Жінка та її бажання
Усвідомити безмежне достаток світу
Ніколи в історії жінки не були такими самостійними, ніколи не мали стільки можливостей для саморозвитку, як сьогодні. Але незважаючи на такі успіхи, жінки залишаються заручницями власної невпевненості, страхів, несхвалення близьких.
Чи можна змінити цю ситуацію? Перше, що варто запам’ятати кожній жінці: немає жодних меж для наших бажань. Кожна жінка здатна домогтися того, про що мріє, навіть якщо поки що мрія здається фантастикою . Поради Кари допоможуть звільнити життєвий простір, в якому мрії перетворяться на реальність.
З чого почати? Зі розуміння своєї унікальності. Кожна з вас, дорогі читачки, абсолютно неповторна. У чому б не полягали ваші здібності — ніхто не володіє ними так само, як і ви. Ваші таланти це те, що неможливо скопіювати. Саме тому немає сенсу порівнювати себе з кимось. Одна щодня генерує нові ідеї, інша не мислить життя без музики, третя знайшла себе у дизайні, четвертою легко даються мови, п’ята – видатний маркетолог. Наївно вважати, що всі можливості вже розподілені і тому вам нічого не дістанеться. Світ нескінченно різноманітний і тому стоїть, у ньому знайдеться місце кожному, і немає потреби ділити гідності.
Що зробити, прочитавши цей розділ
Усамітніться в спокійному, надихаючому, приємному місці. Заплющте очі і зробіть кілька глибоких вдихів, думайте тільки про позитивні речі. Згадайте про свої бажання. Уявіть їх якомога детальніше. Нехай у свідомості не залишиться місця для невпевненості та остраху: тільки бажане у всіх подробицях. Тепер складіть список найважливіших бажань – не менше трьох. Думаючи про них, перейміться ідеєю безмежного достатку світу, в якому є місце кожної можливості та кожної мрії.
Бути автентичною
Навколо повно порад про те, як досягти успіху у бізнесі. Працюйте старанніше… Частіше відпочивайте… Делегуйте повноваження… Не пускайте справи на самоплив… Кому вірити?
Єдиний секрет успіху такий: бути автентичною, справжньою, справжньою. Бути такою, якою ви є, і люди оцінять вас, бо найбільше вони цінують щирість. Робіть те, що вмієте тільки ви, і що ніхто не зможе повторити. У сучасному світі, де будь-яка ідея стає відома миттєво і тиражується, це єдина конкурентоспроможна модель.
Де була б Джоан Роулінг, якби звикла до думки, що всі казки вже написані? Де була б Опра Вінфрі, якби запевнила себе, що на телебаченні і без неї вистачає ефективних ведучих? Але вони завжди знали: є щось дуже важливе, що саме вони зможуть дати світові. Як бачите, це дещо принесло їм щастя, всесвітній успіх та мільйони доларів.
На жаль, сучасний світ відучує жінок від автентичності. Він щохвилини спонукає порівнювати себе з іншими: у рекламі, у фільмах і особливо у соцмережах. Нічого хорошого з цього вийти не може: заздрість — отрута для щасливого самовідчуття. Милуючись чужими автопортретами (та ще й брехливими, ретельно відретушованими), ми забуваємо про себе.
Як зрозуміти свою автентичність? Частіше залишатися наодинці із собою. Знайти час, який ви проведете без соцмереж, телефонних дзвінків, повідомлень . Чи не дуже впевнені в собі? Згадайте в ці тихі хвилини негаразди, які траплялися в житті і які ви змогли успішно подолати. Не знаєте, до чого лежить душа? Згадайте годинник, коли ви забували про час, віддавшись якійсь справі, хоч би як дивно чи наївно вона виглядала. Відповідь не прийде в першу хвилину самотності, але обов’язково прийде, тому що ви — свій найкращий порадник.
На початку своєї кар’єри Кара Лейба прагнула вчитися у коучої, яка досягла успіху, витрачала тисячі доларів на консультації, сподіваючись, що її бізнесу підкажуть вірну дорогу. І що ж? Бізнес-плани, які їй пропонували за дикі гроші, були сторінки казенного тексту: веселіше жувати папір, ніж читати такі, в них не було ні натхнення, ні особливого сенсу. До смішної назви блогу The Champagne Diet не додумався жоден іменитий тренер. Ніхто не підказав Карі бізнес-нішу, яка виявилася дуже продуктивною: робота з діловими креативними жінками, які мріють позбутися невпевненості в собі. Кара сама винайшла ці ідеї, бо зрештою переконалася: найкращий учитель — інтуїція. Результат: її книжки стають бестселерами, від запрошень на ТБ немає відбою, блог читають мільйони передплатників.
