Хлопчик зі зламаним мозком
Джим Квік був звичайною дитиною — спритною, товариською, веселою та цікавою. Але одного разу під час уроку в молодшій школі з ним стався нещасний випадок — інший хлопчик висмикнув з-під Джима стілець, на якому він стояв. Джим втратив рівновагу і впав, сильно вдарившись головою об батарею.
З того часу все змінилося. Незважаючи на те, що травма виявилася не надто серйозною, Джимові стало складно вчитися. Він не міг довго утримувати на чомусь увагу, погано запам’ятовував інформацію і з великими труднощами навчився читати. Тупий, нездатний, надто дурний, щоб навчатися, — ось що Джим думав про себе, поки вчився у школі. Однокласники сміялися з нього і називали «хлопчиком зі зламаним мозком».
Ледве закінчивши школу, Джим все ж таки зміг вступити до місцевого коледжу. Але навчання давалося так важко, що Джим думав про те, щоб кинути заняття. Дізнавшись про це, один із його друзів запросив Джима на вихідні до себе додому. За вечерею батько однокурсника спитав, як у Джима йдуть справи в коледжі, і той розплакався. У відповідь батько однокурсника запитав Джима, як він бачить головну мету свого життя, і дав йому список літератури з саморозвитку. Джим повернувся до коледжу і так захопився читанням, що знову потрапив до лікарні — цього разу з виснаженням.
Саме в лікарні Джиму і спало на думку, що, можливо, справа не тільки і не стільки в його травмі, скільки в тому, як він навчається. Що якщо стандартні методики навчання йому не годяться? Що, якщо для повноцінного та яскравого життя досить просто змінити підхід?
Через двадцять років Джим Квік став визнаним експертом з навчання, розвитку пам’яті та посилення когнітивних функцій мозку. Його авторський онлайн-курс пройшли тисячі людей зі 195 країн світу, а подкаст «Квік мозок» стабільно тримається у топі iTunes у розділі «Навчання».
У своїй новій книзі «Без кордонів» Джим Квік ділиться головними напрацюваннями, які допомогли йому самому та його численним учням — серед яких співробітники Google, Virgin, Nike, Zappos — повірити в себе та свої здібності, позбавитися обмежуючих установок, опанувати нові техніки навчання та розкрити нарешті свій справжній потенціал.
Безмежна модель
Модель безмежного мислення, за Джимом Квіком, складається з трьох частин:
- Ментальні установки (ЩО) — глибинні установки про те, хто ми такі, чого здатні і чого заслуговуємо, як працює світ і що в ньому можливо, а що ні. Обмежувати себе в цій сфері — значить не вірити в себе, у свої можливості, в те, що ви заслуговуєте на краще.
- Мотивація (НАВІЩО) – мета та енергія, необхідні для будь-яких дій. Обмежувати себе в цій сфері означає не відчувати драйву і бажання рухатися вперед.
- Методи (ЯК) – практики, які ми використовуємо для досягнення поставленої мети. Обмежувати себе в цій сфері означає користуватися застарілими методами, не здатними привести нас до бажаного результату.
Тільки знявши обмеження з усіх трьох складових, можна по-справжньому розкрити свій потенціал та знищити розрив між реальним життям та тим, яким ви мрієте жити.
Для того, щоб зняти ці обмеження, багатьом з нас доведеться знову навчитися вчитися і працювати з інформацією. Розвиток технологій спровокував небувалий прогрес, проте людський мозок виявився не готовим до такої швидкої експансії, і тепер наше головне завдання — навчити його розумному та максимально ефективному споживанню.
Насамперед слід пам’ятати, що нудьга — наш друг і союзник. Саме стан байдикування дозволяє мозку перезавантажитися і почати сканувати навколишній простір у пошуку нових ідей. Хапаючись за смартфон у будь-яку вільну хвилину, ми виправдовуємо себе тим, що робимо це з добрими цілями: зайвий раз перевірити робочу пошту, відповісти у загальному чаті або подивитися, як справи у друзів, щоб зовсім не втратити їх з поля зору. Насправді ми надаємо собі ведмежу послугу, адже позбавляючи себе по-справжньому вільних хвилин ми сильніше втомлюємося, швидше вигоряємо і значно знижуємо якість пам’яті.
