Саммарі: Хочу - Могу - Треба. Дізнайся і дій! | Марина Мелія

Автор: Марина Мелія

Зустріч із собою

Немає універсальних рецептів щасливого життя хоча б тому, що у всіх різні уявлення про щастя та успіх. І кожен має свій шлях до них. Проте соціум активно нав’язує нам своє бачення цілей — за допомогою глянсових картинок у соціальних мережах, на прикладі знайомих, що досягли вищого рівня матеріального добробуту, через колег, що дивують своїм кар’єрним злетом. В результаті і ми самі прямуємо слідом за птахом щастя, не думаючи про те, наскільки нам потрібен «успішний успіх» та ілюзорні блага. Але й ті, хто досягли схвалюваних суспільством висот, не завжди насолоджуються своїм становищем, а іноді й зовсім розуміють, що дерлися зовсім не на ті вершини, на які справді хотіли.

Книга «Хочу – Могу – Треба. Дізнайся себе і дій!» психолога та коуч-консультанта Марини Мелія дозволить краще розібратися в собі, у своїх устремліннях, власних світлих та темних сторонах, стосунках з часом та фінансами. Знання себе дуже важливе: воно дозволяє жити своїм життям і йти своїм шляхом, не знецінюючи минулі кроки та життєвий досвід. Усвідомити свої сценарії, патерни поведінки, способи ухвалення рішень – перший крок до позитивних змін. Ми можемо розвиватись і рости, але все одно існувати в рамках нашої унікальної особистості, не ламаючи себе, а вдосконалюючи свої сильні сторони.

Авторська тріада стратегічного самовизначення «Хочу — Mогу — Надо», розроблена Мариною Мелією на основі багаторічного досвіду психологічного консультування, допоможе ефективно розібратися зі своїми можливостями, бажаннями та затребуваністю. У книзі ви знайдете техніки прийняття рішень, критерії оцінювання своєї фінансової поведінки та варіанти кар’єрних стратегій. Ви дізнаєтесь формулу визначення своїх переваг, способи досягнення цілей та правила, які не дозволять вам збитися з наміченого курсу.

Хочу – Mогу – Треба

Коли виникає почуття, що життя заходить у глухий кут, втрачається мотивація і контроль над ситуацією, а душа вимагає змін, на допомогу прийде метод самовизначення «Хочу — Mогу — Треба». Він дозволяє сформулювати справжні бажання, зрозуміти, яке майбутнє ми собі хочемо і як до нього можна прийти.

Хочу. Наше «Хочу» часто приховано під дуже товстим шаром поневірянь, що накладаються на нас батьківськими очікуваннями, сформованими упередженнями, чужими уявленнями про правильне і неправильне. Щоб шар за шаром зняти ці наносні установки, треба подумати про те, що нам справді цікаво, що дає ресурс, енергію та радість.

Уявімо, що ми не залежимо ні від кого і ні від чого, що ми повністю фінансово забезпечені, що нам немає справи до думки оточуючих і ми можемо зайнятися всім, що завгодно нашій душі, — що б ми тоді робили? Задавши собі таке питання, ви зможете усвідомити свої справжні «Хочу» та вивести їх на поверхню.

Можу. Частина справи зроблена, але одного «Хочу» для реалізації мети недостатньо, треба оцінити свої можливості. Як ми можемо розвивати та вдосконалювати наші «Можу»? У кожному з нас приховані таланти, кожен має певні навички та компетенції. Як наше «Хочу» поєднується з ними? Що треба посилити, де варто навчитися, у чому можна стати компетентнішим?
Потрібно. На цьому етапі важливо зрозуміти: чи потрібне те, в чому ви хочете реалізовуватися? Чи потрібно це людям, чи буде відгук на нашу діяльність, чи корисна вона і чи відповідає вона часу?

Ці три етапи, при чесному та реалістичному підході, приведуть нас до кращого знання себе. Звичайно, умови нашої реалізації можуть змінюватися разом із мінливим світом, це методика з невирішеним результатом, тому завжди треба бути готовими до корекції маршруту . Але в нас будуть опора та дорожня карта, яка не дасть збитися зі шляху. А в дорозі нам допоможуть знання, техніки та моделі, про які йтиметься далі.

Модель життя

Визначення своєї життєвої моделі допоможе краще зрозуміти причини своєї поведінки, свої цінності та внутрішні критерії. Багато вчених і філософів пропонували різні класифікації моделей життя. Марина Мелія пропонує класифікацію, засновану на “варіантах життя” російського психолога Володимира Дружініна.

Життя-ціледосягнення. Люди з такою життєвою позицією у багатьох викликають замилування. Це лідери і візіонери , подібні до Ілону Маску і Стіва Джобса, які вміють ставити цілі, які іншим і не снилися. Сила цих людей у амбітності цілей, а й у тому, наскільки завзято вони йдуть їх реалізації. Їм невідомі сумніви в успіху, невдачі лише підбадьорюють, а оптимізм не дає впасти духом. Зазвичай, це люди з відсутністю внутрішніх конфліктів, з чіткою та однозначною мотивацією. Часто їм щиро немає справи до інших сфер, крім роботи, але це не приносить їм дискомфорту та не збіднює їхнє життя. Їм властиве «тунельне бачення», яке не дає збитися зі шляху, але все ж таки може іноді завести не в той бік.

