Такі гарні дівчатка
Навіть у нашому емансипованому світі все ще надто багато гарних дівчаток. Тих, кого з дитинства навчають бути милими, добрими, слухняними, старанно вчитися і думати про близьких — більше, ніж про себе. Все це маленьким розбійницям вбивають у голови з найкращих спонукань — щоб вони виросли добрими жінками, щоб не розчарували чоловіків та начальників, щоб їм було легше жити. Але їм чомусь не легше. Парадокс.
Хороші дівчатка і справді виростають у добрих жінок. Милих, добрих, поступливих. Пасивних, не знайомих із собою справжніми, позбавлених амбіцій, які ставлять свої інтереси на останнє місце у списку життєвих пріоритетів. Всі вони так чи інакше чекають на прекрасного принца, який приїде і врятує їх від нескінченних турбот і розчарувань. А також вгадає їхні справжні бажання та виконає їх, адже самі вони не повинні думати про свої бажання.
Дорослі добрі дівчатка не вміють брати на себе відповідальність за власне життя. Вони відповідають очікуванням батьків, йдуть за чоловіком, прагнуть бути корисними керівництву, намагаються для дітей. І в 40 років з’ясовують, що найкраща частина життя позаду, а вони — у розбитого корита. І головне — ніхто не висловлює подяки за ці жертви і не готовий пожертвувати для них своїми інтересами.
Передбачуваним результатом такого життя стає депресія, що іноді триває роками. Тож чи не час прийти до тями і запитати себе: навіщо я граю в ці ігри замість того, щоб жити по-справжньому? Хто має подбати про мене?
Німецька письменниця та психолог Уте Ерхардт допомогла тисячам жінок у всьому світі вирватися з клітини стереотипів. Іноді, щоб стати щасливою, недостатньо бути гарною . Часто навпаки — ставши для когось поганий, ми маємо шанс перестати жертвувати собою і знайти своє справжнє призначення. Так можна. Ні, це егоїзм. Ні, від вас не відвернуться близькі. Ні, життя не покарає вас за непослух, це лише дитячі страхи. Дивно (насправді, ні), але поганих дівчат люблять і поважають більше, ніж добрих. Поки гарні дівчатка орють як коні у три зміни, погані отримують підвищення та премії від начальників, подарунки та квіти від чоловіків та просто приємні сюрпризи від життя. Ласкаво просимо у світ поганих дівчат!
Пастки послуху
За свої зусилля на роботі ми справедливо очікуємо на винагороду. З того часу, як скасували рабство, люди не повинні гнути спину, не отримуючи нічого натомість. Однак, коли мова заходить про особисті стосунки, подружжя та материнство, все різко змінюється. Чекати вдячності та поваги за ту турботу, яку жінка невпинно дає своїй родині, вважається непристойним.
Домашня робота вважається чимось само собою зрозумілим, її не помічають не лише оточуючі, а й самі жінки. З дитинства привчені до того, що «вони винні», гарні дівчатка виконують свій обов’язок і часто вкладають непропорційно багато, порушуючи рівновагу і навіть не замислюючись, чи потрібний близьким такий рівень турботи. Так у пастці опиняються не лише жінки, а й члени їхньої родини, які поступово перетворюються на побутових інвалідів .
Щось подібне відбувається і на роботі — неодмінне бажання викликати схвалення змушує добрих дівчат погоджуватися на нові обов’язки. Попри очікування, це призводить не до схвалення, а до зневаги оточуючих. Жінка перестає подобатися не лише керівництву, колегам та близьким, а й собі самій. Очікуючи за свої заслуги поваги та визнання, жінки роблять все, щоб втратити залишки цієї поваги назавжди.
Давайте розбиратися, як ми потрапляємо до такого деструктивного життєвого сценарію.
Синдром вивченої безпорадності
Циркових тварин забирають із природного середовища ще малюками та закладають їм у свідомість сценарій слухняності. Наприклад, щоб видресувати слона, його з дитинства прив’язують за ногу до кілочка. Слоненя намагається вирватися і втекти, робить спробу за спробою, але воно ще занадто слабке, щоб обірвати мотузку. Зрештою він упокорюється з тим, що це неможливо. Минають місяці, і вже сильний слон, що вже виріс, який міг би вирвати з землі кілочків одним рухом ноги, навіть не робить таких спроб. Пізніше його можна зовсім не прив’язувати: він не втече, покірно слухатиметься господаря і притискатиме вуха, коли йому загрожують тростинкою. Це синдром вивченої безпорадності — страшна пастка, яка керує не лише тваринами, а й людьми.
