Правила життя Титанів: звички та прийоми знаменитостей, мільйонерів та лідерів світового класу | Тімоті Ферріс

Вступ

Тімоті (Тім) Ферріс, відомий читачам з низки книг про особисту ефективність, є автором і провідним популярного подкасту The Tim Ferriss Show. Він запрошує до себе та інтерв’ює цікавих відомих людей із найрізноманітніших кіл, професій та соціальних груп. Об’єднує цих людей лише одне – успіх.

Книга дуже об’ємна, бо Тім Ферріс об’єднав у ній вичавки із приблизно 150 інтерв’ю, додавши ще власні коментарі та рекомендації. За словами автора, до книги потрапили інтерв’ю з тими людьми, знайомство з якими змінило його власне життя, тому його мета — поділитися з читачами тим, що допомогло самому стати успішнішим, здоровішим, багатішим і мудрішим.

Як епіграф Ферріс взяв англійське прислів’я: «Хто рано лягає і рано встає, здоров’я, багатство і розум наживе» (Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy, and wise). Тому книга розділена на три великі частини, присвячені трьома темами: здоров’ю, багатству і мудрості.

Передмову для книги написав Арнольд Шварценеггер. За словами пана Шварценеггера, його часто називають «людиною, яка зробила себе сама». Але насправді це негаразд. Він вважає, що, визнавши істину цих слів, він знецінив би всіх, хто вплинув його життя. Життя для нього це величезна класна кімната, і урок ніколи не закінчується. Тому порада Арнольда Шварценеггера читачам книги ніколи не припиняти вдосконалюватися і вчитися. І книга Тіма Феррісса, на його думку, чудовий підручник.

Книгу варто прочитати всім, хто готовий дотримуватися порад успішних людей і вчитися на чужому досвіді. У розділі про здоров’я своїми методами та історіями діляться вчені, лікарі, спортсмени, тренери. У розділі про багатство наведено рекомендації інвесторів, які зробили величезні статки. Крім того, не весь розділ присвячений методам нарощування грошового багатства — багато йдеться і про те, як, наприклад, стати популярним блогером, тобто створити капітал, що вимірюється не грошима, а популярністю та впливом. У розділі про мудрість йдеться про саморозвиток, про те, як знайти своє місце у професії та в житті.

Особливо варто наголосити на тому факті, що в книзі дуже багато прямої мови. Тім Ферріс не переказує читачам почуте, а максимально надає слово самим героям, щоб читачі могли отримати інформацію з першоджерела. Крім того, цей метод дозволяє книзі не піти в дидактику, а залишитися живою та легкою для прочитання.

1. Правила користування

Тім Ферріс – не експерт. У цій книзі, як і в житті, він виступає як експериментатор і гід. Йому вдалося за час свого підкасту познайомитися і поспілкуватися з безліччю людей, кожен з яких чимось збагатив його. Популярність подкасту пояснюється тим, що Ферріс проводить не типові півгодинні або навіть годинні інтерв’ю зі стандартним переліком питань. Кожен випуск йому — занурення у життя героя, це кілька годин, котрий іноді днів спілкування, основні моменти якого він потім викладає своєму ресурсі. Його інтерв’ю – це не лише студійні записи. Розмови з гостями проходять у них вдома, в офісі, спортзалах та басейнах. Одне з інтерв’ю, наприклад, записано в сауні, оскільки співрозмовник Феррісса мав намір продемонструвати йому її корисність для здоров’я. 

Коли Ферріс зрозумів, що набрав достатньо матеріалу для книги, він поїхав до Парижа на місяць, щоб не відволікатися і обмежити спілкування із зовнішнім світом. Закінчивши книгу, він зрозумів, що зібраний у ній матеріал повністю змінив його життя — і він хотів би, щоб такий ефект вона мала на читачів. 

При цьому інформація в книзі настільки різнопланова, що вона не може бути однаково цікава кожному читачеві. Тому, радить Ферріс, те, що не підходить особисто вам, треба пропускати. В ідеалі автор хотів би, щоб кожному читачеві сподобалося приблизно 50% книги, 25% викликало б його в захват, а ще 10% він ніколи б не забув.

Написання книги дозволило Ферріссу вивести два основні принципи успіху. По-перше, успіх, хоч би як його ви собі визначали, досягається шляхом використання набору переконань і звичок. І багато хто з них зібраний у цій книзі. По-друге, кожен із героїв книги, яким би успішним він не був, все ж таки є звичайною людиною з безліччю недоліків, якій просто вдалося розвинути одну-дві сильні сторони своєї особистості. Тож не треба думати, що успіху досягають лише бездоганні надлюди.

У книзі три розділи: «Здоров’я», «Багатство» та «Мудрість», тому що по-справжньому успішна людина, на думку Феррісса, має досягти успіху в тій чи іншій мірі в усіх трьох областях. Але цей поділ не чіткий, у багатьох інтерв’ю теми перетинаються. Крім інтерв’ю, у кожному їх розділів є розділи, написані особисто Феррісом. Він узагальнює досвід своїх співрозмовників та ділиться власним.

Наприкінці вступного розділу Ферріс згадує Сіддхартху, героя однойменного роману Германа Гессе. Коли Сіддхартху запитали, чим він володіє, він назвав три свої якості: вміння думати, чекати і постити . І це ті навички, які, за словами Феррісса, він хотів би допомогти своїм читачам розвинути. 

Вміння думати — це здатність ставити собі правильні питання, уміння з допомогою дисциплінування власного розуму змусити шукати правильні рішення. Вміння чекати – це вміння планувати, працювати на перспективу, розподіляти ресурси. Вміння постити – це вміння долати труднощі, протистояти невдачам і перемагати біль. 

2. Здоров’я

1. Амелія Бун – спортсменка-аматор, яка долала різні смуги перешкод та змагання на витривалість. Її метод для зняття м’язових спазмів – “сухе” акупунктура . Вона також рекомендує сауну для підвищення витривалості .

