Вступ
Книга містить ідеї та інструменти, відкриті в галузі особистих досягнень, викладені простою мовою та готові до практичного застосування. Деякі прийоми можуть бути знайомі читачам, при цьому вони вперше зібрані в єдину систему.
Книга «Досягнення максимуму» про те, як:
• вивільнити найбільші невикористані резерви свого прихованого потенціалу;
• сконцентруватися на своїх цілях та досягти їх;
• вистоювати гармонійні стосунки з іншими;
• досягти успіху та бути щасливим.
Розмірковуючи про шлях до щастя та успіху, Трейсі наводить аналогію з кодовим замком. Щоб його відкрити, слід знати вірну комбінацію. На її підбір можуть піти роки, а то й усе життя. Ця книга – комбінація правильних цифр до кодового замку. Синтез досвіду тих, хто вже зробив те, що ви збираєтеся, і досяг того, чого ви прагнете.
Автор упевнений у працездатності цих ідей з кількох причин: він перевіряв і відчував їх методом спроб і помилок багато років, а також викладав цю систему більш ніж мільйону людей і бачив, як вона працює для кожної людини, яка готова серйозно застосовувати ідеї в особистому житті.
Народившись у небагатій родині, Браян Трейсі у 16 років покинув школу, працював різноробом, за 8 років об’їздив 80 країн. Його завжди цікавило, чому одні люди щасливіші від інших. Він вивчав психологію, філософію, релігію, метафізику, мотивацію та особисті досягнення. Протягом 20 років він навчався на своїх та чужих помилках, спостерігав, вивчав та пробував ідеї на практиці. Досягши матеріального благополуччя, він вирішив об’єднати всі свої знання про успіх у єдину систему і дати людям інструмент, здатний заощадити багато років наполегливої праці. У 1981 році він склав “систему успіху” у вигляді дводенного семінару під назвою “Внутрішня гра в успіх”. До 1985 попит на семінар перевищив можливість автора його проводити. Було видано відеоматеріали та навчено людей для його професійного викладання. Відеоверсію «Феніксівський семінар з психології досягнення» було перекладено на дванадцять мов і представлено у 24 країнах, ставши бестселером. Книга «Досягнення максимуму» вийшла у 1993 році у відповідь на прохання багатьох тисяч слухачів викласти концепцію у письмовій формі.
Трейсі переконаний, що, почавши практикувати ці принципи у своєму житті, ви досягнете успіху, про який і не мріяли. Ваше майбутнє обмежуватиметься лише вашою уявою.
РОЗДІЛ 1. Сім складових щасливого життя та ментальні закони
Найважливіший із уроків, наведених у книзі, — не можна вразити мету, яку не бачиш. Іншими словами, якщо ви налаштовані серйозно, вирішіть, чого ви хочете. Точнісінько знати, чого хочеш — спільна риса для всіх успішних людей. Це найпотужніший мотиватор, який рухає вас уперед.
Чітко сформулювати мету допоможуть складові ідеального життя. На думку автора, це світ у душі, здоров’я та енергія, любовні відносини, фінансова свобода, високі цілі та ідеали, самопізнання та самосвідомість, відчуття самореалізації.
Перше практичне завдання: створіть ясну картинку того, куди ви рухаєтеся, візуалізуйте свою мету. Подумайте та вирішіть, що зробить вас найщасливішим у всіх сферах життя? Уявіть спосіб ідеального життя. Не думайте про те, як ви досягнете бажаного. Зосередьтеся на баченні вашого ідеального майбутнього.
В основі всієї системи Трейсі лежить три принципи:
1) Життя складне. І все, що стоїть, вимагає часу і зусиль.
2) Тільки від вас залежить те, чого ви досягнете. Це ваш вибір. Хочете змінити своє майбутнє – приймайте правильні рішення.
3) Ви здатні навчитися всьому, що знадобиться для досягнення вашої мети. Обмеження лише всередині вас. Це найважливіший принцип.
Книгу автор пропонує розглядати як довідкове керівництво, що допомагає читачеві витягти максимум із себе самого.
У Всесвіті діють закони двох типів: закони, створені людством, та закони природи. Останні, у свою чергу, поділяються на закони фізики та ментальні закони. І ментальні, і фізичні закони діють усі 100% часу, їх не можна «обійти».
1. Закон контролю. Ви ставитеся до себе настільки позитивно, наскільки контролюєте своє життя. І настільки негативно, наскільки втрачаєте над нею контроль, перебуваючи під впливом зовнішніх сил. Контроль за вашим життям починається з думок. Взяти власне життя під контроль — один із найголовніших ваших обов’язків.