Хороша дівчинка, привчена підкорятися, поводиться так само. Якщо чоловік б’є її, вона стає все тихіша і покірніша, вигадуючи собі неіснуючі гріхи, щоб виправдати агресію. Якщо начальник веде себе неадекватно і вимагає неможливого, хороша дівчинка знову шукає причини у собі та намагається ще більше. Вона не робить спроб піти звідти, де її не цінують, бо впевнена: цінувати її нема за що.
Повторення одного і того ж сценарію зміцнює в жінці впевненість, що вона не варта поваги, дбайливого ставлення та турботи у відповідь. Хороших дівчаток «випивають до дна», вони оточені споживачами всіх мастей і не знають іншого звернення. Така безпорадність — результат певного способу мислення, а не реального стану речей. Будь-яку ситуацію можна змінити, але жінка, яка вирішила, що від неї нічого не залежить, не бачить можливостей довкола себе.
Самоздійснювані пророцтва
Багато подій відбуваються в нашому житті лише тому, що ми на них чекаємо і готуємо себе до гіршого сценарію. Зазнаючи побоювання, ми починаємо поводитися певним чином, і наша поведінка призводить до того, чого ми так боїмося. Вивчена безпорадність і самоздійснювані пророцтва завжди йдуть у комплекті.
Хороша дівчинка вірить, що міняти пробите колесо автомобіля не жіноча справа, адже всі жінки слабкі і технічно бездарні. Навіть якщо вона зважиться спробувати, вона зробить так, що нічого не вийде — що й потрібно було довести. У добрій дівчинці перемагає безпорадність.
Безпорадність стає життєвою установкою, яка не дає жінкам будувати кар’єру в «чоловічих» професіях, примиряє з незручностями у побуті, кошмарним шлюбом, відсутністю реалізації та захоплень. Хороші дівчатка, вважаючи себе нікчемними, задовольняють потреби всіх довкола, крім власних. Так, вони стають експертами у догляді за хворими чоловіками та дітьми, але самі не ходять до лікарів роками.
Чого бояться гарні дівчата
Спочатку в людині закладено лише один базовий страх – страх смерті. Він включає все, що може потенційно нести загрозу: страх висоти, голоду, відкритого вогню, комах, страх гучних звуків, страх самотності (бо в групі однодумців вижити легше) і т. д. Така реакція на передбачувані небезпеки нормотипова – до до тих пір, поки не виливається в деструктивну поведінку. Згадаймо великого слона, який звик боятися маленької тростини. А тепер уявимо жінку, яка вважає, що не зможе вижити без чоловіка-аб’юзера. Хороші дівчатка впевнені, що вони нічого не варті, тому всі зусилля витрачають на підтримання існуючого порядку речей, хай навіть нестерпного. Керують цією поведінкою три головні страхи.
1. Страх відкритої конфронтації
Хороші дівчатка вважають, що поганий світ кращий за добру сварку. Вони думають, що поступившись і уникнувши сварки зараз, отримують перевагу в майбутньому. Але це ще одна пастка, яка згодом повністю позбавляє жінку здатності обстоювати свої права.
Слухняна жінка чекає, що її партнер сам побачить, наскільки егоїстично поводиться, і виправиться; що у колегах-трутнях рано чи пізно прокинеться совість; що начальник оцінить її за заслугами – адже не може ж він не бачити, що вона приходить першою і йде останньої вже п’ять років. На жаль, очікування триває роками, і жодних бонусів за старання хороша дівчинка зазвичай не отримує. Більше того, нагороди дістаються іншим, прямо в неї на очах.
З усього цього можна дійти невтішного висновку, що лише хороші дівчатка готові дбати про інших, інші люди — страшні егоїсти. Але правда в тому, що оточуючі, швидше за все, навіть не підозрюють про жертву, яку робить добра дівчинка . З однієї простої причини вона ніколи не заявляла про свої інтереси.
Чоловік не має уявлення, що ви вже рік мрієте ходити на курси іспанської мови по суботах замість того, щоб годувати вечерями його родичів. Колеги чують від вас незмінне “я сама все зроблю” замість прохання про допомогу. Начальник вважає, що все й так гаразд, якщо ви п’ять років працюєте на колишньому окладі і не просите підвищення.
Люди не вміють читати думки, а добрі дівчатка забувають про це — адже самі вони звикли передбачати бажання інших. Крім того, вони дуже бояться заявити про свої права, вважаючи, що це може призвести до конфлікту.