Життя-підготовка. За такою моделлю живуть «вічні студенти», які постійно підвищують свою кваліфікацію і готують плацдарм для майбутнього , але ніяк не можуть розпочати реалізацію життєвого плану. За очікуванням, що ось-ось почнеться справжнє життя, ховається страх відповідальності та невдач. Вчитися — це чудово, але за навчанням має бути дія. Натомість у таких людей зазвичай багато друзів та інтересів, яскраве коло спілкування та наповнений внутрішній світ. Щоправда, з матеріальними благами справа у них гірша.

Життя творчість. З боку життя людей-творців виглядає святковим, епатажним та вільним. Почасти такою вона і є, але треба враховувати, що лише одиницям з них вдається здобути визнання. Багато хто так і залишається непоміченим, а їхній креатив — неоціненим. Когось це може пригнічувати, а комусь це байдуже, адже творчість для таких людей самоцінна і не всі женуться за славою. Рідко люди-творці досягають фінансового успіху, оскільки для цього потрібна ініціатива, яка в цьому випадку спрямована в інший бік.

Творчі особистості живуть насиченим внутрішнім життям, не зважаючи на зовнішні обставини, соціум та сім’ю. З ними буває нелегко спілкуватися, вони вразливі.

Життя-мрії. Такі люди постійно витають у мріях. Вони нагадують людей-творців, бо теж живуть в ілюзіях, але не створюють чогось нового. Щоб не включатися в реальний світ, вони створюють власний: мріють наяву, поринають у книги та серіали, а іноді й у наркотики та алкоголь. Так вони усуваються від складних завдань, конфліктів, всього, з чим їм не під силу впоратися.

Життя-рок. Для цих людей життя — гра, і перемогти вони хочуть за всяку ціну. У цьому вони схожі на представників моделі «життя-ціледосягнення», але є й серйозна відмінність — відсутність у «фатальних» людей бар’єрів та почуття самозбереження. Їх п’янить небезпека та притягує ризик. Вони привабливі, їхня енергія та натиск приваблюють людей, яких вони здатні занапастити. Якщо ми помічаємо, що живемо за цією моделлю, потрібно вчитися оцінювати небезпеку та тестувати реальність.

Життя-регламент. Це повна протилежність до попередньої моделі. Такі люди звикли існувати у певних рамках — за розкладом та порядком. З цих людей виходять відмінні військові, бюрократи та функціонери, працівники державних служб та великих корпорацій. Безперечно, простіше жити, коли за тебе все вирішують і, якщо щось не влаштовує, завжди є кого звинуватити — державу чи начальника. Стабільність, можливість планувати – у цьому є багато плюсів. Якщо нас це влаштовує – чудово. Але, якщо ми потрапили в лещата регламенту вимушено, потрібно намагатися вийти з його обмежень, що давлять.

Життя боротьба. Ці люди упиваються боротьбою, їм постійно треба комусь протистояти, а якщо життя протікає спокійно і боротися нема з ким, вони втрачають мотивацію, енергію і можуть впасти в депресію. Вони вміють переконувати, емоційні і мають гостре почуття справедливості. Але це й вічні опозиціонери, яким бунт потрібен задля бунту. У них рідко виходить щось створювати, за природою вони, швидше, руйнівники. Тому в такій моделі багато ризиків як для самого борця, так і для оточення.

Життя подвиг. Це люди-рятувальники, які готові жертвувати своїм часом, можливостями, здібностями на благо інших. Хірурги, що працюють на зношування, ліквідатори техногенних катастроф, пожежники та вчені-подвижники. Їх неможливо змінити, на теплому місці та в комфортних умовах вони в’януть і починають тужити так само швидко, як і люди-борці. Насправді вони зовсім не мученики, як здається. Просто це їхній шлях, що заряджає їх енергією і дарує їм задоволення.

Не так часто зустрічаються чисті варіанти життєвих моделей, зазвичай люди поєднують у собі кілька, немов деталі конструктора, але одна з них стає провідною. Немає поганих і хороших моделей, є ті, що підходять особисто нам і в яких нам комфортно. Яка із моделей зачепила, яка відгукнулася? Можливо, ми живемо в рамках цієї моделі, але вона нас не влаштовує? Чи, навпаки, нас переконують, що ми живемо неправильно, але нам цілком затишно у своїй моделі? Важливо, щоб це був наш усвідомлений вибір, а не відсутність альтернативи — тоді й ми самі будемо щасливі, і оточуючі будуть ставитись до обраного нами шляху з повагою.

Як і ким пишеться сценарій нашого життя?

У психології є такий напрямок – трансактний аналіз. Його автор Ерік Берн запропонував концепцію сценаріїв — підсвідомих життєвих планів, що розгортаються протягом життя.

Сценарії пишуться в ранньому дитинстві, а потім програються нами все життя. Тому ми постійно наступаємо на ті самі граблі, потрапляємо в схожі ситуації, оточуємо себе певними людьми, шаблонно вибудовуємо своє особисте життя, стаємо хронічними невдахами або улюбленцями фортуни. Зрозумівши суть свого сценарію, можна спробувати вже в дорослому віці внести до нього корективи і переграти спектакль, що нам набрид.

Як формується сценарій? З самого моменту народження батьки посилають дитині вербальні та невербальні повідомлення — так звані батьківські розпорядження, які діти засвоюють і звикають багаторазово відтворювати. Більшість таких розпоряджень робиться з кращих спонукань, щоб захистити дітей від небезпеки. Але «Не виділяйся!» у майбутньому трансформується у сценарій «Не будь успішним»; “Не довіряй – обдурять” згодом веде до уникнення емоційної близькості; “Не бігай – впадеш” перетворюється на переконання “Не роби – все одно не вийде”.