2. Ронда Персіваль Патрік – доктор медицини, вивчає рак, клітинний метаболізм та апоптоз. Вона радить усім пацієнтам зберігати молочні зуби як джерело для регенерації стовбурових клітин у разі проблем із здоров’ям. Вона також вважає, що тепло (наприклад, сауна) – це чудовий спосіб розслаблення м’язів .

3. Крістофер Соммер – тренер з легкої атлетики, який розробив свій комплекс тренувань підвищення гнучкості. Його порада – при тренуваннях приділяти найбільшу увагу вашим слабким місцям . Також він рекомендує під час занять спортом вибирати регулярні, а не інтенсивні тренування .

4. Домінік Д’Агостіно – доктор медицини, займається молекулярною фармакологією та фізіологією. Послідовник дієти кетонової. На його думку, голодування та кетонова дієта – ключ до фізичного здоров’я . Він також вивчав корисність голодування та дієти кетонів при лікуванні ракових захворювань і переконаний, що правильне голодування в поєднанні з кето-дієтою допомагає хіміотерапевтичному лікуванню, оскільки уповільнює зростання ракових клітин.

Кетонової дієті у книзі приділено особливе місце, оскільки Тім Ферріс сам є її прихильником. Ця дієта заснована на споживанні великої кількості жирів як натуральних, так і у вигляді БАД. На думку Феррісса і тих фахівців, з якими він обговорював цю тему, кетонова дієта допомагає досягати кращих результатів під час занять спортом, а також сприяє кращій роботі мозку: при її дотриманні легше зосередитися, підвищується продуктивність.

5. Патрік Арнольд – хімік-органік, відомий як «батько прогормонів». Він розробив анаболічні стероїди, коли вони ще не були заборонені. Рекомендує використовувати урсолову кислоту для нарощування м’язової маси та боротьби з ожирінням . Також він радить приймати екзогенні кетони під час занять спортом, якщо ви вже знаходитесь на дієті кетонів – це підвищує витривалість. І Арнольд, і його колега Д’Агостіно вірять у майбутнє метформіну як найперспективнішого препарату для боротьби зі старінням.

6. Вім Хоф, відомий також на прізвисько «Крижана людина», є екстремальним спортсменом, серед найзнаменитіших досягнень якого — підйом на Еверест у шортах і забіг по пустелі Наміб без води. Для розвитку досвіду зачіски дихання під водою він розробив комплекс вправ, суть якого зводиться до наступного: тренування (наприклад, серія віджимань) – дихальні вправи – тренування – затримка дихання (у воді) . При цьому тренування та дихальні вправи необхідно проводити суворо на суші, на відстані від води, оскільки є небезпека запаморочення під час дихальних вправ. Метод випробуваний особисто Тімом Феррісом, його результат із затримки дихання при користуванні цим методом — 4 хвилини. Вім Хоф також рекомендує про більні обливання холодною водою та контраст сауни та крижаної ванни для покращення фізичної форми . Також він практикує чергування повного голодування та харчування один раз на добу.

7. Джейсон Німер – засновник методу акройоги. Цей спорт чудово підійде тим, хто, як Тім Ферріс, вважає, що класична йога – це щось занадто химерне і схоже швидше на секту, ніж на спорт. В акройозі, за словами Феррісса, буде і невелика порція санскриту — але вона буде присмачена елементами силового тренування, танцю та «забійних» вправ, які змусять попітніти навіть тих, хто знаходиться у чудовій формі. У цьому методі велика увага приділяється нижній частині тіла, розвитку витривалості та гнучкості кульшових суглобів. За словами Феррісса, заняття акройогою дали йому відчуття, що його нижні кінцівки помолодшали на 10 років . Назва «акройога» повністю розкриває ключові особливості цього виду спорту: поєднання акробатики та йоги, що дає терапевтичний ефект для всього тіла.

8. Рекомендація від Тіма Феррісса. За роки роботи над подкастом Тім спілкувався з великою кількістю фахівців у різних видах спорту. Зрозуміло, для нього, як для неспортсмена, багато з цих видів спорту були незнайомі. Для того, щоб розібратися, як працює той чи інший вид спорту, як досягти в ньому висот і кому він більше підійде, Ферріс розробив методику «декомпозиції» спорту за допомогою набору питань . При цьому методика насправді універсальна і може бути використана для того, щоб розібратися в будь-якому виді діяльності, що навіть не належить до спорту. Потрібно просто ставити правильні питання . Ось основні з них:

• Хто досяг успіху в [вид спорту], хоча не повинен був? Чому?
• Хто найкращі тренери у [вид спорту] і чому?
• Що особливого особисто у вашому методі? Чому ви гарні у [вид спорту]?
• Які найбільші помилки та міфи, пов’язані з [вид спорту]?
• Якщо вам потрібно було б за 12 тижнів підготувати мене до Олімпійських ігор, то що б ви робили?
• Які найчастіші помилки, які припускаються у [вид спорту]?
• Яким ви бачите ідеальне тренування? 

Тім направив цей список питань Ріку Торбетту, засновнику BetterBasketball – навчальної платформи з баскетболу, і через два дні після вивчення відповідей він зміг потрапити в сітку 9 разів з 10 уперше в житті.

9. Пітер Аттіа – колишній атлет, професіонал у видах спорту, що потребують супервитривалості (наприклад, запливи на 25 миль). Його метод підтримки фізичної форми також полягає у дотриманні кето-дієти і голодуванні. Він також відмовився від сніданку. На думку Пітера, існують 4 основні небезпеки , яких потрібно уникнути, щоб продовжити життя: захворювання серця, цереброваскулярні захворювання (те, що називається «удар»), рак та нейродегенеративні захворювання (хвороба Альцгеймера). При цьому є дві методики: можна відстрочити смерть , відстрочивши наступ цих небезпек (метод захисту), а також поліпшувати якість життя (метод нападу). Перший метод передбачає відмову від шкідливих речовин, таких як швидкі вуглеводи та цукор, другий – активний спосіб життя. Пітер радить зробити вибір на користь силових тренувань замість бігу, а також рекомендує всім приймати магній та літій .

