результатів! Перші кроки повинні бути маленькими та здійсненними. І спочатку ви повинні дозволяти собі все, не давати голоси внутрішньому критику — як у тих «мрійливих» вправах, які ви виконували на початку цієї книги. Ви ніколи не будете повністю готові – і ніхто не буде готовий, так влаштована психіка. Тому й потрібно встановлювати в особистому плані конкретні дати кожного кроку. Настане момент, коли доведеться діяти незалежно від того, чи готові ви чи ні.
Робіть правильно, робіть неправильно, але робіть. Як тільки ви зробите перший крок, помітите чудову зміну: ваша увага перейде з хвилювання на безпосереднє завдання. Так працює наша свідомість. Як сказав шекспірівський герой, «ідея робить нас трусами» — але в роботі ми забуваємо себе.
Про що не варто забувати ніколи, то це про нагороди. Хваліть себе! Це може бути десерт чи подорож — будь-що. Давайте собі маленькі нагороди за маленькі кроки, великі за великі. Ніколи не карайте себе відмовою від маленьких радощів за те, що пропустили крок свого плану. Заохочення особливо потрібні, коли вам погано. Вони нагадують, що ви маєте право на все.
Групова підтримка
Кожен із нас грає безліч соціальних ролей: чоловік, батько, начальник… Домагаючись своєї мрії, ви стаєте іншою людиною, вам належить соціальне перезавантаження. Не факт, що оточуючі зустрінуть це з натхненням. Як мінімум, вони будуть здивовані. Насамперед йдеться про вашу родину. Відносини всередині неї можуть бути різними, але пам’ятайте про базову установку: сім’я – це найближчі вам люди. Вони вас люблять за промовчанням, люблять за те, що ви такий. Так більше довіри до своїх близьких! Барбара Шер пише: «Якщо ви вважаєте, що сім’я любить вас за роль, яку ви граєте, є лише один спосіб це перевірити. Відкиньте цю роль і пройдіть через страх втратити кохання. Ви не втратите її. Все, що втратите, трохи спокою. І лише слабаки думають, що це одне й те саме».
Зрозуміло, вашій сім’ї потрібно на щось жити, а ваше прагнення мрії може обернутися зміною роботи і зниженням доходу. Вам потрібно підготувати ґрунт, ретельно обговоривши у близьких план дій. Запитання, які треба поставити на сімейних зборах, схожі на ті, які ви ставили, відтворюючи спрощений ідеальний день:
1. Що з цього способу життя нам потрібно? (житло? приватна школа?)
2. Чого ще хочемо? (щорічну поїздку на море? домашніх тварин?) Цьому можна знайти заміну?
3. Без чого можна обійтись, на чому заощадити? (їжа поза домом? друга машина?)
Крім сім’ї, є друзі: ви можете домовитися йти до своєї мрії, поєднавши зусилля. Стати підтримкою один одному. І тут у кожного з вас має бути загальна картина планів іншого. Остання з ваших цільових дат стане днем, коли ви обидва досягнете мети. Укласти усний контракт триматися разом до цієї дати. Обіцянка, дана важливому для вас людині, мотивує надзвичайно! Підбадьорюйте один одного дзвінками-нагадами (але стежте, щоб вони не переростали у звичайну дружню балаканину).
Жорстке планування
На вирішальному етапі не обійтися без жорсткого планування своїх дій.
Щотижня — нарада щодо планування у недільний вечір.
День може бути будь-яким іншим, ви будете єдиним учасником, але обов’язкові наради. Жоден бізнес не обходиться без них, а ваша мрія – найважливіший бізнес у вашому житті. Перегляньте, що зробили за минулий тиждень, звертаючись до щоденника дій та почуттів, щоб освіжити пам’ять. Потім відірвіть сторінку минулого тижня і відкрийте нову — чисту. Перенесіть пункти, призначені на наступний тиждень, у компактний календар.
Щодня:
• Увечері:
1. Запишіть у щоденник дій і почуттів все, що сьогодні зробили, та почуття, які зазнали.
2. Додайте до списку перших кроків будь-які нові кроки, необхідність яких виникла в результаті ваших сьогоднішніх дій.
3. Що заплановано завтра? Що треба зробити сьогодні ввечері, щоб підготуватися: дістати одяг, дізнатися про телефонний номер, відрепетирувати співбесіду в розумі? Зробіть це зараз!