Не менш важливо переглянути сам підхід до навчання. У вік «інформаційного потопу» заучування більше не може вважатися адекватною практикою, оскільки величезні масиви даних старіють буквально на очах і зубрити їх немає сенсу. Однак і повністю делегувати функцію пам’яті смартфону – погана ідея. Мозок потребує регулярних тренувань , а покладаючись у всьому на умовний навігатор, ми дозволяємо багатьом когнітивним функціям атрофуватися і перестаємо самостійно справлятися із завданнями, вирішення яких неможливо перекласти на девайс.
Управлятися з величезними масивами інформації, концентруватися на поточному завданні, розвивати навички критичного мислення для роботи з багатьма джерелами, постійно підвищувати швидкість читання та свої здібності до якісного запам’ятовування — усьому цьому ми й навчимось.
Ментальні установки
Ми не народжуємося з чіткими настановами про те, на що здатні, а набуваємо їх у процесі дорослішання та взаємодії з соціумом. Деякі помилки настільки вкоренилися в побуті, що уникнути їхнього впливу практично неможливо. Ось сім найпоширеніших міфів, які автор пропонує розвінчати, щоб набути свободи мислення.
Міф 1. Інтелект – це вроджене
Нічого подібного. Незважаючи на те, що всі ми справді маємо різні схильності, інтелект — не фіксована величина . Гостроту розуму можна тренувати так само, як і м’язи тіла. Сучасні дослідження свідчать, що немає чіткого та об’єктивного поділу людей на геніїв та обивателів, а наш інтелектуальний та творчий успіх залежить майже виключно від типу мислення. Різниця між гнучким і фіксованим мисленням полягає в тому, що гнучке мислення базується на установці «якщо я працюватиму над собою, я зможу досягти кращих результатів» і передбачає можливість розвитку, а фіксоване мислення ґрунтується на установці «все так, як є, і змінити це не можна», а отже, закриває можливості для змін та зростання.
Міф 2. Ми використовуємо лише 10% мозку
Цей міф пов’язаний із попереднім і відображає переконаність у тому, що досягти більшого неможливо, адже 90% потенціалу приховано від нас. А якби ми могли задіяти усі 100% мозку? Чого б ми тоді досягли? Сучасна нейробіологія відповідає: рівно того, чого і зараз, адже ми використовуємо всі 100% свого мозку. Різниця лише у тому, як саме ми ним користуємося.
Міф 3. Помилка – це невдача
Прийнято думати: що частіше людина помиляється, то швидше можна сказати, що він невдаха. Хоча насправді помилка це інструмент пізнання. Чим частіше людина помиляється, тим більше у неї можливостей виправити недолік і досягти успіху в майбутньому. Усі по-справжньому процвітаючі люди сходяться в одному — не помиляється тільки той, хто нічого не робить.
Міф 4. Знання – сила
Саме собою знання — не сила, а лише потенціал, який може перетворитися на силу, а може й не перетворитися. Справжня сила – це знання, помножені на практику. Усі книги, подкасти, семінари та курси разом узяті не допоможуть змінити життя, не будучи прикладеними та докладно випробуваними у реальному житті.
Міф 5. Вчитися новому складно
Все залежить від того, як підходити до процесу. Якщо ви ставите собі за мету вивчити іноземну мову за три місяці, швидше за все, це дійсно буде нелегко, якщо взагалі можливо . Однак, розбивши навчання на зрозумілі та посильні етапи, ви виявите, що дивіденди коштують вкладень. До того ж сам собою процес навчання передбачає, що нам не повинно бути надто легко. Для того, щоб м’язи росли, потрібно навантажувати їх трохи сильніше, ніж нам того хочеться.
Міф 6. Критичні зауваження інших людей заслуговують на увагу
Як каже Брене Браун , відома американська дослідниця сорому та вразливості, приймати критику можна лише від тих, хто разом з вами перебуває на арені: тобто ризикує, робить щось складне та незвичайне, виходить за межі власних переконань та можливостей. Але правда, що такі люди ніколи не критикують інших. Вони можуть підтримати порадою, але не осуджуватимуть безпосередньо. Що б ви не робили, завжди знайдуться ті, хто вас засудить та розкритикує. Однак це точно не привід не діяти.
Міф 7. Геніями народжуються
Часто під генієм ми маємо на увазі людину зі специфічними здібностями, яка досягла за їх рахунок великого успіху. Насправді успіх залежить не стільки від здібностей, скільки від комбінації різних чинників, включаючи твердість характеру , завзятість, здатність бачити в помилках можливості для зростання і займатися своєю справою, незважаючи на критику оточуючих. Долі багатьох геніїв від Альберта Ейнштейна до Брюса Лі підтверджують: геніями не народжуються, ними стають.
