Шість головних рішень – вибір за тобою
Хто найкраще знає, що таке перехідний вік і які виклики він таїть? Звісно, самі підлітки. Саме так вирішив Шон Кові, автор книги «6 головних рішень у твоєму житті», і опитав сотні тінейджерів у всьому світі, щоб зрозуміти, з чим справді молодим людям доводиться мати справу. Він ставив усім одне й те саме запитання: «Що дається тобі найскладніше?»
Ретельно вивчивши відповіді, Шон зауважив, що серед тисяч різних проблем шість викликів зустрічається найчастіше. Придивившись, він виявив, що основу кожного виклику лежить складний вибір. Від того, який шлях обирав чоловік у кожній із шести сфер, залежало буквально все його життя. І всі ці рішення припадають на підліткові роки!
Хороша новина: де ти опинишся через 10 років, залежить тільки від тебе. Ти маєш свободу волі та вибору щодо того, що робити з власним життям. За великим рахунком, ні батьки, ні школа, ні твоє оточення не можуть нав’язати тобі, як жити: вчитися чи забити, курити чи поберегти легені, контролювати своє сексуальне життя чи пустити все на самоплив.
Погана новина: будь-який вибір має наслідки, і їх ти вже не обираєш. Вони постачаються в комплекті з ухваленим рішенням. Взявшись за один кінець палиці, ти автоматично береш і другий, жодних винятків. Скажімо, якщо ти погано навчався у школі і вирішив не вступати до університету, тобі буде складно влаштуватися на добру роботу — це природний наслідок зробленого вибору.
І знову гарна новина: навіть якщо ти напортачив із вибором, ти завжди можеш його змінити. Так, тобі доведеться складніше, ніж іншим, і треба буде подолати вчинені собі перешкоди, але в житті немає нічого неможливого. Ти завжди можеш повернути кермо в інший бік та виправити курс.
У цій книзі ти не знайдеш повчань про те, що правильно, а що ні. Яким буде твій вибір – вирішувати тобі. Але нехай він буде зроблений у всеозброєнні!
Зрештою ти не просто закладаєш майбутній рівень доходу і професійного успіху, але визначаєш, чим будуть наповнені багато майбутніх днів — гірким розчаруванням або щастям.
Школа
Як ти вчиниш зі своєю освітою?
Почнемо із простого. Все, що вчителі говорять про школу, правда. Те, як ти навчаєшся у школі, справді визначає життя на 50 років уперед. Чому? Від якості навчання у школі залежить те, до якого університету чи інституту ти поступиш і чи поступиш ти туди взагалі. Від наявності диплома про вищу освіту залежить кількість і якість відчинених перед тобою дверей, коли ти розпочнеш пошук роботи або стартового капіталу на перший бізнес. Від цього залежать достаток, якість життя, свобода пересування, щоденний графік, навіть кількість дітей, яких ви з партнером зможете забезпечити!
Кидати не можна продовжувати
На перший погляд може здатися, що кинути навчання — приваблива перспектива. Зрештою можна влаштуватися на повноцінну роботу, з’їхати від батьків, зажити своїм життям. Та й хіба людині багато треба? Сусіда по квартирі та здорового апетиту до фастфуду більш ніж достатньо. Але придивися: через кілька років ти втомишся від поганої їжі та гучного сусіда, друзі почнуть влаштовуватися на хорошу роботу і заводити сім’ї, а тобі залишиться тільки заздрити їхнім успіхам: дорогим машинам, захоплюючим подорожам, хорошим будинкам, професійному визнанню, задоволеності собою та життям.
Безумовно, головна мета здобуття освіти — не здобути престижну роботу як таку, а навчитися критично мислити, розширити кругозір, усвідомити свої слабкі та сильні сторони, навчитися знаходити нестандартні вирішення складних проблем. Саме ці навички дозволяють нам розвиватися у професійному плані, підживлюючи внутрішнє почуття самореалізації та задоволення.
Заробіток та професійний престиж не мають нічого спільного з цінністю людини та її гідністю. Однак хороша освіта дає тобі вибір. Якщо робота з невеликим заробітком — твоє усвідомлене бажання, чудово, то так і бути. Але багато людей застряють на низькооплачуваних посадах не тому, що вони свідомо обрали такий спосіб життя, а тому, що просто не можуть просунутися далі. Від освіти залежить кількість та якість майбутніх опцій – от і все. Але це чимало.
Як впоратися з труднощами та підтягнути успішність
Тепер, коли ми зрозуміли, чому освіта така важлива, давай визнаємо: школа — не райський сад. Вчитися складно, і нам доводиться стикатися з різними проблемами, головні з яких звучать так: стрес і втома, брак часу, відсутність мотивації, проблеми з успішністю. Давай спробуємо розібратися, як із ними впоратися.
1. Стрес та втома. Важливо відразу обмовитися, що із закінченням школи стрес нікуди не подінеться, його джерело обов’язково знайдеться в чомусь іншому: побутових справах, роботі, дітях, літніх родичах і т.д. дбати про себе та поповнювати внутрішній ресурс треба регулярно. Саме він дарує тобі внутрішній спокій та здатність долати труднощі або, як кажуть HR-фахівці, стресостійкість. Турбота про себе має чотири складові:
- тіло (добре харчуйся, нормально спи, вибери відповідну тобі фізичну активність);
- серце (підтримуй дружбу, виділяй час на важливі для тебе відносини, вмикайся в життя близьких людей);
- розум (постійно навчайся нового, читай, займайся хобі, шукай нові цікаві заняття);
- душа (допомагай іншим, розмірковуй про себе та життя, веди щоденник, читай літературу, що надихає).
2. Нестача часу. Уроки, додаткові заняття, спортивні секції, а ще й жити хочеться! Як усе встигнути? От би на добу була 25-а година, це ж цілих сім зайвих годин на тиждень. Давай подивимося, чи вдасться нам викроїти сім, а то й більше годин, не вдаючись до магії. Для цього знадобиться нейтралізувати чотирьох злодюжок часу:
- Гаджети. Встанови на телефон програму з відстеження екранного часу і прожив один тиждень у звичному режимі, а потім проаналізуй результати. На що ти витрачаєш найбільше часу? Чи справді це варте твоєї уваги, чи ти можеш скоротити перебування в якійсь соцмережі на пару годин на день без істотних збитків?
- Персональний грабіжник. Може, твоя слабкість — не смартфон чи Xbox, а походи магазинами чи довгі розмови з подружкою по телефону? Уяви себе детективом і вирушай на пошуки свого грабіжника, а виявивши його, сміливо скорочуй час удвічі. Нема чого йому бенкетувати за твій рахунок.
- Невміння відмовляти. Зайва догідливість призводить до навантажень. Брати участь у різних клубах та позакласних проектах здорово, але все добре в міру. Такі заняття зазвичай забирають дуже багато цінного часу, і особливо це стосується підробітку. Багато хто прагне почати працювати під час навчання у школі чи університеті. Вважається, що це вчить людей відповідальності. Однак є й протилежний погляд: найкращий спосіб навчитися брати на себе відповідальність — записатися на найскладніші курси там, де ти зараз навчаєшся, і виконувати всі пов’язані з ними завдання якісно та вчасно.