Що зробити, прочитавши цей розділ
• Зменшіть час на соцмережі. Заплануйте перерви в онлайн житті, внесіть їх у розпорядок дня. Вимкніть повідомлення. Дво-, триденні паузи теж корисні: буде більше часу на себе і менше — на розгляд фальшивих життів у «Фейсбуці».
• Медитуйте. Медитативних технік сьогодні безліч, найпростіша з них – по 10 хвилин на день сидіти у спокійному місці, фокусуючись на диханні та своїх мріях. Допоможе позитивна мантра, яка повторюється під час медитації: «Я досконала. Моя мрія є реальною».
• Сфокусуйтеся на тому, що мрієте створити. Чого не вистачає людям? Що ви можете запропонувати світу? Як це його покращить? Нехай такі питання стануть головним змістом повсякденних роздумів. Незабаром ви зрозумієте, що до здійснення мрії зовсім не так далеко, як вважав раніше стурбований нескінченними порівняннями розум.
Перемагати страх
Практикуючи описані поради, ви переконаєтеся, що мрії стають дедалі конкретнішими та здійсненнішими. Але, на жаль, їхнім незмінним супутником все ще залишається страх. Він може відчуватись по-різному: когось сковує, когось просто дратує.
Чого ж ми так боїмося? Провалу, невдачі. Однак у житті будь-якої людини, яка робить щось осмислене, невдачі абсолютно неминучі. Великий роман не напишеш без чернеток. На його шляху обов’язково стануть редактори, які не бачать у цьому творі жодних ознак величі.
Рукопис “Гаррі Поттера” відкинули 12 видавництв. Роулінг писала книгу у ситуації гострої особистої кризи, без роботи, без чоловіка, без грошей. Але саме тому вона так цінує той досвід. Письменниця визнає: у той момент вона досягла соціального дна, падати було вже нікуди, зате низка невдач позбавила її життя всього наносного. Навколо залишилися лише вірні друзі. Стало зрозуміло, на чому зосередити сили: на маленькій улюбленій доньці і рукописі книги про хлопчика-чарівника. Подальше відомо.
Якщо вами керує справжня пристрасть, програти неможливо. Світ відкритий для тих, кого веде його справа. Можливо, сьогодні нічого не вийде, але «сьогодні» не означає «завжди». Зрозуміло, на шляху до успіху в голову натовпами приходять жорстокі думки, що лякають. Страху тільки дай влаштувати галасливу вечірку всередині голови: на неї обов’язково будуть запрошені його найкращі друзі на кшталт зневіри, агресії, жалю до себе. Але встановити тривалість таких вечірок у ваших силах.
Як тільки відчуєте перші ознаки негативу, скажіть собі: «Я проживатиму цю емоцію рівно п’ять хвилин і не секундою більше. Після цього починаю діяти». Діяти можна різними шляхами: провалився бізнес-план — вигадувати ще один; пішли клієнти – обговорювати зі своєю командою, як залучити нових. Зрештою, можна просто відсунути справи убік і вирушити до салону краси (хто сказав, що там не можна завести корисні знайомства?).
- Потужний внутрішній гонитель страху – відчуття подяки. Завжди корисно подумати про те, що у вас вже є: надійна команда, заощадження, свіжі ідеї. Повірте, навіть у найчорніші дні привід для подяки знайдеться, важливо лише переключити на його пошуки всю свою увагу.
- Потужний зовнішній переслідувач страху — мотивуюча музика. Готуючись звільнитись з MTV, де працювала до того, як зайнятися коучингом (а рішення це було непростим), Кара часто чула по радіо пісню гурту The Verve під назвою Bittersweet Symphony. Йшлося в ній про життя як пастку, про людей, скутих обставинами. Кара любила уявляти, як ця пісня гратиме в момент розлучення з MTV, ніби саундтрек до фільму. Так і вийшло: розпрощавшись із начальством і залишаючи колишню роботу, Кара йшла коридором, а в навушниках грала Bittersweet Symphony… Сьогодні Кара регулярно складає мотивуючі плейлисти, включає таку музику перед важливою справою. А який саундтрек у вашому житті?
Що зробити, прочитавши цей розділ
• Згадайте про три кар’єрні фіаско. Чому вони змогли навчити вас?