Багато установок передають нам наші близькі. Усвідомлювати, що переконання, що обмежують, можливо, прийшли до нас від батьків, партнерів чи друзів, неприємно, але гарні новини в тому, що важіль для переналаштування сприйняття себе і життя — у наших руках .
Розібратися з особистими установками, що обмежують, не так просто, як із загальними помилками. Деякі з них настільки глибоко проникають у свідомість, що починають звучати як внутрішній голос. Мінімізувати їх кількість та вплив на ваше життя допоможуть наступні три кроки:
1. Шукайте свої установки та називайте їх на ім’я. Ворога треба знати в обличчя. Щоразу, як помітите, що внутрішній голос починає говорити про вас щось у негативному ключі, зупиніться та постарайтеся записати, що саме ви почули. Наприклад, “я не вмію жартувати”. На перший погляд у цих словах немає нічого особливого, зрештою, від цього навряд чи залежить ваше життя, проте насправді під цими «нешкідливими» словами може ховатися глибший зміст: зі мною нудно, я нікому не цікавий. Постарайтеся зрозуміти, коли народилося це переконання. Так ви зможете перейти від приниження себе до підтримки. Замість “у мене ніколи не виходить” скажіть “тільки тому, що не вийшло зараз, не означає, що не вийде в майбутньому, треба спробувати ще раз”.
2. Оперуйте фактами. Негативні установки спираються на емоції. Намагайтеся раціонально поглянути на речі і перейти від голослівних тверджень до фактів. Навіть якщо ви такі виявите, запитайте себе, чи міг ваш негативний настрій вплинути на результат і якщо так, то якою мірою.
3. Створюйте нові установки. Вони мають спиратися на факти, надихати вас на рух уперед і допомагати у критичних ситуаціях, а не навпаки. Наприклад, якщо зазвичай ви лаєте себе за те, що постійно помиляєтеся в стресових ситуаціях, зверніться до фактів і визнайте: у багатьох випадках вам вдавалося діяти коректно, а більшість помилок, які ви дійсно припустилися, не призвели до великої катастрофи, а отже, були не настільки критичні, як ви звикли рахувати.
Мотивація
Попри популярне переконання, мотивація, як і інтелект, не фіксована величина. Ми не прокидаємося з одним чи іншим рівнем мотивації, але створюємо її «своїми руками» протягом дня. Мотивація – це процес та постійна практика.
Мотивацію можна представити як формулу: Мотивація = Мета Енергія Мистецтво маленьких кроків.
Ціль
В даному випадку під метою мається на увазі не завдання, а сенс глобальний намір . Якщо ви ставите собі завдання, але не можете пояснити собі, навіщо їх виконувати, не дивно, що багато з них так і залишаються незавершеними. Як відомо, людина купує не те, що іншу продає, а те, навіщо вона це робить. Ви – свій головний покупець. Не знаючи, навіщо ви кудись йдете, ви ніколи не зможете туди дійти.
Людей часто закликають “знайти свою пристрасть”, щоб вони могли відповісти собі на це питання. Але у цих словах криється пастка. Мається на увазі, що в певний момент на вас має знизитися осяяння і ви раз і назавжди визначитеся з улюбленим заняттям та професійною долею. Насправді пошук пристрасті — це процес, постійне експериментування і взаємодія з тим, що приносить радість. Інтересів у житті може бути безліч, і нам зовсім необов’язково замикати себе в тюрмі одного разу прийнятого рішення.
Мета, намір, глобальне бачення — це не пристрасть сама по собі, а те, як ви хочете її використати. А це означає, що для підтримки стабільного рівня мотивації потрібно знайти відповідь на питання, як плоди вашої пристрасті впливають на інших людей . Зрештою, всі ми переслідуємо одну і ту ж глобальну мету — допомагати оточуючим за рахунок передачі знань та застосування отриманих навичок.
Якщо ви не відчуваєте мотивації та схильності до якогось заняття, значить, ви не бачите за ним глобальної мети. Наприклад, вивчити англійську – це не мета, а завдання. Емоційно підключитись до завдання дуже складно. Спробуйте конкретизувати: я хочу вивчити англійську, щоб нарешті поговорити з родичами чоловіка, або я хочу вивчити англійську, щоб мати можливість вільно подорожувати з дитиною і показати їй світ.