Свій життєвий досвід та очікування батьки нерідко проектують на дитину, демонструючи їй, що шлюб не може бути успішним або що у їхній сім’ї всі стають лише лікарями. Батьківські розпорядження можуть бути позитивними, у цьому випадку вони допомагають побудувати гармонійне майбутнє. Тільки не треба звинувачувати батьків у «правильних» чи «неправильних» приписах — адже вони, як і ми, успадкували від своїх предків певні сценарії та шаблони, якими і поділилися з нами.

Якими бувають сценарії? Сценаріїв може бути дуже багато, у кожної людини вони індивідуальні. Але умовно їх можна поділити на три групи:

Улюбленці удачі. За сценарієм переможця часто стоять позитивні батьківські розпорядження «Ти зможеш!», «У тебе все вийде!». Такі люди виростають упевненими у своїх силах, вони довіряють світові. Їх непросто збити з ніг, а якщо вони падають, то завжди піднімаються.
Пасинки долі. Негативні батьківські розпорядження можуть створювати сценарії життя хронічних невдах. Їх ніби переслідують неприємності, але навіть якщо їхнє життя складається вдало, то вони все одно почуваються програли. Всім нам знайомі люди, які постійно хворіють перед доленосною зустріччю або в них одне за одним зриваються підвищення по службі. Можливо, це наслідок батьківського розпорядження: «Не намагайся, у тебе все одно нічого не вийде».
Люди «золотої середини». Це люди скромних цілей, які не прагнуть крайнощів, що займають у суспільстві середні позиції. Часто за таким обережним підходом до життя стоїть батьківський розпорядження «Не помились!». Так зазвичай виховують надто відповідальні батьки, які люблять і підтримують своїх дітей, але при цьому обмежують їх вільні прояви, лають за помилки та помилки, принагідно занижуючи їхню самооцінку.

Як зрозуміти, яким є наш сценарій? Звернімо увагу на ситуації, що часто повторюються в нашому житті. Якщо щось відбувається один раз — це можна назвати випадковістю, але те, що повторюється щоразу, — це вже система. Оцінимо і свою манеру спілкування: «улюбленці фортуни» комунікують впевнено та спокійно, «пасинки долі» більш метушливі та непрості у спілкуванні. Яке у нас життєве кредо? Про що ми частіше говоримо, хто був нашим улюбленим літературним чи кіногероєм, — це також може нас охарактеризувати.

Сценарій – не діагноз. Вже саме усвідомлення сценарію перший крок до його зміни. Якщо він нас влаштовує — гаразд, якщо ні — ми самі собі режисери і в наших силах його переписати. Для початку треба розібратися, чиї голоси з минулого диктують нам чинити так чи інакше, визначити негативні установки та розлучитися з ними, наприклад, переписавши їх у позитивному ключі. Установку “У тебе знову не вийде” можна поміняти на “Я все зможу”, “Не відчувай” на “Прислухайся до себе”. Щоб змінити звичні реакції, корисно визначити тригери, тобто ситуації, які запускають негативні сценарії та уникати їх.

“Дозволи” на зміну сценарію. Позбутися сценаріїв допоможе психотерапія, яка використовує метод «дозвіл», коли психолог пропонує вам протилежне батьківському розпорядженню твердження. Таке «дозвіл», що надає впевненість у своїх силах, може дати не тільки психолог, а й значущу вам людину, а іноді навіть випадковий попутник.

Яка казка була вашою коханою? У дитинстві ми яскраво переживали те, що відбувається в казках, і ідентифікували себе з головними героями, знаходячи в них своє відображення. Дивно, як часто сценарії життя повторюють сюжети улюблених казок. Любителі «Пригоди Буратіно» будують фінансові піраміди, шанувальники «Колобка» нездатні довести розпочате до кінця, що зачитувалися в дитинстві казкою «Оленька квіточка», дівчатка бачать у маргінальних персонажах прекрасних принців і впевнені, що зможуть їх перевиховати. Можна звернути увагу і на деталі, які приваблювали у казках, — крилаті фрази та приказки стають життєвим девізом і також формують негативний чи позитивний сценарій.

Як ми ухвалюємо рішення?

Вибирати нам доводиться постійно, хай і в різному масштабі: що вдягнути вранці, поїхати на роботу на машині чи метро, в якому районі купити квартиру, з ким зв’язати своє життя. Прийняття рішення може стати дуже болісним та енерговитратним процесом. А затягуючи його, ми витрачаємо ще більше сил, що руйнівно діє психіку.

Чому ми довго не можемо ухвалити рішення?