Дівчинка з дитинства засвоїла: якщо мама незадоволена, значить, ти погано поводиться. Треба якнайшвидше знову стати гарною — нічого не просити, нікого не засмучувати і поводитися так, щоб мама перестала сердитися.
Молода жінка у декреті підробляє з дому, оскільки чоловік закінчує навчання в університеті та не може утримувати родину. Він готується до випускних іспитів, а вона веде побут, доглядає дітей і пише статті ночами, поки чоловік студіює підручники. У вихідні він хоче відпочити від зубріння, тому йде розважатися з друзями. Іноді прихопивши пару купюр із заощаджень, які вона відкладає на няню. Внутрішньо вона обурюється, але заспокоює себе тим, що незабаром чоловік отримає диплом і зможе знайти роботу.
Проте, склавши іспити, чоловік не надто поспішає з роботою. Йому хочеться знайти краще місце, адже тепер він кваліфікований фахівець. Діти підростають і починають ходити до садка, а дружина виходить на свою колишню роботу. Чоловік залишається вдома, але з кожним днем у побуті робить дедалі менше. У результаті він навіть відмовляється розігріти собі їжу за її відсутності. Вона ні в чому його не дорікає, хоч і зробила кілька боязких спроб змінити стан справ. Однак у такі моменти чоловік дивиться на неї докірливо і говорить про те, що вона могла б підтримати його в непростій життєвій ситуації. Зрештою вона насилу знаходить у собі сили подати на розлучення.
Ця історія дуже типова. Помилка героїні в тому, що вона до останнього не наважувалася нічого змінити і довела ситуацію до критичної точки. Її чоловік деградував поступово. У житті взагалі мало проблем, які одразу народжуються величезними. Як правило, ми пропускаємо тривожні сигнали, поки вони не перетворяться на сполох, а у фіналі всіх «накриває лавиною».
Що робити?
- Припинити накопичувати негатив. Все, що вам не подобається, потрібно озвучувати одразу. Краще конфлікт, ніж затяжне невдоволення, яке все одно відчувається.
- Повторювати про себе: «Кожна людина має право сердитися і показувати свої справжні почуття», «Навіть якщо я висловлю свої емоції шумно, не станеться нічого жахливого», «Я не повинна страчувати себе за те, що вибухнула, адже я терпіла що було сили ».
Вправа. Що виводить вас із себе?
Уявіть це в деталях. А тепер подумки відреагуйте так, як ніколи не реагували: висловіть «противнику» свої емоції, покричіть, побийте посуд. Уявіть, що відбуватиметься далі. Якщо вам складно це робити подумки, розіграйте сценку з подругою. Ви побачите, що у міру того, як ви обговорюєте конфліктну ситуацію, страхи потроху відпускають. Дозвольте собі «жахливу» поведінку хоча б навмисне, відрепетируйте її, і, можливо, до італійських пристрастей не дійде. Ви зможете виробити конструктивні рішення та спокійно викласти їх уже справжньому адресату, не переходячи на крик. А наслідки вашого «неслухняності» вже не здаватимуться такими фатальними.
2. Страх самотності
Хороші дівчатка думають, що якщо не будуть милими і поступливими, то залишаться самі. Ця думка теж закладається у дитинстві. Батьки кажуть: «Не ной! Подивися, на кого ти схожа! Ніс червоний, очі злі. Фу, яка некрасива дівчинка. Ніхто таких примхливих не любить». Навіть якщо це не висловлюється прямо, дівчинка бачить, що коли вона злиться чи плаче, «її не люблять», її відкидають — не обіймають, не беруть на ручки, всіляко «винуватимуть», поки вона не вибачиться.
Залишитися однією — страшно, так закладається програма «якщо я буду незалежною, на мене чекає самотність». Але насправді все навпаки: тільки незалежність дає можливість вільно і відкрито спілкуватися з людьми і вибудовувати здорові відносини. Тільки вільні та самодостатні люди можуть рівноправно співіснувати. Ухвалюючи власні рішення, а не діючи з почуття обов’язку, жінка отримує шанс на щастя. У залежних відносинах він не представиться ніколи.
Вправа. Зробіть паузу
Якщо ви помічаєте, що поганий настрій став занадто частим гостем у житті (практично «прописалося»!), зробіть паузу. Знайдіть причину своїх відчуттів, запитайте себе:
- Що б я зараз зробила, якби виявилася сама і мала б ухвалити рішення самостійно?
- Чим би мені хотілося зайнятися без огляду на думку оточуючих?
- Я б хотіла робити це одна чи разом із кимось?