Енергія
Щоб невпинно рухатися до мети, потрібна як мотивація, а й енергія. Ментальна та фізична активність – запорука нашого добробуту. Щоб підтримувати життєву енергію на максимальному рівні, автор пропонує дотримуватися десяти простих рекомендацій.
Стимулюйте роботу мозку відповідними продуктами. Мозок як автомобіль — якщо постійно заливати в нього поганий бензин та олію, він швидко зламається. Спробуйте хоч раз скористатися продуктами преміум-сегменту, і ви побачите, як насправді має їхати ваша машина. Найкорисніші для мозку продукти: авокадо, лохина, броколі, темний шоколад, яйця, зелені листові овочі, лосось, сардини, ікра, куркума, волоські горіхи.
Приймайте вітаміни. Якщо ви з тієї чи іншої причини недоотримуєте вітамінів з повсякденної їжі, проконсультуйтеся з лікарем та пропийте курс вітамінів, які допоможуть підтягнути недостатнє та вийти на новий рівень фізичної активності.
Заряджайте. Рух життя. Згадайте, як добре ви думаєте на пробіжці або в спортзалі. Вправи допомагають зняти стрес, наситити організм киснем, переключити голову чи, навпаки, загострити сприйняття. Навіть якщо у вас немає часу на спортзал, 10 хвилин зарядки на день вже значно підвищать якість життя.
Контролюйте свої думки. Дозволяючи собі вдаватися до негативних автоматизмів, ми пов’язуємо себе по руках і ногах. Якщо ви постійно кажете собі, що занадто молоді, щоб зайнятися якоюсь справою, ви так ніколи до нього і не приступите, тому що в певний момент виявиться, що ви вже занадто старі. Не підтримуйте в собі звичку постійно ганяти в голові одну і ту ж мисленнєву жуйку, замінюйте негативізми на позитивні установки.
Слідкуйте за якістю повітря. Навіть якщо ви живете в екологічно несприятливому районі чи регіоні, не кидайте спроб полегшити собі інтелектуальну діяльність: скористайтеся одним із сучасних пристроїв для очищення повітря.
Створюйте навколо себе позитивне оточення. Життєвий успіх безпосередньо залежить від того, які люди оточують нас. Уважно розгляньте своє оточення: ці люди підтримують вас, надихають та мотивують йти вперед чи змушують постійно виправдовуватися у відповідь на токсичні коментарі? Наше оточення впливає на все: від того, що ми їмо, до того, як звикли спати.
Будьте обережні. Ушкодження мозку — чи не найсерйозніша травма, яка може статися з людиною. Йдеться не лише про обережне ставлення до екстремальних видів спорту, а й про обачність у побутових ситуаціях: перевищувати дозволену швидкість під час їзди на мотоциклі завжди погана ідея.
Продовжуйте навчатися. Навчання чогось нового — фітнес для мозку. Так ви підтримуєте свій найцінніший орган у пластичному стані, тренуєте його у створенні нових нейронних зв’язків та підвищуєте стійкість до всіляких порушень.
Вчіться справлятися зі стресом. Коли ми відчуваємо стрес, у нас виділяється гормон кортизолу. Якщо це відбувається іноді — нічого страшного, то природою і передбачено. Однак, якщо ви відчуваєте стрес постійно, кортизол накопичується і негативно позначається на когнітивних функціях.
Більше спіть. Якісний сон – не розкіш, а сувора потреба, якщо ви хочете підтримувати стабільний рівень енергії та життєвих сил. Сон впливає всі аспекти нашого здоров’я: від психіки до серцево-судинної системи. У контексті мозкової діяльності, чим менше ви спите, тим складніше вам запам’ятовувати нове та згадувати старе, тим гірше ви концентруєтеся і тим повільніше реагуєте на зовнішні стимули.
Мистецтво маленьких кроків
Одна з ключових причин, чому люди не доводять проекти до кінця, а то й взагалі не беруться за них, полягає в тому, що вони дивляться на весь майбутній проект цілком — і такий розмах гнітить. Допустимо, ви хочете прочитати книгу в 700 сторінок. Якщо наприкінці робочого дня ви будете думати про майбутні семиста сторінках, перспектива прийти додому і взятися за читання навряд чи викличе у вас ентузіазм. Зате якщо ви поставите собі за мету прочитати всього один розділ або десять сторінок, таке завдання не викличе опору.
Хитрість цього підходу в тому, що нам набагато складніше розпочати, ніж продовжити розпочате . Взявшись за читання десяти сторінок, навряд чи ви ними обмежитесь. Звичайно, ви не прочитаєте всі сімсот сторінок відразу, але 20–30 замість десяти вже хороший результат.
