Життя коротке, але…
Француженка Жанна Кальман прожила 122 роки і поки вважається найстарішою людиною в історії. Кальман стверджувала, що зустрічалася з Вінсентом Ван Гогом, і через 100 років пам’ятала, як від нього пахло алкоголем. Вона застала і народження першого клонованого ссавця, овечки Доллі, 1996 року. Довгожителька Жанна прожила близько 6400 тижнів. Не так це й багато.
Середня тривалість життя людини абсурдна, жахливо, образливо коротка. Якщо ви припустите, що ви доживете до вісімдесяти, у вас буде близько 4000 тижнів. Можливо, вам пощастить більше і ви доживете до дев’яноста – до 4700 тижнів. Але й вони промайнуть швидко.
Стародавні та сучасні філософи вважали стислість життя основною проблемою людського існування. “Цей простір, дарований нам, проноситься так швидко і непомітно, що всі, крім дуже небагатьох, виявляють, що життя закінчилося, коли вони тільки готуються до життя”, – журився римський філософ Сенека.
Коли журналіст Олівер Буркеман вперше усвідомив, що проживе лише близько 4000 тижнів, йому погано стало. Але як тільки він прийшов до тями, почав запитувати друзів, скільки тижнів, на їхню думку, живе середньостатистична людина. Один назвав шестизначне число – 300 000 тижнів, що приблизно відповідало тривалості життя всієї людської цивілізації з часів давніх шумерів Месопотамії. Інші також назвали цифри, що багаторазово перевищують реальні.
Нам здається, що ми житимемо довго. Але ми обдурюємо себе. Як писав сучасний філософ Томас Нагель, «ми всі можемо померти будь-якої хвилини». Отже, тайм-менеджмент у широкому розумінні має бути головною турботою кожної людини. Але цей тайм-менеджмент не має нічого спільного із зайнятістю 24/7 та постійними спробами знайти баланс між життям та роботою . Він має допомогти нам продуктивно взаємодіяти з людьми, поточними подіями, навколишнім світом в умовах обурливої стислості та приголомшливих можливостей наших чотирьох тисяч тижнів.
Пастка ефективності
Ми прагнемо постійно бути зайнятими, брати на себе більше, ніж у наших силах, і постійно непокоїмося, що не встигнемо щось зробити. Подібна поведінка зовсім не результат життя в технологічному світі, що стрімко змінюється. 100 років тому люди жили приблизно так само.
1908 року англійський журналіст Арнольд Беннетт видав книгу «Як жити 24 години на добу» — перший бестселер з тайм-менеджменту. Він писав її для своїх «товаришів по нещастю — тієї незліченної групи душ, яких нестерпно переслідує відчуття, що роки вислизають, а вони все ще не змогли привести своє життя в належний робочий порядок». Беннетт нарікав, що більшість людей витрачають даремно кілька годин щодня, особливо вечорами. Вони кажуть собі, що втомилися, коли могли б зайнятися корисними для життя справами, на які, як вони стверджували, у них ніколи не було часу. Як альтернативна стратегія Беннетт пропонував вставати раніше і навіть освоїти процедуру заварювання чаю на випадок, якщо ви раптом станете раніше слуг.
Прагнення постійної зайнятості залежить від соціального статусу та фінансового становища людини. Дослідження показують, що це почуття занепокоєння з приводу неефективно витраченого часу постійно виникає і в бідних, і багатих, і в середнього класу.
Якщо ви працюєте в двох місцях з мінімальною оплатою праці, щоб прогодувати дітей, не дивно, що ви постійно втомлюватиметеся і засмучуватиметеся, що дітей у результаті зовсім не бачите. Якщо у вас хороша освіта та пристойна посада з гідною зарплатою, ви все одно знайдете привід навантажити себе надмірно і переживати через це: треба виплачувати іпотеку за великий будинок у престижному районі, накопичувати гроші на освіту дітям, дорогий відпочинок та гаджети останніх моделей. Всі ці витрати не дають розслабитися, і у вас не залишається часу на сім’ю, улюблене хобі та участь у відновленні клімату.