2. Закон причини та наслідки. Кожне слідство у вашому житті має причину. Для успіху, як і невдачі, є конкретні причини. Ваші думки – першопричина всього, що ви маєте і матимете. Ми завжди отримуємо від життя те, що в нього вклали.
3. Закон віри. Все, у що ви палко вірите, стає реальністю. Від вашої віри та переконань залежить кут вашого зору. Вся інформація, що входить, редагується вірою, відкидаючи те, що не відповідає їй.
4. Закон очікувань. Ви отримуєте від життя те, чого очікуєте від нього. Позитивні очікування призводять до позитивних результатів. Є очікування наших батьків, начальника, ваші власні очікування від інших (дітей, подружжя, підлеглих, колег) та власні очікування від себе самого. Останні настільки потужні, що здатні придушити негативні очікування людей від вас.
5. Закон тяжіння. Ви залучаєте у своє життя людей та ситуації, що знаходяться у відповідності до ваших думок.
6. Закон відповідності. Ваш зовнішній світ – це відображення світу внутрішнього. Поспостерігайте за тим, що відбувається навколо вас, і зможете зрозуміти, що всередині вас спричинило це.
7. Закон ментальної еквівалентності. Усі ваші думки матеріалізуються, стаючи реальністю. Все, що є у вашому житті, створене вашими думками. Ставтеся відповідально до ваших думок, зміните своє мислення, і ви обов’язково зміните своє життя.
Практичне завдання. Використовуючи ці закони, проаналізуйте свої думки, що вплинули на ваше сьогоднішнє життя. Чесно загляньте у всі сфери – взаємини, здоров’я, кар’єра, фінансові успіхи, якість внутрішнього світу. Визначивши, у яких галузях ви самі обмежуєте своє мислення, зможете рухатись далі до самовдосконалення.
РОЗДІЛ 2. Я-концепція
У книзі автор використовує поняття Я-концепції. Це набір уявлень про себе і про кожну зі складових свого життя. Це вкрай важливий елемент усієї системи Трейсі. Ми досягаємо у житті того, що узгоджується з нашою Я-концепцією.
Я-концепція складається із серії «міні-Я-концепцій». Вони контролюють ефективність ваших дій та поведінку в кожній з областей вашого життя. Це ваш ідеальний образ самого себе, образ самого себе в теперішньому і почуття гідності (ваш рівень самоповаги; залежить від того, наскільки ви любите себе, приймаєте таким, який є, і від того, як оцінюєте власну ефективність).
Любов до себе та самоповагу – ключ до щасливих стосунків з оточуючими.
Автор виділяє два правила самоповаги та любові до себе:
• неможливо любити когось більше, ніж себе;
• не слід очікувати, що хтось любить вас більше, ніж ви любите себе.
Я-концепція формується у дитинстві. Завдання батьків – ростити дитину в умовах надлишку кохання, ніжності та заохочення. Така дитина буде націлена на позитивне ставлення до життя вже в ранньому дитинстві.
Діти навчаються двома основними способами – імітують батьків і рухаються від дискомфорту до комфорту, болю до задоволення. Простий приклад дискомфорту – нестача любові чи схвалення з боку батьків. Трейсі пише, що більшість вчинків у житті відбувається для того, щоб домогтися любові або щоб компенсувати її відсутність.
Нарівні із прагненням схвалення Трейсі виділяє страх бути відкинутим. Це друга головна причина невдач та відсутності досягнень. Вона властива тим, кого у дитинстві батьки «любили з умовою». Такі люди надто переймаються думкою оточуючих.
Внаслідок помилок у вихованні (наприклад, деструктивна критика чи покарання) дитина втрачає вроджену безстрашність та імпульсивність, починаючи виробляти негативні звички — відгуки на все, що з нею відбувається. Ці звички стають частиною Я-концепції, перетворюючись на зони комфорту.
Трейсі рекомендує використовувати «конструктивний зворотний зв’язок» замість деструктивної критики. Для цього необхідно м’яко поводитися з іншою людиною, концентруватися на майбутньому і пошуку рішення, говорити про свої почуття, бути конкретними, пропонувати допомогу і завжди виходити з позитивного припущення про людину.
Головний злодій нашого щастя – страх. Страх невдачі і страх бути відкинутим, що беруть коріння в дитинстві, задають верхню і нижню межу нашої зони комфорту. Антипод страху – кохання. Чим більше ви себе любите, вірите в себе, тим менший ризик невдачі. Процес подолання власних страхів починається з повторення слів, що мають величезну силу, знову і знову: «Я собі подобаюся!»