4. Подаруйте собі щось приємне: гарячу ванну, годину читання, улюблену фантазію.
5. Засинаючи, уявіть, що знаходитесь у тому ідеальному оточенні, де ви будете найкращою версією себе. Засинайте із цією думкою.
• Вранці:
1. Поставте будильник на 10 хвилин раніше, щоб не схоплюватися з ліжка в паніці.
2. Після сніданку відкрийте блокнот та подивіться на наступний крок. Ви готові до нього. Він може закінчитись нічим, а може відкрити тисячу нових шансів. Ви не дізнаєтесь, доки його не зробите.
Вчимося жити з успіхом
Перемога – процес, а не результат. Ви перемагаєте вже тоді, коли встаєте на свій неповторний шлях. Тепер треба навчитися жити із новим відчуттям. Колись вам було важко вирушити на співбесіду своєї мрії, потім вийти вперше на роботу мрії, потім завершити перший проект. Кожен новий рівень успіху – це нові виклики. Та й нові шанси. Ключове слово – нові.
Так, ви тепер йдете без приладів. І старі страхи не зникнуть як за помахом чарівної палички. Звикайте до успіху, прикидаючись! Допоможуть дві хитрощі.
Хитрість 1: “до і після”. У вас важливий виступ на ТБ, а серце готове вистрибнути з грудей? Влаштуйте істерику за лаштунками до або після зйомки. Ви відчуєте, наскільки сильним є емоційний ефект.
Хитрість 2: одяг. Будь-який актор підтвердить, що костюм чудово допомагає увійти в роль. Ви можете вдатися до того ж прийому. Якщо ви граєте роль вчителя в коледжі/юриста/директора компанії, одягайтеся відповідно до ролі, навіть якщо вам не хочеться. Це неймовірно дисциплінує.
Вдайте, поки не звикніть до себе нового. Прокинувшись одного разу, ви раптом усвідомлюєте, що опинилися в тому самому ідеальному дні, про який мріяли давно. Він може відрізнятись від того, нафантазованого, в деяких деталях, але він справжній.
Як тільки ви знайдете високу самооцінку, захочеться спробувати себе в чомусь ще. Але тепер у вас є щось важливіше, ніж впевненість у собі. Ви маєте досвід. Це як у вивченні мов: кожна нова мова дається легше попередньої. Штука в тому, що ви навчилися вчитися, ви опанували метауміння. Це є ключовим пунктом методики Барбари Шер. Опанувавши майстерність діяти, ви отримуєте реальну можливість вибору з чого завгодно. І рухаєтеся далі.
Ось він секрет переможців: головне — шлях, а не результат. Головне, щоб ви справді йшли своїм шляхом.
10 найкращих думок
1. Те, що ви хочете, це те, що вам потрібно.
2. Згадайте себе до п’яти років. Що в цьому віці вас тягло? Це ключ до вашої мрії.
3. Запеленгувати мрію неважко: коли ви зайняті улюбленою справою, вас переповнює енергія. Підказки розсипані довкола, треба лише звернути увагу на свої відчуття.
4. Мрійте без частки “б” і без будь-яких обмежень. Оживіть мрію в уяві, тому що все починається в уяві.
5. Візьміть аркуш паперу і якомога конкретніше перерахуйте причини, з яких не можете досягти мрії. Тепер замість зневіри перед вами кілька зрозумілих перешкод, замість страху — план дій.
6. Ваша мрія неповторна, але ви не зобов’язані йти до неї поодинці. Люди можуть багато чого запропонувати, і чим більше ви їх спантеличите, тим більше ентузіазму отримаєте у відповідь.
7. Ваше планування має бути спрямоване не від завтрашнього дня до майбутнього, а від майбутнього до завтрашнього дня , від жахливо великої мети до легкоздійснюваних дій.
8. Немає такої мети, яку не можна було б розділити на прості дії на кшталт відвідування бібліотеки чи дзвінка колезі, навіть якщо ціль — політ на Марс.
9. Виявляти свої почуття абсолютно нормально і до того ж корисно для здоров’я. Не соромтеся влаштовувати істерику, але тільки до або після заходу, що спричинив хвилювання.
10. Перемога – процес, а не результат. Ви перемагаєте вже тоді, коли встаєте на свій шлях.