- Прокрастинація. Відомий спосіб підготовки до іспиту за методом «відкладав весь семестр — вивчив за одну ніч» гарний тим, що це краще ніж нічого, і на трійку, швидше за все, витягне. А поганий він тим, що нічого з втиснутого в голову за ніч не залишиться там у довгостроковій перспективі, хоча саме в цьому полягає мета освіти. На щастя, секрет продуктивності настільки ж простий і геніальний, як слоган Nike: “Просто зроби це”. Заведи планер та записуй туди всі свої справи. Так ти отримаєш наочну картину того, що відбувається, і ясно побачиш, що не встигнеш наступної п’ятниці підготуватися до іспиту з математики, тому що в понеділок буде залік з географії.
3. Відсутність мотивації. Якщо школа сприймається тобою як обов’язкове і викликає відторгнення, подумай про те, що з того, що відбувається, ти можеш контролювати. Наприклад, розмір класу, обов’язкові предмети та вчителі не входять до зони контролю; зате предмети на вибір, позакласні заняття, друзі, власна старанність і ставлення до навчання прямо відносяться до зони нашого впливу. Необов’язково любити школу, але й позицію жертви займати не варто. «Мені тут не подобається, не намагатимуся навіть» — програшна стратегія. У реальному житті тобі знадобиться великий кругозір, уміння розмірковувати та грамотно висловлювати свої думки. Саме цьому ми навчаємось у школі, а різні науки – лише зручні тренажери.
4. Проблеми з успішністю. Навіть якщо ти дуже стараєшся, але все одно вчишся погано, не впадай у відчай! Скільки відомих людей свого часу зіштовхнулися з тією ж проблемою: Альберт Ейнштейн не дуже добре вчився в школі, що не завадило йому згодом відкрити теорію відносності. Ісаак Ньютон, батько сучасної фізики, отримував погані оцінки математики. Вчитель музики сказав про Бетховена: “Як композитор він безнадійний”. Це говорить про дві речі: по-перше, вчителі теж помиляються, а по-друге, кожен з нас хороший у чомусь своєму . У когось краще розвинене просторове та абстрактне мислення (читай: схильність до фізики та математики), а хтось виграє на полі емоційного інтелекту та емпатії. Навчися цінувати та розвивати свій унікальний дар.
У будь-якому випадку, вплинути на успішність можна. Звичайно, навчання в школі не зводиться до зубріння і отримання хороших оцінок, і все ж таки вони ніколи не завадять. Ось шість секретів, які допоможуть тобі підвищити середній бал:
1. Повір у те, що це, в принципі, можливо. За бажання ти можеш розібратися в будь-чому, було б терпіння.
2. Ходи на всі заняття , щоб не пропустити раптову контрольну можливість виконати додаткове завдання або зробити доповідь — все це суттєво позначається на підсумковій оцінці.
3. Будь ввічливий із вчителями. Вчителі теж люди і цінують гарне ставлення. Вітайся, поводься дружелюбно, сідай у класі ближче до вчительського столу і пам’ятай, що в 99% випадків вчитель не має на меті тебе завалити. Якщо не встиг здати роботу вчасно, підійди та ввічливо попроси дозволу здати трохи згодом. Велика ймовірність, що тобі не відмовлять.
4. Бережи енергію. Багато учнів так старанно працюють протягом чверті, що до четвертих контрольних підходять повністю виснаженими. Постарайся тверезо зважити ситуацію. Якщо одна контрольна вартує всіх додаткових завдань, основні сили варто кинути на підготовку саме до неї.
5. Акумулюй всі доступні ресурси. Задіяй допомогу всіх, хто може тобі її надати: вчителів, батьків, друзів, бабусь і дідусів, шкільних менторів, радників, психологів тощо. Попросити допомоги не означає розписатися у власному безсиллі. Це означає, що ти вмієш грамотно розпоряджатися наявними у тебе ресурсами – важлива навичка для подальшого життя.
6. Організуй навчальний процес. Налаштовує порядок дня та рутину харчування; знайди тихе місце, де тобі ніхто не заважатиме (якщо вдома немає такої кімнати, йди до місцевої бібліотеки); виділили час, який ти щодня присвячуватимеш навчанню (сюди входять домашня робота та будь-які додаткові активності); починай із пріоритетних завдань, які треба здати завтра, і поступово просуйся до менш пріоритетних; розділи процес вивчення нового на три частини: 10 хвилин скануй матеріал і виділяй ключові теми, на які потрібно звернути увагу, 30 хвилин відведи на читання, а ще 20 хвилин – на повторення пройденого та самоперевірку.
Як знайти своє покликання
З наближенням закінчення школи настав час починати замислюватися про те, ким ти хочеш стати, коли виростеш. Не вирішити раз і назавжди, але замислюватися. На щастя, ти більше не зобов’язаний все життя працювати тільки за своєю спеціальністю на тому самому підприємстві, як було раніше. І все ж таки краще прагнути до того, щоб всі твої подальші роботи не були хаотичним набором тупикових посад, а вкладалися в єдиний кар’єрний або професійний шлях .
Як до цього дійти? Важливо знайти свій голос. Подивися на схему нижче. Ти бачиш чотири кола: талант, пристрасть, затребуваність та місія. Талант — це те, в чому ти справді гарний, справа, яка сама йде до рук. Пристрасть – те, що тобі подобається робити. Затребуваність — те, чого потребує світ і за що люди будуть готові платити тобі гроші. Місія — те, що ти вважаєш за важливе робити. На перетині цих чотирьох кіл знаходиться твій власний голос.
Скажімо, ти любиш музику (пристрасть) і добре граєш на музичному інструменті (талант). Шансів стати рок-зіркою один на мільйон, а тобі треба закрити ще два кола на нашій схемі. Як затребуваність ти можеш вибрати професію вчителя музики (вчителі завжди потрібні, і люди готові оплачувати їхню працю), якщо тобі близька місія поширення музичної культури та розвитку таланту інших.
Ось ще кілька порад про те, як знайти свій голос:
- Розширюй кругозір.
Ти не дізнаєшся, подобається тобі щось чи ні, поки не спробуєш . Запишись на майстер-клас з дизайну одягу, фотографії, астрономії, письменницької майстерності, кулінарного мистецтва. Влаштовуючись на літній підробіток, вибирай різні місця та професії.
Чим більше різноманітного досвіду ти отримаєш, тим підготовленішим ти будеш при виборі першої серйозної роботи і тим простіше її отримати.
- Іди за щасливою нагодою.
Не впирайся , якщо обставини складаються не так, як ти розраховував . Деколи це йде нам лише на користь. Якщо ти відчуваєш, що вперся в глухий кут, озирнися на всі боки. Можливо, життя в такий спосіб намагається вказати тобі інший напрямок. Будь напоготові і намагайся помічати щасливі збіги, раптові перерви, різку зміну обставин і людей, які часто бачать у нас те, чого ми самі не помічаємо.
- Думай на кілька кроків уперед.
При виборі професії звертай увагу не тільки на атрибутику , а й на те, який стиль життя вона передбачає. Скажімо, якщо в тебе вибуховий темперамент і ти терпіти не можеш по п’ять разів повторювати те саме, професія вчителя музики тобі не підійде.
Якщо ти хочеш стати лікарем, вивчи всі можливі спеціалізації та пов’язані з ними особливості. Спробуй поставити кілька запитань живій людині. Як він живе та працює? Що йому подобається і не подобається у своїй професії? Який у нього робочий графік? Люди та їх досвід – цінне джерело інформації.
