Що таке есенціалізм
Світ навколо сповнений можливостей, він щохвилини спокушає вигідними пропозиціями, просить про ласки, пропонує нові варіанти. Але в результаті ми чомусь зовсім не почуваємося щасливими та продуктивними. Навпаки, дуже часто ми ловимо себе на почутті прикрості, тому що надто швидко погодилися на не надто потрібну угоду. Відчуваємо себе стомленими, тому що працювали весь тиждень, включаючи вихідні. Відчуваємо, що взяли на себе надто багато.
Робочий спосіб не потрапляти у пастку можливостей стати есенціалістом. По-англійськи essence – «сутність». Есенціаліст – той, хто вміє визначатися з головним. Його принцип зробити менше, але краще. Це значить робити мало! Це означає вибирати лише найцінніші варіанти та вкладати у них свої час та енергію, досягаючи максимальної ефективності.
Чому есенціалізм це так складно? З трьох причин:
1. Кількість доступних нам можливостей останні десятиліття різко зросла і продовжує збільшуватися в геометричній прогресії завдяки нашій цілодобовій підключеності до інтернету. Чим частіше ми вибираємо, тим більше ми втомлюємося від цього і тим гірші за наші рішення.
2. Ми відчуваємо великий соціальний тиск. Люди — колективні істоти, ми вміємо виживати лише у соціумі і повністю від нього залежимо. Соцмережі посилюють цей ефект багаторазово, і ми надто часто стаємо заручниками чужих (іноді випадкових) думок, надто часто змушені реагувати на бажання оточуючих.
3. Реклама постійно переконує, кожен може отримати все, що захоче. І ми намагаємося впхнути все нові справи у вже переповнені графіки.
І ось компанії змушують своїх співробітників бути на зв’язку 24 години на добу. На нарадах обговорюється по 10 пріоритетних завдань, кожне з яких має бути вирішено у найкоротший термін. У результаті ніхто не може зрозуміти, яке завдання головне. Але слово priority, з’явившись в англійській мові в XV столітті, невипадково не мало множини. Воно означало єдино важливу річ. Лише у надзайнятому ХХ столітті люди заговорили про «пріоритети».
Ми маємо повернути цьому слову первісний зміст. Але важливо, щоб пріоритет був обраний нами, а не нав’язаний знайомими, суспільством, рекламою. Ми або самі приймаємо рішення про те, як нам жити, або дозволяємо робити це за нас третього не дано.
Бути есенціалістом означає:
1) пам’ятати про силу вибору. Звичайна людина робить щось, бо треба. Його установка: «я винен». Встановлення есенціаліста: “я це вибираю”. Вибір – ключове слово есенціалізму. Він є завжди, і навіть якщо ситуація здається безальтернативною, у людини залишається вибір, як ставитися до ситуації, що склалася;
2) навчитися мистецтву вибору. Звичайна людина вважає, що майже все, що відбувається навколо неї, важливо, і в результаті вистачає за десяток справ відразу. Есенціаліст пам’ятає про принцип Парето.
На початку XX століття італійський економіст Вільфредо Парето висловив ідею, що лише 20% зусиль забезпечують 80% результату у будь-якій справі. 20% клієнтів приносять магазину 80% прибутку. На 20% товарів припадає 80% продажів. За 20% часу ми встигаємо зробити 80% справ.
Визначити головні 20% у будь-якій сфері свого життя, чи то бізнес чи захоплення, важливо. Тому есенціаліст витрачає набагато більше часу на обмірковування альтернатив, ніж звичайна людина, а вже потім вибирає максимально вигідну. Есенціаліст не з тих, хто женеться за першим шансом;
3) навчитися компромісу на користь найкращого. Вибираючи одну можливість із десяти, ви відкидаєте решту дев’яти. Спочатку змиритися із цим непросто. Тому багато хто прагне зробити дві справи одночасно: погоджуються прийти на вечірку в суботу, знаючи, що на цей час куплені квитки в кіно; тягнуть із важливим звітом до останнього терміну, хоча на той же час припадає інший важливий дедлайн. Їхня логіка: «Я встигну зробити і те, й інше». Есенціаліст не намагається отримати все і відразу, він запитує: «Яке завдання я маю намір вирішити?». Він не розглядає поступки як щось негативне, не відчуває, що від чогось відмовляється, бо знає, чого хоче досягти.