Нас п’янить безліч можливостей. Поки ми не обрали — весь світ біля наших ніг, а коли вибір зроблено, залишається лише один варіант. Нам шкода упустити решту альтернатив, тому ми відтягуємо момент рішення. Однак чим довше ми чекаємо, тим більше змінюється ситуація, і з’являється ймовірність, що ми пропустимо ту саму, найкращу для нас можливість.
Ми шкодуємо про витрачені ресурси. Якщо ми багато вклали у щось, то нам шкода з цим розлучатися. Нам здається, що якщо ми витратили свої зусилля, гроші чи час, це обов’язково має окупитись. Тому складно буває розірвати тупикові стосунки чи поміняти нелюбиму професію. Але не треба ставати заручниками зробленого невдалого вибору, краще визнати незворотні втрати та почати спочатку.
Нам не подобається жоден із варіантів. Буває, що вибирати доводиться із свідомо поганих варіантів, як кажуть, із двох лих. У цьому випадку ми опиняємось під впливом негативних емоцій, які не дають нам прийняти рішення. Саме час підключити свою раціональну частину, знайти сили, зробити неприємний вибір та продовжити жити далі. Або пошукати третій варіант!
Нас стримує негативний досвід. Можливо, ми вже стояли перед схожим вибором, і його результати нас не порадували. Ми всі робимо помилки, але не треба завжди проектувати минуле на майбутнє, хоча варто враховувати попередній досвід. Якщо нам не вдалося один проект, це не означає, що не можна братися за наступні.
Ми не мислимо стратегічно. Через миттєву вигоду ми можемо уявити великі проблеми в майбутньому. Тому експерти пропонують взяти на озброєння правило 10-10-10. Приймаючи рішення, подумаємо, як це вплине на наше життя за 10 хвилин, 10 місяців, 10 років.
Ми хочемо догодити всім. Буває, що різні люди чи групи людей хочуть проти нас протилежного. Кому віддати перевагу? Бути добрим для всіх неможливо, тому треба розставляти пріоритети, оцінювати наслідки свого рішення та делікатно пояснювати оточуючим, чому ми робимо вибір не на їхню користь.
Ми прагнемо ідеалу. Бажання зробити ідеальний вибір може змусити нескінченно вагатися. Але ми живемо у реальному світі, і передбачити всі наслідки неможливо. Доводиться миритися з невизначеністю та можливістю помилок, співвідносити вибір з нашими головними цінностями та вирішуватись на зміни.

Ми стаємо нерішучими, коли боїмося відповідальності. Але не варто втрачати на роздоріжжі ту енергію, яка стане нам у нагоді для реалізації наших планів. Краще спрямувати її на дію.

Стратегії вибору. Ми здійснюємо вибір під впливом різних причин і у кожного з нас формуються власні методи прийняття рішень. Одні покладаються на долю і знаки, інші лише на свою інтуїцію, а хтось на думку інших людей. Спробуємо визначити, яка із запропонованих нижче картин світу більше відповідає нашій. Чи ми поєднуємо одразу кілька поведінкових патернів? Чи вони влаштовують нас і чи призводять до потрібного результату? Чи їх слід було б скоригувати?

Вибраний. Така людина бачить довкола знаки долі — у випадкових фразах, рекламних плакатах, явищах природи — і ухвалює рішення на їх основі. Він упевнений, що його спрямовують найвищі сили, що в усьому є сенс і що він має свою місію. Це люди дії та швидких рішень, але вони важко переживають, коли їхні ілюзії руйнуються, а їм доводиться стикатися з реальністю та невдачами.
Жертва обставин. Ці люди теж вірять у долю, але зі знаком мінус. Їм здається, що їх переслідують злий рок і тавро невдахи. Така позиція має і вторинні вигоди — у них не бачать конкурентів, а успішні люди тримають їх при собі на особливому становищі.
Клієнт ворожок. Ще один тип людей, які повністю довіряють долі, — постійні клієнти астрологів, хіромантів та нумерологів. На відміну від представників попередніх типів, їм потрібен посередник, який вкаже правильний шлях. Це також свідчить про бажання зняти із себе відповідальність. Звичайно, набагато простіше піти до ворожки, ніж аналізувати ситуацію та розробляти власний план дій. Але віддавати у владу іншої людини свої цілі та бажання — значить дуже ризикувати і, можливо, довірити своє майбутнє маніпулятору та шарлатану.
Супермен. Він довіряє лише собі, своїй інтуїції, своїм ресурсам та аналітичним здібностям. Сам приймає рішення і сам несе відповідальність за свій вибір, не завжди беручи до уваги інтереси оточуючих. Такі люди часто досягають успіху, вони впевнені в собі і йдуть напролом. У цьому їхня сила і слабкість, оскільки не завжди близькі можуть витримати таку прямолінійність, і часто вони залишають суперменів наодинці з їхньою думкою. Відсутність гнучкості призводить і до того, що при зіткненні з складною проблемою жорсткі люди можуть зламатися.
Вічна дитина. Така позиція призводить до того, що вибір цих людей завжди роблять інші. Спочатку рішення ухвалюють батьки, потім — подружжя чи начальство. Інфантильним особам живеться легше, але в якийсь момент вони можуть виявити, що їхнє життя їм не належить, і це відкриття може зовсім не їм сподобатися.

Які у нас стосунки із грошима?