• Назвіть три речі, які лякають вас на шляху до мрії. Страх провалу на очах у всіх? Боязнь боргів? Уявіть, що найгірше трапилося: близькі шоковані вашою нерозумністю, борги захмарні. Психологи довели: що частіше і предметніше ми представляємо найбільший страх, то швидше він видихається, тьмяніє, тим простіше ми починаємо щодо нього ставитися.
• Порівняйте уявну ситуацію повного фіаско з відчуттями через роки, ніби ви так і не зважилися на виконання своїх бажань. Невже провал був би такий жахливий, що не дозволив зважитися на мрію?
Жінка та її оточення
Йти назустріч іншим
Люди — соціальні істоти, ми сильні лише у взаємодії. І нам нема чого ділити (ви ж пам’ятаєте про безмежне достаток світу?). Так, не варто чекати, що нові друзі відразу ж поділяться з вами всіма секретами, та й ви самі не зобов’язані розорювати душу. Відносини – це завжди компроміс. Вірте своєї інтуїції, питайте в неї поради частіше: якщо здається, що настав час попросити про допомогу, зробіть це; якщо здається, що стосунки стали напруженими, закінчуйте їх. Просячи допомоги, думайте про те, що можете дати натомість. Якщо нічого не вигадали, спитайте прямо: «Чим я можу тобі допомогти?» Пам’ятайте: допомагаючи іншим, ви розвиваєтеся самі.
Йдучи назустріч іншим, варто знати про дві небезпеки:
1. Наслідування. Всі, хто досяг успіху, ризикують обзавестися наслідувачами: придумала чудовий конкурс в «Інстаграмі», і ось уже десять людей затіяли те саме, ніяк вас про це не сповістивши. Приємно, що наші ідеї оцінені, але ж це б’є по бізнесу. Як бути?
- Зробивши ставку на автентичність, не звертайте з цього шляху. Стовідсоткову щирість, чи втілюється вона у шоколаді ручної роботи чи постах у блозі, не вкрадеш.
- Постійно вигадуйте щось нове для свого бізнесу. У ньому виживають лише найенергійніші. Моніторьте ринок, читайте, спілкуйтеся з колегами, це дасть їжу нових ідей.
- Ідіть на прямий контакт із наслідувачем, обеззбройте його щирістю.
Кара так і зробила, коли якась блогерка запозичила її ідею онлайн-марафону “30 днів любові до себе”, назвавши це “30 днів задоволення себе”. Кара написала дівчині, привітала її з початком марафону, була максимально привітною, запропонувала допомогу. Результат? Через кілька днів блогерка скоригувала ідею та дизайн заходу, послалася на проект Кари. Вони навіть зустрілися за чашкою кави, і дівчина вибачилася.
2. Заздрість. Це відчуття приходить до нас частіше, ніж хотілося б. І воно дуже суперечливе. Якщо ми поглядаємо на когось із заздрістю, це знак того, що ми й самі не проти досягти чогось більшого: заздрість повідомляє про наші бажання. Але робить це надто уїдливо, не мотивуючи нас на нові справи, а паралізуючи і змушуючи ненавидіти об’єкт заздрощів.
Ідея світу безмежних можливостей допомагає перетворити заздрість на натхнення. Якщо щастя вистачає на всіх, то чиясь перемога не означає нашої поразки, і найкращою відповіддю на почуття заздрощів буде думка «Змогла вона, зможу і я». Надішліть тій, до кого прокинулася заздрість, позитивний сигнал, хоча б подумки. Заговоріть з цією жінкою, поговоріть з нею, випийте філіжанку кави, запитайте поради. Спілкуючись, ви опиняєтеся з нею на одному рівні і більше не почуваєтеся приниженою. А потім, наодинці з собою, подумайте про причини заздрощів. Чому фото нового будинку подруги виводить вас із рівноваги? Яке бажання за цим стоїть? Про яку б мрію не йшлося, немає перепон для її втілення.
Що зробити, прочитавши цей розділ
• Складіть список тих, хто провокує у вас сильну заздрість (коханка боса? сусідка? найкраща подруга?). Потім подумайте про те, що викликало таку заздрість (хороша постать? Вигідна посада?). Список подразників розділіть на дві колонки. У правій будуть ті якості, яких вам з об’єктивних причин ніколи не досягнути, скажімо, особливостей фігури. Ці якості потрібно просто прийняти, пам’ятаючи, що ми всі різні. Так, це нелегко, але в міру того, як ви виключаєте з життя негативні емоції і зосереджуєтесь на ідеї різноманітного ряснішого світу, вдячні думки будуть приходити легше. У лівій колонці будуть ті якості, яких можна досягти цілком реально: кар’єра, освіта, гроші. Якщо вони досяжні, отже, по кожному з цих аспектів можна скласти план дій. Нехай у міру їхнього виконання колишній об’єкт заздрощів буде вашим таємним коучем, надихаючи своїм виглядом.