Друзі
Яких друзів ти собі обереш і яким другом станеш сам?
Як і у випадку зі школою, дружба вимагає не одного, а безлічі рішень, що приймаються щоразу протягом усього життя. Всупереч поширеній думці, дружба не буває сама собою. Вона потребує часу, взаємного бажання йти на контакт та прощати дрібні слабкості.
Як вибрати хороших друзів
Як і будь-які людські відносини, дружба зазнає безліч різних метаморфоз. Ви зближуєтесь і віддаляєтеся, сваритеся, миритеся, набуваєте спільних інтересів і розвиваєте власні. Дружба – це шлях без певного пункту призначення. Від того, яких людей ти вибереш для спільної подорожі, залежить, наскільки комфортно і радісно тобі йтиметься.
Звичайно, всі ми помиляємось і часто обираємо у друзі невідповідних людей. Хороші новини в тому, що рано чи пізно вони обов’язково покажуть свою справжню особу. Щоправда, і ми буємо занадто категоричними до друзів, що руйнує навіть хорошу, міцну дружбу, яка могла б тривати все життя. Ось кілька порад про те, як зберегти дружбу на довгі роки, не витрачаючи сили на людей, які не заслуговують на те:
- Вибирай друзів, які любитимуть тебе за те, хто ти є, а не за те, що маєш. Якщо людина дружила з тобою, тільки поки ти був капітаном шкільної збірної з футболу, не намагайся її повернути. Така людина не привнесе в твоє життя нічого, окрім бажання ганятися за примарами та хибними ідеалами.
- Заводь якнайбільше друзів, але не поміщай їх у центр свого життя. Друзі – живі люди, вони недосконалі, вони помиляються, змінюються, приходять і йдуть. Краще залишити у пріоритеті те, що важливо саме тобі. Те, що керує нами, стає нашою парадигмою — окулярами, крізь які ми дивимося на світ. Якщо ти зробиш цими окулярами відношення до себе друзів, ти повністю від них залежатимеш і швидше піддасися тиску однолітків, ніж поступиш по-своєму.
Що ж розмістити у центрі, якщо не друзів? Прозвучить банально, але принципи. Так-так, старі добрі непорушні закони, які ніколи не зрадять і не зміняться: чесність, доброту, повагу, відповідальність. Дивлячись на світ крізь призму принципів, ти швидко зрозумієш, що до чого, і відокремиш справжніх друзів від ситуативних. - Не женись за популярністю. Будь собою, і твої люди підтягнуться. Є люди, які навмисно прагнуть популярності: вони певним чином одягаються і поводяться, стежать за лайками в «Інстаграмі» і вважають, що краще за інших. А є ті, до кого популярність приходить сама собою. Вони з усіма ввічливі та доброзичливі, але при цьому не бояться висловити свою думку, вони старанно навчаються і часто займаються якимось спортом. Не фіксуйся на популярність. Краще доклади максимум зусиль для того, щоб реалізувати свій власний унікальний потенціал.
- Прощай друзям дрібні гріхи та слабкості. Звичайно, не варто підтримувати стосунки з тим, хто регулярно погано надходить і негативно ставиться до тебе. І все ж таки вчися проявляти терпимість до побутових слабкостей друзів. Якщо хтось одного разу сказав щось за твоєю спиною, не обов’язково, що він зробив це зі зла. Можливо, він просто трохи позаздрив, а це почуття знайоме всім нам. Проясни ситуацію, але не розривай дружбу, піддавшись емоціям.
- Прагни до множення енергії, а не до змагання. Що природно, то не завжди добре та корисно. Звичайно порівнювати себе з іншими, звичайно заздрити чужому успіху, звичайно бажати вирватися вперед. І все ж дружба — не гонка за першість. Друзі на те і друзі, щоб ділити все: і прикрощі, і успіхи.
- Пам’ятай, що люди змінюються. Якщо у вас з другом згодом розійдуться інтереси – це нормально. Є велика різниця між тим, щоб так відвернутися від друга тільки тому, що між вами намітилася якась різниця, і тим, щоб поступово віддалитися один від одного, зберігши теплі відносини.
Як бути добрим другом
Дружба – це взаємний рух назустріч один одному, а не гра в одні ворота. Щоб мати добрих друзів, треба й самому навчитися бути ним добрим другом. Ось сім секретів, які допоможуть тобі на цьому шляху:
1. Не вішай ярлики. Уяви, що твою особистість оцінювали б виключно за статурою, рівнем достатку, інтелекту, популярності… Часто ми просто навішуємо на людину ярлик, не впізнавши його ближче. Перш ніж виносити вердикт, постарайся копнути глибше, щоб по-справжньому пізнати людину.
2. Будь проактивним. Бути проактивним означає докладати зусиль першим. Часто ми чекаємо, що друзі самі посипляться на нас як із рогу достатку, але насправді цього не відбувається. Навчися робити перший крок у всьому: знайомся з цікавими людьми, першим зателефонуй до старого друга і запитай, як у нього справи, запропонуй компанії цікаво провести час.
3. Вкладайся у дружбу. Уяви, що дружба з конкретною людиною — це рахунок у банку. Якщо рахунок довго порожній, банк незабаром його анулює. Те саме і з людьми: якщо ви довгий час не кладете на дружній рахунок довіру, близькість, загальні враження, прояви турботи та доброти, відданість, уміння слухати та здатність стримувати обіцянки, вона вичерпується.
4. Працюй над своєю привабливістю. Йдеться не про зовнішню привабливість (хоча базові правила гігієни ніхто не скасовував), а про те, наскільки ти сам привабливий як друг. Можливо, тобі казали, що ти занадто гучний, зарозумілий чи балакучий? Обміркуй сказане і попрацюй над собою. Чи часто ти цікавишся життям своїх друзів? Перебуваючи поряд з тобою, люди частіше радіють чи сумують? Чи не сприймаєш ти себе і життя надто серйозно? Фокусуйся на тому, що у твоїй владі. Ти не можеш вплинути на свій зріст або повністю виправити темперамент, але можеш змінити деякі риси характеру.
5. Будь відкритий і доброзичливий. Іноді навколо нас складається вузьке коло друзів, яке збоку здається абсолютно непроникним. Та й ми самі часто не хочемо нікого туди впускати, насолоджуючись ексклюзивним доступом. Безумовно, належати близькому за духом, безпечному гуртку дуже приємно, але подумай, скільки можливих друзів ти не втрачаєш! Знайомся з новачками у класі, тримай своє серце відкритим і нехай у нього нових людей.
6. Будь ласкавий до недоброзичливців. Ти запитаєш: «Чому я маю бути добрим і поблажливим до тих, хто мені грубить?» Тому що поводитися ввічливо по відношенню до приємних людей може кожен, а от чинити так само по відношенню до тих, хто пліткує за твоєю спиною, може тільки супергерой. Авраама Лінкольна, першого президента США, прихильники критикували за спроби дружити з ворогами замість того, щоб позбавлятися їх. Він відповів: «Чи не то я й роблю, допомагаючи ворогові стати моїм другом?»
7. Надихай інших. Ти напевно не раз бачив, як змінювалася атмосфера на спортивному майданчику, коли туди приходила людина, яка однією своєю присутністю виводить гру на інший рівень. Кажуть, Майкл Джордан був саме з таких. Хто б не виявлявся з ним на одному полі, відразу починав грати краще. Таких друзів і слід бажати, і самому треба прагнути стати таким другом. Іноді запитуй себе: «Які рішення приймають друзі, коли я поруч із ними?»