РОЗДІЛ 3. Почніть роботу над собою
Щоб досягти більшого, треба стати іншою людиною. Змінити свої цілі, мислення, виробити новий власний образ. На шляху до щастя та успіху лежать перешкоди. Перше – усередині вас. Це зона комфорту, яка притягуватиме вас назад і гальмуватиме у розвитку. Друга перешкода – психосклероз. Почніть використовувати слово “як” замість “чи можливо”, змініть звичку шукати виправдання на пошук можливостей.
На другому місці за силою впливу після кохання стоїть сила сугестії. Сугестивне середовище — все, що відбувається навколо і всередині вас, має тенденцію до негативності. Створіть позитивний ментальний світ, який відповідає тому життю, якого ви прагнете, керуйте своїм сугестивним середовищем.
Трейсі виділяє три ментальні закони, що відіграють найважливішу роль для ефективного перепрограмування свого мозку та зміни власного майбутнього.
1. Закон звички. Все, що ви робите, — результат звички, у тому числі й звичні режими мислення. Від них залежать ваші успіхи та невдачі.
2. Закон практики. Будь-яка повторювана дія чи думка стають звичкою. Візьміть під контроль свій розум, практикуйте хороші звички і ваш внутрішній світ почне притягувати інші ситуації у зовнішньому світі.
3. Закон емоцій. Всі 100% рішень, які ви приймаєте, ґрунтуються на емоціях, головні з яких – бажання та страх. Усі ваші дії визначаються однією з них.
Ваша нова Я-концепція формується за таких умов: ваше щире і сильне прагнення змінитись внутрішньо; справжнє бажання змін у житті; готовність докласти зусиль для цього.
Трейсі виділяє 7 способів контролю свого ментального життя.
1. Візуалізація. Все, що ви уявляєте, стає реальністю. Для цього ваша візуалізація повинна бути частою (постійно думайте про те, чого прагнете), чіткою, інтенсивною (з’єднуйте емоції в одній уявній картинці), тривалою в часі (намагайтеся утримувати картинку в голові).
2. Твердження – команди свідомості підсвідомості. Вони мають бути позитивними, актуальними, особистими.
3. Вербалізація – виголошення тверджень вголос при інших або на самоті. “У мене все вийде”, “Я можу це зробити” – ось кілька прикладів посилення своєї впевненості.
4. Виконання ролі. Поводьтеся відповідно до вашого ідеального образу, ніби вже досягли поставленої мети.
5. Підживлення свого мозку словами та образами, що відповідають вашому напрямку розвитку.
6. Позитивне спілкування. Пам’ятайте про силу сугестивного впливу. Люди, що оточують вас, впливають на ваше життя.
7. Навчання інших. Ви володієте матеріалом рівно настільки, наскільки можете навчити інших.
Виберіть одну позитивну звичку, яку б хотіли розвинути, і протягом 21 дня використовуйте описані способи контролю. Виробивши самостійно одну важливу звичку і довівши собі, що це можливо, ви знайдете впевненість у своїх силах і необмежених можливостях при досягненні будь-якої мети.
ГЛАВА 4. Свідомість та підсвідомість
Трейсі вважає, що все, що відбувається з нами, багато в чому визначається внутрішніми процесами, а зовнішній досвід — відображення внутрішніх розумових схем.
Щоб представити роботу нашої підсвідомості, Трейсі пропонує візуалізувати два м’ячики, приєднані один до одного, наприклад, м’яч для баскетболу та м’яч для гольфу на ньому. Баскетбольний м’яч – підсвідомість. Обидві частини взаємопов’язані, але сфери їх діяльності різні. Свідомість — немов програміст, який вводить інформацію, визначає, яке завдання вирішувати. Підсвідомість – комп’ютер, який обробляє інформацію. Відповідно, Я-концепція – це програмне забезпечення, що визначає життєві результати. Вони залежать від того, наскільки ви розумієте спеціальну комп’ютерну мову та використовуєте її.
Основні функції підсвідомості – зберігання та видача інформації. Воно не думає, не робить висновків, а лише підкоряється командам свідомості. Підсвідомість запам’ятовує наші зони комфорту та викликає почуття емоційного та фізичного дискомфорту при кожній спробі зробити щось по-новому.