Те, як ми поводимося з грошима, може багато розповісти про нас. Хтось витрачає їх крім, хтось накопичує все життя, хтось робить з них культ, а хтось відноситься до них абсолютно раціонально. Гроші можуть зіпсувати стосунки з друзями та подружжям, підняти чи знизити самооцінку. Для одних гроші – це незалежність, для інших – безпека, для третіх – влада. Розглянемо основні типи фінансової поведінки:

Плюшкіна. Для таких людей гроші — самоціль, вони не люблять із ними розлучатися. Як Кощій, вони чахнуть над златом, бояться інвестувати та втратити накопичення. Для них гроші уособлюють безпеку, оскільки такі люди дуже не впевнені у завтрашньому дні.
Гравці. Це постійні учасники лотерей, любителі розпродажу. Їм приносить задоволення полювати за знижками та акціями, їх п’янить відчуття вигідно придбаного товару або випадкового виграшу. Їм властиві ризиковані інвестиції та не завжди чесні методи гри.
Білоручки. Вони не люблять і не вміють поводитися з грошима. Будь-які фінансові операції для них стрес навіть елементарна оплата рахунків або комунальних платежів. Через це такі люди іноді йдуть в аскезу та демонструють повне зречення матеріальних благ. Або вони з радістю перекладають усі фінансові питання на когось іншого.
Транжири. Їм властиві спонтанні покупки та імпульсні витрати – так вони знімають стрес і піднімають самооцінку. Це завзяті шопоголіки, які часто потрапляють у пастку кредитів та фінансової залежності.
Благодійники. Серед них є як справжні благодійники, так і ті, хто за допомогою допомоги іншим людям намагається впоратися із власною самотністю, купити дружбу та повагу. На жаль, це рідко вдається, проте їх безкорисливістю часто користуються не зовсім порядні люди.
Фанфарони. Їм гроші потрібні, щоби продемонструвати свій статус. Їм властиве життя напоказ, самоствердження за рахунок предметів розкоші. За всім цим ховаються невпевненість у собі та сумнів у тому, що без наносного блиску вони можуть бути комусь цікаві.

Яка з цих фінансових стратегій більше схожа на нашу? Чесно відповімо собі на запитання: Для чого мені потрібні гроші? — і ми зрозуміємо їхнє значення в нашому житті.

Проаналізувавши, як і на що ми витрачаємо, ми зможемо скоригувати свою фінансову поведінку і направити грошову енергію на досягнення цілей : сміливіше вкладатися в реалізацію своїх планів, перестати тринькати на те, що не відповідає нашим головним завданням, почати розумно контролювати фінансові потоки.

Як ми звертаємось з часом?

Суб’єктивне сприйняття часу в усіх різне. Дехто живе минулим, хтось спрямований у майбутнє, а когось тішить лише сьогоднішній день. У психології це називається “тимчасова перспектива”. Вона може бути орієнтована у різних напрямках:

У полоні у минулого. У позитивних спогадах та зрозумілому минулому можна сховатися від непередбачуваного майбутнього чи некомфортного сьогодення. Але якщо надто романтизувати минулі події та заглиблюватись у них, є ризик перестати насолоджуватися тим, що є зараз, та відмовитися від планів на майбутнє. Негативне ставлення до минулого та його зайва драматизація теж буває небезпечною — постійно перетравлюючи минулі образи, складно рухатися вперед. Краще шукати в минулому ресурси, на які можна спиратися, дякувати йому за людей, події та досвід, які допомагають нам сьогодні.
Жити одним днем. Саме так живуть гедоністи – насолоджуючись моментом. У цьому багато плюсів, але є й суттєвий мінус — з такою позицією зникає бажання долати перепони та турбувати себе заради майбутніх успіхів. Тільки справжнім живуть і фаталісти, вважаючи, що від них нічого не залежить, і не роблячи жодних планів. Це загрожує апатією, депресією та втратою контролю над своїм життям. Важливо цінувати сьогодення, але не боятися заглядати у майбутнє та ставати режисером свого життя.
Диктатури майбутнього. Фіксація на майбутньому, мрії та фантазії змушують людей постійно відкладати життя на потім, відмовляючи собі багато в чому, упускаючи життя тут і зараз. А майбутнє викликає тривогу та постійний стрес. У цьому випадку не завадить частка гедонізму, а навичка повернення зараз дозволить сконцентруватися та сміливо рухатися до мети.

Провідне напрям тимчасової перспективи формується протягом багатьох років під впливом різних обставин. Але вмінню отримувати ресурс із минулого, сьогодення та майбутнього можна навчитися у будь-якому віці. Гармонійні стосунки з часом дозволять зберігати оптимізм, насолоджуватися життям та спиратися на свій досвід.

Яка робота нам до вподоби?

Улюблена справа, якою б складною вона не була, наповнює енергією і надає життю сенсу. Знайти напрямок діяльності, в якому нам комфортно та цікаво розвиватися, дуже важливо. Тоді можна вибрати роботу, де наші можливості будуть використовуватися повною мірою і ми зможемо максимально реалізувати свій потенціал. Можна виділити три основні вектори професійної орієнтації:

На власний я. Побудова особистого бренду для таких людей — найважливіша частина їхньої діяльності, яка затьмарює решту. Їм важливо утримувати лідерство, справляти враження, постійно самостверджуватись, конкурувати та отримувати зізнання з боку. Вони швидко приймають рішення та впевнено діють, але не завжди у спільних інтересах та зі збереженням якості роботи.
На діло. Це справжні професіонали, які глибоко вникають у суть, працюють системно та ґрунтовно. Їм цікавий процес роботи, а не нагороди. Вони люблять працювати з інформацією, намагаються не привертати до себе зайвої уваги та не прагнуть кар’єрного зростання.
На спілкування. Ці уважні, балакучі, обожнюючі зустрічі та компанії люди можуть довго працювати на малооплачуваному місці лише тому, що їм подобається колектив. І залишити відмінну позицію лише тому, що там недостатньо дружня команда. Їхні навички — емпатія та добре розвинена інтуїція, тому вони будуть дуже корисні там, де робота пов’язана із спілкуванням. Але іноді надмірна прихильність до колег і невміння відмовляти можуть заважати їхньому професійному розвитку.