10. Чарльз Полікуїн – тренер, що спеціалізується на роботі зі спортсменами та на силових тренуваннях. На його думку, вуглеводи допустимі до вживання тільки в тому випадку, коли людина відчуває дефіцит ваги на 10% або більше. За його словами, багатьом із спортсменів, які він тренує, він дозволяє лише раз на місяць подивитися на картинку з намальованим тістечком, не більше. Також рекомендує магній як основний мінерал для боротьби зі старінням . Крім цього, він підкреслює важливість регулярних аналізів крові для відстеження стану організму та коригування вітамінів і мінералів, що приймаються. Полікуїн зазначає, що кортизол – гормон стресу – має те саме походження, що й тестостерон. Тому для збільшення рівня тестостерону необхідно знизити рівень кортизолу – для цього рекомендується приймати фосфатидилсерин у поєднанні з N-ацетилсистеїном.

11. Доповнення від Тіма Феррісса. До кето-дієти він використовував так звану повільно -вуглеводну дієту (slow-carb diet). Її основа полягає у відмові від усіх видів вуглеводів: хліба, макаронів, круп, солодкого, а також від фруктів. Якщо сумніваєтеся, чи містить якась їжа вуглеводи — її краще не їсти. При цьому раз на тиждень потрібно влаштовувати вихідний і є все, що хочете. 

12. Павло Цацулін – керівник StrongFirst Inc. – міжнародної школи силових тренувань. Він рекомендує цілий комплекс вправ для розвитку сили та витривалості. Його методики – сходи дихання (відпочинок між підходами має становити певну кількість вдихів і видихів – заодно людина вчиться регулювати дихання і не перевантажує нервову систему), а також метод акумуляції повторень з 15-хвилинним інтервалом . Це дозволяє нарощувати кількість повторень, але при цьому не відчувати знемоги під час тренування. У результаті можна збільшувати і силу, і витривалість. Цацулін також успішно тренує спринтерів, оскільки на практиці довів ефективність саме силових тренувань для цього виду спорту.

13. Джеймс Фейдімен – експерт з психоделічних препаратів. Вивчення способів розширення та зміни свідомості дозволило йому розробити методику мікродозування . Ця методика дозволяє, за словами її автора, досягти стану ясності свідомості , яка дозволить по-новому поглянути на власне життя і згодом змінити його на краще. Мікродозування психоделічних речовин дозволяє, за словами Фейдімена, досягти кількох цілей:

• позбутися тривожності;
• домогтися більшої міри зосередженості;
• націлити мозок на краще розпізнавання парадигм, що дозволяє легко вирішувати комплексні завдання;
• краще пізнати себе;
• позбутися депресії.

Останньої мети можна досягти за рахунок того, що психоделічні речовини дозволяють свідомості досягти трансцентентного стану, відчути себе невід’ємною частиною всесвіту і позбутися таким чином відчуття самотності та ізольованості.

При цьому Фейдімен наголошує на найважливішому, на його думку, принципі при використанні психоделиків. Якщо ви шукаєте відповіді, ви можете шукати їх за допомогою розширення свідомості. Але якщо ви отримали ту відповідь, яку шукали – настає час «покласти трубку». 

14. Тім Ферріс розповідає про власний досвід: він застосовував психоделічні препарати в мікродозах, і це дозволило йому підвищити свою продуктивність та зняти тривожність . Також він використовував і метод флотації, і визнає його ефективність зі зняттям напруги. Він також наголошує, що психоделічні препарати заборонені на території США, а ібогаїн поряд з терапевтичним ефектом може бути смертельно небезпечним. 

15. Келлі Старретт – тренер, працює з атлетами, які займаються професійним багатоборством. Його порада – дотримуватися гігієни сну . На відміну від поширеної теорії, він радить спати не на жорсткому, а на м’якому матраці – це сприяє розслабленню м’язів після тренувань .

16. Пол Левеск – 14-разовий світовий чемпіон з рестлінгу. Він дає корисну практичну пораду для тих, хто часто літає та страждає від синдрому зміни часових поясів. Безпосередньо після перельоту потрібно провести коротке, але інтенсивне тренування – 15 хвилин на велотренажері буде достатньо . Тім Ферріс зазначає, що сам успішно використав цей метод. Левеск також поділяється деякими своїми життєвими правилами. По-перше, щоб чогось досягти, потрібно розглядати це не як мрію, а як мету. По-друге, якщо ви погано робите що-небудь, є тільки два варіанти: треба або не робити це, або поставити собі за мету вдосконалитися. Тім також наголошує на корисності цього принципу. Розглянувши свою рутину під цим кутом, він зміг делегувати ті завдання, з якими краще може впоратися хтось інший, і виділити час на розвиток своїх навичок у тому, що дійсно потрібно робити самому.

17. Джейн Макгонігал – дослідник, працює в Інституті майбутнього. Джейн відкрила для Тіма користь такої гри, як Тетріс, для боротьби з переїданням, безсонням і навіть посттравматичним стресом . 

18. Рекомендація від Тіма Феррісса – 5 методик для швидкого засинання та міцного сну:

1. Розслаблення спини (для цього можна повисати головою вниз).
2. ChiliPad – тонке простирадло з вшитими трубками з водою. Таке простирадло дозволяє встановити в ліжку найбільш комфортну температуру для засинання та сну.
3. Напій з медом та яблучним оцтом – просто розчиніть по чайній ложці обох інгредієнтів у склянці з теплою водою – або з екстрактом маку.
4. Візуальне затирання – 10-15 хвилин гри в Тетріс. 
5. Щільна маска для сну (генерація мелатоніну) та генератор білого шуму.

19. Рекомендація від Тіма Феррісса – 5 ранкових ритуалів для успішного дня:

1. Застилання ліжка створює психологічне відчуття, що принаймні одна справа вже завершена.
2. Медитація.
3. 3–5 повторень якоїсь вправи — віджимання, присідання.
4. Приготування чаю.
5. «П’ятихвилинний щоденник» — виділити п’ять хвилин на те, щоб записати, чого ви очікуєте від дня, що настав.