Щоб краще зрозуміти принципи роботи нашого мозку, автор розглядає три закони:
1. Закон підсвідомої діяльності. Будь-яка ідея чи думка, яка приймається свідомістю за істину, буде так само прийнята і підсвідомістю.
2. Закон концентрації. Все, на чому ви концентруєтеся, збільшується у розмірах.
3. Закон підстановки. Свідомість може утримувати лише одну думку у кожний момент часу. Це означає, що можна замінити негативну думку на позитивну.
Трейсі розбиває процес досягнення будь-якого бажаного стану на 5 кроків:
1. Вербалізація. Ствердно сформулюйте бажаний вам результат (наприклад, «Все дозволиться благополучно»).
2. Візуалізація. Чітко уявіть бажаний результат.
3. Емоційне фарбування. Викличте у собі почуття задоволення, яким супроводжувався результат.
4. Відпустіть ситуацію. Перейдіть розум на інші речі.
5. Реалізація – матеріалізація рішення, виконання задуманого або досягнення вашої мети.
Складіть список бажань. Запишіть ваші мрії, дайте повну свободу уяві. Наступні 24 години думайте та говоріть лише про те, що внесено до списку. Перевірте, чи зможете прожити один день, не критикуючи, не засуджуючи, не скаржачись. Ця вправа допоможе вам оцінити, на якій стадії розвитку ви знаходитесь і який шлях вам доведеться пройти.
РОЗДІЛ 5. Ваш успіх дорівнює вашій меті
Ключове значення у книзі приділяється вмінню ставити цілі. Трейсі наводить як приклад «механізм успіху» і «механізм провалу». Механізм провалу працює 24 години на добу. Ціль включає механізм успіху.
Алгоритм постановки цілей простий: вирішіть, чого вам хочеться. Потім визначте ціну, яку вам доведеться заплатити, щоб отримати бажане. Після цього вирішіть, чи ви готові її заплатити. Як тільки бажання/ціль/мрія буде оплачено – ви отримаєте те, чого хотіли.
На шляху до досягнення максимуму важливе значення мають принципи визначення цілей.
1. Принцип конгруентності чи відповідності. Наведіть цілі та цінності в гармонію один з одним.
2. “Сильна” область. Знайдіть сферу, в якій ви досконалі, яка вам найбільше подобається і найкраще вдається.
3. Концепція алмазного розсипу. Найчастіше можливості замасковані під роботу. Придивіться, можливо, та сама можливість у вас під ногами.
4. Принцип балансу. Для досягнення максимуму важливо мати цілі у ключових сферах вашого життя. Особисті цілі, сімейні, фізичні (здоров’я, наприклад), ментальні, інтелектуальні, цілі з навчання та самовдосконалення, кар’єрні та фінансові, духовні цілі, спрямовані на розвиток внутрішнього світу.
5. Головна життєва мета. Виділити її можна, запитавши: «Яка мета, за умови її досягнення, найбільшою мірою допоможе мені виконати всі інші цілі?».
Вибір центральної мети – стартова точка до успіху.
Визначаючи свої життєві цілі, Трейсі рекомендує дотримуватися кількох важливих правил: цілі повинні перебувати в гармонії, підтримувати та посилювати один одного, кидати вам виклик, бути різними (матеріальними та нематеріальними, якісними та кількісними, короткостроковими та довгостроковими), вимірними. Ідеальне життя сконцентроване, сповнене цілей, позитивне і організоване так, що кожну годину і кожен день ви рухаєтеся до важливих цілей.
Практичне завдання (запишіть на папері). Визначте 5 основних цінностей у вашому житті. Проранжуйте їх від найважливішої до найменш важливої. Сформулюйте три основні життєві цілі в даний момент. Відповідаючи на це запитання, укладіть 30 секунд. На що ви витрачали час, якби жити вам залишилося шість місяців? Що робитимете, якщо завтра виграєте в лотерею мільйон доларів? Що купите, як зміните своє життя? Відповідаючи на це питання, укладетеся в 2 хвилини. Що ви завжди хотіли зробити, але боялися спробувати? Що вам подобається робити? Від якої діяльності ви отримуєте найбільше задоволення? Яку мету ви поставили б перед собою, знаючи, що не можете зазнати невдачі?
Поряд із постановкою цілей не менш важливо вміти їх досягати. Трейсі ділиться 12-кроковою системою досягнення цілей.
1. Викличте сильне, палке бажання. Саме величезне бажання досягти мети піднімає нас над страхами та змушує рухатися вперед, долаючи перешкоди.