Однак для того, щоб він ефективно працював, важливо щиро дати собі дозвіл зупинитися на одному кроці. Десять сторінок на день – достатній результат. Якщо ви втомилися і не можете подужати більше, не треба примушувати себе. Зробіть те, що намітили як найдрібніший крок на шляху до мети.
Подібним чином можна вчинити з будь-яким, навіть найамбітнішим проектом. Не беріться за всю справу цілком: розпишіть собі щоденний план і дотримуйтесь його. Рухаючись ривками, ви швидко вигорите і втратите будь-який інтерес до досягнення мети. Можливо, постійність та помірність не найзахопливіші концепції, але вони точно приведуть вас до мети.
Методи
Найчастіше в школі нам викладають різні дисципліни, але зовсім не навчають навчатися. Як навчитися концентруватися на дії і не відволікатися? Як вчитися без зубріння? Як запам’ятовувати лише важливе? Як багато читати, не втрачаючи сенсу прочитаного? Що справді означає осмислювати завдання з різних боків? Тепер, коли ми виросли, пошук відповідей на ці питання — наше головне завдання та відповідальність.
Концентрація
Уявіть, що ваша увага – це промінь світла, що подорожує різними закутками розуму. На що ви його направите, він і вихоплює з темряви. Щоразу, коли ви відчуєте, що промінь безцільно блукає простором, зробіть усвідомлене зусилля, щоб направити його на потрібний вам об’єкт. Спочатку це даватиметься непросто, але час на вашому боці — поступово навичка дійде майже автоматизму.
Намагайтеся займатися лише однією справою у кожний період. Багатозадачність краде ресурс концентрації, і в результаті замість одного повноцінно виконаного завдання ви отримаєте три незакінчені, які дамокловим мечем висітимуть над вашою головою і не дадуть відпочити. Не засмічуйте фізичний та цифровий простір навколо себе. Наведіть порядок на столі, приберіть з кімнати або офісного кабінету всі речі, що візуально відволікають, вимкніть повідомлення на телефоні. Створіть таке середовище, де зовнішні стимули не зможуть вкрасти вашу увагу.
Медитація, йога і навіть деякі бойові мистецтва – чудовий спосіб заспокоїти розум і організувати думки, але якщо вам треба швидко сконцентруватися в середині дня, виконайте три прості вправи:
1. Виконайте дихальну практику. Видихніть через рот. Тепер вдихніть через ніс на чотири рахунки. Затримайте подих на сім рахунків. Видихніть все повітря на вісім рахунків. Повторіть чотири рази.
2. Закрийте незавершене завдання. Подумайте, що заважає вам розпочати нове завдання прямо зараз, і вирішіть цю проблему. Наш мозок так влаштований, що, поки він відчуває стрес через незавершену справу, він не може повноцінно приступити до нового.
3. Заплануйте час на обмірковування. Наприклад, якщо в процесі виконання завдання ви зіткнулися з проблемою, скажіть собі: «Я подумаю про це сьогодні о 16.15». Такий чіткий розклад зніме тривожність та дозволить завершити поточний етап.
Навчання
Використовуйте техніку активного запам’ятовування. Вивчивши пласт матеріалу, зупиніться та запишіть або перекажіть вголос все, що зможете згадати. Потім поверніться до матеріалу та перевірте, скільки ви змогли запам’ятати. Доповніть записи або розповідь. Сплануйте навчання таким чином, щоб у вас був час на повторення.
Робіть інтервальні повторення. Повторюйте той самий матеріал кілька разів, постійно доповнюючи себе і намагаючись відтворити те, що минулого разу не вийшло. Найкраще повторювати інформацію через рівні інтервали часу. Наприклад, протягом чотирьох днів перед сніданком та вечерею. Потім переходьте до наступного шару інформації та дійте за тією ж схемою.
Керуйте своїм станом. Ваша фізична та ментальна форма – ваша відповідальність. Давайте собі потрібну кількість сну, стежте за поставою і тим, як ви сидите під час занять, працюйте з негативними думками, настановами — все це значно впливає на навчальний процес.
Підключайте запахи. Нюх — одне з найдавніших наших почуттів. Воно апелює безпосередньо до мигдалеподібного тіла та гіпокампу, які активно залучені до процесу виробництва емоцій та спогадів. Спробуйте використовувати ефірну олію під час підготовки до важливого іспиту або презентації, а потім нанести його на зап’ястя в потрібний день.