• Складіть список якостей, які повинна мати ваша подруга. Далі придивіться до оточення, заведіть знайомства з тими, кого недооцінювали або до кого побоювалися підійти. Часто жінок представляють пліткарками та заздрісницями, але немає нічого далі від істини. Насправді жінки полюбляють підтримувати одна одну. Не у будь-якому віці заводити нових подруг легко, але «нелегко» не означає «неможливо».
Уникати негативу у відносинах
Змінюємось ми — змінюється і ставлення до нас близьких. Часом не на краще: раптом виявляється, що родичі та друзі звикли представляти нас у якійсь цілком певній ролі, часом не надто успішною, і нинішні зміни їм не дуже до вподоби. Справа не в злом намірі оточуючих (хоча і він часом має місце). Справа в тому, що в голові кожного з нас криється сценарій життя, в якому у кожного героя з нашого оточення є своє амплуа: «N досить милий, але іноді веде себе як рохля», «цей колега завжди знайде вихід зі становища», « начальник – глухий кут». Що з цим робити?
1. Припинити відносини, що будуються на суперництві, заздрості, плітках. Люди, які не бажають нам добра чи дружать із нами проти когось, тягнуть нас униз. З тими, хто не сприймає ваші мрії всерйоз, вам не по дорозі. Коханого чоловіка це теж стосується: якщо він закочує очі, коли ви починаєте ділитися своїми планами, то між вами не кохання, а невроз.
2. Скоригувати сценарій у голові. Можливо, між вами все-таки кохання, чоловік щиро цінує вас, але ревнує до нової роботи, тому що йому мила роль єдиного здобувача в сім’ї. Ймовірно, варто натякнути на те, що його статус не постраждає, якщо справою займеться і дружина. Але й самій варто відчути подяку до його заслуг: якби не його заробіток, ви не мали б трампліну для своєї справи, не знайшли б на нього часу.
3. Ігнорувати хейтерів. Усі хейтери — нещасні люди, які за рахунок критики безуспішно намагаються підвищити власну самооцінку. Перш ніж відповісти на будь-яку їх репліку, усвідомте свої почуття, задумайтеся про те, як почуватиметеся після словесної суперечки і чи варто воно того. У 99% випадків не варто. Для цього є кнопка «Заблокувати».
4. Бути добрішим до себе. Головні сценаристи ми самі, але часто цей сценарій розвивається в дусі Хічкока, максимум Вуді Аллена. Ми надто суворі до себе, оскільки тільки ми знаємо всю таємничу власних рішень. Справа закінчується тим, що ми прямо-таки зводимо себе самокритикою. Але неможливо підтримувати бізнес, який будується на вашій унікальності, і при цьому не любити себе.
- Поринути в атмосферу доброзичливості до себе. Зберіть та роздрукуйте подяки від клієнтів. Якщо їх поки що замало, напишіть такі повідомлення самі собі. Щоб справа пішла легше, спочатку просто назвіть свої позитивні якості, а потім спробуйте сформулювати лист подяки.
- Переконатись у тому, що ви неповторні. Зустрітися з найкращими подругами і попросіть їх назвати ваші найкращі якості.
- Хоча б раз на тиждень влаштовувати побачення з собою. Вбирайтеся і виходьте з дому. Відвідайте гарний ресторан. Замовте там найекзотичнішу страву і не поспішаючи насолодитися ним. Витратьте більше, ніж зазвичай дозволяєте собі. Зустрітися з найкращими друзями. Запишіться на фітнес у найкращий клуб. Дозвольте це собі. Будьте не тільки начальницею для себе, а й своєю головною вболівальницею, подругою та кумиром.
Обов’язково будуть дні, коли на оптимізм немає жодної сили. У ці моменти не варто зображати напускні веселощі – їх потрібно просто пережити, укутавшись у плед і відкривши улюблене вино. Пам’ятайте слова царя Соломона: «І це минеться». Або (якщо закатували критики) іншу, безіменну, мудрість: «Собака гавкає, а караван іде».
Що зробити, прочитавши цей розділ
Задумайте три речі, які зробите під час найближчого побачення з самою собою.