Як впоратися з тиском однолітків
Як правило, найдурніші вчинки ми робимо під тиском однолітків. Що це таке? Тиск однолітків – це коли люди одного з тобою віку змушують тебе поводитися певним чином. Позитивний тиск — це коли друзі очікують від тебе гарних речей на кшталт старанної підготовки до іспитів, першого кроку у творчості та прояву сміливості, чесності, доброти. Поганий тиск – це коли тебе вмовляють спробувати алкоголь або наркотики, прогуляти школу, збрехати, почати лаятись матом, пліткувати, брати участь у булінгу і т.д.
Те, який саме тиск ти відчуватимеш, залежить від того, кого ти вибереш собі в друзі. Але, по-перше, навіть у найкраще дружнє коло може затесатися «темна конячка», а по-друге, часом на нас тисне більша соціальна одиниця — клас, спортивна команда, компанія у дворі. Як говорив професор Дамблдор, “потрібно багато хоробрості, щоб повстати проти ворогів, але ще більше – щоб повстати проти друзів”.
Для того, щоб вистояти під тиском однолітків, озброїся трьома захисними щитами:
1. Підготуйся. У більшості випадків ми піддаємося тиску однолітків просто тому, що виявляємося до нього не готові. По-перше, заздалегідь продумай, що ти робитимеш у ситуаціях, коли:
- твоя група почне з когось сміятися;
- ти відчуватимеш, що тебе змушують збрехати, обхитрити чи вкрасти щось;
- тобі запропонують алкоголь чи наркотики;
- романтичний партнер почне наполягати на інтимній близькості
По-друге, запиши свої цілі життя, рік, місяць, тиждень наперед. Якщо ти знатимеш, куди хочеш прийти і що для цього потрібно (і не потрібно) робити, тобі буде простіше відмовитися від спокуси.
2. Заручися підтримкою. Поговори з батьками, оточи себе друзями, близькими по духу дорослими, які чинитимуть на тебе позитивний тиск. Ставте разом цілі та йдіть до них, беріть участь у цікавих активностях. Зрештою, чим менше в тебе часу на пусте хитання, тим менше шансів влипнути в неприємності.
3. Вияви хоробрість у моменті. Як би добре ти не підготувався, настане момент, коли тобі потрібно буде хоробро відмовити одноліткам, що давлять на тебе, або стати на захист слабкого. Тут неможливо дати однозначної поради, як вчасно знайти в собі цю хоробрість, але пам’ятай одне: зрештою виграє той, хто грає чесно.
І найголовніше — не мовчи про буллінг. Останнім часом цькування, або булінг, як це явище все частіше називають, все більше переходить у цифровий простір. Кібербулінг може приймати різні форми: поширення гидких пліток в соцмережах, закидання неприємними повідомленнями, публікація фотографій, що бентежать людину, створення фейкових профілів і т. д.
Якщо ти відчуваєш щось подібне в Мережі або тебе систематично кривдять у школі, якщо ти сам опинився серед тих, хто цькує слабкого, і не можеш із цього вибратися, ні в якому разі не мовчи. Ігнорування ситуації лише посилить її. Зверніться до своїх батьків або батьків друзів, безпечного дорослого, вчителя або шкільного психолога.
Ти також можеш відвідати сайт проекту «Травлі ні» (https://травлінет.рф), щоб дізнатися більше про те, що таке булінг і як поводитися, якщо травлять тебе або когось іншого.
Батьки
Чи ти будеш ладнати зі своєю сім’єю?
Відносини з батьками — це стосунки довжиною життя. Зараз ти впевнений у зворотному, але через 10 років ти перестанеш спілкуватися з більшістю нинішніх друзів і почнеш набагато більше цікавитися життям батьків. А якщо так, добре б зробити ці відносини гармонійними та стійкими. Звичайно, багато залежить від самих батьків, але все ж таки це не гра в одні ворота, і ти можеш значно вплинути на якість вашого спілкування.
Як зробити свій внесок у банк відносин
Пам’ятаєш, ми говорили про спільний внесок у дружній банк? Той самий принцип працює і з батьками. Якщо загальний рахунок позитивний, батьки легко прощають дрібні гріхи на кшталт неприбраного ліжка, якщо рахунок негативний, доведеться раз у раз вислуховувати суворі догани. Ось кілька принципів, які допоможуть тобі досягти позитивного балансу:
- Постарайся зрозуміти, що важливо батькам. Швидше за все, ви використовуєте різні валюти.
Коли тебе прийшли гості, ти хочеш, щоб вас не турбували. Коли гості прийшли до батьків, вони хочуть, щоб ти вийшов із кімнати та трохи з усіма поспілкувався.
З’ясуй, що для батьків щодо тебе найважливіше (це може бути читання книги, прибирання в кімнаті, допомога з молодшим братом), і роби це регулярно. Тоді ти зможеш розраховувати на те, що й твої бажання виконуватимуться так само обережно.
- Кажи правду. Брехня у відносинах діє куди руйнівніше будь-якого, навіть найстрашнішого, провини. До того ж у батьків є суперздатність рано чи пізно все одно пізнавати правду. Так що краще відразу наголошувати на чесності.
- Допоможи батькам, не чекаючи, коли тебе попросять. Помий посуд, забери сестру з дитячого садка, дай мамі трохи відпочити від домашніх справ. Батьки теж люди, вони дуже втомлюються від необхідності постійно тримати все під контролем і організовувати діяльність усіх членів сім’ї. Допомога без запиту — один із найпотужніших вкладів у ваші стосунки.
- Не забувай про дрібниці. Тому що дрібниць у стосунках не буває. Добре слово, посмішка, записка з подякою означають не менше, ніж вимитий після обіду посуд.
- Розповідай, що з тобою діється. Можливо, твої батьки не сильні в моді і не так добре знаються на сучасних трендах, як хотілося б, але вони точно знають про те, як лікувати розбите серце, справлятися з труднощами у навчанні та переживати погані дні. Якщо ти боїшся їхньої реакції, попередь заздалегідь: «Мам, тату, я дуже хочу вам дещо розповісти, але боюся, що ви розгніваєтеся і лаятиметеся. Будь ласка, обіцяйте, що спокійно вислухаєте мене і не надто засмучуватиметеся. Якщо ви почнете кричати чи лаятися, я перерву розповідь і цю розмову». Після таких слів батьки уважніше поставляться до твоєї розповіді та своєї реакції.
- Говори найважливіші слова. Будь ласка, дякую, я тебе люблю, чим я можу допомогти — чотири заклинання, які завжди працюють.
Як налагодити спілкування
І все-таки, незважаючи на зусилля, що докладаються з обох боків, батьки часом дратують. По-перше, це закон природи, а по-друге, всі люди мають свої слабкості. Але замість того, щоб фокусуватися на тому, що ти не можеш контролювати, тобто на батьківських слабкостях, краще зосередитися на тому, що знаходиться у твоїх руках: на власному відношенні та реакції на їхні слова. Розберемо кілька найпоширеніших скарг на батьків.
“Вони постійно мене з кимось порівнюють”. По-перше, не сприймай порівняння надто близько до серця. Просто запам’ятай, наскільки це неприємно, і поклади на себе пакт ніколи не чинити так з власними дітьми. По-друге, скажи вголос про те, що ти відчуваєш.