20. Тренування для гостроти розуму. Тім зазначає, що принаймні 80% героїв цієї книги використовують ті чи інші методи медитації . Усі вони кажуть, що медитація дозволяє їм досягти кращих результатів та знизити рівень стресу, а також поглянути на складні ситуації із боку. Щоб відчути результат, Тім рекомендує спробувати застосовувати якийсь із вибраних вами методів хоча б 7 днів поспіль.

21. Чед-Менг Тан – один із перших співробітників компанії Google у світі, стоїть біля витоків її заснування. Він розробив власну методику медитації. Для ефективної медитації він дає три поради:

A. Знайдіть партнера. Ефект такий самий, як при спільних тренуваннях — якщо ви працюватимете над медитацією разом з одним, ви дисциплінуватимете один одного.

B. Медитуйте менше, ніж можете. Якщо ви відчуваєте, що можете медитувати 15 хвилин, медитуйте 10. Це допоможе досягти максимальної ефективності і не дозволить вам відволіктися в кінці сеансу.

C. Починайте з малого. Якщо вам вдалося досягти стану медитації хоча б на час скоєння одного вдиху — мети вже досягнуто. Ключ до успіху – не вимагати від себе неможливого, це убереже вас від розчарування.

Вправи, які пропонує Тан:

A. Зосередьтеся на тому, що йде. Відпускаючи кожну думку або додумуючи її до кінця, кажіть собі: Це закінчилося. Це буде початком свідомості.

B. Відчуйте радість любові та доброти. Подумки побажайте комусь добра — наприклад, першій людині, яку ви побачите на вулиці. Відчуття добра допоможе знайти свідомість.

3. Багатство

1. Кріс Сакка – успішний інвестор, що спеціалізується на інвестиціях у стартапи. Бере участь у шоу Shark Tank. Його порада – ходіть на кожну нараду, ведіть протоколи. Будьте корисним — і незабаром без вас не зможуть обійтися. Він також рекомендує виробити свій стиль , щоб завжди виділятися. Сам Кріс, наприклад, завжди носить ковбойські сорочки. Це почалося з того, що одного разу він купив таку сорочку на розпродажі і випадково потрапив до неї на якусь зустріч. Згодом він вирішив зробити це своєю «фішкою». Для того, щоб розвиватися і набирати знання в бізнесі, ніколи не варто соромитися ставити дурні питання. Не треба боятися здатися дивним. Щирість та емпатія в бізнесі так само важливі, як і в житті .

2. Марк Андріссен – творець веб-браузера Mosaic, інтернет-інвестор. Він вважає, що бізнесменам-початківцям потрібно уникати поширеної помилки — встановлювати занадто низьку ціну за свій товар. Якщо ви так низько оцінюєте його, то як переконати інших у його цінності? У своїй інвестиційній діяльності він керується девізом « Переконання повинні бути твердими, але не вічними ». Іншими словами, якщо ви переконані в чомусь, необхідно дотримуватись цих поглядів послідовно, але розумно: якщо ви бачите об’єктивні фактори, що доводять протилежне, не треба боятися змінювати переконання.

3. Арнольд Шварценеггер – актор, політик, інвестор. У житті він завжди керувався кількома принципами: по-перше, треба візуалізувати перемогу . Чим чіткіше ваше бачення перемоги чи успіху, то вірніше ви до них прийдете. У конкурентній боротьбі він радить збивати супротивника з пантелику, змушуючи його почуватися невпевнено. Усі засоби хороші. Сам він, наприклад, не ігнорував у таких випадках користуватися своїми зовнішніми даними. Незважаючи на свій успіх у кіно, Шварценеггер ніколи не інвестував у кіноіндустрію, вважаючи її занадто схильною до змін. Його порада – інвестувати в нерухомість . І останнє: Шварценеггер говорить про те, що ніколи не брав участі у прослуховуваннях. Він розумів, що конкуренція надто велика. І для кіно, і для життя він керувався єдиним методом для того, щоб уникнути конкурентної боротьби: знайди свою нішу, в якій ти будеш сам і тоді йти на прослуховування не доведеться.

4. Дерек Сіверс – цирковий артист, музикант. Його кредо — у житті можна і треба спробувати все, але не водночас. Життя ставить маємо безліч виборів. Вибирати треба не між «так» і «ні», а між «ще як так!» та «ні». Не погоджуйтеся на те, що не викликає ентузіазму . Дерек також закликає не поспішати. Якщо правильно ставити пріоритети та діяти вдумливо, то таке поняття, як «зайнятий», зникне з вашого життя. Зайнятість – це ілюзія, породжена відсутністю контролю над власним життям. 

5. Рекомендації від Тіма Феррісса – як підвищити свою продуктивність:

• Прокидайтеся за годину до того, як вам потрібно сідати за комп’ютер.
• Візьміть ручку та аркуш паперу та напишіть список із 3–5 завдань, які вас турбують, тому що вони найбільш термінові чи важливі.
• Виберіть із цього списку найважливіше та заблокуйте у своєму календарі 2–3 години для виконання цих пунктів.
• Якщо при їх виконанні ви відвернетесь на щось інше, застопоритеся, почнете прокрастинувати – не впадайте у відчай. Спокійно поверніться до виконання задуманого.

Необхідно пам’ятати: якщо ви відволіктесь від того, що вважаєте важливим, і почнете, хай швидше і краще, виконувати щось менш важливе, ви не просунетеся вперед. Іноді видимість зайнятості — не що інше, як лінь чи спосіб уникнути виконання якоїсь важливої ​​справи, яка вимагає від вас додаткових зусиль.

6. Метт Малленвег – розробник WordPress – продовжує думку про те, що невдачі не повинні вибивати з сідла. Розпач не допомагає досягати наміченої мети . Щодо бізнесу, то порада Метта така: звертайте увагу на написаний текст, на те, як викладено матеріал. Ясність викладу – свідчення ясності мислення . Тому вибір слів має значення.