Тренуємо силу вибору
Ось п’ять методів, які допомагають визначитися з тим, що справді важливо.
Метод 1. Свідомо виберіть місце та час для роздумів про важливе
Мова не про ті тридцять хвилин, які ви проводите у вагоні метро дорогою на роботу, коли в голові крутиться план на день. Мова про місце та час, коли вас ніщо не відволікає від глибоких міркувань. Навіть якщо день розписаний за хвилинами, виділіть час для неквапливих міркувань — хоч десять спокійних хвилин з ранку.
Білл Гейтс регулярно бере тиждень відпустки і присвячує її роздумам та читанню. Він почав дотримуватися цього правила ще в 1980-х і не відступав від нього жодного разу, навіть у ті місяці, коли Microsoft переживав найважчі часи.
Метод 2. Фільтруйте інформаційний шум
Новин, думок, повідомлень навколо дуже багато, і все це прагне бути почутим. В результаті ми звертаємо увагу на найяскравіші новини, які, звісно, майже завжди не найважливіші.
- Ведіть щоденник. Вважайте його вашою резервною пам’яттю. Але не пишіть туди все, що завгодно, утримуйтеся від великих записів, особливо спочатку. Тут працює той самий принцип есенціалізму: менше, та краще. Регулярність записів важливіша за їх обсяг. Щотри місяці перечитуйте написане. Звертайте увагу не на деталі («Що було на вечерю минулого четверга?»), а на тенденції. Записи зручно супроводжувати ключовим абзацом, який передає суть — журналісти називають його лідом. Подумайте: як виглядав би лід вашого дня? тижня? року? цілого життя?
- Візьміть до уваги інформацію, отриману особисто вами в результаті вивчення проблеми в реальних обставинах. Перевіряйте роздуми практикою! Журналісти та маркетологи називають це польовими дослідженнями і знають, що вони дають значно більше інформації, ніж інші методи. Чи йдеться про умови продажу товару на певному ринку, чи про реакцію покупців на цей товар — таку інформацію не дізнаєшся, допоки не проведеш розвідку боєм.
- Більше уточнюючих питань. Обговорення будь-якої проблеми у команді легко зводиться до її забалтування. Не соромтеся охолоджувати співрозмовників питаннями на кшталт «Яке завдання ми намагаємося зараз вирішити?», «Так яке питання ми намагаємося відповісти?».
Метод 3. Впустіть у своє життя гру
Гра стимулює роздуми, збільшує спектр доступних альтернатив і дозволяє бачити закономірності там, де їх зазвичай не помічають. Ейнштейн невипадково визнавав, що дар фантазії означав йому більше, ніж здатність до абстрактного мислення. Ще гра знімає стрес, а він заважає вияву творчого початку. Нарешті, гра позитивно впливає на виконавчі функції мозку: планування, делегування, аналіз.
Це чудово знають менеджери Google і Facebook, які постійно вигадують різноманітні елементи гейміфікації для своїх співробітників.
Перетворюйте нудні професійні обов’язки на квести. Нагороджуйте себе за них. Згадайте улюблену гру дитинства. Як можна було б переграти її за нинішніх обставин?
Метод 4. Висипайтеся
Для багатьох людей сон — марнування часу, хронічним недосипом прийнято бравірувати («Ми прийшли в цей світ не спати!»). Для есенціаліста сон – найбільший інструмент, придуманий самою природою для підвищення ефективності та якнайшвидшого досягнення цілей. Есенціаліст віддасть перевагу сьогодні менше і лягти спати, щоб виконати набагато більше завтра.
Позбавляючись сну, ми стаємо втомленими та розсіяними, це зменшує нашу здатність бачити різницю між явищами та розставляти пріоритети.
Метод 5. Будьте максимально прискіпливим
Згадаймо про ключову установку есенціаліста: він готовий витратити час на єдино вірний вибір з безлічі альтернатив. Стати прискіпливим на свою користь допоможуть кілька прийомів.