«Знаєш що, мамо? Коли ти мене порівнюєш із N, мені від цього дуже боляче і неприємно. Я інша людина і відрізняюся від N, тому було б чудово, якби ти перестала так казати».
“Вони ніколи не бувають задоволені на сто відсотків”. Головне, що ти маєш пам’ятати: навіть якщо улюблена приказка твоїх батьків «Чому чотири, а не п’ять?», це не означає, що вони тебе не люблять. Можливо, їх вирощували у суворій атмосфері і така форма спілкування — єдиний знайомий їм спосіб висловити своє кохання. Спробуй загострити їхню увагу на хорошому.
«Так, тату, ти маєш рацію, мені є куди прагнути. Але ти маєш визнати, що п’ять п’ятрок у чверті — непоганий результат, та ще й кращий за попередній».
“Вони мене бентежать”. Навіть якщо твої батьки постійно змушують тебе згоряти від сорому, пам’ятай, що так не завжди буде. На цю тему є чудова цитата Марка Твена: «Коли мені було чотирнадцять, мій батько був такий дурний, що я важко переносив його; коли мені виповнилося двадцять один, я був здивований, наскільки старий порозумнішав за останні сім років».
«Вони мене надто опікуються». Найчастіше гіперопіка говорить про те, що батьки дуже хвилюються про тебе і (часто небезпідставно) турбуються про те, що може статися. На жаль, із цим нічого не можна зробити, окрім як залишатися гідним довіри і не брехати. Пам’ятай, що відкрита, нехай і важка, розмова, краще наповненого злістю мовчання. Запитай, чим зумовлені ті чи інші правила, та подумай, як ти можеш допомогти батькам побачити, що ти в безпеці.
Як ти вже міг здогадатися з прикладів, основна проблема батьків і дітей — відсутність комунікації. Точніше, її спотворення. Ми ніби весь час говоримо зламаним телефоном.
Ти кажеш: «Я не хочу зараз розмовляти!», а батьки чують: «Я маю час, щоб зробити манікюр і подивитися YouTube, а на тебе в мене часу немає».
І навпаки, вони хочуть поділитися досвідом: «Коли я був у твоєму віці…», а ти чуєш: «Коли динозаври по Землі ходили…».
Різниця між сказаним та почутим називається комунікативною прірвою. У тому чи іншому вигляді ця прірва присутня навіть між найближчими і розуміючими людьми, але її можна подолати. Ось кілька універсальних способів налагодити порозуміння.
1. Дізнайтеся один одного краще. Запропонуй батькові ручку, аркуш паперу та попроси його відповісти на кілька запитань про тебе, наприклад: який у тебе улюблений предмет у школі; ким ти хочеш стати, коли виростеш; яку музику ти слухаєш; хто твій найкращий друг і чому; куди ти хотів би вирушити в подорож. Поки дорослий пише відповіді, візьми ручку і дай відповідь на кілька питань про нього, наприклад: чим мама чи тато люблять займатися найбільше; якби вони мали всі гроші світу, на що б вони їх витратили; Чи збулася якась заповітна мрія їхньої юності і якщо так, то якась; як твої батьки познайомились; яку музику вони слухають; де їм найбільше подобається відпочивати. А тепер обговоріть відповіді один одного.
2. Подумай, як ситуація виглядає у власних очах батьків. Часто у суперечці ми враховуємо лише свої інтереси. Хочемо, щоб у першу чергу вислухали нас, і не надто дбаємо про те, щоб вислухати іншу людину. Не бажаємо йти на компроміси. Вміння вибудовувати взаємовигідне спілкування стане в нагоді тобі не лише з батьками. Сприймай їх як тренажер для підготовки до великого життя. Чим швидше ти навчишся вести поважні переговори з батьками і досягати результатів, які враховують інтереси обох сторін, тим простіше тобі взаємодіятиме з людьми під час подальшого навчання та роботи.
3. Паруй без меча. Коли батьки кажуть щось на кшталт: «Бо я так сказав!» або “Ти зробиш, як я скажу, інакше …”, вони ніби піднімають меч і викликають тебе на дуель. Найгірше, що ти можеш зробити в цій ситуації, — підняти меч і почати битву. У цій бійці не буде переможців, хоч би яким був її результат. Краще спробуй один із трьох можливих «збройників»:
- Вибачся.
- Прикуси мову і нічого не кажи.
- Вислухай вимоги та перекажи своїми словами, що батьки в цей момент говорять та відчувають.
У розпал сварки скажи: «Пробач, мам, я не повинна була так говорити» або «Тату, я розумію, що ти дуже за мене переживаєш», а іноді просто промовчи.
Романтичні стосунки та секс
З ким ти зустрічатимешся і як ставитимешся до сексу?
З усіх рішень це мабуть найважливіше, адже наслідки від зробленого тобою вибору поширюються на всі сфери життя.
Відносини
Почнемо із романтичних відносин. Зустрічатися з кимось не так просто, як може здатися на перший погляд. Крім очевидних плюсів — довгі прогулянки, задушевні розмови, метелики в животі та інше, — стосунки припускають помилки, непорозуміння, біль, коли тебе відкидають і коли ти відкидаєш. Вони мінливі та непередбачувані. У твоєму житті будуть чудові побачення «як у кіно», але будуть і відверто провальні виходи. Все це цілком нормально, якщо на даному етапі життя ти сприймаєш романтичні відносини як ще одну можливість навчитися мистецтву людської взаємодії, а не як єдину ознаку твоєї людської спроможності.
Для того щоб уроки не пройшли даремно, важливо розумно підходити до вибору партнера. Склади список рис, які ти хочеш бачити в обранці чи обраниці. Що для тебе важливо: краса, розум, почуття гумору, доброта, гарне ставлення до дітей, ввічливість та тактовність у спілкуванні з батьками? Так ти звернеш увагу на відповідну тобі людину, а не віддаси важливу частину життя на відкуп інстинктам. Не забудь додати до списку «недоліки», з якими ти готовий миритися. Що це буде: невміння танцювати, не надто модний зовнішній вигляд, скромність та непопулярність? Ключова думка — май у голові більш-менш чітке розуміння, з якою людиною ти хотів би проводити багато часу разом.
І головне – не поспішай. Відносини нікуди від тебе не подінуться, а ось роки відносної свободи, які можна витратити на подорожі, навчання, пізнання себе та світу, рано чи пізно добігають кінця. Коли в тебе з’являться постійні близькі стосунки, а потім і сім’я, робота, зобов’язання, часу на себе залишиться не так багато. Скористайся ним зараз! Не забувай, що романтичні стосунки — не єдина можлива форма взаємодії для людей. Можна дружити та спілкуватися тет-а-тет, можна збиратися компаніями, можна чудово проводити час разом, не навішуючи на нього ярлик «побачення».
Деколи ми опиняємося у відносинах і відчуваємо, що щось йде не так, але не можемо з упевненістю сказати, що саме. Давай розберемося, в яких випадках треба серйозно подумати про те, чи варто продовжувати спілкування.
- Партнер ставить тобі ультиматуми. «Ми зустрічаємось чи ні? Вирішуй до завтра, або я йду», «Припини фліртувати з іншими, інакше між нами все скінчено», «Якщо ти відмовишся від близькості, я піду до іншої».