Ці питання розставляють усі крапки над «і». Якщо ви розумієте, що все задумане хотіли б зробити поодинці, то велика ймовірність, що ви перебуваєте у залежних відносинах. Саме вони є джерелом вашого поганого настрою. Усвідомте це та почніть відпускати те, що отруює вам життя.
3. Страх бути поганою дружиною та матір’ю
Будь-яку гарну дівчинку оточують «експерти», які знають, як їй треба виховувати своїх дітей. Батьки, свекри, чоловік, вихователі в дитсадку, кумушки на лавці біля під’їзду і, звичайно, інші, «правильні», мами — такі ж добрі дівчатка зі своїми установками в голові. Будь-який спопеляючий погляд здатний змусити хорошу дівчинку сумніватися — а чи вона взагалі має право вирішувати, що краще для її дітей? Може, сусідка має рацію? Нема чого фарбувати обличчя і так яскраво одягатися, якщо вже ти народила дітей.
Займатися моралізаторством найбільше люблять ті, хто не має до нашого життя жодного стосунку. Вони із задоволенням розкажуть, якою жертовною має бути мати, як вона має покласти себе на вівтар і назавжди відмовитися від кар’єрних амбіцій, власних бажань, цілей і навіть елементарної потреби у відпочинку.
Але що таке «правильно» та «нормально», кожна жінка має вирішувати сама (в рамках закону). Нормально все, що робить вас гармонійною та щасливою матір’ю, не завдаючи шкоди дітям. Нормально сидіти у декреті три роки. Нормально взяти няню та вийти на роботу, щоб не втратити гарне місце. Нормально взагалі не бажати дітей. Нормально вибрати кар’єру та відкласти материнство на зріліший вік. Нормально бути поганою для когось, хто не має крил за спиною. Дозвольте це собі.
Вибудувати власні правила життя простіше до того, як у вас на руках виявиться папір про шлюб. Жінки навчаються, самостійно працюють, подорожують поодинці, ведуть себе виходячи зі своїх інтересів — доти, доки не вступають у міцні стосунки з чоловіком і не обзаводяться дітьми.
Зберігати свободу стає все складніше, тому що жінки починають йти шляхом невеликих компромісів, урізаючи свої права поступово, поки не виявляться «в заручниках».
Що робити?
- З перших днів сімейного життя розподіляйте домашні обов’язки так, щоб не почуватися «майстром на всі руки».
- Чоловіки можуть бути так само компетентні у веденні побуту та вихованні дітей, якщо дозволити їм навчитися, замість того, щоб все робити за них. Не перетворюйте чоловіка на ще одну дитину.
- Залишайте за собою право приймати важливі рішення. Вибір автомобіля чи нової квартири не повинен бути виключно прерогативою чоловіка.
- Беріть собі помічників.
- Іноді переглядайте правила. Якщо ваш чоловік на якийсь час залишився без роботи (або ви змушені осісти вдома, щоб доглядати дітей), перерозподіляйте обов’язки порівну.
Допустимо, ви вже посадили собі на шию чоловіка. Не треба упокорюватися ситуації і говорити собі: «Сама винна, тепер уже пізно». Почніть зворотний процес – нехай чоловік вчиться потроху справлятися з побутовими потребами.
Попросіть його зателефонувати няньці і домовитися про зустріч, щоб дитина була прибудована, коли ви займаєтеся своїми справами. Складіть список покупок перед походом у магазин і делегуйте чоловікові відстежувати наповнення холодильника. Поступово рухайтеся далі. Ви повинні бути рівно залучені до вирішення сімейних проблем, без їх поділу на «чоловічі» та «жіночі».
Гарні дівчатка на роботі
Гарні дівчатка думають, що на роботі їм потрібно бути компетентними, старанними, посміхатися та не вступати у конфлікти. Тоді всі, у тому числі бос, побачать, які вони є незамінними працівниками. Досвід свідчить про інше: їдуть на тому, хто щастить .
Дівчина пропрацювала в адвокатській конторі два роки, успішно реалізувала кілька важливих проектів, пройшла курси підвищення кваліфікації та тепер сподівалася на підвищення. Якось бос натякнув їй, що є можливість стати партнером компанії, потрібно лише виявити себе. І вона старанно виявляла. Затримувалася в офісі до глибокої ночі, приймала робочі дзвінки у вихідні, доробляла рутинну роботу за колег. Спочатку вона отримувала схвальні бавовни по плечу і «дякую», але невдовзі всі звикли, бос почав навіть покрикувати, якщо вона щось не встигала вчасно, будучи завантаженою не своєю роботою. Коли в один із вихідних днів вона відключила телефон і вирішила нарешті повноцінно відпочити, то найближчого понеділка отримала наганяй від начальника: «робочі конячки» так не поводяться! Дівчина зрозуміла, що стала заручником свого амплуа: ніхто не бачив у ній зірку, на неї лише намагалися зіпхнути більше завдань. Підвищення в результаті отримав більш спритний колега, за якого вона ночами писала звіти.