1. Дерек Сіверс, підприємець та творець CD Baby пропонує такий тест. Вибираючи з двох пропозицій, не питайте себе «так» чи «ні», питайте або «так, чорт забирай!», або «ні». Орієнтуйтесь на найкращі, а не середні показники. Або ми беззастережно хочемо прийняти цю ділову пропозицію/прочитати цю книгу/поїхати в цю країну/(ваш варіант) або говоримо «ні».
2. Думаючи про якийсь варіант, оцініть його за шкалою від 0 до 100. Якщо оцінка нижче за 90 — відмовляйтеся. Привласнення числових значень аналізованих альтернатив робить вибір раціональнішим.
3. Роздумуючи над якоюсь альтернативою, складіть список із трьох мінімальних критеріїв, яким вона повинна задовольняти, а потім список із трьох оптимальних критеріїв (обидві групи критеріїв — у порядку зменшення важливості). Якщо варіант не відповідає першим трьом критеріям, відкидайте його. Якщо варіант не відповідає двом із трьох оптимальних критеріїв, відкидайте його теж.
Вчимося відокремлювати важливе від неважливого
Знайдіть основний намір
В чому проблема. Для того, хто не знає, в яку сторону плисти, жоден вітер не буде попутним. Відсутність чітко визначеної мети позбавляє сенс життя і окремих людей, і цілих корпорацій.
Що робити. Сформулюйте основний намір. Воно має бути надихаючим, але водночас конкретним. Вигадуючи основний намір, уникайте гри словами. Суть важливіша за стиль, відразу переходьте до неї. Запитайте себе: “Якби я міг досягти досконалості в чомусь одному, що б це було?”
Визначте чіткий критерій, який допоможе зрозуміти, що мети досягнуто.
Актор Бред Пітт, розчарований швидкістю відновлення Нового Орлеана після урагану «Катріна», створив організацію Make It Right з метою «збудувати 150 доступних, екологічно чистих, вітростійких будинків для сімей, що мешкають у Нижньому дев’ятому районі». Точніший критерій важко уявити.
Уникайте пастки безповоротних втрат
В чому проблема. Ми не йдемо з поганого фільму у кінотеатрі, бо вже заплатили за квиток. Не розриваємо невдалі стосунки, бо вклали у них стільки почуттів. Рекламна кампанія, запущена нашою корпорацією, не приносить очікуваного успіху, але ніхто її не згортає, бо в неї інвестовано купу грошей.
Все це — пастка безповоротних втрат: нам важко розлучитися з тим, у що вкладено стільки зусиль, любові, часу. Звичайна людина не може вирватися з цього замкнутого кола, але есенціаліст знає: минулі витрати потрібно ігнорувати, якщо вони не привели ні до чого доброго. Важливим є лише «зараз» і ваше уявлення про майбутнє.
Пастка безповоротних втрат часто ускладнюється ефектом володіння, який дозволяє розлучитися з улюбленою справою чи річчю. Якщо ви призначені керівником проекту, ця робота видається найважливішою, нехай навіть справа не рухається з мертвої точки. Від старої шафи давно настав час позбутися, але ви норовите продати її дорожче, адже це ваша власність, ви до неї прив’язалися.
Що робити. Не запитуйте себе: “Наскільки я ціную цей предмет?” Подивіться на ситуацію з майбутнього: «Якби цього в мене не було, скільки я заплатив би, щоб придбати його?».
Ми потрапляємо в такі пастки тим частіше, чим більше заперечуємо власні помилки. Ми так боїмося здатися нерозумними! Але заперечення помилок — це повільна отрута для розуму. Просто визнайте їх та рухайтеся далі. Називайте минулі невдалі дії не помилками, а досвідом.
Не намагайтеся догодити всім
В чому проблема. У фільмі «Тутсі» Дастін Хоффман грає невдачливого актора, який намагається знайти роботу, але щоразу провалює проби. То він надто молодий для режисера, то надто старий, то надто низький на зріст, то надто високий. Режисер наполягає: “Нам потрібен хтось інший”, Хоффман благає: “Я можу стати іншим!” В особистому та професійному житті ми часто поводимося так само, намагаючись здаватися не тими, хто ми є насправді.
Що робити. Якщо емоції змушують змінювати собі, зверніться за порадою до незацікавленої людини, якій ваш вибір байдужий. Якщо вона не схвалює вашу поведінку, то так і скаже.