- Ти займаєш позицію рятівника. Якщо людина погано вчиться, спілкується з поганою компанією, вживає алкоголь чи наркотики, не треба її рятувати. Роль доброго ангела приємна лише короткий час. Незабаром ти виявиш себе у безперспективних стосунках, які тягнуть тебе вниз і не дають розвиватись. Пам’ятай один із ключових законів життя: ми не можемо змінити інших, тільки себе.
- Партнер тобі бреше. Ми всі помиляємося і час від часу брешемо близьким людям, але якщо ти неодноразово ловиш свого партнера на брехні — це вагомий привід розірвати стосунки.
- Партнер каже тобі, що ніхто ніколи не покохає тебе так, як він(а). По-перше, це неправда, по-друге, це пряма маніпуляція. Людина, яка по-справжньому тебе любить, не залякатиме.
- Партнер загрожує завдати собі шкоди. «Якщо ти підеш, я накладу на себе руки». Перше, що треба зробити в такій ситуації, — звернутися по допомогу. Поговори зі своїми батьками чи з батьками цієї людини, звернися до шкільного психолога. Такій людині потрібна професійна психологічна допомога, яку ти не можеш їй надати. Потім м’яко, але наполегливо перерви стосунки.
- Партнер демонструє аб’юзивну поведінку. Що це означає? Обзивання, часте підвищення голосу, поштовхи, стусани, ляпаси, погрози — все це виходить за межі норми і сприймається як аб’юзивна поведінка. Як правило, все починається з малого. Ви сперечалися, і партнер грубо тебе обізвав або штовхнув у плече, а потім довго вибачався і запевняв, що нічого подібного більше не станеться. Не вір. Найчастіше поодинокий інцидент — лише вершина айсбергу.
Секс
Парадокс у тому, що, незважаючи на широке обговорення теми сексу, навколо неї існує величезна кількість міфів. Помиляючись, ми робимо важкі помилки, про які потім сильно шкодуємо. Давай розберемо кілька найпоширеніших хибних тверджень.
1. Усі це роблять. Багато підлітків погоджуються на секс лише тому, що їм здається, ніби довкола всі вже їм займаються, і їм хочеться «бути як усі». Це твердження не відповідає істині з двох причин:
1) величезна кількість підлітків обирають навчання, спорт та інші важливі активності, які – на відміну від наявності чи відсутності сексу – безпосередньо визначають їхнє майбутнє;
2) Чи ти впевнений, що всі ті байки про те, хто і як займався сексом, – правда? Чи стане людина, яка перебуває у поважних, довірчих стосунках із партнером, розповідати про таке навіть друзям?
2. Сексуальні імпульси настільки сильні, що ми можемо їх контролювати. Люди підкорюють Еверест, беруть участь у Паралімпійських іграх, віддають своє життя заради порятунку інших — і чи не можуть контролювати сексуальні імпульси? Що за нісенітниця. Це просто зручна відмовка, щоб виправдати в кращому разі легковажність, а в гіршому — навмисне зневажливе та споживче ставлення до партнера.
3. Безпечний секс – безпечний. Наведена статистика стосується американців, і цифри, безумовно, варіюються від країни до країни, та все ж вони варті уваги: за даними Центру з контролю та профілактики захворювань США, кожен четвертий підліток заражається інфекцією, що передається статевим шляхом (ІПСШ); а до віку двадцяти п’яти років ІПСШ страждає половина сексуально активного населення США. На даний момент науці відомо понад 25 інфекцій, що передаються статевим шляхом: серед них гонорея, сифіліс, герпес, ВІЛ, вірус папіломи людини. Наслідки цих хвороб включають рак шийки матки, безпліддя, простатит та інші захворювання, багато з яких невиліковні. Головне, що треба знати, — інфекції передаються не лише вагінальним, а й анальним та оральним шляхом. Презерватив – найважливіший засіб захисту під час сексу, проте він не є абсолютною гарантією безпеки. По-перше, важлива якість виробу та умови його зберігання (чи немає порушень цілісності), а по-друге, презерватив не захищає від інфекцій, якщо їх вогнище локалізовано поза зоною його покриття (так буває при сифілісі, герпесі, корості та інших захворюваннях) . Гормональні контрацептиви (таблетки) допомагають контролювати процес дітонародження, але не захищають від ІПСШ. Ні презервативи, ні таблетки, ні інші способи контрацепції не гарантують стовідсоткового захисту від вагітності.
Як бачиш, наслідки сексу можуть бути серйозними. Але попереджений – значить озброєний. Не соромся дізнаватися більше про хвороби, що передаються статевим шляхом, регулярно відвідувай гінеколога чи уролога, здавай аналізи і не бійся просити довідку про здані аналізи від передбачуваного сексуального партнера. Це дуже важливо і може врятувати тобі життя.
4. У сексі немає нічого особливого. Не дарма дорослі хором стверджують, що це неправда. Тому що це справді не так. Вирішивши розділити цей досвід з нелюбимою людиною тільки тому, що «вже пора» і «заради розваги», ти ризикуєш сильно розчаруватися. У близьких відносинах секс – це обмін почуттями, енергією, ніжністю до і після, а разова пригода швидко почнеться, так само швидко закінчиться і не принесе нічого, крім почуття спустошення: ніякого обміну при ньому не станеться. Незважаючи на те, що деякі форми сексу можуть бути безпечними з погляду фізіології, емоційні ризики ніхто не скасовував. Жаль, відчуття, що тебе використовували, розчарування можуть позначитися на самооцінці та спровокувати розвиток чи посилення депресії. Це, у свою чергу, вплине на всі інші рішення, які ти приймаєш щодо себе та майбутнього життя.
Ключовий принцип — не поспішай. Ти напевно вже не раз чув цю пораду, але це лише привід задуматися: якщо дорослі поголовно твердять одне й те саме, можливо, в цьому є сенс? У сексі немає нічого ганебного чи жахливого, але це як керувати машиною: щоб отримати права, потрібно досягти певного віку, тому що наслідки від невмілого поводження з автомобілем можуть бути фатальними.
Залежно
Яким буде твоє ставлення до сигарет, алкоголю, наркотиків та інших адиктивних речовин?
Багато підлітків називають проблему залежності одним із найскладніших викликів, з яким їм доводиться мати справу. А деякі вважають їх найскладнішим викликом із усіх.
Чому залежності відіграють таку роль у нашому житті? Головним чином, тому, що вони забирають у нас свободу вибору. Стаючи залежним від речовини чи заняття, ти перетворюєшся на раба своєї звички. У здорової людини між імпульсом до дії та самою дією є зазор, протягом якого ми вільні прийняти те чи інше рішення. Залежність окупує цей проміжок і позбавляє нас такої можливості. Відтепер будь-яка свобода волі підмінюється отруйним шепотом залежності.
Важливо пам’ятати, що безпечних наркотиків немає . Всі вони (хімічні, синтетичні, рослинного походження) руйнують когнітивні здібності та емоційне тло, пригнічують печінку, нирки, легені, серцево-судинну систему і можуть викликати розвиток розладу психотичного спектру (супроводжується параною, маренням, слуховими та зоровими галюцинаціями). ). Більш того, ці симптоми можуть залишитися з людиною на все життя.