Професор права Деніел Марковіц з’ясував, що навіть ті, хто вважається переможцем у нашій одержимій досягненнями культурі — хто вступає в елітні університети, а потім отримує найвищі зарплати, живуть під постійним тиском і працюють із «нищівною інтенсивністю». Все для того, щоб підтримувати дохід і статус, що дозволяють вести життя, якого вони так прагнули (якщо це можна назвати життям).
Постійна зайнятість не має сенсу, якщо у вас не було часу на все, що ви хотіли зробити. Але багато хто усвідомлює це лише наприкінці життя. Занепокоєння через величезний список справ ірраціонально. Але ми вважаємо за краще постійно щось робити, аби не зупинятися і не замислюватися про те, що потрібно зробити вибір: у яких справах неодмінно треба досягти успіху, а в яких припустимо зазнати невдачі; яких людей можна розчарувати, яких не варто; від яких амбіцій краще відмовитись, а які потрібно постійно підтримувати та реалізовувати.
Ви підете з нинішньої добре оплачуваної, але погано нормованої роботи. При цьому щодня гратимете з дітьми і знайдете час для хобі. Займатиметеся спортом, зустрічатиметеся з друзями і двічі на тиждень відвідуватимете літніх батьків. Однак доведеться пожертвувати ідеально чистим будинком та перестати радувати сім’ю щоденним обідом із трьох страв.
У полоні у часу
Проблема не в нашому обмеженому часі — ми живемо відповідно до ідей про те, як маємо використовувати наш обмежений час.
Уявіть, що ви народилися селянином у ранньосередньовічній Англії. Для початку у вас набагато менше шансів просто подорослішати; але навіть якщо ви не померли в дитинстві і стали дорослими, ваше існування дуже безрадісно. Цілими днями ви працюєте на землі, яку вам визначив місцевий лорд, в обмін на незначну частину врожаю або прибутку, отриманого від його продажу. Церква також вимагає регулярних пожертвувань, і ви не смієте відмовити. До ночі ви збираєтеся разом у тісній хатині — не лише з сім’єю, але й з курями та свинями, бо на подвір’ї їх може з’їсти вовк. Вас і ваших близьких постійно долають хвороби (нерідко зі смертельними наслідками).
Але одна проблема вас точно не стосується. Це проблема часу. Навіть у найважчі дні вам не спадає на думку, що у вас «занадто багато справ» і вам потрібно поспішати, тому що життя тече занадто швидко. Неправильний баланс життя та роботи — останнє, що вас турбує у цьому світі. Ви не відчуваєте себе винним за те, що змарнували час, коли дивилися півнячі бої.
У давнину люди не сприймали час як абстрактну сутність. Ми ж уявляємо час чимось окремим від нас і навколишнього світу і намагаємося вимірювати і оцінювати життя, зіставляючи свої дії з тимчасовою шкалою в нашій голові.
Час у нашій виставі подібний до конвеєрної стрічки, яка постійно проходить повз нас. На стрічці стоять контейнери для справ. Коли справ занадто багато і контейнери переповнені, ми почуваємося занадто зайнятими та втомленими, а коли їх замало, нам нудно. Якщо ми вчасно наповнюємо контейнери, що проїжджають повз, ми хвалимо себе за те, що живемо не дарма, але якщо пропускаємо занадто багато ненаповнених контейнерів, переживаємо, що витратили життя даремно. Якщо ми використовуємо контейнери з написом «робочий час» для дозвілля, наш роботодавець зазвичай незадоволений — він же заплатив за ці контейнери, і вони належать йому.
У Середньовіччі просто не було причин розмірковувати про час.
Працівники вставали зі сходом сонця і лягали спати з настанням сутінків, причому тривалість їхнього дня змінювалася залежно від пори року. Вони доїли корів, коли ті потребували доїння, і збирали врожай, коли настав час збирання врожаю. Праця фермера нескінченна: завжди знайдеться ще одне доїння і ще одне жнива, тому не було сенсу прагнути їхнього дострокового завершення.