Щоб визначити, який вектор наш, уявимо різні ситуації, у яких ми можемо опинитися. Ось ми виступаємо на зборах, презентуємо план розвитку компанії. Або ми розробляємо детальний план проекту, готуємо складну аналітику. А може, запрошуємо клієнтів на захід чи зустрічаємо гостей на виставці. Яка з цих уявних картин відгукується нам більшою мірою? Можливо, це саме наш шлях і має сенс шукати себе в цьому напрямі?

У чому наша сила?

Знати свої переваги не менше, а може, і важливіше, ніж знати свої слабкості. Визначення конкурентних переваг дає багато ресурсів для досягнення успіху та отримання задоволення від життя.

Переваги складаються зі знань, навичок та таланту. Якщо зі знаннями та навичками все зрозуміло — їх потрібно накопичувати та розвивати, то свої унікальні якості та здібності люди іноді шукають усе життя. Як прискорити цей процес? Перебуваючи у системі, як відомо, складно її аналізувати, тому ми недооцінюємо свої сильні сторони. Тим більше, що соціальне середовище часто блокує наші таланти, не даючи їм проявитися повною мірою.

Щоб визначити, у чому ми сильні, спробуємо спостерігати за своїми спонтанними реакціями на різні ситуації. Якщо ми дізнаємося, що захворів колега, ми спочатку спитаємо про його здоров’я чи злякаємося за проект, в якому він брав участь? Це покаже, що для нас пріоритетним є комунікація з людьми чи організаційна сфера.

Для виявлення своїх талантів можна поміркувати і про те, заради якої справи ми були б готові терпіти обмеження і труднощі. Що викликає душевне піднесення, а чого ми прагнемо уникати? Які люди нас захоплюють і чим ми хочемо бути схожими на них? Що нам особливо легко дається?

Усвідомлення слабких місць – своєї «тіні» – дає можливість піти від зворотного, змінити наш кар’єрний шлях і усвідомити, де наше «світло», а чим ми точно не хочемо і не можемо займатися. Часто недоліки виявляються продовженням наших переваг. Якщо ми вперті, то можемо рішуче йти вперед і вести за собою людей. Якщо занадто чутливі, то можемо бути гнучкими та делікатними з клієнтами, чуйно реагувати на їхні потреби. Можна щось скоригувати, але стати іншою людиною не можна, тому важливо навчитися приймати та використовувати як свої переваги, так і недоліки.

Чи ми готові до побічних ефектів успіху?

Успішні люди викликають заздрість та повагу, але не завжди ми оцінюємо складність того шляху, яким вони йдуть. Успіх може стати не лише нагородою, а й пасткою. Який саме?

Нескінченно «гнати велосипед». Стан успішності треба підтримувати і йому треба відповідати, адже статус включає багато складових: добре виглядати, невтомно розвивати бізнес, мати формальні атрибути успіху, грати за заданими правилами. Крім того, на будь-яку успішну людину знайдеться ще успішніша, і кінця цьому немає. Не у всіх виходить зупинитися, багато хто все життя біжить і замість насолоди досягненнями прирікають себе на безперервний стрес. Варто пригальмувати, навчитися розслаблятися та перестати залежати від чужої думки.
Король гори. У динамічному світі недовго виходить спочивати на лаврах, конкуренція висока і нас весь час можуть скинути з п’єдесталу. Багатьом це усвідомлення дається нелегко, тому вони перетворюють своє життя на боротьбу. У хід йдуть сумнівні методи, звільнення від вірних союзників. Щоб не зайти так далеко, важливо вчасно подивитися на своє оточення з позитивного боку та повернути довіру до світу.
Комплекс самозванця. Не всім виходить пишатися своїми успіхами, хтось так і живе з відчуттям, що йому просто пощастило. Це змушує постійно перебувати у напрузі, боятися втратити досягнуте і хвилюватися, що зможеш повторити високий результат. Такі страхи паралізують і не дають йти до нових здобутків. Знеціненням свого успіху допомагають впоратися реальна оцінка пройденого шляху і справедливий аналіз зробленого.
Дзеркало без героя. Досягши успіху, можна потрапити в залежність від очікувань оточуючих. Особливо це небезпечно для публічних осіб. Боячись втратити активність у соцмережах, лайки та популярність, вони починають жити не своїм життям, говорити те, що від них хочуть почути, і відігравати не свою роль. Це вимотує, призводить до депресій. Щоб цього уникнути, треба намагатися не підміняти ціль засобами, вміти розрізняти реальне та віртуальне життя.
Синдром Мартіна Ідена. Досягши бажаного, люди іноді втрачають мету і сенс, опиняються в «екзистенційному вакуумі». Важливо вчасно розпізнати цю пастку, шукати нові смисли, можливо вже зовсім в іншому напрямку. А за потреби — звернутися до фахівця.

Яку кар’єрну стратегію вибрати?

Кар’єрне зростання — це не лише стрімкий шлях нагору. Успішна кар’єра може розвиватися як по вертикалі, так і по горизонталі або поступово по діагоналі.