2. Почніть із реалістичних цілей. Якщо мета істотно перевищуватиме уявлення про свої можливості, підсвідомість не прийме цю мету всерйоз. Будьте чесні перед собою, щоб визнати: якщо мета заслуговує на досягнення, то вона також заслуговує і на терплячу і наполегливу роботу.
3. Запишіть усі папери. Таким чином ви перетворюєте свою мету на щось конкретне і відчутне.
4. Складіть список усіх переваг, що випливають із досягнення вашої мети. Причини саме ті сили, які рухають вас вперед. Чим більше у вас причин, тим вища ваша мотивація. Маючи 20–30 причин для досягнення мети, ви подолаєте усі перешкоди.
5. Проаналізуйте своє стартове становище. Оцініть, наскільки ваше сьогоднішнє становище відповідає тому, чого ви прагнете.
6. Встановіть граничний термін. Мета має бути обмеженою за часом. Визначте дату, до якої хочете досягти мети, і не сходіть зі шляху.
7. Визначте можливі перешкоди на шляху до мети. Позначте “граничний крок” – те, з чого потрібно почати, щоб все закрутилося. Зверніть увагу на розмір цього кроку ви зрозумієте, як швидко зможете просуватися до мети.
8. Вирішіть, яка додаткова інформація вам знадобиться для досягнення мети. Складіть список того, що вам необхідно, вирішіть, як ви отримаєте, і дійте.
9. Продумайте, чия співпраця вам буде потрібна. Пам’ятайте про закон компенсації — інші люди допомагатимуть вам, якщо відчують, що отримають якусь компенсацію за свої зусилля. Допомагайте іншим, і вам також буде надано допомогу.
10. Складіть план — список дій у порядку пріоритетності та хронології. Діючи, удосконалюйте його, вносьте корективи. Детальна розробка, постійний перегляд та відточування плану важливі і для досягнення ваших особистих цілей.
11. Використовуйте візуалізацію. Зрозуміло уявіть бажане.
12. Заздалегідь ухваліть рішення про те, що ніколи не відступите. Вирішивши не здаватися, поки мети не буде досягнуто, ви починаєте користуватися методикою безперервної дії. Все негативне, з чим ви стикаєтесь, є частиною перевірки наполегливості. Воно виявляє, наскільки велике ваше бажання, хоч би яким воно було.
РОЗДІЛ 6. Суперсвідомість на службі у ваших цілей
Трейсі стверджує, що на реалізацію наших цілей, мрій та бажань працює дивовижна сила – суперсвідомість. Це джерело чистої творчості, наснаги, мотивації, універсальний розум. Історія знає безліч прикладів, коли люди в різних частинах світу приходять до однієї і тієї ж ідеї одночасно. Це відбувається завдяки підключенню до суперсвідомості. Почавши користуватись його можливостями, ви зможете отримувати ідеї з повітря.
Суперсвідомість найкраще відгукується на чіткі команди («позитивні твердження») і працює у ментальному кліматі, що створюється вірою та схваленням. Будь-які негативні емоції закривають свідомість наглухо. Іноді суперсвідомість ставить перед нами низку бар’єрів чи навчальних ситуацій, щоби потренувати нас. Як тільки урок засвоєний, ви підніметеся на наступний рівень вашого розвитку.
Найкраще суперсвідомість працює за двох умов. Перше — ситуація, коли ваша свідомість на 100 % сконцентровано на певному завданні. Друге — ситуація, коли ваша свідомість зайнята чимось зовсім стороннім. Застосовуйте обидва підходи до всього, чого хочете досягти.
Найважливіший закон у книзі Трейсі – закон суперсвідомої діяльності. Він поєднує всі інші. Його суть у тому, що будь-які думки, плани, цілі чи ідеї, як позитивні, так і негативні, що постійно утримуються у вашій свідомості, обов’язково втілюються в реальність вашою суперсвідомістю.
Є кілька способів стимулювання суперсвідомої діяльності: постійний роздум про власні цілі; усамітнення та зберігання мовчання; візуалізація мети у вже досягнутому вигляді; будь-який вид розслаблення чи медитації.
Одна гарна свідома ідея або прозріння можуть замінити вам місяці, навіть роки важкої роботи. Саме тоді, коли ви дуже зайняті, вам терміново потрібно прислухатись до вашого внутрішнього голосу.
Суперсвідоме рішення надсилає вам одне із трьох джерел — інтуїція, випадкові зіткнення з людьми та інформацією, непередбачувані події. Ясно визначивши цілі, детально розробивши план і підкріпивши все це позитивним настроєм, спокоєм і впевненим очікуванням успіху, ви активізуєте свою суперсвідомість.