Кидаючись виконувати будь-яку роботу на першу вимогу або навіть без такої, хороші дівчатка самі знецінюють свої досягнення. Керівники набагато більше цінують організаторський талант, тому бонуси дістаються іншим, більш амбітним та наполегливим співробітникам.
Що робити?
- Зосередьтеся на тих завданнях, які приведуть до успіху.
- Ставте довгострокові цілі та пам’ятайте про них, коли на вас намагаються навісити додаткові обов’язки за «дякую».
- Намагайтеся якнайменше розмірковувати про те, що про вас думають оточуючі. Найчастіше вони думають лише про себе.
- Укладайте ясні, однозначні угоди та не бійтеся висувати додаткові вимоги.
З дитинства нам читають казки, в яких старанність та послух винагороджуються. Попелюшка роками працює на всю сім’ю, але врешті-решт стає обраницею принца. У житті, на жаль, такі сценарії дуже рідкісні.
Серйозні досягнення можливі і без виснажливої праці, достатньо підійти до своєї кар’єри розумно, стратегічно. Часто буває, що на одному робочому місці ми вже створили собі репутацію «трудяжки» і переламати цей сценарій нелегко. Пообіцяйте собі, що на наступній співбесіді замість того, щоб сліпо прийняти всі умови контракту, ви хоча б візьмете паузу для роздумів і запропонуйте зустрічні опції, які для вас важливі: підвищення зарплати щороку, можливість кар’єрного зростання, гнучкий графік, розширений соцпакет.
Хороша дівчинка, яка звикла «не висуватись», може десятиліттями сидіти на одній позиції, яка не приносить відчутних доходів, ні задоволення. Так відбувається через страх не бути прийнятою всерйоз. Хороші дівчатка бояться ініціативи, вони не пропонують нові ідеї, не намагаються прямо заявити про бажання рухатись далі. Відповідальність дається їм важко, але в житті безліч прикладів сильних жінок, які зробили ривок вгору, будучи припертими до стінки. Сміливість полягає в тому, щоб не чекати патової ситуації, довести собі та оточуючим, що ви здатні на більше вже зараз.
Зверніть увагу, як часто чоловіки користуються особистими зв’язками для свого просування кар’єрними сходами. Кругова порука розвинена дуже добре, і це працює! Хороші дівчатка чомусь вважають такий підхід соромним. Розмірковують, чи доречно сказати те чи зробити це. Не дивно, що вони опиняються на кар’єрному узбіччі.
Вправа. Щоб закріпити у свідомості впевненість у своїй цінності, спробуйте такі кроки:
- Найчастіше розмовляйте з людьми, які вас схвалюють. Отримуйте підтвердження того, що ви розумні, компетентні, професійно підготовлені.
- Ведіть записи про вдалі рішення, які ви ухвалили самостійно, взявши на себе відповідальність.
- Якщо вам удалося зацікавити когось своєю ідеєю, поясніть собі, як це сталося. Ви побачите, що це не випадковість, не велика удача, а результат ваших сильних якостей та розуму.
- Якщо ви збираєтеся залишити місце, де вас не поважають (роботу чи токсичний шлюб), але боїтеся зіткнутися з фінансовими проблемами, проведіть підрахунок своїх доходів та витрат, почніть контролювати свої фінансові справи, відкладіть гроші, відчуйте, що зможете нормально жити хоча б кілька місяців. , і спокійно йдіть, поки ваша самооцінка не підірвана остаточно.
Увага до себе
Часто жінки настільки звикають догоджати іншим, що зрештою перестають розуміти, чого хочеться їм самим. Хороша дівчинка каже: «Та мені нічого не потрібно!», маючи на увазі, що потрібно настільки багато, що доведеться народитися заново, бо ситуація, що склалася, абсолютно жахлива. Але вибиратися потрібно, і варто почати з малих кроків, щоби заново навчитися чути себе.