Вертикаль. Людей, які обирають таку стратегію, цікавить не професія як така, саме кар’єрний зліт. У них завжди напоготові бездоганне резюме, вони з легкістю змінюють місця роботи, віртуозно проходять інтерв’ю та націлені лише на найвищі позиції. Вони можуть вигідно презентувати себе, продукт, ідею, компанію, що дуже цінується.
Горизонталь. Не всі прагнуть кар’єрних висот. Є люди настільки захоплені своєю професією, що можуть роками працювати на одній посаді в одній компанії і почуватися цілком комфортно. Вони накопичують навички та знання, досконально розуміються на тому, що роблять, і стають унікальними фахівцями. Такими працівниками цінують не менше, ніж амбітних кар’єристів, і часто прагнуть запропонувати їм керівну посаду. Але це не завжди правильне рішення, управлінська робота — не коник «горизонтальних професіоналів», їм комфортніше на своєму місці та у своїй зоні відповідальності.
Діагональ. Модель ступінчастого розвитку кар’єри, коли є інтерес і розвитку професійних навичок, і до розширення повноважень. Такі люди не скачуть із компанії до компанії, а поступово ростуть на посаді в рамках однієї організації. Це лояльні та вірні співробітники, які поділяють цінності компанії. Вибираючи подібну кар’єрну стратегію, треба розуміти, що підвищення не завжди відбуватиметься тоді, коли ми до цього готові. Нова вакансія може довго не з’являтися або навпаки може виникнути раніше, ніж буде досягнутий необхідний рівень компетентності.

Хоч би яку кар’єрну стратегію вибрали, важливо, щоб вона відповідала як ситуації на ринку, так і нашим можливостям. І ніколи не пізно змінити напрямок, якщо ми цього дійсно хочемо.

А якщо хочеться все покинути? Професійна криза може змусити діяти емоційно та необачно. Але не варто рубати з плеча, для початку оцінимо своє місце роботи за кількома критеріями:

Межі: фінансові, просторові, часові, межі взаємовідносин. Чи чітко окреслено наші обов’язки та робочий день чи на нас вішають будь-яку роботу, змушуючи працювати понаднормово? Чи достатньо нам платять? Чи не надто наші колеги втручаються у наші справи та особисте життя?
Свобода. Наскільки обмежена наша самостійність на роботі? Наскільки формально підходять до дотримання вимог? Чи влаштовує нас регламент? Чи є у нас своя зона відповідальності та наскільки нам комфортно у ній?
Тепло. Які стосунки склалися з колегами? Чи подобається нам, як оформлено наше місце роботи та які емоції воно викликає? Чи зручно нам діставатися роботи? Цінують і чи підтримують нас колеги?

Коли ми зрозуміємо, що саме нас не влаштовує, спробуємо змінити це — і тільки потім подумаємо про радикальні рішення.

Як досягти мети?

Пошук мети та її реалізація – це шлях до себе, який складається з декількох етапів, жоден з яких не можна пропустити:

Визначити мету. Іноді ми досягаємо мети просто оскільки не можемо її ясно сформулювати. Мета має бути досить конкретною та повністю нашою, а не нав’язаною ззовні. Спробуємо окреслити максимально докладно.
Оцінити ресурси. Фінансові, організаційні, внутрішні. Чи є у нас необхідні здібності, навички, чи можемо знайти надійного партнера, забезпечити подушку безпеки?
Знайти більше методів реалізації. Подумаємо над різними способами досягнення мети, навіть найфантастичнішими, пропрацюємо всі можливі альтернативи, перед тим як зупинитися на одній з них.
Скласти план. На цьому етапі виробляємо програму дій — поетапну, надихаючу та гнучку.
Почати виконання. Концентруємося на реалізації та рухаємося відповідно до своїх пріоритетів.

Щоб не збитися з курсу, допоможе правило трьох П: послідовно, постійно, занурено.

Послідовно. Потрібно розраховувати сили на далеку дистанцію та зберігати терпіння. Бажання отримати все і відразу може спонукати кинути справу за першої невдачі. Починати краще з простого, рухатися до складнішого, не застрягати на одному рівні.
Постійно. Є правило “десяти тисяч годин”, яке свідчить, що саме стільки часу треба витратити, щоб досягти успіху в будь-якій галузі. Тільки докладаючи зусиль, можна стати справжнім майстром своєї справи.
Занурено. Зберігаючи залучення та концентрацію, ми швидше досягнемо мети. Щоб не відволікатися і не розпорошуватися, можна використовувати методи саморегуляції, наприклад, дихальну гімнастику. А також розбивати завдання на етапи і, виконуючи їх, намагатися не відволікатися ні на що.

Додавши до правила «трьох П» бійцівські якості – стійкість перед невизначеністю, оптимізм і мужність недосконалості – ми з більшою ймовірністю досягнемо своїх цілей!

Досягти мети та успіху допоможуть і п’ять базових правил:

1. Робити те, що ми любимо.

2. Вірити, що ми найкращі у своїй справі.

3. Все пускати у справу та постійно вчитися.

4. Докладати максимум сил.

5. Вносити внесок у щось більше, ніж власне життя.

Що робити з лінню?

Нас з дитинства виховували в парадигмі, що ліньки — це погано, а активна життєва позиція — добре. Ми настільки ввібрали в себе цю установку, що коли у нас утворюється вільний час, прагнемо відразу зайняти його якоюсь діяльністю. У психології навіть з’явилося поняття «невроз вихідного дня» — тривожний стан, властивий трудоголікам, які випали зі свого робочого графіка.

Але якщо дивитися глибше, то можна побачити, що лінь може служити сигналом про відсутність мотивації, рятівною захисною реакцією на перевтому і підказкою нашої підсвідомості, що ми рухаємося не в той бік. Важливо зрозуміти проти чого ми протестуємо, розібратися з причиною саботажу, почати сповільнюватися і замислюватися про своє життя.