Займайтеся під музику. За даними останніх досліджень, класична музика допомагає зосередитися та утримувати фокус уваги протягом тривалого часу. Це з специфічним ритмом і мелодикою музичного тексту. Особливо продуктивно вивчати під музику нові слова, запам’ятовувати нові факти та читати.
Застосовуйте техніку слухання. Дайте собі таку установку: якщо ви зібралися сприймати інформацію на слух, це єдине, що ви робитимете зараз. Постарайтеся знайти щось цікаве у самому спікері чи в тому, як саме він каже. По можливості ставте уточнюючі питання та просіть повторити окремі частини. Після закінчення лекції спробуйте відтворити її своїми словами так, ніби знаходитесь на місці викладача і хочете навчити уявних студентів.
Записуйте. Головна цінність конспекту в тому, що він дозволяє засвоїти інформацію за допомогою вашого вокабуляра у зрозумілій формі. В ідеалі конспект дозволить швидко воскресити у пам’яті широкий контекст та дасть можливість максимально ефективно скористатися отриманою інформацією.
Пам’ять
Автор наполягає, що, всупереч поширеній думці, пам’ять не може бути доброю чи поганою. Пам’ять буває тільки тренована та нетренована .
Ключовий механізм пам’яті – асоціації. Власне, пам’ять — це з’єднання нового фрагмента зі старим. Якщо вам не вдається щось запам’ятати, це не означає, що у вас погана пам’ять. Це означає, що вам поки що не вдалося приєднати нове знання до чогось уже відомого.
Одна з найефективніших технік для приєднання нових розрізнених фактів до зв’язків, що вже є, — сторітлінг. Якщо потрібно запам’ятати багато нових слів, спробуйте об’єднати їх в історію.
Асоціації, пов’язані з відомими словами, допоможуть інкорпорувати нові у загальну картину. Ще краще, якщо у вас є можливість підключити зображення, адже з погляду мозку одна картинка коштує тисячі слів. Будь-які допоміжні асоціації також працюють на вас: підключайте запахи та тактильні відчуття, постарайтеся розбавити сухі факти гумором та зробити їх емоційно значущими.
А якщо вам потрібно підготуватися до важливої події та виступити на ній без допоміжних матеріалів, скористайтесь методом локусів. Це мнемонічна техніка запам’ятовування, що здобула популярність ще за часів Стародавнього Риму:
- Визначте десять ключових тез вашої презентації.
- Уявіть про себе місце, яке ви добре знаєте, наприклад свою кімнату або квартиру.
- Прокладіть через неї шлях, наприклад, від вхідних дверей до далекого вікна.
- Визначте десять точок на цьому шляху, які легко згадуються.
- Тепер встаньте до початку шляху та почніть поступово розташовувати тези на цих точках, просуваючись уперед.
- Проговоріть всю презентацію, подумки переміщаючись від однієї точки до іншої.
Скорочення
Ми живемо в епоху даних. Ніколи за всю історію людство не знало такого щільного потоку інформації.
Здатність йти в ногу з новими даними тепер визначає не лише професійний та академічний успіх, а й якість життя загалом.
Щоб підвищити швидкість читання, потрібно виміряти, з якою швидкістю ви зараз читаєте. Для цього:
1. Встановіть таймер на дві хвилини.
2. Візьміть нескладну художню прозу та читайте у звичному темпі.
3. Порахуйте кількість слів у трьох стандартних рядках та розділіть це число на три. Це середня кількість слів у рядку.
4. Тепер порахуйте кількість рядків у уривку, що вийшов. Враховуйте лише рядки, які заповнені словами як мінімум наполовину.
5. Помножте кількість слів з пункту 3 на кількість рядків із пункту 4.
6. Розділіть це число на два (оскільки ви читали дві хвилини). Результат і є середня кількість слів, яку ви читаєте за хвилину.
У середньому люди читають 150–200 слів за хвилину, але цей результат можна покращити щонайменше вдвічі.
Водіть пальцем по рядку. У дитинстві нас від цього відучують, хоч організм інтуїтивно відчуває: око фокусується на русі. Водячи пальцем по сторінці книги, ви не даєте мозку відволікатися на інші стимули – вся увага прикута до руху руки. Дослідження показали, що такий спосіб читання допомагає збільшити швидкість на 25–100%. Чим більше ви практикуватиметеся, тим більшими будуть результати.