Ставити себе на місце інших
Чим успішнішими стають бізнес-леді, тим сильніша спокуса поглядати на всіх зверхньо. Навколишні дивним чином виявляються дурнішими, ніж були раніше. Секретарка знову все наплутала у роботі з документами. Тупиця-таксист зовсім не знає місто, а ви спізнюєтеся на важливу зустріч. Співробітники відділу продажів все ніяк не можуть збагнути, чого ж ви від них хочете …
У такі моменти важливо уявити себе дома співрозмовника: чому він робить так, а чи не інакше? Чи не пояснюється розсіяність секретарки особистими проблемами? Може, водій не знає місто, бо почав працювати лише вчора, а негативний відгук загубить його кар’єру? А ви самі завжди бездоганні? Мабуть, ні — як і будь-хто з нас. Але якщо так, у чому сенс обурення? І нехай воно хоч тричі обґрунтовано, але чи варте бурхливого сплеску емоцій а-ля горгону Медуза? Будьте більше самої себе. Будьте стриманою і розуміючої, і люди дадуть відповідь тим же.
Зрозуміло, у житті може статися все, що завгодно, життя неймовірно винахідливе. Але чим вибагливіше непередбачене випробування, тим глибший життєвий урок, тим більше ідей він дає для запитання: «Як я можу стати кращим?»
Що зробити, прочитавши цей розділ
Згадайте складну ситуацію в особистому чи діловому житті: важкий клієнт, важке розлучення з чоловіком, бізнес-план, що провалився… Як ця ситуація допомогла вам вирости?
Жінка і доля: не чекати на можливості, а створювати їх
Хоча можливості світу безмежні, вони не падають нам у руки за першого бажання. Різниця між простими мрійницями та успішними бізнес-леді в тому, що останні не тільки бачать свою мрію, а й постійно йдуть до неї. Не чекайте на зустріч з можливостями — шукайте їх: пишіть листи, дзвоніть, зустрічайтеся з людьми, питайте. Так, на це йде багато часу: якщо відчуваєте цейтнот, відмовтеся від соцмереж, скоротите перегляд серіалів, прокидайтеся на годину раніше. Такий режим не виглядає важким, якщо ви горите ідеєю, якщо вас веде пристрасть. А лише відданість найщирішої пристрасті, як ви пам’ятаєте, і робить нас конкурентоспроможними у світі.
Упевнені, що пишаєтесь і надихаєтеся своєю роботою на 100%? Чи є щось, що заважає віддатися пристрасті повністю? Покінчіть із цим, не витрачайте енергію на нісенітницю: ненавидьте дорогу на роботу – працюйте онлайн, терпіти не можете нудні наради – йдіть у фріланс.
Рекламуйте свою пристрасть! Ті, хто одержимий улюбленою справою, не бояться бути наполегливими, не соромляться розкривати свої здібності. Навичка грамотної, продуманої самореклами – найкорисніша якість для бізнес-леді. Навіть якщо на вас працює цілий PR-відділ, ви свій головний агент з реклами.
Що зробити, прочитавши цей розділ
Щоб відчути справжню впевненість до себе, повертайтеся до всіх перерахованих вправ так часто, як заманеться. Тримайте ці поради під рукою або перечитуйте щоразу, коли відчуваєте необхідність підтримки. Діліться порадами з тими, кому теж потрібна дружня допомога.
10 найкращих думок
1. Світ – це місце безмежних можливостей. У ньому є місце абсолютно будь-якому бажанню, треба лише по-справжньому захотіти.
2. Вигідно і для гаманця, і для душі лише те, до чого душа лежить. Інвестуйте у власну пристрасть. І будьте автентичною – це єдиний секрет успіху.
3. Найкращий порадник – ви самі. Уникайте порівняння з будь-ким, не зловживайте соцмережами.
4. Допомагайте іншим, це важливо для вас самих.
5. Не соромтеся самореклами.
6. Успіх – не виправдання черствості. Частіше ставте себе місце інших.
7. Не чекайте на зустріч з можливостями — шукайте їх : пишіть листи, дзвоніть, зустрічайтеся з людьми, питайте.
8. Хоча б раз на тиждень дозволяйте собі побачення з собою. Вбирайтеся і виходьте з дому. Відвідайте гарний ресторан. Запишіться на фітнес у найкращий клуб. Дозвольте собі трохи розкоші.
9. Фокусуйтеся не на тому, чого боїтеся, а на тому, за що вдячні життю.
10. Чужа перемога не означає вашої поразки: щастя вистачить на всіх. Тож не заздріть, а надихайтеся.
Про те, як ефективно використовувати технології, соцмережі та гаджети, читайте саммарі книги Кела Ньюпорта «Цифровий мінімалізм. Фокус і усвідомленість у галасливому світі» .