РОЗДІЛ 7. Візьміть відповідальність за своє життя
Одне з найважливіших рішень у житті, яке ви маєте прийняти, — взяти відповідальність за своє життя на себе. Відмовитися від відмовок і зрозуміти, що тільки від вас залежить те, хто ви зараз і ким станете в майбутньому.
На думку Трейсі, відповідальні люди зазвичай позитивні та відрізняються душевним здоров’ям. Ті ж, хто безвідповідальний, — негативісти, які не контролюють своє життя. Це породжує відсутність волі та негативні емоції. Їх Трейсі називає грабіжницькими, оскільки вони вбивають радість і прагнення досягнень. Світ у душі можливий лише за відсутності негативних емоцій. Вкрай важливо навчитися позбавлятися їх.
Трейсі радить таке:
1. Заберіть деструктивну самокритику з думок та розмов. Припиніть погано думати та говорити про себе.
2. Припиніть звинувачувати будь-кого в будь-чому.
3. Не дозволяйте іншим маніпулювати вами за допомогою відчуття провини.
4. Відмовтеся обговорювати провину інших, не беріть участь у плітках.
5. Навчіться прощати. Це найдієвіший спосіб подолати руйнівне почуття провини. В першу чергу, вибачте своїх батьків, потім вибачте всіх інших, хто будь-яким чином завдав вам біль протягом вашого життя, і обов’язково вибачте себе.
Складіть на папері список тих, хто будь-коли завдав вам болю. Читайте кожне ім’я і кажіть: Я прощаю йому все; я тепер не тримаю на нього зла». Повторіть ці слова, двічі чи тричі до кожної людини зі списку, а потім викиньте аркуш. Після цього, думаючи про будь-кого зі списку, пригнічуйте негативну емоцію, кажучи: «Я прощаю його (її) за все, я прощаю його (її) за все», і потім направте ваш розум на щось інше.
РОЗДІЛ 8. Управління стресом
Головною метою при плануванні життя Трейсі вважає душевний спокій та виключення негативних емоцій . Стрес він розглядає як наш власний відгук, реакцію на те, що трапилося. Відправна точка в управлінні стресом – ухвалення відповідальності за свої відгуки.
Трейсі використовує термін «розташування контролю» і ділиться ефективним методом управління стресом — «когнітивним методом контролю». Це означає, що ви подумки контролюєте свої емоції та відгуки на різні ситуації.
Завжди існує ціна, яку ви можете заплатити за те, щоби звільнитися від будь-якого нещастя. Єдине питання, яке ви повинні поставити: «Чи я маю намір заплатити цю ціну?». Ніколи не обмінюйте свій душевний спокій. Заплатіть ціну, якою б вона не була. Пізніше чи раніше вам доведеться зробити це.
Ваша мета – стати особистістю з низьким рівнем стресу та високою здатністю до звершень . Для цього використовуйте метод “когнітивного контролю”. Повторюйте: «Я подобаюсь собі» або «Я відповідальний». Зберігайте своє мислення зосередженим на меті. Якщо хтось інший розлютить вас, застосуйте закон прощення. Відкиньте почуття агресії. Ваша відповідальність покликана підтримувати у вас спокій і позитивність, замість того, щоб дозволити різним речам роздратувати вас і вивести з душевної рівноваги.
Проаналізуйте своє життя, визначте одну область, де відчуваєте стрес. Запишіть ясне визначення ситуації, сповненої стресом. Напишіть список всіх речей, які можна зробити, щоб пом’якшити ситуацію. Систематично проходьте через кожну область вашого життя та прояснюйте її. Зробіть кожну хвилину свого дня джерелом задоволення та задоволення, а внутрішній спокій своєю найвищою метою.
РОЗДІЛ 9. Взаємини з іншими людьми та батьківська майстерність
Один із важливих аспектів, який Трейсі розглядає у книзі — взаємини з іншими людьми. Здорова особа з високою самооцінкою здатна уживатися майже з кожним і в будь-якій ситуації. Одна зі складових власного щастя зробити когось щасливим поруч.