Вправляйтеся в читанні на якийсь час. Поставте таймер і читайте у спокійному темпі чотири хвилини. Зробіть позначку, де ви зупинилися. Тепер поставте таймер на три хвилини і постарайтеся прочитати той самий уривок швидше. Так само зведіть читання уривка до однієї хвилини. Не звертайте увагу на розуміння прочитаного. Тренуйте навичку швидкого розпізнавання слів. Потім знову поставте таймер на дві хвилини і читайте, не рахуючи рядків, вчитуючись у зміст. Порахуйте кількість рядків та визначте свою нову швидкість читання.
Вчіться читати кілька слів одночасно. Більшість із нас читає слова одне за одним і промовляє їх про себе. Це забирає багато часу. Щоб зламати цю звичку та читати короткими фразами, спробуйте читати і одночасно рахувати вголос («один, два, три…»). Ви помітите, що дуже складно одночасно вимовляти слова вголос і подумки. Мозок почне «бачити» слова та зчитувати їхній сенс із візуального сприйняття. Перейшовши на швидкість 300-350 слів за хвилину, ви просто перестанете встигати промовляти їх про себе, і остаточний перехід відбудеться сам собою.
Критичне мислення
Як сказав Альберт Ейнштейн, неможливо вирішити проблему, застосовуючи той самий підхід, який до неї призвів . Для того, щоб розбудити в собі творчий початок та інакше поглянути на звичні завдання та ситуації, автор пропонує використовувати різні когнітивні моделі та постійно розширювати свій арсенал.
Едвард де Боно, британський психолог і письменник, розробив концепцію «шість капелюхів мислення» . Її основна ідея – розділити осмислення проблеми на шість етапів за кількістю відповідних типів мислення.
Як метафора автор методики запропонував використовувати кольорові капелюхи.
- Білий капелюх – інформація та факти. Надягаючи цей капелюх, ви приступаєте до збору даних і визначаєте, якої інформації вам не вистачає.
- Жовтий капелюх – оптимізм. У цьому капелюсі ви шукаєте всі переваги, пов’язані із завданням чи проблемою, та формуєте позитивні очікування.
- Чорний капелюх – критичні міркування. Тепер ви ідентифікуєте пов’язані із завданням ризики, перешкоди та можливі небезпеки.
- Червоний капелюх – емоції. Надівши цей капелюх, ви визначаєте, які емоції викликає завдання, що стоїть перед вами, і підключаєте інтуїцію.
- Зелений капелюх – творчість. На цей момент ви проаналізували проблему і подивилися на неї з погляду емоцій. Настав час шукати творчі, незвичайні підходи до її вирішення. Це етап для експериментування, польоту думки.
- Синій капелюх – стратегія та управління. Настав час підбити підсумки розумового процесу і запланувати подальші кроки. Багато організацій починають і закінчують синім капелюхом, щоб краще структурувати процес.
Таким чином, ви проходите повне коло осмислення проблеми або завдання, що стоїть перед вами: визначаєте основну мету і бажаний підсумок розумової сесії; розглядаєте наявні у вас факти; формуєте позитивний погляд на проблему; осмислюєте її з критичної точки зору; визнаєте почуття, які відчуваєте у зв’язку з ситуацією, що склалася; дозволяєте собі повну свободу творчості та експериментуєте з підходами; підбиваєте підсумок сесії та плануєте подальші дії.
Колін Пауелл, колишній Державний секретар США, приймав рішення, керуючись правилом 40/70, яке гласило: ніколи не приймай рішення, маючи менш ніж 40% інформації, і не збирай більше 70% усіх доступних даних. Зібравши менше 40% від загального обсягу інформації, який, можливо, можна отримати з цього питання, ви тицяєте пальцем у небо. І навпаки, навантаження інформацією лише ускладнює ухвалення рішення.
Три моделі, які допоможуть посилити навичку критичного мислення:
1. Продуктивність: список непотрібних справ. Ми звикли записувати всі, навіть найменші справи. У результаті список на день виходить таким довгим, що сконцентруватися на одному неможливо. Автор пропонує відступити від типового шаблону та на підставі першого списку скласти другий, куди увійдуть: важливі справи, які залежать від інших людей; справи, які не додають цінності у ваше життя та які можна делегувати; справи, які стали виконуватися на автоматі і тому не потребують додаткової уваги; термінові справи на прохання інших — далеко не всі з них обов’язково виконувати самостійно і виконувати взагалі.