Не ставайте жертвою ефекту статус-кво
В чому проблема. Часто ми робимо щось, бо завжди це робили. Працюємо за правилами, які були встановлені десятиліття тому та давно застаріли. Звикаємо до звичного розпорядку дня. Нам і на думку не спадає згорнути з наїждженої смуги.
Що робити:
1. Скористайтеся бюджетуванням із нуля. Цей прийом відомий усім бухгалтерам. Розраховуючи бюджет наступного року, вони зазвичай беруть за основу показники минулого року. А за бюджетування з нуля беруть за основу нульові показники: ресурси розподіляються на підставі потреб, а не минулих даних. Уявіть, що на бюджет вашого часу більше не впливають звичайні зобов’язання на роботі та вдома. Ви можете знову, з нуля розподілити час і енергію, придумавши їм нове обґрунтування. Чи не варто в цьому випадку чогось відмовитися?
2. Скористайтеся методом зворотного тестування. Винаходячи новий продукт чи генеруючи свіжу ідею, компанії спочатку перевіряють їх у прототипі, уникаючи цим великих грошових витрат. Метод застосовний і у повсякденному житті.
Одному менеджеру дістався від його попередника складний процес складання величезних звітів з багатьох тем. Такі звіти щотижня розсилалися іншим менеджерам і забирали в них багато часу і сил, тож у якийсь момент новачок задумався: а чи важливі ці звіти? Менеджер застосував метод зворотного тестування: перестав розсилати документацію і почав чекати на реакцію колег. За кілька тижнів жоден із них не схопився відсутніх даних. Такі звіти давно не мали сенсу.
Як часто в повсякденному житті ми дотримуємося обіцянок, які колись дали колегам чи близьким і на які ті ледве звернули увагу? «Забувши» про цей обов’язок, ви перевірите, чи він важливий для оточуючих.
Вчіться говорити «ні»
В чому проблема. Як часто ви даєте обіцянки, які зажадали від вас занадто багато часу, але принесли замало? Як часто ви жалкуєте про це? Життя сповнене випадкових обіцянок, які крадуть час та сили. Ми так боїмося засмутити відмовою! Так часто відповідаємо на автопілоті! Що ж, ось хороша новина: наша боязнь розчарувати оточуючих дуже перебільшена. Тих, у кого дістало мужності сказати «ні», поважають значно більше, ніж покірних помічників. А ось ще одна добра новина: мистецтво відмовляти можна тренувати.
Що робити:
- Перш ніж відповісти згодою, зробіть трисекундну паузу. Цього достатньо, щоби оцінити рішення.
- Відокремлюйте рішення від стосунків. Відхилити запит — це не означає відкинути людину. Бути з кимось у дружніх стосунках не означає завжди відповідати згодою на прохання.
- Відмовляйте елегантно. Замість короткого «ні» можна вибрати більш витончене, але таке ж категоричне формулювання: «Я задоволений тим, що ви звернулися до мене за допомогою, але мій розпорядок дня зовсім не дозволяє…» Але не плутайте елегантну відповідь з невизначеною: «Я міг б спробувати» і наступний саботаж зобов’язань розчарують співрозмовника ще більше.
- Зважте цінність того, від чого доведеться відмовитись, сказавши «так». Чи не надто вона велика? Кожен, хто звертається до вас із проханням, думкою, продає вам його, а ви платите часом, який витрачаєте на співрозмовника. Чи готові ви витратити цей час?
- Не хочете раз у раз говорити «ні»? Заздалегідь визначтеся зі своїми особистими та професійними кордонами та повідомте про них оточуючим. Припустимо, ви працюєте лише у будні, а вихідні повністю присвячуєте родині. Кордони окреслюють те, що для нас дійсно важливо. Знаючи про них, любителі перекладати свої проблеми на когось ще перестануть вас турбувати.
Задумайтеся, хто зі знайомих найчастіше докучає неприємними проханнями. Складіть список вимог цієї людини — відтепер на них заборонено погоджуватись, якщо це суперечить вашим інтересам. У рахунок йдуть будь-які дрібниці, що вас дратують! Ця вправа допоможе уточнити особисті межі.