7. Тоні Роббінс – найвідоміший у світі тренер з ефективності. На його думку, життя – це те, що відбувається для нас, а не з нами . Тому потрібно займати активну позицію, вкладатись у себе та діяти. Крім того, у будь-якій складній ситуації треба фокусуватися не на собі та своїх переживаннях («Як таке могло зі мною статися?»), тому що це шлях до страждань і провалу. Натомість потрібно шукати позитивні моменти або зміщувати фокус на інших. Тут, зауважує Тім Ферріс, йому особисто допомогла порада з попереднього розділу, а саме медитативний метод зосередження на любові і доброті. Ще один найважливіший урок Тоні – це правильна побудова послідовності “стан – історія – стратегія”. Найчастіше стан людини, її настрій, самопочуття мають величезний вплив на її світосприйняття. Якщо перед вами проблема чи завдання, які бачаться лише у негативному світлі, подумайте: мабуть, ви просто голодні, у вас болить голова чи посварилися з кимось із близьких? У цьому випадку саме зі свого статку і варто почати. Поліпшивши його, можливо, ви зможете по-іншому поглянути на проблему («розповісти історію по-новому»), а потім розробити стратегію її вирішення. До речі, працювати над своїм станом Тоні пропонує зранку. Його метод – холодний душ та дихальна гімнастика.

8. Рід Хоффманн – один із найуспішніших інвесторів у Силіконовій Долині. У його інвестиційному портфелі такі гіганти, як Facebook та Airbnb. Одне з його переконань співзвучне з тим, що говорить Метт Малленвег – мова має значення. Обмеження людини у здатності висловити свої думки — це насправді обмеження її світу, її світогляду . Рід також вважає, що стратегія не обов’язково має бути чимось складним та комплексним. Зіткнувшись з безліччю різних завдань, що вимагають рішення, потрібно спочатку братися за ті, які мають найбільшу вагу та найпростіше рішення. Рід також практикує метод вирішення завдань уві сні . Він ніколи не лягає спати, не записавши перед сном якесь завдання, тобто не давши своєму мозку завдання на ніч. Прокинувшись, він насамперед повертається до поставленого напередодні завдання і знову намагається його вирішити. Найчастіше йому залишається лише записати те рішення, яке підсвідомість вже виробило уві сні. 

9. Пітер Тіль – засновник компанії PayPal, інвестор. Його основна порада така: якщо ви розробили план на 10 років, запитайте себе: що мені потрібно зробити, щоб здійснити його за 6 місяців? При цьому суть, зрозуміло, не полягає в тому, щоб здійснювати будь-який план за 6 місяців. Суть — у підході, який змушує шукати найефективніші та найшвидші методи вирішення поставлених завдань. Пітер вважає, що поширена ідея про те, що на помилках багато чого можна навчитися — це помилка . На помилках, на його думку, можна навчитися дуже мало. Тому що причина невдачі в бізнесі – це завжди сукупність факторів, частина з яких може бути навіть невідомою. Відповідно, ніколи не можна бути впевненим, що ви зробите всі правильні висновки з невдачі та зможете надалі її не повторити. Те саме стосується й успіху. При ухваленні рішення про інвестиції в стартап Пітер ставить три питання:

• Яка частка ринку цього підприємства? Чи зможе воно досягти монополії?
• Чи є це підприємство унікальною можливістю чи ні?
• Чи має підприємство канали дистрибуції? Бо як би не був хороший продукт, відсутність можливості його поширити шлях до провалу.

10. Рекомендація від Тіма Феррісса – як створити власну програму MBA . Якийсь час тому Тім серйозно задумався про здобуття ступеня МВА. Мета, яку він собі поставив, полягала в тому, щоб навчитися грамотного інвестування. Однак, вивчивши прогами МВА у різних навчальних закладах, він ухвалив інше рішення. Він вирішив вкласти гроші не в навчання, а в реальний бізнес, тобто отримати досвід інвестора не теоретично, а на практиці. З цією метою він виділив 120 тисяч доларів, які був готовий втратити заради отримання досвіду. Потім вступив на шлях так званого ангела-інвестора, тобто почав інвестувати у стартапи. З цього загалом успішного експерименту (Тім досі робить інвестиції і має досить солідне портфоліо) Тім виніс багато уроків. Ось його рекомендації для потенційних інвесторів:

• Звертайте увагу на те, чим займається засновник стартапу. Добре, коли він сам – технічний фахівець.
• Вкладайте гроші тоді, коли ви готові використовувати даний продукт.
• Стартап повинен мати щонайменше 100 тисяч активних користувачів.
• Стартап має зростати не менш як на 10% на місяць.
• Вибирайте стартапи із мінімальним інвестуванням.
• Вибирайте стартапи, засновники яких працювали на найстаріших позиціях і знають життя насправді.

При цьому порушити ці правила та інвестувати у стартап тому, що в нього інвестують інші великі інвестори, найчастіше погана ідея. А ось вкластися в те, від чого інші відмовляються, іноді може стати чудовим рішенням. Загальний висновок Тіма: щоб отримати знання, які дає МВА, краще зверніться до практики, а не до теорії .

11. Скотт Адамс – художник, автор коміксів про Ділберта. Скотт вірить у силу афірмації : якщо повторювати собі щось щодня, а ще краще – записувати, це обов’язково здійсниться. Для створення щоденного коміксу він користується таким методом: занурюється в інформаційний потік (інтернет, новини) і чекає, поки організм відреагує на якусь новину чи повідомлення. Реакція має виходити саме від тіла, а не від мозку. Він також вірить у диверсифікацію . Наприклад, якщо ви вмієте тільки щось одне, то, щоб досягти успіху, вам треба бути найкращим у цій справі. Якщо ж у вас дві навички — достатньо бути у найкращих 25%. Скотт наводить приклад себе – він непогано малює (але не найкраще) і має здатність придумати смішний текст (але і в цьому він не найкращий). Але поєднання цих двох умінь, тобто намальований комікс зі смішним підписом, дозволяє йому бути успішним автором.