Трейсі виділяє сім конструктивних моделей поведінки, кожна з яких відноситься до глибоких підсвідомих потреб, сформованих ще в дитинстві. Це потреба відчувати себе значним та шановним. Вам буде легко порозумітися з людьми, якщо ви будете поступливі, усміхнені, вдячні, висловлюватимете схвалення і використовуватимете похвалу (вона має бути негайною; конкретною і, бажано, публічною). Захоплюйтесь іншими, робіть компліменти людям щодо їхніх досягнень, приділяйте увагу — це головний індикатор того, наскільки людина важлива для вас. Використовуйте принцип бумерангу. Говоріть на теми, цікаві співрозмовнику, не перебивайте та дотримуйте обертів (ніяких монологів), думайте, перш ніж сказати, будьте тактовними. Поважайте таємниці інших людей, не обтяжуйте випадкових співрозмовників своїми неприємностями. Найкращі співрозмовники та найприємніші люди — ті, хто розслаблений, позитивний та цілком природний.
Трейсі переконаний, що для гармонійної зрілої особистості важливим є вміння вступати в близькі особисті взаємини та підтримувати їх. Він вважає, що жодні успіхи не зможуть замінити здорове особисте життя.
Трейсі виділяє шість правил успішних взаємин.
1. Подібне притягується. Тут працює закон тяжіння, який стверджує, що ви завжди будете привабливі для людини, чиї стосунки та переконання перебувають у гармонії з вашими. Ключові області, де у шлюбі важливі схожі погляди, це ставлення до грошей (способи заробітку, накопичення та витрат), ставлення до дітей (чи мати їх, як багато, як їх виховувати), ставлення до сексу, релігія та ставлення до політичних та соціальних явищ.
2. Протилежності притягуються, але тільки якщо йдеться про темперамент.
3. Повна відданість одне одному. Важливо не розглядати «альтернативні варіанти», а бути націленими лише на те, як зробити ваші стосунки успішнішими.
4. Любування одне одним та повага. Відправна точка тривалих романтичних відносин – відчуття того, що ви зустріли свого найкращого друга. Один із показників цього — те, як багато ви смієтесь разом. Кількість сміху вимірюється ступенем здоров’я ваших взаємин.
5. Подібні самоконцепції притягуються та є найбільш сумісними. Люди з негативними самоконцепціями будуть притягуватись один до одного так само, як і люди з позитивним баченням світу.
6. Гарне спілкування як невід’ємна частина взаємовідносин.
Існують і головні проблеми у взаєминах, які заважають спільному щастю.
1. Відсутність зобов’язань.
2. Спроби змінити іншу людину чи очікування того, що інша людина зміниться.
3. Ревнощі. Кожен потребує відчуття спокою та безпеки у взаєминах, а ревнощі руйнують наш захист.
4. Жаль до себе. Не змушуйте вашого партнера робити чи припинити робити щось. Займіться своїми цілями, і у вас не буде часу шкодувати себе.
5. Негативні очікування. Завжди чекайте від свого кращого партнера.
6. Несумісність. Ознаки цього — із взаємин йде сміх та спілкування.
Повернути любов у взаємини можна, відновивши те, що ви робили колись, доглядаючи один одного. Ви можете стати більш дбайливими та уважними.
Найважливішою річчю у житті є любов. Ви повинні робити все можливе, щоб побудувати та підтримувати якісні любовні взаємини з іншою людиною, включаючи слухання, висловлення подяки та високої оцінки, поводження з добротою, ввічливістю, м’якістю, увагою, співчуттям.
Але якщо це не спрацює, майте мужність і характер прийняти думку про те, що ніщо в людському житті не є ідеальним чи незмінним. Важливо сприйняти це, визнати як факт. Робіть те, що дає відчуття щастя. Тільки щаслива людина може зробити інших щасливими.
Найглибша відповідальність, яку може прийняти людина, — батьківство. Це найбільш важливі та тривалі взаємини, адже ваша роль як батька продовжується все життя. Місія батьків – це любов і виховання дітей, формування в них почуття самоповаги та впевненості у собі.
Трейсі виділяє низку помилок, які здійснюються батьками. Батьки не люблять самих себе, а отже, не можуть дати любов своїм дітям. Батьки мало люблять своїх дітей, помилково вважаючи, що вони зобов’язані виправдовувати їхні очікування.
Найдивовижніший подарунок, який ви можете зробити своїй дитині, – це дати їй абсолютну переконаність у тому, що ви любите її всім серцем, беззастережно, незалежно від того, що вона робить, і незалежно від того, що відбувається.