Діємо, не витрачаючи зусиль марно
Не множимо перешкоди
Звичайна людина, вирішуючи якусь проблему, схильна зациклюватися на тому, чого їй для вирішення не вистачає. Чи потрібно продавати більше товарів? Що ж, збільшимо кількість продавців! Чи потрібно збільшити обсяги виробництва? Поставимо на заводі нові верстати! Есенціаліст же насамперед визначає перешкоди, які слід прибрати зі шляху.
Особливо це актуально для корпоративного життя. Глава компанії, що дотримується принципів есенціалізму, не наймає співробітників безладно, але максимально прискіпливий до вибору та звільняє недбайливих працівників без жалості. Розподіляючи обов’язки, він не допускає двозначності у формулюванні завдань і фокусується на головній ролі кожного співробітника.
Словом, звичайна людина йде на поводі у швидких, але поверхневих рішень. Есенціаліст не лікує симптоми проблеми, а викорінює її саму . Для цього він:
1) фокусується на основному намірі (його знання допомагає чіткіше представляти відволікаючі фактори);
2) визначає найслабшу ланку. Можливо, їм виявиться людина: клієнт, який відмовляється підписати контракт, співробітник, який затягнув виконання робочого завдання. Можливо, слабкою ланкою буде якийсь вид діяльності, який раніше здавався продуктивним (опитування співробітників, проведення додаткових експериментів). Можливо, досягненню мети заважає кілька перешкод, але тут важливо розставити пріоритети: яке з них у певний момент стає ключовим, а на які поки що можна не звертати уваги;
3) ліквідує перешкоду. Якщо слабкою ланкою виявилася людина, призначте з нею зустріч і поцікавтеся, що заважає їй зробити незроблене і як ви можете допомогти їй у цьому. Замість догани запропонуйте допомогу. Часто просуванню справи заважає перфекціонізм. Відключіть його на якийсь час: якщо ваше завдання — написати чернетку виступу, дайте собі установку не доводити текст до досконалості, перебираючи десятки чудових ідей. У цей момент краще зробити щось, ніж не зробити нічого через страх перед недосконалістю тексту.
Створюємо подушку безпеки
Світ непередбачуваний. Ви можете виїхати на роботу за півгодини, твердо знаючи, що дорога до офісу завжди займає 30 хвилин, але на півдорозі застрягти в пробці. А можете зовсім позбутися цієї роботи і опинитися без гроша в кишені, тому що не звикли відкладати, сподіваючись на стабільний дохід. Що ж робити? Відповідь проста: у першому випадку візьміть за правило виїжджати з дому заздалегідь; по-друге варто щомісяця відкладати суму на чорний день. Подушка безпеки – тимчасова чи фінансова – чудовий спосіб протистояти невизначеності. Попереджений значить озброєний.
Грег МакКеон згадує: навчаючись у Стенфорді, він складав календар на семестр у той час, коли отримував програми курсів. Ще до початку занять він знав, які навчальні проекти на нього чекають, і починав готуватися до них завчасно. Це дозволяло не перенапружуватись протягом семестру і не боятися форс-мажорів.
Проблема в тому, що ми хронічно схильні недооцінювати час, який займе та чи інша справа. Цікаво, що це пов’язано із соціальним тиском. Психологи з’ясували, що коли люди анонімно оцінюють час виконання завдання, помилки планування немає. Інакше кажучи, у глибині душі ми знаємо, що не виконаємо завдання у призначений термін, але боїмося зізнатися у цьому оточуючим.
Захистити себе від помилки планування допоможуть два способи:
1) завжди додавайте 50% того терміну, протягом якого розраховуєте завершити завдання. Якщо ви відвели годину на ділову зустріч, додайте ще 30 хвилин;
2) розробляйте персональний антикризовий сценарій власного життя чи життя своєї компанії. В його основі такі питання:
- З якими ризиками пов’язаний мій найважливіший проект?
- Який найгірший із можливих результатів?
- Які соціальні та фінансові наслідки він має?
- Як можна мінімізувати фінансові та соціальні ризики, якими загрожує цей проект?
Відповідь на останнє запитання підкаже, якою має бути ваша «подушка безпеки». Чи потрібно скоротити особисті витрати на 30%? Підсилити маркетинговий відділ, найнявши пару тямущих співробітників? Може, посилити контроль за підлеглими?