Крок 1. Складіть два списки
У перший винесіть все, чим ви займаєтеся з великим задоволенням та наснагою. У другому перерахуйте найнелюбніші справи, які день у день змушують вас мучитися, боротися з собою і ненавидіти своє життя. Порахуйте відсоток часу, який ви витрачаєте на справи з першого списку та другого.
Для душевної рівноваги співвідношення має бути хоча б 50 на 50, інакше вигоряння вам не уникнути. У більшості хороших дівчаток тут спостерігається сильний перекіс — 30 на 70 або навіть 10 на 90. Ми тягнемо лямку замість того, щоб жити. Ідеального часу, щоб сказати «стоп!», не настане. Не чекайте, що чоловік якось прокинеться і скаже: «Дорога! 20 років ти працювала в нашій сім’ї одна, терпіла від мене грубості, квітів не отримувала, море бачила лише на картинці в буклеті. З сьогоднішнього дня все! Відпочивай, я зрозумів усі свої помилки, відтепер усі сімейні потреби мені». Так само начальник, проходячи повз ваш стіл, не лясне себе по лобі зі словами: «Я ж не додавав вам зарплату вісім років, ось дурень! Терміново пройдіть до бухгалтерії».
Замість того, щоб чекати, поки вас «нагородять посмертно», візьміть відповідальність за все, що відбувається у вашому житті.
Крок 2. Почніть делегувати
Ми вже говорили про поступове залучення чоловіка до сімейних справ. Те саме можна робити з колегами, які звикли виїжджати за ваш рахунок. Якщо вам складно з ходу і назавжди стати поганою дівчинкою, поставте собі терміни: «Я поганий на тиждень і подивлюся, що з цього вийде».
Отже, вранці наступного понеділка ви заходите в офіс, одягнувши роль поганої дівчинки. Ви підходите до колеги і кажете: «Іване, сьогодні, будь ласка, підготуй звіт сам. Я зайнята”. Ви вчасно йдете на обід і витрачаєте на нього рівно годину, а не біжіть стрімголов назад за комп’ютер, ледве проковтнувши хот-дог. Прогуляйтеся навколо офісу, подихайте повітрям, змусіть себе сповільнитись. Увечері йдіть додому, як закінчився робочий день, і ставте телефон на беззвучний режим. Повідомлення від боса ви прочитаєте завтра вранці.
Швидше за все, перші кілька днів вас відвідуватиме жах від того, як неприпустимо ви «хуліганите». Виглядають кари небесні за непослух. Але пересильте себе, пограйте у цю гру. Роль поганої дівчинки дарує драйв, незабаром вас відвідає захоплення власною сміливістю. Це перший крок на шляху до лікування.
Вдома доручіть чоловікові та дітям якісь зі своїх звичайних справ. Вони не надірвуться, якщо самі приготують вечерю, винесуть сміття або зроблять уроки на завтра. Лягайте на диван і вмикайте телевізор. Або повисніть на телефоні з подругою, а здивовані погляди домочадців просто ігноруйте.
“Мені незручно”, – улюблена відмовка хороших дівчаток, коли йдеться про те, щоб напружити когось, а не себе. Це тупикова стратегія!
Керівник відділу кадрів на підприємстві завжди особисто шукає потрібні документи в архіві, намагаючись не напружувати свою помічницю. Та спочатку поривалася допомогти і відчувала незручність перед начальницею. Але незабаром звикла. Якщо хтось все може зробити швидше і якісніше, то навіщо плутатися під ногами? Виникає лише одне запитання — навіщо начальниці тримати секретарку, виплачуючи їй пристойний оклад щомісяця? Вона й сама розуміє, що ситуація склалася нездорова, але продовжує в ній існувати, наче це вона у підпорядкуванні у своєї співробітниці.
Вправа. П’ять важливих справ
Запишіть п’ять справ, особливо важливих для кар’єри, які вам давно потрібно зробити (наприклад, прочитати спеціалізовану книгу або пройти курс навчання). Потім випишіть окремо всі завдання, які ви робите самостійно і через які ніяк не приступите до справді важливих речей. Перед вами перелік того, що потрібно делегувати підлеглим. Складіть ще один список – кому ви могли б доручити ці рутинні справи. План дій готовий.
У день, коли у вас буде гарний настрій, попросіть когось із людей, внесених до списку, зробити за вас одну-дві рутинні справи. Вас мучитимуть сумніви, наприклад такі. Гоніть їх!
- Аби він/вона все не зіпсував, а то доведеться переробляти.
- Треба було все-таки зробити самій.
- Адже це моя робота.
- Моє прохання вважатимуть нахабним.
- Колеги навчаться робити це самі і перестануть потребувати мене.