12. Шон Уайт – сноубордист і скейтбордист. Він радить усім диверсифікувати цілі . У кожному сезоні він ставить собі дві цілі: одну велику (наприклад, стати переможцем Олімпіади) та одну маленьку (наприклад, виступити у фіналі Олімпіади у штанах квітів американського прапора). Маленька мета відтіняє велику і не дозволяє йому зациклюватись.

13. Доповнення від Тіма Феррісса. Коли йдеться про успіх у бізнесі, варто згадати книгу «22 непорушних закони маркетингу» Ела Ріса та Джека Траута. У ній є розділ, присвячений Закону категорій. Суть її зводиться до наступного: якщо хочеш досягти успіху в бізнесі, знайди категорію, в якій ти будеш першим. Якщо ж такої немає – створи її .

14. Чейз Джарвіс – можливо, найзнаменитіший фотограф у світі. Він також є творцем платформи навчання мистецтва фотографії CreativeLive. На його думку, креативність – невичерпний ресурс. Що більше ти його використовуєш, то більше створюєш. Його порада – якщо ви хочете монетизувати своє вміння, призначайте дуже високу ціну . Тім повністю згоден із цією порадою і доповнює її: ви можете розпочати бізнес із залучення інвесторів, але тоді на креативність залишиться менше ресурсів, і це призведе до зниження популярності. Або ви можете, навпаки, поставити початкову мету збільшення популярності. Тоді грошей вдасться залучити набагато більше. Крім того, Чейз рекомендує розвивати свої сильні сторони , а не намагатися вилікувати слабкі. Він також радить розширювати набір навичок . Спеціалізація — для комах, упевнений він.

15. Ден Карлін – творець подкасту з історичним ухилом HardcoreHistory – радить не боятися робити щось, для чого у вас немає достатньої кваліфікації . Сам Ден — не історик за освітою, проте це не завадило йому, запрошуючи до себе істориків та фахівців створити популярний історичний подкаст. 

16. Раміт Мережі – автор фінансового блогу. Його порада та практика – надавати 98% контенту блогу безкоштовно. 2%, що залишилися, — монетизувати за дуже високою ціною. Зрозуміло, ці 2% мають бути ультра-преміум якості.

17. Доповнення від Тіма Феррісса, засноване на статті Кевіна Келлі “1000 істинних фанатів” (1000 True Fans). Суть статті зводиться до того, що для того, щоб досягти фінансового успіху, необхідно залучити 1000 фанатів . Справжні фанати – це люди, які придбають абсолютно все, що ви зробите. Маючи 1000 таких фанатів, ви можете або зростати далі або зайняти специфічну нішу — це вже питання вибору та здібності. Але 1000 фанатів — це той мінімум, який потрібний для економічного успіху.

18. Ед Кетмалл – один із засновників мультиплікаційної студії Pixar, президент Pixar and Walt Disney Animation Studios. За його словами, будь-який креативний процес починається з провальної ідеї . Усі найуспішніші анімаційні фільми студії на початку свого створення не мали нічого спільного з кінцевим продуктом. Тому бути художником — значить вміти бачити потенціал ідеї, яку інші вважають невдалою.

19. Філ Лібін – один із засновників Evernote. Як людина, що стоїть біля витоків успішного стартапу, Філ звертає увагу на закон трьох і десяти : абсолютно все в твоїй компанії перестає функціонувати щоразу, коли компанія виростає втричі. Наприклад, якщо спочатку у компанії всього три людини, то коли їх стане 10, всі процеси треба буде вибудовувати заново. Те саме станеться, коли співробітників стане 30, потім коли їх стане 100 і так далі.

20. Ноа Кейган – засновник SumoMe – безкоштовного сервісу зі збільшення трафіку інтернет-сайтів. Його порада – частіше виходити із зони комфорту . Наприклад, як вам таке завдання: наступного разу, коли купуватимете каву, попросіть знижку в 10%. Тим, хто скаржиться, що не може знайти час на щось, Ноа радить одне: не шукайте час, плануйте час . І ще одна практична порада: якщо ви вирішили схуднути, або зайнятися спортом, або навчитися щось робити, але завжди знаходите собі виправдання — підпишіться в Instagram на тих, хто зможе дати вам мотивацію і вб’є ваші виправдання (наприклад, паралімпійці або багатодітні матері) у відмінній фізичній формі).

21. Рекомендація від Тіма Феррісса – ” стратегія полотна “. Тім вважає, що найкраща довгострокова стратегія — це скромність. Потрібно працювати багато і старанно, накопичувати знання та навички, не випячуючи при цьому себе і не намагаючись виділитися. Нехай вашим завданням буде очищати шлях для більш досвідчених чи старших за посадою людей. Успіх бере свій початок у скромних починаннях. А той, хто очищає шлях, насправді контролює напрямок. Загальне враження від картини, а також її якість залежить від того, на якому полотні вона написана.

22. Ніл Страус – письменник, автор 8 бестселерів зі списку The New York Times. Його порада письменникам та блогерам: ставте собі здійсненні, занижені цілі . Наприклад: написати дві нікуди не придатні сторінки тексту на день. Тоді ви в будь-якому випадку виконаєте намічене і уникнете стресу.

23. Пітер Діамандіс – засновник фонду X PRIZE та Інституту Сингулярності. Перед сном він радить знайти три речі, в яких ви сьогодні досягли успіху . Тим, хто шукає своє місце в житті, Пітер рекомендує знайти відповіді на три запитання:

a) Ким ви мріяли бути у дитинстві? 

b) На що ви готові витратити мільярд доларів?

c) Яке місце чи ситуація надихають вас на нові ідеї?