Велика мета досягається низкою маленьких перемог
Будь-яке завдання можна вирішити двома способами: почати заздалегідь і рухатися до мети маленькими кроками або почати в останній момент і вкласти всі сили в один ривок. Більшість людей йдуть другим шляхом, і тому слово «дедлайн» набуло такого лякаючого сенсу. А есенціалісти завжди обирають перший шлях.
- Подивіться на завдання і запитайте себе: «Яку мінімальну підготовку можна провести прямо зараз?» Накидати кілька думок до доповіді? Розібрати звіти, надіслані підлеглими? Зрештою, просто навести лад на робочому столі?
- Поставте собі запитання: «Який мінімальний успіх сприяє досягненню ключового результату?» МакКеон запозичив цю стратегію з досвіду маркетологів зі своїми ідеєю «мінімального життєздатного товару». Так називають найпростіший продукт, який, однак, може бути корисним для цільової аудиторії. Створюючи цю книгу, МакКеон спочатку формулював свої ідеї коротко і викладав їх у Twitter – це був його мінімальний життєздатний товар. Якщо ідея здавалася передплатникам цікавою, вона перетворювалася на статтю для журналу, а стаття легко трансформувалася на чолі майбутньої книги.
- Візуалізуйте прогрес: стежте за показаннями на фітнес-трекері, малюйте графіки досягнень… Успіх перед очима — один із найсильніших мотиваторів!
Нехай режим дня підтримує на шляху до мети
Життя – низка зусиль. Але проста людина сприймає зусилля як подолання себе. А есенціаліст створює такий режим, у якому виконання наймасштабніших завдань протікає природно та без насильства. Не маючи режиму, ми постійно відволікаємось на всілякі подразники. Маючи в голові чіткий розпорядок справ, ми автоматизуємо більшість звичних дій, заощаджуючи енергію на те, що по-справжньому важливо, і не відволікаючись на все інше.
Життя складається із звичок. Режим життя тим ефективніший, що менше у ньому шкідливих звичок. Кожну непотрібну звичку має сенс замінити на корисну повсякденну дію.
- Переформатуйте звички. Кожна звичка складається зі стимулу, дії та винагороди. Стимул вводить мозок в автоматичний режим, фокусуючи його на звичній дії. Винагорода допомагає запам’ятати звичку на майбутнє. Завдання полягає в тому, щоб визначити стимул, що запускає звичку, і пов’язати його з більш корисною справою. Якщо дзвінок будильника стимулює вас схопити телефон і перевірити пошту, привчіть себе замість цього відразу вставати з ліжка і йти в душ. Спочатку буде непросто, але кожне повторення нової дії зміцнює неврологічні зв’язки між стимулом та поведінкою.
- Не зупиняйтеся на існуючих стимулах, створюйте нові. МакКеон довго не міг змусити себе поводити щоденник регулярно, постійно відкладав записи на потім. Простим вирішенням проблеми здавалося робити записи в той самий час, але тут вимагалося нагадування про те, щоб відкрити щоденник. МакКеон став класти щоденник у сумку поруч із мобільним телефоном, весь день носив його з собою, а ввечері, діставаючи телефон, щоб поставити його на зарядку, помічав щоденник і одразу робив короткий запис.
- Всі мають неприємні складні справи, до яких не доходять руки. Продуктивно розпочинати день саме з них. Тут знову допоможуть стимули: призначте собі один (це може бути чашка кави або будь-яке інше ранкове заняття) і дозвольте йому переключити вашу свідомість в режим роботи над складним завданням.
- Чергуйте звички. Робити одну й ту саму справу в той самий час зрештою набридає. Створіть різні режими для днів тижня. Нехай понеділок буде днем нарад, вівторок присвячений маркетингу, середа — розробці нових ідей… У результаті ваші зусилля не розпорошуються, а колеги та партнери наперед орієнтуються на такий розпорядок.
- Не беріться за зміну всіх звичок одразу, спершу змініть у щоденному чи щотижневому графіку щось одне. Есенціалісти завжди починають з малого і ніколи не хапаються за безліч справ одночасно!