Лінь можна сплутати з прокрастинацією – невротичним відкладанням справ. Але якщо ліньки заповнює наші ресурси, то прокрастинація з’їдає енергію, викликає почуття провини та занепокоєння. Прокрастинація пов’язана з перфекціонізмом і страхом зробити помилку. Тому прокрастинатори вважають за краще працювати в режимі авралу, коли вони вже не мають можливості роздумувати і відтягувати. Однак такий стиль роботи призводить до хронічного стресу та підриває здоров’я.

Як отримати баланс між особистим життям та кар’єрою?

Чи є ідеальні пропорції, у яких мають бути розподілені всі сфери нашого життя? Щоб стати щасливими та гармонійними особистостями, чи треба нам однаково бути успішними професіоналами, відмінними сім’янинами, товариськими друзями, постійними відвідувачами музеїв та театрів? А якщо нам подобається сидіти вдома з дітьми, а чи не будувати кар’єру? Чи ми вважаємо, що робота може замінити сім’ю? Отже, ми можемо попрощатися з мрією про гармонію?

Є багато щасливих людей, баланс життєвих сфер яких далекий від загальноприйнятого. Але це не заважає їм насолоджуватися життям. Вони присвячують увесь час роботі та впиваються нею. Або йдуть із головою у виховання дітей і знаходять у цьому свою реалізацію. Набагато нещасніші ті люди, які намагаються вписати себе в прокрустове ложе «ідеального» життя. Вони хочуть встигнути все, навіть те, що їм нецікаво, але вважається правильним та соціально схваленим. Але наше життя — наші правила, і, розібравшись у своїх пріоритетах, ми самі маємо вирішити, який темп, оточення, інтереси, модель сім’ї та професія дають нам радість та енергію.

10 найкращих думок

1. Метод самовизначення «Хочу – Mогу – Треба» дозволяє сформулювати справжні цілі та прокласти гнучкий шлях до них. “Хочу” – те, що дає нам радість, ресурс та енергію. «Можу» — реалістична оцінка наших можливостей та перспектив їхнього розвитку. «Треба» — наскільки затребуваним є те, що ми хочемо втілити.

2. Наша життєва модель має бути свідомим вибором, а не диктатом інших людей та обставин. Тоді що б ми не обрали: життя-цілепокладання, життя-підготовку, життя-творчість, життя-мрії, життя-рок, життя-регламент, життя-боротьбу чи життя-подвиг — ми будемо задоволені та щасливі.

3. Життєві сценарії пишуться в ранньому дитинстві, а потім відтворюються все життя, тому з’являється відчуття, що ми наступаємо на ті самі граблі. З моменту народження дитина засвоює вербальні та невербальні батьківські розпорядження, які звикає відтворювати – так формується позитивний чи негативний сценарій.

4. Усвідомлення сценарію – перший крок до його зміни. Щоб зрозуміти свій сценарій, звернемо увагу на ситуації, що повторюються в нашому житті, оцінимо манеру свого спілкування, порівняємо себе з літературними героями. Визначимо негативні установки та поміняємо їх на позитивні: «Я не зможу» – «У мене все вийде».

5. Затягування прийняття рішення – енерговитратний процес. Ми не можемо зробити вибір, тому що у нас виникає ейфорія від великої кількості можливостей, ми боїмося відповідальності та неідеального вибору. Визначитись допоможе правило «10-10-10»: оцінимо, як вплине рішення на наше життя через 10 хвилин, 10 місяців, 10 років.

6. Ставлення до грошей може багато сказати про нас. Хто ми: Плюшкін, гравець, марнотрат або любитель продемонструвати статус? А може, ми прагнемо всіх облагодіювати чи боїмося будь-якої фінансової відповідальності? Проаналізуємо фінансові стратегії та за необхідності скоригуємо їх.

7. Ми живемо минулим, сьогоденням, майбутнім чи розумно поєднуємо ці тимчасові перспективи? Занурившись у минуле, ми втрачаємо радість сьогодення та перспектив майбутнього. Захопившись миттєвим гедонізмом, відучимося долати перепони. А відкладаючи життя на завтра, перестаємо насолоджуватися сьогоденням. Гармонійні стосунки з часом дозволяють зберігати оптимізм, завзятість та радість.

8. Визначення конкурентних переваг дає багато ресурсів для досягнення успіху та отримання задоволення від життя. Переваги складаються зі знань, навичок та таланту.

9. Успішна кар’єра може розвиватися стрімко – по вертикалі, стабільно – по горизонталі або поступово – по діагоналі. Яку б стратегію ми не вибрали, важливо, щоб вона відповідала нашим можливостям, бажанням та ситуації на ринку. Якщо нас настала професійна криза, оцінимо, наскільки дотримуються наші фінансові, тимчасові та просторові кордони, чи достатньо у нас свободи самореалізації та наскільки тепла атмосфера на роботі. Спробуємо змінити те, що нас не влаштовує, і потім будемо приймати радикальні рішення.

10. Рух до мети складається з п’яти етапів: визначити мету, оцінити ресурси, знайти альтернативні способи реалізації, скласти план, розпочати виконання. Щоб не збитися з курсу, можна використовувати правило трьох П: послідовно, постійно, занурено.

Хочу – Могу – Треба. Дізнайся і дій! | Марина Мелія