4. Мудрість

1. Бі Джей Міллер – лікар, який спеціалізується на паліативної допомоги. Бі Джей – людина, яка, за словами Тіма, як ніхто знайомий зі смертю і багато разів бачив її в обличчя. І ось основний урок, який він виніс зі свого досвіду: іноді, щоб допомогти комусь, потрібно просто бути поряд . Не потрібні ні поради, ні дії. Просто присутність. І ще: іноді потрібний просто запах домашнього печива. Терапевтичний ефект від домашньої випічки перевірений Бі Джеєм на практиці багато разів.

2. Марія Попова – автор популярного блогу brainpickings.org. Її порада для тих, хто хоче писати – пишіть для себе . Це єдиний спосіб писати добре. Якщо ви пишете для своєї аудиторії — ви ніколи не звучатимете щиро, а це призведе до втрати популярності та незадоволеності. 

3. Джоко Віллінк – колишній військовий, володар чорного поясу з джиу-джитсу, служив 20 років у морській піхоті. За словами Тіма Феррісса, Джоко — один із найстрашніших людей, яких він знає. Ось основні принципи життя Джоко, якими він ділиться:

• Дисципліна – це свобода. Іншими словами, людина, яка звикла до регулярної праці і знає, чим наповнити свій час, набагато вільніше, ніж той, хто не знає, чим себе зайняти, і страждає від неробства.
• Два – це один, а один – це нуль. Тобто завжди май запасний варіант.
• Хочеш бути жорсткішим — будь . Почни прямо зараз. Наприклад, якщо знаєш, що тобі не можна їсти солодке, але дуже хочеться – не їж. Просто скажи собі: “ні”. Жодних виправдань, відмовок, самообману. Просто ні.
• Стань повноправним власником свого життя. Для цього пам’ятай – все, що відбувається – це твоя відповідальність.
• Хороший лідер – скромний лідер . 
• Щоб бачити речі зрозуміло — навчися усунутись і з дивитися на все збоку .

4. Семі Камкар – колишній хакер, який виявив механізми стеження в мобільних телефонах. Результатом його знахідки стало слухання у Сенаті з питань безпеки мобільних пристроїв. Ось якими порадами він ділиться:

• Заклеюйте папером камеру на вашому лептопі . Таку камеру дуже легко зламати, щоб потім по ній спостерігати за вашою квартирою і знати, чи є хтось удома чи порожня квартира.
• Використовуйте паролі , причому бажано скрізь різні.
• Регулярно перевіряйте свої комп’ютери на наявність вірусів .
• Намагайтеся не використовувати геолокацію на мобільних пристроях.

5. Вілл Макаскілл – професор філософії. На його думку, немає нічого дурнішого за відому максиму про те, що при виборі професії потрібно слідувати за своєю мрією. А якщо ваша мрія — це щось дурне і нездійсненне? Робота, вважає Вілл, має бути осмисленою . Тому при її виборі варто керуватися не почуттями, а розумом і ретельно обміркувати, в чому вона повинна полягати.

6. Рекомендація від Тіма Феррісса щодо організації розумового процесу – використовувати так званий метод Діккенза . Для цього потрібно розглянути якесь зі своїх переконань і проаналізувати, який вплив він вплинув на ваше життя в минулому, як впливає на вас зараз і як може вплинути в майбутньому. Піддавши ваші переконання такому аналізу, ви зможете замінити їх на найкращі.

7. Керолін Підлога – жінка-пожежний. Керолін обрала цю професію, тому що, на її думку, важливо подолати свій страх. Сміливість, вважає вона, можна тренувати . Сучасні методи виховання дівчаток і хлопчиків часто не дають дівчатам такої можливості, тому що прищеплюють їм стереотип, за яким страх для жінки — це нормально і навіть правильно. Керолін із цим не згодна. На її думку, дівчаток треба заохочувати боротися зі страхом так само, як і хлопчиків.

8. Рекомендації від Тіма Феррісса – як подолати страх . Тім переконаний, що ризик насправді найчастіше не такий великий, варто лише на нього піти. Тому для боротьби зі страхом він пропонує таку мислену вправу: 

• Уявіть собі, що в результаті ваших дій сталося найгірше. Що це? Це назавжди?
• Що можна було б зробити, щоб усунути ситуацію?
• Які ще сценарії, окрім найгіршого, можливі? Яка їхня ймовірність?
• Подумайте, в чому причина вашого страху? Адже часто те, чого ми боїмося, це насправді те, що нам найбільше потрібно. 
• Що станеться, якщо ви не ризикнете? Що ви думатимете про цю ситуацію через десять років?

9. Кевін Келлі – один із засновників журналу Wired. Як і багато прихильників усвідомленості, він вважає, що багатозадачність – міф . Щоб впоратися з будь-яким завданням максимально швидко та якісно, ​​потрібно не відволікатися, а повністю сфокусуватися лише на цьому завданні. Він також вважає, що писати — це спосіб вигадати щось нове , а не висловити його. Він радить не тримати свої ідеї потай. Діліться своїми ідеями з іншими, даруйте їх – тоді ви зможете породити нові, ще краще за колишні. 

10. Тім Крейдер – письменник, мультиплікатор. Висловлює близьку самому Феррісс ідею про те, що в сучасному світі люди приділяють занадто багато уваги власної зайнятості. Навіть малі діти постійно зайняті. При цьому стан постійної зайнятості без будь-якого речового результату діяльності Крейдер вважає безглуздим. Тім Ферріс повністю згоден із цією думкою. Він воліє залишатися пустим: життя занадто коротке для того, щоб бути постійно зайнятим. Його порада всім читачам: прямо зараз звільніть другу половину дня, скасуйте всі зустрічі та влаштуйте собі вихідний. 

11. Кел Фассман – письменник, журналіст. Він радить усім, хто бере інтерв’ю, «цілитися не в голову інтерв’юваному, а в серці», тобто запитувати не про факти, а про почуття . Також він радить тримати паузу і дати людям висловитись , дати їм відчуття того, що їх уважно слухають.