Головна порада від Трейсі з виховання супердітей – говорити їм, що любите їх щодня. На його думку, неможливо говорити дитині «Я люблю тебе» надто часто . Це можна робити словами за допомогою контакту люблячих очей, фізичного контакту, зосередженої уваги. Якщо ви хочете виховати щасливих, здорових, впевнених у собі дітей, вам потрібно запитувати їх думки, чекати від них тільки хорошого (кажіть: Ти можеш зробити це або Я вірю в тебе) і подавати хороший приклад.
Практичне завдання. Оцініть себе як батька очима вашої дитини. Які ваші сильні сторони та слабкості? Що ви можете, починаючи з цього моменту, зробити, щоб стати люблячим батьком? Запитайте у своєї дитини, що вона думає з цього приводу. Прислухайтеся до його відповідей та спостережень. Чи не перебивайте. Перед тим, як відповідати, робіть паузу. Ставте запитання для уточнення. Прийміть на себе зобов’язання працювати над тим, про що дитина сказала вам. Ви можете стати чудовим батьком, вирішивши їм стати та використовуючи вищеописані інструменти.
РОЗДІЛ 10. Кохання – найважливіша річ у світі
У першому розділі своєї книги Трейсі виділив сім складових успіху, кожна з яких визначається кількістю кохання людини до всього, що її оточує. Ваш душевний спокій, здоров’я, любовні стосунки, фінансові успіхи – все це визначається силою любові до себе та інших людей.
Кохання – каталізатор, який активізує все найкраще, що є у вас і в оточуючих вас людях і ситуаціях. А ще “любити” – це активне дієслово, це не те, що ви відчуваєте, а те, що ви робите.
Єдиним істинним заходом ваших вірувань є ваші дії. Схвалите себе, незалежно від того, що ви робили чи говорили у минулому. Прийміть відповідальність за своє життя та наслідки всіх ваших дій. Поставте собі гідні мети. Дбайте про себе у фізичному відношенні. Піднімайте свою самоповагу, повторюючи «Я собі подобаюся» доти, доки це повідомлення не закріпиться у вашій підсвідомості.
Перешкодами до пізнання та вираження любові є негативні емоції, особливо емоції страху, агресії, провини та обурення. Очистіть свій розум і серце від негативізму, напишіть великий список пробачень кожному за все, що будь-коли завдало вам болю.
Ви не можете змінити світ, але ви можете змінити себе. Стати такою людиною, яку ви самі могли б поважати і якою б ви захоплювалися.
На думку Трейсі, вираження любові і доброти має бути так само природним для нас, як вдих і видих. Це він називає секретом усіх часів, головною цінністю та об’єднуючою рисою великих людей.
Висновок
Не можна вразити мету, яку не бачиш. Якщо ви хочете досягти максимуму у своєму житті, визначте, з чого цей максимум для вас складається. Пам’ятайте, що ми живемо у Всесвіті, керованому ментальними законами. Ніщо не відбувається випадково. І все, що у вас є зараз, — наслідок ваших думок, сформованих звичок та відгуків.
Щоб стати іншим – більш успішним, щасливим, здоровим, багатим – вам необхідно навчитися мислити по-іншому. Змінити себе. Ваша нова Я-концепція сформується за умов вашого щирого та сильного бажання змінитися внутрішньо, справжнього бажання змін у житті та готовності докладати зусиль для цього.
Одне з найважливіших рішень у житті, яке ви маєте прийняти, — взяти відповідальність за своє життя на себе. Відмовитися від відмовок і зрозуміти, що тільки від вас залежить те, хто ви зараз і ким станете в майбутньому.
Найважливіший закон у книзі Трейсі – закон суперсвідомої діяльності. Він поєднує всі інші і зводиться до того, що будь-які думки, плани, цілі чи ідеї, як позитивні, так і негативні, що постійно утримуються у вашій свідомості, обов’язково втілюються в реальність вашою суперсвідомістю. Все, що є у вашому житті, ви самі притягнули. Навчіться «мисленнєвій гігієні», думайте позитивно, і таким буде ваше життя.
Найважливіша річ у світі – кохання. Це той самий каталізатор, який активізує все найкраще, що є у вас і в оточуючих вас людях та ситуаціях. Трейсі пише, що більшість вчинків у житті відбувається для того, щоб домогтися любові або щоб компенсувати її відсутність.
Одна з найдобріших і найкорисніших речей, яку ви можете зробити для власних дітей, — любити їх, сформувати в них почуття самоповаги та впевненості в собі, допомогти їм виробити звичку ставити цілі та досягати їх.
Ви не можете змінити світ, але ви можете змінити себе. Настільки, наскільки захочете. Обмежень немає. Вони лише у вашій голові.