Однак не варто ідеалізувати відчуття лихоліття, властиве нашим предкам. Воно їх сильно обмежувало. Ви можете бути дрібним фермером і покладатися у своєму графіку на сезони та обов’язкові справи, але ви не можете бути ніким іншим. Якщо ви хочете розвиватися та координувати себе та інших людей, вам потрібен надійний, узгоджений метод вимірювання часу.
Існує думка, що перший механічний годинник був винайдений середньовічними ченцями, яким доводилося розпочинати ранкову молитву, коли було ще темно. Один чернець не спав усю ніч, спостерігаючи за рухом зірок. Однак у хмарну погоду зірок на небі не було видно, а черговий чернець цілком міг заснути на посту.
Як тільки час стає ресурсом, який потрібно використовувати, ми починаємо відчувати тиск і турбуватися з приводу того, як правильно розпоряджатися цим часом.
У гіперконкурентному світі дуже привабливо зарезервувати той самий відрізок часу для двох і більше справ одночасно. Але зрештою це призводить не до високої ефективності, а до зворотних результатів.
Прагнення зробити якнайбільше в короткий час вириває нас із сьогодення, і ми проводимо життя, покладаючись на майбутнє, турбуючись про те, чи вийде щось завтра, через тиждень чи рік. Намагаючись керувати своїм часом, ми зрештою опиняємося в рабстві в нього і змиряємося з диктатурою годинників, розкладу та нагадування в Google Calendar.
10 способів прожити свої 4000 тижнів з користю та радістю
Робота 24/7 та прагнення переробити всі справи не мають нічого спільного з ефективністю. Ось 10 простих способів привести своє життя у (відносну) рівновагу, встигати більше без зайвої метушні і, головне, досягати цілей, які важливі саме для вас, а не для батьків чи начальника.
1. Використовуйте підхід фіксованого обсягу продуктивності
Зусилля, спрямовані на те, щоб встигнути всі, тільки зроблять вас зайнятішими, але не принесуть результату. Особиста ефективність починається з уміння розставляти пріоритети.
Спробуйте вести два списки справ: відкритий та закритий. Відкритий список включає усі ваші справи, і він буде неймовірно довгим. Закритий список може включати максимум 10 справді важливих справ. Не можна додавати нове завдання з відкритого списку до закритого, доки не вирішено хоча б одне завдання із закритого списку. Ви ніколи не впораєтеся з усіма завданнями у відкритому списку, але принаймні завершите безліч справ, які для вас справді важливі.
Ще одна дієва стратегія – встановити фіксовані часові рамки для повсякденної роботи.
Потрібно твердо вирішити, що ваш робочий день триває з 9:30 до 17:30 з понеділка по п’ятницю (або інший фіксований проміжок часу) і не секундою довше. Якщо ви знатимете, що потрібно закінчити роботу максимум до 17.30, ви будете використовувати час більш ефективно. Якщо ви допускаєте переробку та роботу у вихідні, робота над завданнями буде тривати довше.
2. Перетворіть життя на серіал проектів
Випустіть одну серію і догляньте її до кінця. Не метушіться і не намагайтеся осягнути неосяжне.
Зосередьтеся на одному великому проекті (або, щонайбільше, на одному робочому проекті та одному неробочому проекті) і дочекайтеся його завершення, перш ніж переходити до наступного. Заманливо намагатися вгамувати тривогу, роблячи все відразу, але так ви мало просунетеся. Натомість привчіть себе справлятися з занепокоєнням, свідомо відкладаючи на потім все, що можливо, крім однієї найважливішої в конкретний момент справи. З часом ви станете менше турбуватися, так як будете якісно завершувати все більше і більше завдань.
Звичайно, абсолютно все відкласти не вдасться — ви не зможете перестати платити за рахунками, відповідати на електронні листи чи водити дітей до школи, але такий підхід гарантує, що ваші поточні великі завдання справді важливі.
3. Заздалегідь визначте, де ви можете провалитися
Ви неминуче щось не встигнете просто тому, що ваш час та енергія обмежені.