- Я сама довго цьому навчалася, а їх змушую робити це без жодної підготовки.
Все це помилки, які заважають вам досягати цілей. Замініть їх на позитивні установки.
- Навіть якщо Вася виконає завдання інакше, ніж звикла, я збережу спокій.
- Я використовую вільний час для важливих справ, які потребують концентрації.
- Нехай мої співробітники (чоловік, батьки, діти) корчать незадоволені міни, я спокійна, я сильна, впевнено йду до своїх цілей.
- Мені не повинні всі навколо любити 24/7. Я можу бути різною, іноді комусь не подобатися, але я знаю, що роблю правильно.
Виховання у собі почуття власної гідності – завдання не одного дня. Ви будете зриватися у звичні патерни і починати все спочатку. Послідовність дуже важлива, але ще важливіша рішучість жити інакше, навіть якщо ви десь часом даєте слабину.
Крок 3. Найчастіше говоріть «ні»
У наш час це життєво важлива навичка. Інформація сиплеться буквально звідусіль, ритм життя прискорюється, на роботі вимагають від нас все більше і більше. Якщо ви не навчитеся хоча б іноді говорити “ні”, від вас незабаром нічого не залишиться.
Що допомагає говорити “ні”?
- Чесне визнання самої себе, що ви хочете сказати «ні».
- Усвідомлення тих пасток, які можуть змусити вас знову погодитися: почуття провини, невпевненість, страх викликати чийсь гнів, заклики про розуміння тих, хто вас умовляє.
- Рішучість відстоювати свої нові правила та корисні настанови для цього: «Якщо він подивиться на мене зі злістю, я все одно скажу ні.
- Візуалізація позитивного результату: «Я відстою своє рішення і позбудуся необхідності провести всі вихідні за комп’ютером».
Експрес-тест на гарну дівчинку
Напевно ви вже й так розпізнали в собі ознаки «хорошості», проте крім поведінки та способу мислення ця напасть проявляє себе і тілесно. Позиція підпорядкування змушує нас особливим чином рухатися та говорити, вона буквально волає про себе через мову тіла.
Спостерігайте за собою. Кожна галочка навпроти пунктів, наведених нижче, свідчить про те, що ви типова гарна дівчинка:
- Безпорадна посмішка у відповідь на тиск/агресію/вимоги.
- Звичка напружувати плечі, сутулитись, втягувати голову.
- Звичка швидко моргати, напруження м’язів обличчя.
- Закриті пози (схрещування ніг у положенні сидячи, схрещування рук на грудях, звичка забиватися в кут дивана або сидіти на краєчку стільця).
- Тихий голос, мовчазність.
- Погляд ніби знизу нагору, незалежно від зростання співрозмовника.
- Уникнення погляду віч-на-віч.
- Суєтливість рук, звичка смикати предмети, кільце на пальці, волосся.
- Звичка озиратися на всі боки.
- Активне кивання: «Так, звичайно, я з вами згодна».
Хороші дівчатка «зчитуються» у перші секунди спілкування. У них наче на лобі написано: «Я малозначуща, я недостойна, я навряд чи можу сказати щось розумне, мені нема чим пишатися». Це посилення змушує оточуючих поводитися так, як вони не дозволили б собі з іншою людиною.
Боротися з тілесними проявами марно, поки не переформатовано свідомість — з підпорядкування до гідності. Жінка, яка обирає свободу, знає, що світ не впаде, якщо хтось подивиться на неї з несхваленням або навіть злістю. Вони ставлять першому плані свої мети, а чи не емоції оточуючих.
Вправа. Потоваришуйте з поганими дівчатками
Знайдіть собі соратниць – жінок, які відчувають і поводяться незалежно, вільно, сміливо. Нехай це навіть буде спільнота у соцмережах. Послухайте, як ці жінки висловлюють свої думки, читайте їхні пости, спілкуйтеся з ними, переймайте їхню сміливість, ділитесь з ними маленькими перемогами. Не обов’язково одразу записуватись у феміністки.
Іноді віртуальної підтримки достатньо, щоб «цеглинки» в голові зрушили, і ви стали хоча б припускати думку про інші реакції та вчинки.
Щоразу, коли ви збираєтеся щось сказати або зробити по-старому, запитайте себе: «Я поводжуся саме так, тому що…»
- сама цього хочу?
- інші чекають від мене такої поведінки?
- я припускаю, що вони чекають від мене такої поведінки, але не знаю, напевно?