Будьте тут і зараз
Буддійські ченці переконані: ми живемо тільки тут і зараз; у той момент, коли ми поринаємо в минулі переживання чи майбутні тривоги, ми не живемо. Це не абстрактна мудрість, а єдино вірна життєва стратегія. Звичайно, ми робимо уроки з минулого і маємо на увазі майбутні зміни, але по-справжньому ми керуємо тільки тим моментом, в якому знаходимося зараз .
1. Щоразу, коли різноманітні завдання та обов’язки налітають з усіх боків, зупиніться, зробіть глибокий вдих і запитайте себе, що найважливіше саме в цю хвилину. Якщо відповідь не спадає на думку швидко, накидайте список завдань і позначте найважливішу в даний момент.
2. Після цього випишіть усі справи, які потрібно зробити у майбутньому. Це не посібник до негайної дії, а просто спосіб розвантажити свідомість і заодно не забути завдання/думки/міркування, які виявляться корисними пізніше.
3. Розсортуйте пункти обох списків пріоритетності. Приймайтеся за завдання зі списку того, що важливо зараз, переходячи від пункту до пункту і викреслюючи зроблене.
Зупинитися, зробивши глибокий вдих і видих — ця вправа годиться не тільки для того, щоб приступити до класифікації справ, а й щоб переключити свідомість із режиму «офіс, робота» в режим «сім’я, відпочинок». Щодня робіть таку освіжаючу паузу, наприклад, повернувшись увечері додому і зупинившись на порозі.
Буддійську мудрість можна доповнити давньогрецькою. Греки розрізняли два типи часу: хронос (послідовно поточний час) і кайрос (несподіваний та сприятливий момент для якоїсь справи). Чим частіше ми дозволяємо свідомості блукати у спогадах, тим безпорадніші ми в потоці хроносу. Чим частіше ми фокусуємося зараз, тим легше нам помічати кайроси. Звертайте на них увагу протягом дня. Описуйте їх у щоденнику. Зауважте, що сприяло кайросу, а що заважало. Обставини, які сприяли кайросам, повторюйте частіше.
Практикуючи прийоми есенціаліста, ви побачите, що тепер дуже відрізняється від оточуючих. Коли інші роблять, ви думаєте та вибираєте. Коли інші погоджуються, ви відмовляєтесь. Коли інші скаржаться на зайнятість, ви знизуєте плечима. Зрештою, есенціалізм стає стилем життя, який ви перестаєте помічати — так риби не помічають воду, в якій плавають. Ви стаєте людиною, яка завжди робить вибір на користь найважливішого для самого себе.
“Вибір” – ключове слово. Людське життя коротке, у кожного з нас не так багато часу. Нерозумно витрачати його на необдуманий вибір, ще дурніше — робити те, що обрали за вас інші. Таке життя обернеться лише жалем. Позбудьтеся їх раз і назавжди, ступивши на шлях есенціаліста!
10 найкращих думок
1. Звичайна людина каже: «Я винен». Есенціаліст каже: «Я вибираю». Можливість вибору – суперздатність, яку має кожен.
2. 20% зусиль призводять до 80% результату у будь-якій сфері життя.
3. Есенціаліст не намагається отримати все і відразу, він запитує: «Яке завдання я маю намір вирішити?»
4. Якщо ви вибираєте між відповідями «так» і «ні», отже, відповідь «ні».
5. Навіть якщо день розписаний за хвилинами, виділіть час для неквапливих міркувань – хоча б 10 хвилин.
6. Позбавляючись сну, ми стаємо втомленими та розсіяними, це зменшує нашу здатність розставляти пріоритети. Висипайтеся!
7. Якщо минулі витрати не привели до нічого хорошого, їх завжди потрібно ігнорувати. Важливо тільки зараз і ваші уявлення про майбутнє.
8. Ведіть щоденник. Перечитуючи його, звертайте увагу не так на деталі, але в тенденції. Супроводжуйте запис кожного дня абзацом, який передає суть, — лід. Подумайте: як би виглядав лід одного вашого місяця? року? цілого життя?
9. Фокусуйтеся на сьогоденні, так легше помічати кайроси – раптові сприятливі моменти. Звертайте на них увагу протягом дня. Обставини, які сприяли кайросам, повторюйте.
10. Якнайчастіше практикуйте трисекундну паузу, перш ніж погодитися на що-небудь.
CD Baby — один із найбільших інтернет-магазинів із продажу незалежної музики.