Стратегічна неуспішність – визначення заздалегідь цілих сфер життя, в яких ви не очікуєте від себе досконалості , – допоможе вам ефективніше розподіляти свій час та енергію. Ви не переживатимете, якщо зазнаєте невдачі там, де планували зазнати невдачі з самого початку.
Неідеальний газон або захаращена кухня викликають менше занепокоєння, якщо ви заздалегідь вибрали «догляд за газоном» або «прибирання на кухні» як цілі, на які плануєте витратити нульову енергію.
Є багато речей, які ви не зможете доводити до досконалості, якщо хочете ще й заробляти на життя, залишатися здоровим, бути гідним партнером та батьком.
Навіть у важливих областях ви періодично терпітимете невдачі. Це нормально. І до цього слід бути готовими.
Якщо ви вирішите, що протягом найближчих двох місяців необхідно зосередитися на дітях, ви неминуче почнете робити менше на роботі. Ваші цілі у фітнесі можуть залишитися недосягнутими, доки ви активно займаєтеся передвиборною агітацією. Потім переключіть свою енергію на те, чим ви нехтували.
Спробуйте замінити напружений пошук балансу між роботою та особистим життям свідомою формою дисбалансу , підкріпленою впевненістю в тому, що ролі, в яких ви зараз недостатньо ефективні, виявляться в центрі вашої уваги трохи згодом.
4. Зосередьтеся на тому, що ви вже зробили
Прагнення зробити все і навіть більше схоже на біг у колесі. Ви почуваєте себе добре, тільки якщо закінчили всі справи, проставивши галочки навпроти всіх завдань у списку. Але цей список закінчити неможливо, бо він постійно поповнюється. Тому в гонитві за ефективністю легко зануритися.
Як контрстратегія заведіть «список виконаних справ», який починається з порожнього місця вранці, а потім поступово заповнюється тим, що ви зробили протягом дня . Кожен запис у списку — ще одне підбадьорливе нагадування про те, якою ви молодець. Навіть якщо ви не дуже добре почуваєтеся і зробили не так багато, записуйте в список невеликі справи і хвалите себе за їх виконання. Мотивуюча сила маленьких перемог велика, вони надихнуть вас більш значні перемоги.
Ви пишете список тільки для себе, тому можете відзначати в ньому все що завгодно, не боячись осуду: «зварив смачну каву», «погуляв із собакою» (це дуже непросто зробити в вогку погоду або коли ви неважливо почуваєтеся).
5. Зафіксуйте свою турботу
У наші дні ми отримуємо багато інформації про несправедливість, яка твориться у світі. У соцмережах постійно йде збір пожертв, публікуються заклики до участі у мітингах та благодійних заходах. Логіка економіки уваги зобов’язує учасників кампаній зі збору коштів чи організаторів мітингу розповідати про будь-яку подію як щось надзвичайно термінове.
Коли ви зрозумієте, як працюють ці механізми, вам стане легше перегортати ці термінові повідомлення і свідомо вибирати для себе проекти, пов’язані з благодійністю та участю в житті суспільства.
Прийміть рішення, що ваш вільний час протягом наступних кількох років буде витрачено, наприклад, на роботу в місцевій організації для безпритульних — не тому, що пожежі на Амазонці чи доля біженців із гарячих точок не мають значення. Просто щоб щось змінити, потрібно зосередити свої обмежені можливості на чомусь конкретному.
6. Використовуйте нудні та одноцільові технології
Цифрове середовище таке спокусливе. Вона дає можливість збігати від рутини в красивий і захоплюючий світ… Але це сильно заважає роботі — зайшли до соцмережі подивитися фотографії друга з моря і… втратили кілька годин. Цю проблему можна вирішити, зробивши свої пристрої якомога нуднішими — видаливши програми соціальних мереж і, можливо, навіть електронну пошту.
Якщо потокові відео та соціальні мережі відкриваються одним кліком, вам буде дуже важко їм чинити опір , коли стає нудно або виникають труднощі в роботі.
Якщо насмілитесь, ідеально прибрати з екрана всі кольори, залишивши лише відтінки сірого.