Психологія хороших дівчат постійно змушує їх прогнозувати рівному місці. Що скаже чоловік? Як побачить колега? Як поставиться батько? Про самоздійснювані пророцтва ми вже говорили вище. Це саме вони. Вчиняти слід тільки так, як велить вам внутрішнє “я”.
Типовий список шкідливих установок, які потрібно ідентифікувати у своїй свідомості і методично їх позбутися:
- «Краса вимагає жертв» (для партнеру, якого не влаштовують ваші губи або об’єм грудей).
- «Посмішкою можна досягти більшого, ніж тисячею аргументів» (тільки ваша мета — звалити на себе всі проблеми).
- «Не можна виносити сміття з хати» (набагато зручніше, коли ви терпите, зберігаючи пристойності перед тими, кому на вас начхати).
- «Від добрих дружин не йдуть» (і значить, ви повинні погодитися, що все погане в сім’ї відбувається з вашої вини).
Цей список можна продовжувати довго. Вирішуючи вийти з позиції підпорядкування, ви повертаєте собі права, які у вас і так були : жити радісно, вчитися, розвиватися, будувати кар’єру, мати чи не мати сім’ю, захоплюватися спортом, вишивати хрестиком, підніматися в гори, їсти печиво перед телевізором вечорами замість генерального прибирання. А також: мати власну думку, говорити «я зайнята», вибирати те, що підходить вам, а не оточуючим, створювати власний комфорт, розпоряджатися заробленими грошима, виховувати дітей згідно зі своїми переконаннями та багато іншого.
Не дозволяйте людям чи обставинам забирати у вас ці права. І найважливіше – не дозволяйте собі відчувати через це провину. Ми знаємо приклади багатьох видатних жінок, які будували кар’єри в «чоловічих» професіях, ставали головами корпорацій і навіть цілих країн, робили революції у світі моди, бізнесу, мистецтва. Вони дуже різні, але їх дещо об’єднує. Вони порушують чужі правила. Вони не бояться висувати конкретні вимоги. Вони без почуття провини кажуть «ні». Вони нікому не дозволяють вселити комплекси. Вони вміють насолоджуватися своїми перемогами. Вони не хочуть подобатися за всяку ціну. Вони не бояться критики на свою адресу. Вони витрачають свою енергію задля досягнення власних цілей.
Погані дівчатка хочуть перемагати! Бажання перемогти – встановлення здорової психіки. Напишіть сьогодні нові правила вашого життя. І дозвольте собі бути поганою на благо.
10 найкращих думок
1. Дівчаток з дитинства вчать бути милими, добрими, слухняними, старанно вчитися і думати про близьких більше, ніж про себе. В результаті з них виростають жінки, які все життя намагаються відповідати чиїмось очікуванням.
2. Гарні дівчатка не вміють відповідати за власне життя. Вони чекають на прекрасного принца , який врятує їх від турбот і розчарувань, а також вгадає і виконає їхні справжні бажання, про які вони не звикли говорити.
3. Такі жінки часто везуть на собі весь побут будинку, а на роботі на них звалюють усі неприємні та нудні обов’язки. Їхніх зусиль зазвичай ніхто не помічає, а самі вони викликають роздратування замість подяки.
4. Всі задоволення на кшталт підвищень по службі та трепетного ставлення чоловіків дістаються не добрим, а поганим дівчаткам , які знають, чого хочуть, і не поступаються своїми цінностями, побоюючись когось розчарувати.
5. Хороші дівчатка набувають синдрому вивченої безпорадності. Вони вважають, що поганий світ кращий за хорошу сварку і завжди воліють нівелювати конфлікти. Так згодом вони повністю втрачають здатність обстоювати свої права.
6. Найбільше гарні дівчатка бояться стати для когось поганими — хоча саме це часом потрібно, щоб жити відповідно до своїх інтересів і знайти своє призначення.
7. Увага до себе – ось що в першу чергу потрібно хорошим дівчаткам. Їм життєво необхідно згадати власні інтереси і обмежити чужі права на себе.
8. Починати варто з малих кроків: повернути чоловікові та дітям частину домашніх справ, відмовитися від безкоштовних обов’язків на роботі, знайти хоча б трохи часу для себе.
9. Хорошій дівчинці, яка хоче стати хоча б трохи поганою, варто навчитися говорити «так» собі і «ні» — оточуючим , якщо їхні дії суперечать її інтересам.
10. Спочатку гарна дівчинка буде з жахом від власної непослуху. Нічого страшного! Деяка частка хуліганства та здорового егоїзму — найдієвіший засіб для того, щоб почати жити власним життям.