2. Розв’язання задач: робота над помилками. Щоб справді перетворити помилки на інструмент навчання, треба навчитися активно з ними взаємодіяти. Визначте, що сталося, а чого не сталося. Щоб побудувати реальні причинно-наслідкові зв’язки, потрібно оперувати фактами, а чи не здогадками та емоціями. Знайдіть зовнішній тригер та глибшу причину помилки. Подумайте, як уникнути подібної помилки у майбутньому. Нарешті, складіть чіткий план, як досягти успіху наступного разу.
3. Стратегічне мислення: два кроки вперед. Ми рідко замислюємося про наслідки своїх дій на два, три кроки вперед, адже вони часто важливіші за короткостроковий результат. Використовуйте мислення другого порядку: постійно запитуйте себе, що буде далі; програвайте можливі сценарії розвитку подій на п’ять днів, місяців, років наперед; розпишіть, які наслідки матиме кожен із варіантів подальших дій, та порівняйте результати.
Якщо ж ви ставите собі амбітну мету змінити світ, ваш головний союзник на цьому шляху — експоненційне мислення. Лінійне мислення допомагає вирішити конкретне завдання: ви визначаєте проблему, надягаєте різні капелюхи, експериментуєте і в результаті знаходите максимально ефективний підхід до її вирішення. Експонентне мислення адресується безпосередньо до кореневої проблеми.
Наприклад, в одному із регіонів не вистачає питної води. Налагодити систему доставки води з іншого регіону – це лінійний підхід. Він вирішує конкретну проблему, але не торкається її причини. Провести дослідження, з’ясувати, що проблема не в нестачі води, а в тому, що більша її частина йде на сільськогосподарські потреби, і розпочати реформування цієї системи — експоненційний підхід. Великі компанії та підприємці відрізняються від інших тим, що працюють на іншому рівні генералізації та змінюють ядро усталеної схеми, а не її складові.
10 найкращих думок
1. Модель безмежного мислення = (Ментальні установки + Мотивація + Методи) – Обмеження.
2. Обмежувальні ментальні установки приходять до нас із соціуму та від близьких людей. Головний спосіб позбутися їх — оперувати фактами та не використовувати узагальнень.
3. Мотивація – це дієслово. Щоб щодня мотивувати себе рух уперед, потрібно позначити головну мету повсякденних занять і зрозуміти, як виконання рутинних завдань веде до її досягненню.
4. Для руху до мети необхідна як мотивація, а й запас життєвої енергії. Будьте проактивні, створюйте всередині та навколо себе здорове, підтримуюче середовище.
5. Великі проекти лякають своїм розмахом. Впоратися зі страхом допоможе мистецтво маленьких кроків. Ставте собі посильні щоденні завдання і не намагайтеся перевиконувати план.
6. Головні вороги концентрації – багатозадачність і різноманітність зовнішніх стимулів. Привчіть себе виконувати одне завдання в один період часу і відключати повідомлення на телефоні.
7. Якщо в дитинстві вас не вчили вчитися, саме час зробити це самостійно. Ключ до успішного навчання – активна участь у процесі, а не пасивне споживання інформації.
8. Пам’ять не буває доброю чи поганою, вона буває тільки тренована чи нетренована. Використовуйте різні практики: сторітлінг, нюхові та тактильні асоціації, метод локусів.
9. У сучасному світі виграє той, хто багато та швидко читає. Виміряйте свою поточну швидкість і почніть поступово її підвищувати. Не бійтеся втратити як, ви здивуєтеся, як швидко мозок адаптується до нових реалій.
10. Експонентне мислення – кульмінація розвитку особистих здібностей. Вміння працювати з кореневою проблемою, а не її симптомами робить із просто успішних компаній та людей великих новаторів.
. Про те, як розвинути рухливий спосіб мислення, читайте саммарі книги Керол Дуек «Спосіб мислення. Нова психологія успіху. Як навчитися використовувати свій потенціал» .
. Поліглот Бенні Льюїс, до речі, вважає, що це цілком реально, читайте саммарі його книги «Вільно говорити іноземною мовою за три місяці» .
. Читайте саммарі книги Брене Браун «Великі дерзання» .
. Читайте саммарі книги Ангели Дакворт «Твердість характеру. Як розвинути головну якість успішних людей» .
. Про те, як це працює в бізнесі, читайте саммарі книги Дова Сайдмана «Ставлення визначає результат» .
. Читайте саммарі книги Едварда де Боно «Шість капелюхів мислення» .