«Після переходу у відтінки сірого я не стала іншою людиною. Неймовірно, але я відчуваю більше контролю над своїм телефоном, який тепер виглядає як інструмент, а не іграшка», — пише журналіст з технологій Неллі Боулз у The New York Times.
Вибирайте пристрій для однієї мети.
Електронна книжка Kindle – ідеальний гаджет. На ній не-зручно робити щось, окрім як читати.
7. Шукайте новизну в буденному
Здається, час пришвидшується у міру того, як ми дорослішаємо, а потім старіємо. Наш мозок «кодує» роки, що минають, на основі того, скільки інформації ми обробляємо за певний інтервал часу. У дитинстві ми постійно здійснюємо відкриття, отримуємо нові знання та враження, тому здається, що час минає повільно. Але чим старше ми стаємо, тим більш рутинним стає наше життя — ми живемо в одному місці, роками перебуваємо в одних і тих самих стосунках, не міняємо роботу без нагальної потреби — і нові відчуття сходять нанівець. І ось уже здається, що 10 років пролетіли як одну мить — усе тому, що нічого особливо яскравого за цей час не відбувалося.
Найпростіше протистояти цьому, наповнивши своє життя новим досвідом, подіями та людьми. Спосіб справді працює, але може створити іншу проблему — «екзистенційне навантаження». Крім того, це не дуже практично: якщо у вас є сім’я, більша частина життя обов’язково обросте рутиною, а можливості для екзотичних подорожей будуть обмежені.
Необов’язково підкорювати Північний полюс, пірнати з аквалангом або нескінченно влаштовувати захоплюючі пригоди. Можна знаходити новизну не в тому, щоб робити радикально нові речі, а в тому, щоб глибше поринути в життя, яке у вас вже є.
Для відчуття повноти та новизни життя чудово працює медитація. Інший варіант – незаплановані прогулянки «куди очі дивляться». Просто йдіть новим маршрутом і гадайте, куди він вас приведе. Знайдіть різні способи дістатися на роботу, зупиніться поспостерігати за птахами, фотографуйте цікаві місця та моменти, малюйте, ведіть щоденник, пограйте з дитиною у «шпигунів» або нову насолоду, спробуйте нову страву. Все це допомагає сфокусуватись на моменті, побачити різні сторони життя.
8. Стати «дослідником» у відносинах
Прагнення контролювати все навколо, завжди і все робити «як треба» і небажання вислухати іншу людину викликають численні проблеми у відносинах і позбавляють нас, можливо, найціннішого, що є в нашому житті, — радості спілкування. Корисний підхід до ослаблення контролю пропонує експерт із дошкільної освіти Том Хобсон. Спосіб можна застосовувати при взаємодії не лише з маленькими дітьми, а й з дорослими.
Спілкуючись із людиною, просто виявите щиру цікавість. Не намагайтеся досягти якогось конкретного результату чи наполягти своєму. Дивіться, слухайте і намагайтеся зрозуміти, хто ця людина, яка знаходиться поряд.
Експерт із саморозвитку Сьюзен Джефферс у своїй книзі «Прийняття невизначеності» пропонує в будь-якій незрозумілій ситуації обирати цікавість замість занепокоєння — з цікавістю чекати, що ж станеться, замість вигадувати жахливі сценарії розвитку подій .
9. Розвивайте миттєву щедрість
Щоразу, коли у вашій свідомості виникає імпульс щедрості — дати гроші, дізнатися, як почувається хворий друг, зробити приємний подарунок мамі, відправити електронний лист з похвалою, — піддайтеся цьому імпульсу відразу, не відкладаючи на потім.
Ми не слідуємо подібним імпульсам не через скупість і не тому, що сумніваємося, чи заслуговує потенційний отримувач подарунка чи нашої уваги. Найчастіше це відбувається через суб’єктивне бажання відчути контроль над своїм часом. Кажемо собі, що зробимо добру справу, коли термінова робота закінчиться або коли ми матимемо достатньо вільного часу. Хочемо ретельніше вибрати подарунок, написати гарний лист, уважно вивчити сайт фонду, який потребує пожертвування. Але все це вимагає зусиль і витрат часу, тому здебільшого так і не втілюється у життя. І дуже дарма. Прояви щедрості роблять нас набагато щасливішими.