12. Пауло Коельйо – письменник. Його найгірший ворог — прокрастинація. Йому важко змусити себе працювати, але коли він нарешті робить над собою зусилля — він працює по 10 годин поспіль. Він ніколи не робить позначок та записів для майбутніх книг. Для нього записи – це спосіб позбутися непотрібних думок . Те, що він записує, потім ніколи не використовує. Те, що дійсно важливо, не потребує записування — воно й так не забудеться. Коельо також ділиться порадою, що він робить, коли йому здається, що він застряг і не може просунутися. ” Якщо застрягли – просто йдіть вперед “, – каже він.

13. Навал Равікант – генеральний директор краудінвестінгового майданчика AngelList. Його рецепт щастя – праця . Щастя не приходить саме, його треба заробити. Найкращим способом подолання конфлікту він вважає уникати тих, хто любить конфлікти. Він також прагне простоти у всьому. Його не цікавить нічого, що потребує великих зусиль для свого функціонування, у тому числі складних взаємин. У будь-якій ситуації, каже Навал, завжди є три опції: можна змінити ситуацію, прийняти її або вийти з неї . Головною цінністю у людині він вважає чесність. Ось склепіння правил, які він сформулював для свого життя:

• Завжди будь у моменті, не дозволяй свідомості блукати.
• Бажання – це відчуття страждання доти, доки ти не отримаєш бажаного. Тобто бажання це страждання. Відповідно, потрібно бути обережним у своїх бажаннях та намагатися звести їх до мінімуму.
• Гнів — це вугілля, що горить, яке ти тримаєш у своїй руці, щоб кинути їм в іншого.
• Якщо ти вважаєш, що не зможеш опрацювати з кимось усе життя, не працюй із ним взагалі.
• Вчись заробляти за допомогою свого розуму, а не свого часу.
• Повна чесність.
• Хвали за щось конкретне, а критикуй загалом.
• Кохання – це те, що ти даєш, а не те, що ти отримуєш.

14. Тара Брач ​​– доктор клінічної психології. Вона ділиться важливим психологічним прийомом, який у тому, щоб визнавати негативні емоції, а чи не придушувати їх . Якщо ви відчуваєте, наприклад, гнів, то найкращим методом його подолання може бути боротьба, а спокійне визнання його присутності. Усвідомивши його, ви зробите великий крок у його подоланні.

15. Рекомендація від Тіма Феррісса – як навчитися знаходити задоволення в маленьких радощах . Тім ділиться прийомом, який він перейняв від подруги. У нього на кухні стоїть велика банка з написом « Банку для хорошого ». Щовечора він записує щось добре, що трапилося з ним за день. Нехай навіть ця дрібниця: «Вдалося десять разів віджатися» або «Провів час із друзями». Потім, коли стане сумно, можна опустити руку в банку та почати перечитувати записки. Дрібниці стираються з пам’яті, а якщо їх ось так записати, вони залишаться з вами надовго. Можна займатися таким консервуванням хороших спогадів із сім’єю, з дітьми — уявіть, як за кілька років приємно буде перечитувати спогади на кшталт «Сказав перше слово» чи «Отримав першу «п’ятірку».

16. Малькольм Гледуелл – письменник. Ділиться тим, що ніколи не починав писати книгу від початку . Він завжди починає із середини і рухається до кінця, а потім дописує початок. Це допомагає подолати знайому багатьом письменникам проблему «Як розпочати?».

17. Джеймі Фокс – актор. Він також ділиться методикою подолання страху, якою він навчає своїх дітей. Він пропонує їм уявити, що знаходиться з іншого боку страху . Відповідь – нічого. Відповідно, зробивши над собою одне зусилля, ви опинитеся по той бік страху — і вже не відчуватимете його.

18. Роберт Родрігес – режисер. Під час роботи над фільмом «Музикант» (El Mariachi) він розробив методику, яка з того часу застосовувалася вже неодноразово режисерами малобюджетних фільмів і отримала назву « список Родрігеса ». Він склав список ресурсів, які були йому доступні, і працював лише з ними. Наприклад, хтось із його друзів мав віллу — там проходила частина зйомок. Хтось водив автобус — у фільмі з’явилася гонка автобусом тощо. У цій обмеженості ресурсів, за словами режисера, є велика свобода, бо ти заздалегідь знаєш свої межі і не замислюєшся над тим, які ще ресурси тобі потрібні. Тому, каже Родрігес, якщо не знаєте, що робити – просто робіть . Коли почнете, ідеї з’являться.

10 найкращих думок

1. Успіх, як би ви його собі не визначали, досягається шляхом використання набору переконань і звичок. 

2. Недоліки та слабкості є у всіх, але успішним людям поряд з недоліками вдається розвинути одну-дві сильні сторони своєї особистості. Не варто думати, що успіху досягають лише бездоганні.

3. Три визначальні сфери життя: здоров’я, багатство та мудрість. Успішна людина має досягти успіху тією чи іншою мірою у всіх трьох.

4. Три головні навички, яким варто навчитися кожному з нас: уміння думати, чекати та постити. Ними володіє Сіддхартху, герой однойменного роману Германа Гессе. 

5. Вміння думати — це здатність ставити собі правильні питання та дисциплінувати розум, допомагаючи йому шукати та знаходити вірні рішення. 

6. Вміння чекати – це вміння планувати, працювати на перспективу та ефективно розподіляти ресурси. 

7. Вміння постити – це навичка долати труднощі, протистояти невдачам і перемагати біль, не опускаючи руки і не втрачаючи оптимізму.

8. Перед нами завжди безліч варіантів. Вибирати треба не між «так» і «ні», а між «ще як так!» та «ні». Не погоджуйтесь на те, що не викликає ентузіазму.

9. Життя – те, що відбувається для нас, а не з нами. Займіть активну позицію, не шкодуйте інвестицій у себе та дійте.

10. Життя надто коротке для того, щоб бути постійно зайнятим. Його порада всім читачам: прямо зараз звільніть другу половину дня, скасуйте всі зустрічі та влаштуйте собі вихідний.