Будь-які речовини, що змінюють свідомість (алкоголь, марихуана тощо), загрожують вчинками, про які ти можеш сильно пошкодувати, а також є частими фігурантами справ про зґвалтування. Дія деяких наркотиків (метамфетамін та інші синтезовані речовини) настільки непередбачувана, що вони можуть з першого прийому викликати незворотні зміни психіки, а в деяких випадках і вбивати. Важливо пам’ятати, що в довгостроковій перспективі смертельний ефект мають усі речовини, що викликають залежність.
Ось чому те, як ти вибудуєш свої стосунки з цигарками, алкоголем, наркотиками та іншими речовинами, що викликають залежність, є одним з найважливіших рішень у твоєму житті. Нижче ми докладно обговоримо, як наявність залежності позначається на твоєму житті та житті оточуючих, а ще як уникнути чи подолати її розвиток.
Як залежність впливає на наше життя
Факт № 1. Залежність сильніша за тебе. Нам здається, що на залежність страждають лише слабкі, егоїстичні люди. Це не правда. Залежним може стати будь-яка людина. Справа в тому, що всі ми народжуємося з різною схильністю до розвитку залежної поведінки та здатністю протистояти шкідливим речовинам. Одна людина може викурити пару сигарет і ніколи більше не взяти в рот тютюну, а інша з першої ж сигарети пристраститься до куріння. Проблема в тому, що ти не знаєш, якого типу належить твій організм. Тож чи варто ризикувати? Озирнися навколо. Серед нас величезна кількість алкоголіків, ігроманів, наркозалежних. Вони такі самі люди, як ми з тобою. Колись у них також були мрії та інші плани на життя. Єдине, що відрізняє їх від незалежних людей, — катастрофічно невірний вибір, найімовірніше, зроблений у юності.
Факт №2. Це стосується не лише тебе. Найпоширеніша відповідь на закид у тому, що людина шкодить собі, звучить так: «Це моя справа стосується лише мене. Займайся собою, а мене дай спокій». Але це не правда. Залежність одного позначається на багатьох подобається нам це чи ні. Ось як це працює. Припустимо, ти закурив. Батьки почнуть хвилюватися, у будинку повисне напружена атмосфера, через важку обстановку в сім’ї твій брат почне гірше вчитися, що викличе у батьків ще більший стрес. Хтось із друзів побачить твій приклад і теж запалить. Батьки твого друга виявляться легковажнішими, і його молодша сестра вирішить, що якщо брату можна, то і їй теж. І так по ланцюжку все далі і далі. Адже ми ще не згадали про шкоду пасивного куріння. Друзі, родичі, випадкові люди на автобусній зупинці – всі опиняються під впливом твоєї звички.
Факт №3: Залежність руйнує мрії. Уяви на одній чаші терезів усе, чого ти хотів би досягти в житті, а на іншій — куріння марихуани. Нерівноцінний обмін, правда? Вживання будь-яких речовин, що викликають залежність, обходиться нам непомірно дорого : наркотики забирають час, гроші, нейрони в головному мозку, здатність зосереджуватись на завданні, стосунки, емоційний інтелект, щастя – все. І з роками ситуація стає лише гіршою. Організм втрачає здатність чинити опір натиску шкідливих речовин і здає позиції одну за одною. Отримавши залежність, ти незабаром виявиш, що не тільки фізично не можеш виконати ту чи іншу дію, але й не хочеш нічого робити, а відсутність мотивації набагато страшніша за будь-яку фізичну неспроможність. Чи такого життя ти собі хочеш? Звичайно, ні. Отже, треба навчитися говорити наркотикам і одноліткам, які їх пропонують, тверде «ні».
Як протистояти залежностям
Ніхто не мріє стати залежним. Як правило, в корені цього явища лежить якась глибинна потреба, яка не знаходить задоволення здоровим шляхом. Наприклад, бажання належати соціальній групі та подолати почуття невпевненості в собі; розділити досвід із друзями та страх чинити опір тиску з їхнього боку; притупити біль від втрати близької людини, розлучення батьків чи іншої тяжкої травми; зламати надто жорсткі рамки заборон; уникнути поточних проблем; позбутися нудьги і задовольнити цікавість.
Якщо ти злишся, сумуєш, боїшся, якщо ти відчуваєш біль і невпевненість у собі, якщо відчуваєш, що всередині тебе розростається чорна дірка, яку так і тягне заповнити алкоголем, відеоіграми та іншими заняттями і речовинами, що притупляють почуття, спробуй звернутися до більш надійних і довгострокових. способам пережити непрості часи.
На щастя, корисні та приємні звички теж здатні викликати залежність, тільки працюватимуть вони не проти, а на тебе.
До списку головних антинаркотиків належать:
- Спорт. По-перше, під час фізичної активності наше тіло виділяє гормон ендорфін, який ще називають гормоном щастя. Він має природний знеболюючий ефект і піднімає настрій без будь-яких додаткових стимулів. По-друге, здорова конкуренція корисна психіці так само, як безліч нових знайомств, які ти здобудеш завдяки спільним заняттям.
- Хобі. Музика, фотографія, кулінарне мистецтво, програмування — будь-яке заняття, яке приносить справжнє задоволення, дасть тобі чудову нагоду відволіктися, відпочити або спрямувати кипучу енергію в мирне русло.
- Сім’я та друзі. Ми часто забуваємо, що сім’я — це не тільки батьки, а й бабусі, дідусі, тітки та дядьки, двоюрідні та троюрідні брати та сестри тощо. Навіть якщо найближчі члени сім’ї не можуть дати тобі потрібної підтримки, спробуй знайти її у більш далеких родичів. Обіприся на друзів і прямо скажи, що тобі потрібна допомога та підтримка. Іноді все, що нам треба, щоб нас вислухали.
- Служіння. Один із найдієвіших способів отримати те, що хочеш, — допомогти іншому. Якщо тобі потрібна допомога, вияви її ближньому. Запишися волонтером в одну із соціальних організацій, вирушай у притулок для тварин або допоможи другу впоратися з відставанням у навчанні. Ось побачиш, твої власні проблеми відразу відступлять на другий план.
- Письмові практики. Заведи щоденник і записуй туди все, що спадає на думку. Так ти зможеш виплеснути напругу, структурувати думки та зрозуміти, що саме тебе по-справжньому займає та хвилює.
І найголовніше — навчися відмовляти. Людям властиво тягнути інших за собою. Якщо всі навколо курять, а ти ні, тобі обов’язково будуть наполегливо пропонувати приєднатися, тому що людина, що виділяється із загальної маси, викликає в кращому випадку подив, а в гіршому — явну агресію. Тому так важливо навчитися м’яко, але твердо відмовляти навіть найкрутішим і найпопулярнішим хлопцям.
Спочатку скажи прямо: «Ні, дякую, не хочеться». Якщо тебе почнуть умовляти, використовуй гумор: «Дякую, але мені дорогі мої нейрончики» або звалили все на батьків: «Ви просто не уявляєте, що почнеться вдома». Іноді допомагає запропонувати альтернативу: «А ходімо краще у кіно. Кажуть, новий фільм просто супер». Якщо жоден із способів не спрацює — біжи. В прямому сенсі. Подивися на телефон і зроби вигляд, що тобі надійшло важливе повідомлення, а потім піднімайся і йди. Якщо тебе запитають, у чому річ, відповідай: «Немає часу, потім поясню». Головне — утриматись і не зробити перший крок.