10. Практикуйтеся в байдикування
“Я виявив, що всі нещастя людей відбуваються через те, що вони не можуть спокійно залишатися у власній кімнаті”, – писав французький філософ і математик Блез Паскаль. Коли йдеться про те, щоб правильно використовувати свої 4000 тижнів, здатність нічого не робити незамінна, тому що, якщо ви не можете винести дискомфорт від бездіяльності, ви, швидше за все, зробите невірний вибір щодо свого часу — метушитеся, намагатиметеся зробити все і відразу, імітувати бурхливу діяльність і відкладати те, що справді важливо, до часу, що ніколи не настане.
Технічно неможливо взагалі нічого не робити: поки ми живі, ми дихаємо, приймаємо якусь фізичну позу і т.д. дозволяючи їм бути такими, якими вони є.
Американський гуру медитації Шинзен Янг пропонує встановити таймер — для початку на п’ять чи десять хвилин, сісти на стілець, а потім припинити намагатися щось робити. Щоразу, коли ви помічаєте, що робите щось — у тому числі думаєте, зосереджуєтеся на своєму подиху чи ще щось, — перестаньте це робити. Якщо ви помітили, що критикуєте себе за те, що (не) робите, проженіть цю думку. Продовжуйте нічого не робити, доки не спрацює таймер.
Медитація байдикування допомагає відчути стан тут і зараз, заспокоїтися і зробити найкращий вибір для даного відрізку життя.
10 найкращих думок
1. Короткість життя – основна проблема існування. Так вважали давні та вважають сучасні філософи. Це відчувають і прості смертні, які в середньому мешкають близько 4000 тижнів і переживають, що не встигають зробити нічого важливого.
2. Щоб отримати контроль над часом, ми прагнемо бути постійно зайнятими та виконувати все, що є у списку справ. Але в результаті просто стаємо рабами часу.
3. Ми вважаємо час чимось окремим від нас та навколишнього світу і намагаємось вимірювати своє життя, використовуючи тимчасову шкалу в нашій голові. Насправді час — лише частина нас самих та нашого життя, за умови, що ми вміємо просто жити, помічаючи, чим ми зайняті.
4. «Домовитися з часом» можна, зафіксувавши список пріоритетних справ — не більше 10. Нову справу можна внести до списку, тільки якщо хоча б одну з попередніх справ закінчено.
5. Щоб встигати зробити те, що по-справжньому важливо чи дуже хочеться, потрібно дозволити собі стати невдахою — у справах, які не надто важливі.
6. Намагатися допомагати всім і одразу неефективно. Краще вибрати 1–2 проекти та займатися ними на постійній основі, щоб допомога була справді значущою.
7. Важливі справи годі було відкладати потім. Особливо коли йдеться про стосунки. Хочете допомогти людині чи похвалити її? Зробіть це прямо зараз.
8. Занепокоєння з приводу часу можна утихомирити, ставши дослідником. Можна просто забути про те, як «треба», виявивши дитячу цікавість. Спробуйте спостерігати, як поводяться інші люди, уважно їх слухайте. Знайдіть нові способи робити звичайні речі.
9. Зробіть робочі гаджети нудними без розважальних додатків, з сірим екраном. Так буде набагато простіше чинити опір спокусам «вбивць часу».
10. Щоб стати більш ефективним, потрібно спочатку навчитися нічого не робити.
Читайте саммарі книги Гері Келлера та Джея Папазана «Найважливіша річ. Приголомшлива простота, що стоїть за наддосягненням» .
Економіка уваги – підхід до управління інформацією, який розглядає людську увагу як дефіцитний товар і застосовує економічну теорію для вирішення різних завдань управління інформацією.
Читайте саммарі книги Кела Ньюпорта Цифровий мінімалізм. Фокус і усвідомленість у галасливому світі» .