Якщо ти вже зробив цей крок, пам’ятай: чим ти молодший і чим раніше ти вирішиш позбутися залежності, тим простіше це зробити. Будь-яка залежність закріплюється лише на рівні мозку, і перевершити її 10, 20 років незмірно важче, ніж ранніх етапах. Ось кілька ключових кроків, які допоможуть тобі просунутися на цьому шляху:
1. Визнай, що зробив неправильний вибір. Визнання проблеми – половина її вирішення.
2. Попроси про допомогу батьків , друзів, шкільного психолога або іншого дорослого, кому ти можеш довіритися.
3. Не відкладай. Якщо ти замислюєшся про те, що у тебе, можливо, є проблема із залежністю, швидше за все, ти не обманюєшся. На відміну від підготовки до іспитів, у цьому випадку прокрастинація є згубною. Чим довше ти відкладаєш, тим більше затягується вузол проблем.
Самооцінка
Яким буде твоє ставлення до себе?
Самооцінка – це твоя думка про себе. Що ти про себе думаєш і наскільки себе цінуєш незалежно від зовнішніх досягнень та обставин. Здорова самооцінка не робить тебе самовпевненим зазнайкою, але допомагає без надлому пережити образи, глузування, недобрі слова, двійки за перевірочні роботи та помилки у відносинах із друзями та близькими.
Уяви, що маєш два дзеркала: одне криве, як у парку атракціонів, а інше — справжнє. Криве дзеркало відбиває те, що про нас думають інші; як ми виглядаємо порівняно з іншими; що ми є зовні, на поверхні. Справжнє дзеркало відбиває те, які ми є насправді. Воно показує наш внутрішній потенціал та справжній зміст нашої особистості.
Чому дзеркало соціального схвалення криве? Зображення в ньому спотворюють глибокі тріщини:
- Нереалістичність. Зразки для порівняння надані нам кіно та журналами, а в них, як відомо, не все правда.
- Мінливість. Суспільні віяння, уявлення про красу та модні тренди постійно змінюються. Намагатися їм відповідати — однаково намагатися зупинити обертання Землі.
- Двовимірність. Те, що оточуючі про тебе думають і яким ти бачишся, — лише дві грані твого зображення. При цьому криве дзеркало не враховує межі твого потенціалу, внутрішньої краси, особистих устремлінь.
В яке дзеркало ти віддаси перевагу — твій вибір. Заглядаючи в криве дзеркало, ти спиратимешся на те, яким тебе бачать інші, і твої вчинки будуть визначатися тим, чи подобаються вони оточуючим, чи роблять вони популярнішими в бажаному середовищі. Вибравши справжнє дзеркало, ти орієнтуватимешся на власні уявлення про себе та світ, на свої принципи та цінності, і головним для тебе буде, чи подобаєшся ти сам собі.
Арка здорової самооцінки
В основі самооцінки лежать два наріжні камені: характер та вміння. Характер — це твої внутрішні якості, а вміння — це навички, таланти та здібності, які ти маєш. На цих двох стовпах і стоїть арка здорової самооцінки.
По один бік на камені характеру височіють три блоки:
1. Цілісність. Це вміння не зраджувати собі, не брехати ні собі, ні іншим, не зраджувати своїх принципів та ідеалів. Цілісність дарує нам почуття гармонії та миру із самими собою. Це почуття — і нагорода, і стрижень, на який ти зможеш спертися за будь-яких обставин.
2. Готовність допомагати. Як відомо, хто багато дає, той одержує ще більше. Якщо ти будеш відкритий світу і людям, вони обов’язково дадуть відповідь тобі взаємністю. Допомога іншим допомагає нам зміцнити віру в себе і дарує ще одну опору на випадок лихоліття.
3. Далекоглядність. Вміння бачити вдалину, планувати своє майбутнє, ставити великі цілі та масштабно, не соромлячись, мріяти дає нам можливість повністю реалізувати закладений у нас потенціал. Склади список цілей, запиши свою місію або просто уяви, яке життя ти хочеш прожити. Починай із кінця!
З іншого боку на камені умінь височіють ще три блоки:
1. Навички та таланти. Всі ми народжуємося з унікальними талантами та здібностями. Проблема в тому, що власними силами вони не розвинуться, розвивати їх — наше завдання. А це не завжди легко. Але для того, щоб рости, нам потрібно виходити із зони комфорту, виявляти хоробрість і наполегливість. Пробуй різне, використовуй нові можливості, помиляйся і піднімайся, досліджуй, впізнавай себе.
2. Досягнення. Досягнення задуманого дає нам величезну силу. За легендами, коли лицар перемагає дракона, він здобуває його силу. Так само і ми: перемагаючи свої слабкості та недоліки, домагаючись поставленої мети, ми привласнюємо собі енергію виклику і стаємо сильнішими.
3. Фізичне здоров’я. Для досягнення цілей тобі знадобиться все здоров’я, яке має твій організм. Різноманітне харчування, спорт та здоровий сон — три стовпи, на яких стоїть твоє фізичне та ментальне здоров’я.
А вінчає арку головний блок, який сполучає дві колони, — розумні рішення. Поставивши його на чолі своєї конструкції, ти автоматично збереш решту блоків і забезпечиш собі хорошу, стабільну самооцінку.
10 найкращих думок
1. Гарна освіта не гарантує майбутнього достатку та професійного успіху, але вона дає вибір , відкриває більшу кількість дверей та множить перспективи.
2. Вибирай у друзі тих, хто робить тебе кращим і любить за те, хто ти є, а не за те, що ти маєш ; і сам намагайся бути таким другом.
3. Навчися чинити опір тиску однолітків, адже, як правило, найдурніші вчинки ми здійснюємо з чиєїсь подачі. Приготуйся відбивати атаки і заручися підтримкою близьких.
4. Відносини з батьками – відносини довжиною в життя. Докладай активних зусиль до того, щоб налагодити взаєморозуміння та подолати прірву у спілкуванні. Навички взаємовигідного співробітництва стануть у нагоді тобі і в майбутньому сімейному та професійному житті.
5. Романтичні відносини – не єдина можлива форма взаємодії з протилежною статтю. Не поспішай заводити серйозні стосунки і поміщати коханого до центру свого життя. Використовуй свободу та час, які дає тобі молодість, для навчання та подорожей.
6. Не поспішай з сексом, ця частина життя нікуди від тебе не дінеться , а ось наслідки необдуманого до неї ставлення можуть бути дуже серйозними.
7. Залежність позбавляє тебе свободи. Вона поневольяє волю, і, якою б сильною не була людина, шансів перемогти в цій боротьбі поодинці дуже мало. Якщо ти відчуваєш, що проблема вже існує, обов’язково зверніться по допомогу.
8. На щастя, корисні звички теж здатні викликати залежність, тільки працюватимуть вони не проти, а на тебе. Різноманітне харчування, регулярні тренування та здоровий сон – такі ж важливі складові майбутнього успіху, як широкий кругозір та відточені професійні навички.
9. Вибудовуй самооцінку на фундаменті характеру та умінь , а не на тому, що про тебе думають оточуючі.
10. Майбутнє визначається сьогоденням і багато в чому залежить від того, які рішення ти приймаєш зараз. Вибирай з розумом!
Про те, як це працює в масштабах цілої планети, читай саммарі книги Ніколаса Крістакіса та Джеймса Фаулера «Пов’язані однією мережею. Як впливають на нас люди, яких ми ніколи не бачили» .